SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    14.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka + polędwiczka z kurczaka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=mS3gmswc5Jk&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2020 10:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2020 7:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    18.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 bułka 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. 50 ryż + kurczak 5. twaróg https://youtu.be/rYzVOlr2oU4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2020 7:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    19.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki + polędwiczka 3. Makaron I kurczak 4. Polędwiczka i makaron 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=BvPiKz6c0Ro&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2020 9:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2020 10:20:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    25.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + cielęcinka + kalafior 4. Burgery https://www.youtube.com/watch?v=DlRLYfb9eog&feature=youtu.be Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 8:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    07.06.2020 Niedziela 1. 4 jajka + bułka 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z warzywami 4. kurczak z warzywami 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://www.youtube.com/watch?v=ABw66P-V38U Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2020 5:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2020 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    14.06.2020 Niedziela 1. Jajka + bułka 2. WHEY C-6 + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemnaiki + karkówka z grilla 4. Fit placek + WHEY C-6 5. Karkówka + warzywa https://youtu.be/RjlYRxbh5TI Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2020 9:07:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    11-10-2020 Niedziela Nie chciało mi się wstać, ale się przemogłem i podziałałem w garażu ;) Trening opierał się o: 1. Rozgrzewka na piłce: 4s a) podpór na piłce z unoszeniem nóg (5s izometrii) - tu okazało się dla mnie za trudne i regresja w dolnym ujęciu b) wysuwany plank c) przyciąganie kolan do klatki w podporze d) przyciąganie pięt do pośladka [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2020 3:09:14 PM Liczba szacunów: 1
  • 1) Podaje za wiem.onet.pl Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. kaloria międzynarodowa). Ze względów historycznych stosuje się czasem tzw. cal15 (zdefiniowaną poprzez ilość ciepła potrzebną do ogrzania 1g wody o 1°C w przedziale temperatur od 14,5°C do 15,5°C - jest ona równa 4,1855 J, lub kalorię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18123 Data: 1/13/2004 9:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • radziłbym ci taki trening na mase A klatka+tric B barki+plecy C nogi+bic+przedramie i robisz tak A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne... itd Na rzeźbe A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem A B wolne A B wolne wolne PS. dobre i sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15007 Data: 5/15/2009 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening regeneracjyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/12/2004 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Novolog Flexpen, w opakowaniu 5 penow x 300units. Pen bardzo dobrze wykonany, bez dwoch zdan. Co do peak time, to dzialanie po 5-10 minutach az do 5h, z tym ze sczyt jest kolo 2-3h, z wlasnego doswiadczenia wiem, ze dobry posilek i conajwyzej po godzinie jakas fruktoza i nie ma problemu. Mowie tu o dawkach dla nas, np 10-15j. Co ciekawe z ta [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 6:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/387985_227677317357639_98261186_n.jpg http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/625568_227677290690975_666194148_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/552873_227677257357645_751290833_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/21216_227677237357647_671570201_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 12:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z hormonów dobrze też zbadać poziom kortyzolu (on może być podwyższony w wyniku niedosypiania i niedojadania, a to może z kolei blokować chudnięcie). Dobrze jest zbadać poziom wit.D (bo jest b.ważna dla metabolizmu i sylwetki, a ludzie często mają niedobór i wtedy dobrze ją suplementować - ale to badanie raczej tylko odpłatnie) . Może coś [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 8/5/2016 2:25:37 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 84 (98) Byłem na zakupach. Miałem kupić białko C-6,ale im się skończyłem więc kupiłem za podobną cenę HI-ANABOLIC PROTEIN od Hi Teca. Na szczęście dostałem BCAA Powder (grejpfrut) i sprawiłem sobie rękawiczki :-D W sumie poszło 200 zł ;c TRENING -Wyciskanie hantli w siadzie 14x28,12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 10:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 299 (323) Kończy się BCAA i C+BA, powoli trzeba będzie robić zakupy. Nie udało mi się zważyć. Jutro po treningu ręcznej, na który jeszcze nie wiem czy pójdę, lecę na pakownię. TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Activlab BCAA Xtra 10g -K** WPC 80 30g -Olimp Vita-min multiple sport 1x witaminy -Scitec ZMB6 1x DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 9:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-Spilt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok Poprawilem Troche,i jak teraz? 1.Dzien Klata + przod barkow Poniedzialek a)wyciskanie sztangi w lezeniu 4x 15/10/8/6 50kg 60kg 65kg 70kg b)wyciskanie sztangi na skosie z głowa w gore 40kg 3x8/8/8 c)wyciskanie sztangielek w lezeniu skos 18kg 3x10/10/10 d)rozpietki na skosie 12kg na hantli 3x/10/10/10 f)przenoszenie hantli w lezeniu 3x 10 g)push [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 3/4/2011 9:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • masa od poniedziałku do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s 2s max + MC BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2s NOGI - prostowanie nóg w siadzie 2s out - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 2s B KLATKA - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 6/22/2008 4:24:08 PM Liczba szacunów: 0