syntholiusz

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

261

przeczytanych postów

2579

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2019 (11:59)

Data rejestracji 21.03.2014 (23:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	28	2018-12-26 13:58
Doping	Czy goląc głowę na zero zredukuję wypadanie włosów?	9	2018-11-02 18:08
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji? producent zaleca 3g w kilku dawkach. ale uważam, że to jest za dużo. zadaję to pytanie, gdyż raz przedawkowałem tą witaminę i wiem, że efekty są bardzo nieprzyjemne. czy 1g rozpuszczony w wodzie wystarczy? jak z trwałością w wodzie? szybko się	25	2017-06-30 17:40
Po siłowni, o siłowni	Ciężko było rzucic fajki? palę w sumie 3 lata. prawie 1,5 paki dziennie. miałem nie palic od 1-ego marca, ale akurat wpadły mi w łapska niemieckie marlboro i wszystko ch*j strzelił. wiem, że najlepiej zrobic to po męsku i nie palic z dnia na dzień. uważam, że wszystkie	2	2017-03-02 22:11
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek, aby się zregenrowac ostatnie 3 lata zapusciłem się. dużo %, fajki, niezdrowa żywnośc, hektolitry enegetyków- i jak podręcznikowego ektomorfa na serio mam dużą dupę i oponę %-)- szczególne, że zawsze według tabel miałem 1-2,5kg niedowagi. chwilowo będę jeśc zdrowo, bez	6	2017-02-28 18:57
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C) [size=big]poniedziałek (a)[/size] nogi przysiad klasyczny plecy drążek klatka wyciskanie sztangi płasko barki wyciskanie sztangi sprzed klatki triceps pompki odwrotne biceps uginanie	19	2016-12-24 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie zakładając, że moja dieta spełnia zapotrzebowanie kaloryczne ile mogę najmniej zjeśc posiłków? mam tzw. wolny zawód- apteka, ale nawet na porannej zmianie kiedy nie ma dużo pacjentów nie mogę co 3h iśc do michy. na popołudniowej w ogóle nie odejdę	17	2016-12-25 12:28
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla pływaków szukam i szukam. nie mogę znaleźc rozpisek na siłownię dla osób, które pływają. orientujecie sie może? ma to byc zwykły fbw?	5	2016-12-09 13:34
Odżywki i suplementy	Moje suple- co łączyc z czym a czego nie? magnez - magnerfar b6 (cytrynian) cynk- olimp (chelat) selen- olimp (chelat) bcaa beta-alanina co z czym łączyc, aby polepszyc wchłanialnośc/efekty a jakich miksów unika? to prawda, aby nie łączyc cynku z wapniem(twarożki ect) ponieważ	10	2016-10-06 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4x split i bieganie- po jakich partiach biega? poniedziałek 4'ki uda i łyki. wtorek 2'uda, klatka i biceps. środa free, czwartek- plecy i kaptury. piątek barki i triceps. chciałbym dorzucic bieganie, aby szybciej odnowic kondycję oraz wyrzucic "papierosowy balast" z płuc. w jakie dni polecacie	11	2016-10-05 15:11
Trening dla początkujących	Spięcia na łydki bez podestu w domu. czy można spięcia nie mając podestu/wzniesienia? robią spięcia z hantlą wejdę sobie na schody, drugą trzymając się poręczy. ale robiąc spięcia ze sztangą mogę spinac stojąc na ziemi? ma to sens? jeszcze jedno pytanie mam. zaczynając zabawę z	5	2016-10-05 17:02
Trening dla początkujących	Przedni i tylni akton barów- kiedy skupiłem się na każdej partii czy aktonie. czy w/w aktony cwiczyc razem z treningiem na środkowy aktonem (piątek- barki + triceps) czy dodac 2 serie na przedni przy wyciskaniu i 2 serie na tylni przy wiosłowaniu?	2	2016-09-29 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana trybu odżywiania raz na 3 tygodnie podjąłem się nowej pracy, przyszłościowej. dopóki nie zarobię na samochód niestety codziennie tracę 3h na dojazd. problemu z dietą nie ma. siłownia 3 metry pode mną. problem zaczyna się kiedy kończę popołudniową zmianę o 22. nie mam żadnego	2	2016-09-18 22:09
Trening dla początkujących	Prasa, sztanga i hantle jakie cwiczenia na 2głowe uda? możecie mi pomoc? jakie 4 cwiczenia moge wykonac mają taki sprzęt?	4	2016-09-19 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesięczny ciąg na wódce- jaki suplement na wątrobę? trochę poleciałem z gorzałą po śmierci babci... tak, że przez 3 miesiące nie wytrzeźwiałem ani razu- od 8 do 21.30, bo tak działa u mnie biedronka. mało tego. pierwszy i mam nadzieje ostatni raz doświadczyłem typowego skrętu alkoholowego po	1	2016-08-17 18:09
Po siłowni, o siłowni	Studia zaoczne w wieku 26-27 lat czy poszedł ktoś z was zaocznie na studia w późniejszym wieku np. + 24 lata? z wykształcenia jestem technikiem, pracuję w zawodzie, ale całe życie za 2355 to słabo. interesuje mnie chemia/biologia/farmacja/dietetyka- pracuję w tej dziedzinie i	4	2016-07-14 13:26
Odżywki i suplementy	Jakie suple na naturalne wzmocnienie,zmniejszenie senności nastała lipa!!! przenieśli mój zakład pracy na całkowity wypizdów. zamiast z 20min na pieszo zrobiło mi się 1,5h w jedną stronę komunikacją miejską. szukam czegoś bliżej, ale nie ukrywam, że odczuwam powoli dojazdy na siłowni (3xfbw). co	5	2016-07-13 13:39
Doping	Antyestrogeny bez cyklu- efekty uboczne	2	2016-06-06 19:50
