SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poszła po całości :D http://gif.wiocha.pl/images/a/c/acdb3cad804e831baff317b20cc14181.gif

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=Ojr9KSqDQoA długi ale ciekawy filmik od chłopaków z BS. każdy tym dziale znajdzie coś dla siebie: a) budowanie masy; b) VO2 i jego rola; c) utrzymanie masy a zdrowie; d) podaż kaloryczna; e) różnice zdrowotne między różnymi dyscyplinami siłowymi jedyny szkopuł to to że po angielsku ale dla chcącego nic trudnego. [...]

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 11:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • INTERNATIONAL POWERLIFTING FEDERATION 2nd World Men's Classic Bench Press, Killeen (U.S.America), 17-22.04.2017" Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 92,44 0,6300 190,0 119,70 1 Czyli miejsce pierwsze..wyciśnięte 190 kg.:-) Z Team Wrocław;-)

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 11:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ja ogólnie TV nie oglądam, a już programów informacyjnych to w żadnej stacji, ale też wolę TVN jak bym miał wybierać (chociaż najpierw zawsze sprawdzam co jest na Eurosportach, C+ i Eleven %-)) czasami zerknę na TVN Turbo i Food Network jak leżę przed TV a Wojewódzki obowiązkowo, bo lubię %-)

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Moze sie ktos zadziwi tak jak i ja no i skorzysta z z cynku. Szukalem, gdzie by tu dupsko wygrzac w tym roku i okazalo sie, ze: a) do Dubaju z Katowic mozna za 5 stowek w dwie strony smignac b) hotel w drapaczu na tydzien za klocka spokojnie mozna znalezc c) i to w sam srodek sezonu (no i po ramadanie) d) toz to taniej niz nad baltykiem No to [...]

    Odpowiedzi: 4268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 9:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • do COX-a

    Post
    Doping

    pwiem wam ze wielu ludzi nas sta spostrzega koks wielki zreo skrupulow bije zneca sie itp a c odo czego ludzkie tragedie czy jakeis bite w telewizi dzieci czy film tzw wyciskacze lez dzilaja na nas i powoduja ze i my placzemy itp etc.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2006 12:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • A widzisz, zapomniałam dopisać }:-( Na brzuch to różnie, albo ćwiczenia z filmu: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY albo ćwiczenia na brzuch z serii P90X , a wczoraj robiłam akurat 3x maksymalna ilość powtórzeń a. turlanie piłki pod siebie b. scyzoryki c. brzuszki odwrotne :-)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 5/7/2013 2:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.05.2013 DT tydzień 6 dzień 1 Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10kx10 / 12kgx10 / 12kgx10 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 10 / 10 / 10 4. Arnoldki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 5. Wznosy bokiem 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą 10 / 10 / 10 + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 5/19/2013 9:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.06.2013 DT LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 4. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x10 12x35kg / 12x35kg / 10x35kg 5. Wspięcia na palce 3x20 20x40kg / 20x40kg / 18x40kg [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/4/2013 9:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DT LOWER B 1. MC 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg 2. Przysiad bułgarski 3x 8-10 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4. Wspięcia na palce 3x20 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/7/2013 3:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.06.2013 DT LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x30kg / 10x30kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 10x20kg / 10x25kg / 9x25kg 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 4. Odwodzenie nogi w tył [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/11/2013 5:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.06.2013 DT LOWER B poszłam na siłownie bez planu a nie pamiętałam co i jak to zrobiłam co innego 1a wypychanie na suwnicy 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg / 10x80kg 1b wykroki 8x6kg / 8x6kg / 8x6kg / 8x6kg na nogę 2a bułgar 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg na nogę 2b uginanie leżąc 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/14/2013 8:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x40kg / 5x45kg 10x30kg / 10x30kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/18/2013 7:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x40kg / 8x50kg / 6x55kg 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg 2. Przysiad bułgarski 3x 8-10 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 12x20kg/ 12x25kg / 10x25kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4. Wspięcia na palce 3x20 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg + brzuch 25-20-15 a. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/21/2013 1:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x45kg / 6x45kg / 5x50kg 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x40kg / 5x45kg 10x30kg / 10x30kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x90kg / 10x100kg / 9x100kg 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 6/26/2013 7:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/19/ecc93db1f4f041ce96d393036d37a1cd.jpg 19 pażdziernik DT łapy z rana i znów cały dzień w pracy ale jutro odpoczynek i moze w koncu sie wyśpie /SFD/2016/10/19/d5ce81ab02964f3586ddd65fc9398f39.jpg /SFD/2016/10/19/33c7eec305e640539777fdaccbdcd25f.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.francuskie sztanga leżac 4 serie 3.uginanie przedramion w [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 12:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/21/d9220fa61ee240eb9b0e41e62e9eb95f.jpg 20 pażdziernik DNT wreszcie sie wyspałem i zregenerowałem na maksa , przed kolejną całodniową harówką ;) /SFD/2016/10/21/59569ace56e14dba8809774df2f0be3e.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 11:38:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/21/73f2f10039714293ad3a3592fd8f9684.jpg 21 pażdziernik DT klata z rana , przez ostatnie dni jakoś meczyło mnie lekkie przeziebienie ale tabsy i roztwory do wypicia pomogły , weekend odpoczywam ! /SFD/2016/10/21/4c4a49e3128743beb5a51b6d33b7ed1d.jpg 1.hantle ławka skos dodatni 3 serie 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpietki hantle [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 11:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/22/7e46f29b5b7c415eb40a591fc27a3625.jpg 22 pażdziernik DT drugi raz nogi w tym tyg i mały czit po treningu pizza giuseppe z tuńczykiem i lód /SFD/2016/10/22/f861aa82bc1e4ef0ab7a47d154258405.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie 3.wznosy przodem hantlami 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    http://iv.pl/images/81195879281577982666.jpg 23 pażdziernik DNT dzisiaj odpoczynek i zrobiłem zapas lodów hagenny gdzie juz 2 dziś poszły :-D ale zjadłm po połowie z kazdego http://iv.pl/images/89402180364097587800.png Zmiany w diecie , podbijam znowu tylko tłuszcze bedzie to wygladac tak http://iv.pl/images/27589451090579990339.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 9:21:13 PM Liczba szacunów: 0