SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cieńki wafel

    Post
    Galeria Zdjęć

    Odp: c)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 7/1/2006 1:56:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 4,5 miesiąca ciężkiej pracy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak +/- zważyć 1g witaminy C? 1/3 łyżeczki do herbaty będzie ok? Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-05-08 11:10:56

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/8/2018 11:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 4,5 miesiąca ciężkiej pracy

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma zadnej rzetelnej wiedzy wskazujacej na fakt iz podaz powyzej 200mg wit c ma sens

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/8/2018 3:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 4,5 miesiąca ciężkiej pracy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw do 1g dziennie w zupelnosci starczy;-) ewentualnie krotkie okresy sprzezone z ladowaniem kolagenu mozna potraktowac wieksza iloscia witaminy c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/8/2018 10:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła problem

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie nie ma co za bardzo kombinować z planem, powiem Ci szczerze, że ja w głównych ćwiczeniach zszedłbym niżej z powtórzeniami w głównych ćwiczeniach jak na przykład przysiad. Wiadomo, że trening ma być ciężki ale od czasu do czasu trzeba jakąś periodyzację wprowadzać do treningu bo lecenia cały czas na takich samych parametrach treningu trochę go ogranicza. Każdy z nas ma jakieś preferencje co do treningu ale wydaje mi się, że te wahania wagi mogą wynikać z intensywności treningu wiadomo, że ciężej będzie na 15 czy 20 powtórzeń niż na 10. W takim razie trochę zmodyfikuję plan na taki: A: (Obwodówka) 1. Muscle up: 4x5 2. Przysiad: 4x15 3. Żołnierskie wyciskanie: 4x15 4. Podciąganie: 4x15 5. Pompki: 4x15 6. Wznosy nóg: 4x15 B: (Obwodówka) 1. Swing: 4x5 2. Wykroki: 4x20 3. Pompki na rękach: 4x15 4. Wiosłowanie: 4x15 5. Dipy: 4x15 6. Wycieraczki: 4x20 C: (Obwodówka) 1. Podrzut: 4x5 2. Wskoki na podest: 4x10 3. Wspinaczka po linie bez użycia nóg: 4x8m 4. Pompki na jednej ręce: 4x5 + Po 2x w tygodniu po treningu 1. Biceps: 2x12 2. Wznosy Bokiem: 2x12 3. Wznosy w opadzie tułowia: 2x12 4. Cuban Rotation: 2x12 Zmniejszyłem trochę zakresy powtórzeń aby częściej dokładać ciężar. Takie pytanie: co to ma być ta siła? Wyniki w liftach trójbojowych? Ew. nie myślałeś o planie siła-hipertrofia...albo - z nieco mniej popularnych rzeczy - metodzie sprzężonej? Bardziej chodzi mi o siłę, która przydaje się w konkurencjach strong man i sprawnościowych np do wojska lub policji. Lifty Trójbojowe mam niezłe, ale brakuje mi siły i wytrzymałości np w prostym rąbaniu drewna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 444 Data: 12/8/2019 2:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale w porównaniu do planu z ostatniego tematu to widać postęp pozmieniaj tak: Rozgrzewka w tym 10min stepper 3 x 15 przysiady ze sztangielkami (jak twoje 30kg zrobi sie mało możesz na jednej nodze próbować) plecy (bo zapomniałeś) możesz robić wiosłowanie sztangielką a najlepiej zajnwestuj w drążek i się podciągaj Klatka 3 x 20 pompki (20 to już sporo zbudujesz tym wytrzymałość ale nie masę wyjście to a. plecak z ciężarem, b. nogi na podwyższeniu, c. pompki na trzech krzesłach) Barki 2 x do 12 Wyciskanie hantli Biceps unoszenie hantli stojąc z suplimacją 2 x 6-12 Triceps Francuskie (np zza głowy tak?) oburącz 2 x 6-12 Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 23:45:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/6/2011 11:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Kruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem. Relacja bardzo ciekawa , masz talent do opowiadania. Musze się przyznać że znam chłopaków z Damnable ( dawno temu gralismy razem w Jarocinie, a pare lat temu byli u mnie w mieście i znów razem łoiliśmy). Ostatnio z deathem trochę mniej się stykam, z metalu wolę coś nowego, nowego dla mnnie, czyli black - bo wcześniej blacka w ogóle nie czaiłem. Aaa przeczytałem też twój post ze zdjęciami.... duuży jesteś. A tak nawiązując do tematu odchudzania - tematu właściwego dla tego posta - to jak właściwie idzie? Pozdr. Rendy

