[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

ktos na tym dobrze zarabia po prostu ten, kto ma zarobic zarabia,
bo juz widze te szturmy ludzi na silownie przed swietami

Nie ma co rozkminiac , bo głowa boli , w h**a wala ostro

Dobrze ze ogarnałem sobie inna prace bo tak zostałbym z reką w nocniku


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-21 19:51:57

Sobota

Barki zrobione , zawsze robie w tej mojej piwnicznej ale dziś byłem po drodze na publicznej i inaczej troche porobiłem ale dobrze weszło


Trening

Barki
1.Wyciskanie przed głowy siedzac smith 4serie
2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie
3.Wznosy przodem linka wyciag dolny 3 serie
4.Wycisk na maszynie 4 serie



5.Szrugsy 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka

Szama

no niestety wiele osob musial jakos kombinowac z fuchami, bo tragedia, nie szanuaj nikogo, ale nie ma co rozkminiac.
co do silki, kojarze skads te zielone siany:) juz tam bywales chyba?

i Przemek Górynowicz chyba na zielonej silce tez trenuje%)

Haha no kolor jak u mnie

U mnie wczoraj tez bareczki ale jeszcze triceps do tego leciał :D

Tomek jak zamkneli silki to tam jedyna otwarta i wtedy pierwszy raz sie tam znalazlem nigdy wczesniej nie bylem na niej .

Moze cos skojarzyłes jak u Przemka bylem

Michal ja sie nie przemęczalem i tylko barki

Powiem Ci że ja czasami po samych barkach już mam dość :D hehe Więc wiem że lekko też u Ciebie nie ma :D

U mnie teraz ograniczenia czasowe na silce wiec trzeba sie sprężać z treningiem

macie limity czasowe na silkach ?