Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?

Producent zaleca 3g w kilku dawkach. Ale uważam, że to jest za dużo.

Zadaję to pytanie, gdyż raz przedawkowałem tą witaminę i wiem, że efekty są bardzo nieprzyjemne. Czy 1g rozpuszczony w wodzie wystarczy? Jak z trwałością w wodzie? Szybko się rozpada?

To zależy od celu Io kresu suplementacji . Profilaktycznie można stosować 1-3 g dziennie . W razie spadku odporności / przeziębieniu itp dawkę można zwiększyć conajmniej dwukrotnie .

1g w zupelnosci wystarczy, nie ma co si spinac z ta witamina C, jak obecnie jest w modzie

jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33

tez kiedys sie objadalem witaina C, niestety jak sie okazuje obecnie ejst to malo sensowne rzwiazanie, chyba, ze w okresie gdzie mamy wzmozona ilosc treningow lub nad wyraz wysilkow, jak okres przedstartowy zeby nieco pdrasowac uklad odpornosciowy czy stawy podtrzymac w pelnej funkcji

WnMPapa

jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33

Jest to askorbinian wapania.

forma buforowana, spoko

WnMPapa

jeśli to czysty kwas askorbinowy to raczej w ogóle nie warto. 0,5 g lub więcej jeśli masz niedobory



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-01 00:25:33

Warte uwagi?

TomQ-MAG

forma buforowana, spoko

Jak dawkować? Nie ukrywam, że pracuję po 12h w ciągu dnia po pięć dni w tygodniu, w weekendy macham szczotą w piekarni, aby mieć na studia zaoczne w 2018. Mam tak zwaną wagę dilerkę. Od 1g rozpocząć i obserwować?

Off, w jedno proszę...


Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2017-07-02 21:14:40

to, że jest w buforowanej wersji nadal z tego co się orientuję nie wpływa w jakikolwiek sposób pozytywnie na przyswajalność. Zresztą jeśli masz suplement z all'a to tam jest tylko mała domieszka tego askorbinianu wapnia, reszta to kwas askorbinowy.
Osobiście jak kiedyś byłem zwolennikiem tak teraz wrzucam malutkie dawki ewentualnie przy przeziębieniu. Jeśli chodzi o poprawę przyswajalności to, żeby miało to jakiś większy sens należałoby zadbać o to, by ta wit.C była albo w wersji naturalnej, albo w towarzystwie flawonoidów. Też polecało się często połączenie kwasu askorbinowego np. z ksylitolem, który rzekomo działa synergistycznie z wit.c . Aktualnie w mojej opinii jeśli chce się wyciągnąć coś poważniejszego z wit.C to pozostają wlewy dożylne