SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta na masę - brak postępów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim pełnowartościowe białko i wegle, ale i tłuszcze są dla zdrowia bardzo ważne. Spróbuj powoli z tymi tluszczach, niekoniecznie smazonymi ale takimi jakie Ci podejda i spróbuj z Wit C. Też kiedyś miałem zgagi, nawet wtedy nie stosowalem Wit C, zmieniłem dietę na wegetariańską i problem minął. Teraz jem już wszystko, a jak mi się coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 5/8/2021 2:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • SizeON potreningowa formuła jest jedynym wolumiznem komórek zawierajacych Glukonian Kreatyny (Ceratine Gluconate).SizeOn jest pierwsza kreatyna z dwustopniowym dostarczania nie wymagajaca absolutnie zadnej fazy ladowan a gwarantujaca natomiast szybko wydluzona i maksymalna woluzimacje komorek miesniowych. Dodatkowo SizeOn jest jedynym na rynku [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19226 Data: 5/19/2006 11:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wywiady ze zwycięzcami swoich kategorii na Teen Nationals: Cody Lewis http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1758-cody-lewis-after-winning-the-2010-npc-teen-nationals-hw-class.html Larry Morrison http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1759-larry-morrison-after-winning-the-2010-npc-teen-nationals-mw-class.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 8:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieg- 1000 m

    Post
    Inne dyscypliny

    jak byś był taki zdeterminowany to byś sobie znalazł jakiś plan treningowy,na tym forum jest chyba ze 28 takich planów a i tak nikt ci nie ułoży indywidualnego planu. Mam 15 lat tak trenowałem 1.5 miesiąca i doszedłem do 3min poniedziałek: rozgrzewka 2x3x1000m tempo 3:30 po każdym skip A,B,C po 30m rozciąganie do domu Wtorek rozbieganie: 10 km [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/30/2010 2:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy ~~By [email protected]~~

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyny zostało mi jeszcze na 3-tygodnie,powiedzcie mi czy lepiej polecieć treningiem wodyna teraz na 3-4tyg, czy polecieć jego treningiem na nowy cykl z noko+mono w listopadzie. Ja myślę tak że; przez jeszcze te 3-tygodnie brania krety będę jechać podstawowym splitem z jednym dodatkowym wyciskaniem na klatkę. Po cyklu na kreatynie-zrobię [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11560 Data: 9/6/2009 8:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • MatMac - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    29.10.2014 Środa 7. Plecy W tym tygodniu środa poświęcona tylko i wyłącznie na plecy. Trening zgodznie z planem treningowym dieta również. Więcej węglowodanów i tłuszczy w diecie powoduje, że ochota na trening wyraźnie wzrasta i jest na nim więcej energii ale to oczywiste. Plecy a) http://zapodaj.net/b5a32cd075f67.jpg.html 30.10.2014 Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 10/30/2014 9:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO O HMB?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najciekawsze jest to, że na bodybuilding.com hmb ultimate kosztuje 13$, a innych firm, w takiej samej objętości, kosztują powyżej 30$. Ale dla mnie Ultimate to super firma, kiedyś robiła słabsze suplementy (dodawała gorszych komponentów), jednak od ok. 2 lat postawili na jakość i nie mają praktycznie żadnych słabszych [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 4/24/2002 8:43:58 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW po 40-stce. Do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje zrobić taki FBW A" Martwy Ciąg 4s Wyciskanie poziomo 4s Podciąganie na drążku nachwyt 4s Military press 3s Pompki na poręczach 2s Uginanie ze sztangą 2s B" Wiosłowanie w opadzie tułowia 4s Wyciskanie hantli skos 4s Unoszenie bokiem 3s Wycisk wąski 2s Młotki 2s C" Przysiad przedni 4s RDL 4s Wykroki 4s łydki 4s Pon A Sr B Pt [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 7/19/2011 10:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • A tak może być? ;-) Pogrubię specjalnie to, czego nie było... Ciężko mi było cokolwiek wymyślić i ułożyć... Matematycznie jest blisko ok, w praktyce nie wiem jak to będzie smakowało w takich kombinacjach. Pierwszy posiłek (śniadanie) - godzina 7:15 ___________________________________________ 4 całe jajka, (B=13.92 WW=0.4 T=12.88) 50 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/30/2012 9:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepiej podpowiedzcie jak sobie radzić z pokusami żywieniowymi... Mowa oczywiście o podjadaniu. Zacząłem ten temat z sebą i jego pytałem jak on to robi. Ja jestem już kilka tygodni na ścisłej diecie i k.u.r.w.i.c.a mnie łapie. Chodze wk***iony na to, że muszę jeśc ten niedobry syf, już kombinuje na różne sposoby. Chce sie w.je.ba.ć calą czekoladę, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2012 2:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • A,D,E,K te się w tłuszczach rozpuszczają natomiast wit c najlepiej jest podawać z owocami bogatymi w wit c jest wtedy dużo większe jej wykorzystanie.Kolejna sprawa to przyjmowanie multiwitamin itp starajcie się nie dawać do śniadania z płatkami owsianymi,bo duża ilość błonnika uposledza wchlanianie witamin