Odżywki i suplementy	ChelaCynk czy zażywając chelacynk 150% i normalnie się odżywiając grozi mi przedawkowanie tego mikroelementu przy codziennej suplementacji? jedna kapsuła dziennie.	4	2016-05-31 18:05
Zdrowie i Uroda	Witaminy z grupy B- jakie kupię bez recepty? mam b1, b2, b6? jakie jeszcze kupię bez recpie?	1	2016-05-24 18:29
Zdrowie i Uroda	Makro i mikro oraz witaminy na utrzymanie wysokiego poziomu teścia j/w. jakie w/w związki pomagają w utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu? nie jestem zwolennikiem chemii(suplementy) i chcę zwiększyć w diecie ilość produktów, które zawierają "testosterowspomagacze". z netu dowiedziałem się iż w utrzymaniu	3	2016-05-21 12:21
Odżywki i suplementy	Kompleks witamin z gruby B- jaki najlepszy? j/w. w jaki warto zainwestować?	2	2016-05-20 16:48
Zdrowie i Uroda	Jump'owanie w odpowiednich butach- stawy kolanowe... zacząłem biegać, ćwiczyć sw. mam prostą, asfaltową drogą o dystansie około 1km. czy jumpo'wanie w odpowiednich butach na twardą nawierzchnię może zniszczyć stawy kolanowe- inne stawy odrzucam, gdyż zachowuję odpowiednią krzywiznę kręgosłupa?	1	2016-05-14 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa- które nie mogę jeść na surowo? nie ukrywam, że w szoku byłem kiedy ze smakiem zjadłem surowego kalafiora. co, prócz ziemniaków nie mogę jeść na surowo? zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2016-03-29 22:04:35	2	2016-03-29 22:03
Zdrowie i Uroda	Ciągłe, cuchnące gazy wraz z rozpoczęciem diety wysokobiałkowej zadręczają mnie ciągłe bąki. nie przeszkadzało do momentu kiedy zaczęły strasznie śmierdzieć. na chwilę obecną- nie będę ukrywać- jak się spierdolę to nie idzie wyrobić na 2-3 metry. poważnie. czuć	18	2016-03-18 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa? jak wyżej. duża ilość białka zwierzęcego i tłuszczy roślinnych nie obciąża naszych bebechów?	5	2016-03-19 18:42
Trening dla początkujących	FBW- drążek osobno robię 3 dniowy fbw. problem polega na tym, że nie jestem w stanie zrobić nawet jednego pełnego podciągnięcia. czy początkowo mogę drążek robić w innych dzień- w sobotę kiedy ktoś z rodziny będzie mnie asekurować, trzymając za nogi.	10	2016-03-19 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zjadłem białe pieczywo zjadłem białe pieczywa na śniadanie zamiast czarnego? czy to wybaczalny błąd w diecie wysokobiałkowej? nastąpi katabolizm?	7	2016-03-19 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy ektomorf ma prawo... ...schudnąć zaczynając zabawę z kulturystyką? chodzi o początki. tydzień temu, 7-ego ważyłem 77kg, dziś 14-ty, 75,6kg. czy to normalne? dodam, że na razie dostarczam 25% zapotrzebowania. za tydzień podwyższam do 50%. mam lekko przeorany układ	7	2016-03-14 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kakao- wartości odżywcze mam w słoiku sporo gorzkiego kakao. nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczych tego smakołyka. nada się jako źródło tłuszczy?	2	2016-03-15 13:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2019-01-07 13:08
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2019-01-07 09:19
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2018-12-26 22:07
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2018-12-26 19:02
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2018-12-26 18:09
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2018-12-26 15:21
Doping	Po 150 zł na badania przed i po, meta 20mg ed	2018-12-26 14:36
Doping	Czy goląc głowę na zero zredukuję wypadanie włosów?	2018-11-02 18:31
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?	2017-07-06 03:43
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?	2017-07-02 21:14
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?	2017-07-02 21:13
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?	2017-07-02 21:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cynku	2017-07-02 18:40
Odżywki i suplementy	Witamina C SFD w proszku- jak dawkować przy regularnej suplementacji?	2017-07-02 17:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cynku	2017-07-02 17:33
Po siłowni, o siłowni	Mobine zarabianie, zarabianie przez internet	2017-03-05 13:20
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek, aby się zregenrowac	2017-02-28 19:32
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek, aby się zregenrowac	2017-02-28 19:23
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-27 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-26 16:05
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-26 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-26 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-26 10:58
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-26 10:34
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-25 18:42
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-25 17:46
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW (A-B-C)	2016-12-25 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-25 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-25 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2016-12-25 12:43