SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3382

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2579
Producent zaleca 3g w kilku dawkach. Ale uważam, że to jest za dużo.

Zadaję to pytanie, gdyż raz przedawkowałem tą witaminę i wiem, że efekty są bardzo nieprzyjemne. Czy 1g rozpuszczony w wodzie wystarczy? Jak z trwałością w wodzie? Szybko się rozpada?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6711 Napisanych postów 76160 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637553
To zależy od celu Io kresu suplementacji . Profilaktycznie można stosować 1-3 g dziennie . W razie spadku odporności / przeziębieniu itp dawkę można zwiększyć conajmniej dwukrotnie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8246 Napisanych postów 150123 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188057
1g w zupelnosci wystarczy, nie ma co si spinac z ta witamina C, jak obecnie jest w modzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2520 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 266155
jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8246 Napisanych postów 150123 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188057
tez kiedys sie objadalem witaina C, niestety jak sie okazuje obecnie ejst to malo sensowne rzwiazanie, chyba, ze w okresie gdzie mamy wzmozona ilosc treningow lub nad wyraz wysilkow, jak okres przedstartowy zeby nieco pdrasowac uklad odpornosciowy czy stawy podtrzymac w pelnej funkcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2579
WnMPapa
jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33


Jest to askorbinian wapania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8246 Napisanych postów 150123 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188057
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2579
WnMPapa
jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33


Warte uwagi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2579
TomQ-MAG
forma buforowana, spoko


Jak dawkować? Nie ukrywam, że pracuję po 12h w ciągu dnia po pięć dni w tygodniu, w weekendy macham szczotą w piekarni, aby mieć na studia zaoczne w 2018. Mam tak zwaną wagę dilerkę. Od 1g rozpocząć i obserwować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2579
Off, w jedno proszę...


Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2017-07-02 21:14:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2520 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 266155
to, że jest w buforowanej wersji nadal z tego co się orientuję nie wpływa w jakikolwiek sposób pozytywnie na przyswajalność. Zresztą jeśli masz suplement z all'a to tam jest tylko mała domieszka tego askorbinianu wapnia, reszta to kwas askorbinowy.
Osobiście jak kiedyś byłem zwolennikiem tak teraz wrzucam malutkie dawki ewentualnie przy przeziębieniu. Jeśli chodzi o poprawę przyswajalności to, żeby miało to jakiś większy sens należałoby zadbać o to, by ta wit.C była albo w wersji naturalnej, albo w towarzystwie flawonoidów. Też polecało się często połączenie kwasu askorbinowego np. z ksylitolem, który rzekomo działa synergistycznie z wit.c . Aktualnie w mojej opinii jeśli chce się wyciągnąć coś poważniejszego z wit.C to pozostają wlewy dożylne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Które mono brać

Fruzelina