EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie mogłem się po prostu doczekać aż będe mógł dziś wstać i pójść na trening ale oczywiście od wczoraj wieczór czuje się lekko osłabiony głowa boli i nos zapchany.. Czyli dziś wypadnie przymusowy dzień OFF, a wszystkie treningi przesuną się o 1 dzien. Mógł bym w sumie pojsc dziś na trening ale siłowo nie wyszedl bym na pewno tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 10:03:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Już jestem po standardowym śniadaniu przedtreningowym - 100g Owsianych, 35g rodzynek, 10g wiórek kokosowych, 30g Hi Tec C-6 czekoladowego + kawa rozpuszczalna i słodzik do smaku. Zaraz przyszykuje sobie suple przedtreningowe i ruszam na ostry trening klaty i łap ! Nie zamierzam się oszczędzać, będą może jakieś dropy i superserie :) EDIT. Juz [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 8:48:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekki katar i osłabienie po chorobie ale nie moge już dłużej czekać !! Wziąłem rano gripex na wszelki wypadek, teraz poleciała witamina c czosnek i vitaminki przed treningiem 400mg kofeiny i powinno być ok. Ubrałem się ciepło żeby nie wyjść rozgrzanym na zimno po treningu. Obym tylko się bardziej nie rozchorował ale musze zaryzykować. Dieta znów [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 8:53:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Było ciężko intensywnie jak zwykle. Na prawde nie wiem jak wyrobie 6 tyg na tym planie bo psychicznie aż się człowiek załamuje po pierwszym drugim obwodzie ;p Potrzebna będzie przedtreningówka a na test Granade się oczywiście nie załapałem ;/ Póki co stawiam na dwie kawy przedtreningowo bo nawet kofeiny już nie mam Białko zamówiłem c-6 bo ten [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:16:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry trening bardzo wysoka intensywność, straszna pompa, jeszcze długo po treningu czułem pieczenie w barkach i tricepsach. Po wczoraj zacne zmęczenie odczuwam też na plecach i bickach. jedzenie wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 4:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny tydzień dieta bez zmian, za to dorzucam sporo cardio. Teraz będzie 30min 5x tyg, głównie na czczo, a do tego 3x tyg po treningu 10min interwałów. Ostatnio nie miałem nawet kasy żeby kupić witaminy i brałem tylko to co zostało jeszcze kupione w grudniu czyli kreatyna + bcaa. bcaa się skończyło a nawet wheya już nie miałem ;d W końcu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 7:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 11:58:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja pamietam że miałem kiedyś małą pake czekoladki ale to było ładnych pare lat temu i pamietam że wtedy mi bardzo smakowało :) Ale zdecydowałem że otworze dopiero jak dokoncze c-6 marcepanowe bo już mam go dość i pewnie by długo leżało jak bym otworzył czekolade :D

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 8:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 9:56:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Nic nie chce mówić ale lepiej nie wkur**** i Studiego bo c*** wie co przywiózł z tej Anglii jakąś rakietę naprowadzająca sateliternie i dopiero będziecie mieli Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-16 23:07:23

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Greorgu można nizej spasc jest jeszcze C klasa

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 11:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ban jak c h v j

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 9:20:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sadam z c.welikami nie gadam tak to jakoś szło aha i Sadam ma bana za spam w spamie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 21:32:02

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:31:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty Saddath bo w CS można normalnie pogadać, nikt nie piszę co drugi post ,,pakuj się"... liczyłem, że tutaj będzie podobny poziom...

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:45:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d o b r a n o c

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 11:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prowadnice najlepiej nasmarować jakimś olejem. Element na który wkładamy obciążenie i który śmiga po prowadnicach: 130kg na wyciągu: http://www.youtube.com/watch?v=0SGuZnUKQFk Na filmiku widać jak wyciąg się buja , a to za sprawą krzywej podłogi :/ Na forum jest recenzja napisana przez: „Stachu442” dodał filmik na którym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7977 Data: 9/13/2009 8:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 4:50:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 659)
  • To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 7:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 659)
  • W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 12:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 659)