4x split i bieganie- po jakich partiach biega?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Poniedziałek 4'ki uda i łyki. Wtorek 2'uda, klatka i biceps. Środa free, Czwartek- plecy i kaptury. Piątek barki i triceps. Chciałbym dorzucic bieganie, aby szybciej odnowic kondycję oraz wyrzucic "papierosowy balast" z płuc. W jakie dni polecacie biegac- jestem zwolennikiem sprintów. Weekend chcę się regenerwowac.

Poniedziałek po nogach i środę jak mam wolne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

po nogach może być średnio
środa spoko i piątek np

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Jestem eko- coś brac po treningu jednoczesnie przed bieganiem?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

w sensie po treningu siłowym i idziesz od razu biegać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Tak.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

W jakieś suple chcesz zainwestować, na poprawę regeneracji, wytrzymałości ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Powiem Ci tak. I regeneracja oraz wytrzymałośc. Dopóki nie kupię auta razem z dojazdami do pracy nie ma mnie w domu po 12-13h. Jedynym plusem jest to, że siłownię mam 3 m pod sobą. Także w DT wracam z pracy- posiłek przedtreningowy w domu (lub w autobusie/tramwaju) siłka, tutaj coś przed bieganiem, szybko przebrac się w ciuchy do biegania i wio na asfalt. Od poniedziałku biorę żeń-szeń OLIMP.

BCAA? Tyrozyna?

Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2016-10-06 11:20:03

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Prędzej BCAA i beta alanine

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Ok. BCCA będę brac codziennie 1g/10kg.mc A beta alanina? 1,5g/10kg mc? Mogę BCAA i Beta alanine brac razem z posiłkami czy na czczo?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

ba nie bież na kg masy bo wyjdzie za dużo jak sporo ważysz np przy 100kg by było juz15g a t ozdecydowanei za duż daj ok 2-3g przed i potreningowo i w nietreningowe też 2 dawki/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...