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 3:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Jump Over The Bar B: Box Jump 1RM Time Cap 8min C: AMRAP 15min 70 Deadlift 90kg 35 Burpees Over the bar 70 Kb Swing 24kg 35 Burpees Over the bar Wynik: A - 11 (7) B - 87cm / 116cm C - 2 ( 7 ) Fronty ciężko przez plecy, chociaz nie bolały. Brak siły w tej cześci ciała. Ciągi robiłem po 5 najpierw dopiero poźniej po 10. Słabo dogrzany byłem. [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 8:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 16.07.2016 WOD Team of 3: A: 107 Front Squat 60kg 107 Front Rack Lunges 60kg 250m Run - jedna osoba biega w czasie gdy 2 robią ćwiczenia Time Cap: 9min B: 107 Broad Jumps 200cm 107 Box Jumps 75cm 250m Run Time Cap 8min C: 107 Pull Ups 107 Toes to bar 250m Run Wynik: - 17 / 6:09 / 4:19 Fajny i ciekawy trening ;-) 2 osoby robiły front squat [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 4:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 30.09.2016 A - Siła Hang Power Clean 8 x 2 x 70kg B - WOD A: AMRAP 4min Kb Snatch 24kg B: 50 cal Row Time Cap: 2min Immiediatly: Shuttle Run 7m C: Death by Strict Chin Ups 11 Wynik: 105 / 1:40min C - Accessory Good Morning 8 x 30, 35, 40, 45 Barbell Row 8 x 60, 65, 75, 75 WOD nie był zbyt ciężki. Przy Kb Snatch przy ostatnich powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 7:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 8min window: 120 Push Ups 20 Rope Climbe - 1 person Overhead Hold Barbell 70 / 50 kg AMRAP 3 x Power Clean + Hang Power Clean 70/50 REST 5min B: In 8min window: a - 9 row cal b - 11 HSPU c - 13 T2B REST 5min C: In 8min window: 20 Wall Ball 9kg 3 Power Snatch 50kg 3 Ring MU + Dip Siady ciężko, ale tak miało być ;-) Martwy Ciąg coraz lżej mi [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 2:30:28 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 19.12.2016 A - SIŁA Back Squat 10, 10, 10 60, 80, 100 Push Press 3,3,3,3,3 65, 67.5, 70, 72.5, 75 B - WOD TEAM OF 2 In 10min Window: 6 round of: Partner A: 40 Double Unders Partner B: Front Rack Hold 75kg 6 round of: Partner A: 5 Burpee + 10 Wall Ball 9kg Parnter B: Overhead Hold 75kg REST 2min AMRAP 6min Clean & Jerk 75kg *every [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 1:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 60kg 30 Clean & Jerk 70kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min B: AMRAP 9min A - 12 Cal Row B - 2 Rope Climb C - 12 HSPU REST 4min C: AMRAP 3min Complex of: 7 T2B + 2 Bar Muscle Ups AMRAP 6min 6 Burpee Box Jump Over with Kb 24kg 6 Kb Snatch Left 24kg 6 Kb Snatch Right 24kg Nowy PR w Power Clean:-P za pierwszym podejściem nie udało się. za drugim [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2016 2:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 07.02.2017 A - SIŁA Rack Pull 5,5,3,3,3 135, 145, 155, 165, 175 B - WOD A:Time Cap 4min 21 - 15 - 9 Chest to Bar Pull Ups Box Jumps 75cm REST 4min B: Time Cap 4min 21 - 15 - 9 Kb Swing 32kg Burpee REST 4min C: Time Cap 4min 75 Wall Ball 9kg * every break 5 Burpee penatly Wynik: 4min / - 2 / -25 C - Accessory Tabata 1 Hollow Rock Arch [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 12:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 11.02.2016 A - WOD TEAM OF 3 A: Time Cap 10min 160 - 120 - 80 Double Unders 30 - 20 - 10 REST 3min B: AMRAP 8min 60 Thruster 50kg 20 Synchro Burpee REST 4min C: AMRAP 10min A - rest B - Pull Ups C - 20 Wall Ball 9kg Ogólnie nie pamiętam czy tak trening wyglądał. Jeszcze tak dużej liczby ludzi na WOD w sobotę nie było.... Ciężko było zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2017 1:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 18.02.2017 A - Bieganie A: 6 x 200m Run Rest - 200m jog REST 2min B: 6 x 200m Run Rest - 100m Walk REST 2min C: 6 x 200m Run Rest - 60 sec Z racji tego, że dzisiaj musiałem iść do pracy. Nie mogłem iść na WOD. Po pracy małe bieganie. W części B i C tempo miało być szybsze niż w poprzedniej części. 6 treningów pod rząd. Nie pamiętam, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 1:48:42 PM Liczba szacunów: 0