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 4/25/2003 11:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest zle. Mozesz spokojnie zmniejszyc ilosc bialka do 2g/kg m.c. Ryz bialy zamien na mniej przetworzone zrodlo weglowodanow, platki fitella podobnie. Makaron jajeczny na durum lub pelnoziarnisty/razowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/19/2012 3:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka bialkowa z mlekiem czy z woda?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie pij wody.. bo chlor szkodzi zdrowiu... nie oddychaj bo jest zanieczyszczenie... takei sranie w banie.. o kurva :D aa i nie kupujnic w sklepie.. bo nie wazne co kupisz..chemia!!!!! z ogrodka tez jest be..bo radioaktywni wszyscy jestesmy.. P O R A Z A J A C E

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 6/24/2008 11:40:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze składników posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz pracę fizyczną i bywasz regularnie na basenie (na którym pływasz zamiast siedzieć w brodzkiu), to kalorii jest zdecydowanie za mało. poza tym dieta jest deficytowa w witaminęD i kwasy omega (ryby morskei tłuste, ale nie tuńczyk z puszki), potas i wit C owoce i wazrywa), wapń (nabiuał, warzywa zielone, orzechy, migdały). W ten sposób daleko nie zajedziesz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/18/2013 7:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kark

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pudzian182 typie pomysl . kark to ci sie tak samo przydaje w bojce jak ****a mac rece nogi przedrami plecy i wszystko n/c

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 9/3/2005 1:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kark

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pudzian182 typie pomysl . kark to ci sie tak samo przydaje w bojce jak ****a mac rece nogi przedrami plecy i wszystko n/c nie mowie tu o samej walce jest duzo wypadkow z ktorych ludzie wychodza calo, nie sa sparalizowani - bojek tez sie to tyczy - tylko dzieki silniejszym miesnia, sa sprawniejsze inaczej reaguja itp.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 9/3/2005 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs. Pytania odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem maxów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 5/24/2015 12:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Najefektywniejszy obecnie spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie nadmiernego apetytu # Wzrost wydatków kalorycznych organizmu (więcej spalanych kalorii w tej samej jednostce czasu przy zachowaniu tego samego stopnia aktywności) # Możliwość dłuższych i bardziej intensywnych treningów # Wzmożona koncentracja i jasność umysłu Reakcje te są wynikiem działania na nasz organizm następujących składników Venom Hyperdrive 3.0: Cocoamine 3.0™ - opatentowany ekstrakt kakao, standaryzowany na 98% substancji aktywnych. Zawarte w nim związki to m.in.: Kofeina, Teobromina, Tyramina, Oktopamina, Synefryna, Fenylalanina, Tryptofan, Magnez oraz antyoksydanty, czyli praktycznie wszystko czego można użyć do ułatwienia odchudzania. Ekstrakt Guarany – zawiera najbardziej znany na całym świecie związek o charakterze termogenicznym – Kofeinę. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczy w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczy na wolne kwasy tłuszczowe). Ekstrakt z Balsamowca Mukul – zawiera Gugglosterony E i Z . Od setek lat używane w tradycyjnej Indyjskiej medycynie ludowej. Ich główne działanie polega na wywieraniu wpływu na metabolizm tarczycy – stymulują ją do zwiększenia wydzielania tyroksyny, hormonu odpowiedzialnego za kontrole tempa przemiany materii oraz rozpad tkanki tłuszczowej. Dodatkowo Gugglosterony pozytywnie wpływają na profil lipidowy (poziom cholesterolu) co bywa częstą przyczyną chorób w późniejszym okresie życia. Ekstrakt Czerwonej Papryki - zawiera Kapsycynę, naturalny antyoksydant, wpływa na produkcje epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Dzięki poddaniu jej procesowi estryfikacji, większa ilość może zastać zaabsorbowana w żołądku bez ulegania wpływowi kwaśnego środowiska. Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny - L-karnityna – jest substancją witaminopochodną, syntetyzowaną przez ludzki organizm z aminokwasów: Lizyny i Metioniny, z witamin: C, B3, B6, B12 oraz Kwasu Foliowego i Żelaza. W naszym ciele odgrywa kilka ważnych funkcji: reguluje metabolizm komórkowy (jej obecność jest niezbędna do zajścia procesu utleniania kwasów tłuszczowych), podnosi wydolność, pomaga w ochronie układu sercowo-naczyniowego, działa antyoksydacyjnie. Ekstrakt Korzenia Różańca Górskiego – należy do grupy adaptogenów – roślin pomagających organizmowi w przystosowaniu się do dużego obciążenia psychicznego i fizycznego. Znosi zmęczenie, poprawia koncentracje, polepsza nastrój. Kwas R-Alfa Liponowy – reguluje metabolizm glukozy i wpływa na szybszą eliminacje mleczanu (mięśnie wolniej się męczą i szybciej regenerują). Bierze udział w cyklu Krebsa, tym samym wpływa na poziom ATP (uniwersalny nośnik energii). 5-Hydroksy L-Tryptofan – wykazuje działanie przeciwdepresyjne (poprzez udział w syntezie ważnego neurotransmitera – serotoniny), zwiększa ukrwienie mięśni szkieletowych oraz skóry, poprawia prace jelita cienkiego Hoodia Gordonii – kaktus występujący w południowej Afryce. Głównym składnikiem aktywnym jest związek nazwany P57 wykazujący zdolność do silnego ograniczania uczucia łaknienia, które jest jednym z największych problemów podczas okresu diety redukcyjnej. Widać więc doskonale, że firma ALRI, twórca Venom Hyperdrive 3.0, zadbała nie tylko o dostarczenie substancji ułatwiających sam proces odchudzania, ale również dołączyła związki podnoszące poziom energii, który z powodu niskiej kaloryczności diety jest zazwyczaj poważnie zaniżony. Opis produktu zgodny z najnowszymi przepisami GIS'u. UWAGA - kopiowanie oraz rozpowrzechnianie opisu oraz wzoru etykiety dozwolone jedynie za zgodą właściciela. Powered by: Łukasz Szostko (Szoho) Zalecane Dzienne Dawkowanie # Dz. T.: Jedna porcja (1 kapsułka) na rano, razem ze śniadaniem, druga (1 kapsułka) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. # Dz. NT.: Jedna porcja (1 kapsułka) na rano, razem ze śniadaniem, druga (1 kapsułka) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. # UWAGA - pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie. # UWAGA - nie stosuj późnym wieczorem, może powodować bezsenność. # UWAGA - przez pierwsze 2-3 dni stosuj tylko jedną kapsułkę dziennie, rano wraz ze śniadaniem, w celu określenia tolerancji na produkt. # UWAGA - nie przekraczaj dwóch kapsułek dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Venom Hyperdrive 3.0 Porcja jednorazowa 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90 kapsułek Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka) zaw: % DZ Witamian B12 (cyjanokobalamina) 200mcg 20000% Unikalna Opatentowana Mieszanka: 400mg Cocoamine 3.0™ (Ekstrakt Kakao) Ekstrakt Guarany (99% ksantyn) Kaktus Hoodia Gordonii Kwas R-Alfa Liponowy 5-Hydroksy L-Tryptofan Ekstrakt Balsamowca Mukul (2.5% Guggulsteronów) Ekstrakt Korzenia Różańca Górskiego Etylowy Ester Tyrozyny Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny Vitaberine (Trój-siarczan Tiaminy) Ekstrakt Czerwonej Papryki

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 3/30/2007 11:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki po raz kolejny.

    Post
    Scena MMA i K-1

    11.c.d. nurek

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 8/6/2001 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki po raz kolejny.

    Post
    Scena MMA i K-1

    16.c.d. nurek

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 8/6/2001 9:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki po raz kolejny.

    Post
    Scena MMA i K-1

    20.c.d. nurek

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 8/6/2001 9:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak moje zapotrzebowanie maksimum wyszło mi: białko 240g, węglowodany 358g, tłuszcze 60g. Zmieniłem plan treningowy troche: Poniedziałek: Crossfit 1h / Piłka nożna 2h Wtorek: basen ( sauna, jacuzzi ) Środa: Crossfit 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy jak np, idę na crossfit o 18:30 i poźniej chce biegać o 22 to jak zjeść posiłki w międzyczasie?? Pytanie 2: Uzyć jakiś odżywek?? myślałem copś o BCAA + Glutamine, Carbonox i whec c-6?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c5535d9fc945bfbdbf5c569e30a8b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a633eefda749a1b4c685bd7c6eb10a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/393498ed556f42c783576accdf3dd86d.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/21/2014 11:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 36 lat FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2/2/2021 9:15:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening 36 lat FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała. Uwzględnie Twoje podpowiedzi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2/2/2021 10:19:55 PM Liczba szacunów: 0