SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PYTANKO O HMB?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trudno ale nie zgodze sie! hehehe ja mam co innego na ekranie.Moze tam jest cos jeszcze -ale zeby taka roznica??? Priority 2-3 Days (USA, Canada, and Mexico Only!) ($2.99) US Postal Service Shipping $4.99 International Air Mail (4 - 9 days) ($9.99) International Surface (4 - 6 weeks) ($4.99) C.O.D. (USA ONLY) Includes $6.00 C.O.D. Charge ($8.99) Danone

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 4/26/2002 12:36:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ken Schamrock szkoli Marines

    Post
    Scena MMA i K-1

    20 instruktorow. O Bjj w armii amerykanskiej mozesz sobie tutaj przeczytac: I wanted to let you know about some exciting developments for Jiu-Jitsu. About three years ago the Army Rangers adopted Jiu-Jitsu as the base of their hand-to-hand fighting technique. We brought Rorion and Royce down several times to train up a cadre of teachers within the Ranger Regiment. Several men were sent to the Gracie Academy to train further. It took about a year but it worked, there are now tournaments at all levels throughout the Ranger Regiment. The rest of the Army has taken notice. As of this writing, Jiu-Jitsu is being taught to all Infantry officers undergoing training at Ft. Benning, Ga. We are writing a new hand-to-hand fighting manual and soon the entire army will be learning Jiu-Jitsu. This has been my goal for the last several years. It obviously helps the army, but it will also help Jiu-Jitsu. Last year I gave introductory classes to about 4,000 soldiers. This year that number will triple, and by next year all 400,000 soldiers in the army will be taught the basics of Jiu-Jitsu. We are tapping in to some of the very best in our efforts, I already mentioned the help that Rorion, Royce and Caique have given us, we are also getting a lot of help from Marcelo Alonso in Tacoma, and from Jacare Cavalcante down here in Georgia. There are nothing but great things to come. I spend a lot of time traveling around the Army and teaching the basics, and as you know, the effectiveness of Jiu-Jitsu can't be denied. Matt Larsen I tutaj: DEPARTMENT OF THE ARMY HEADQUARTERS, 11TH INFANTRY REGIMENT, USAIS FORT BENNING, GEORGIA 31905 ATSH-TP-SC 22 April 2001 MEMORANDUM FOR SEE DISTRIBUTION SUBJECT: 11th Regiment Combatives Training Program 1. Reference. FM 21-150, Combatives, March 2001. 2. Combatives consists of knife, bayonet, pugil stick, boxing, and ground fighting techniques. The new ground fighting techniques started in the Army in 1995 with the 2nd Ranger Battalion. In 1999 they made their way into the 11th Infantry Regiment with 15 hours of the course curriculum for OCS, IOBC, and ICCC dedicated to learning the new system. Since then they have been incorporated into the new FM 21–150 and are being introduced to the Army as a whole. 3. The 11th Regiment Combatives program provides training concentrating on the new Army doctrine and is focused on ground fighting techniques. It affects two groups – Infantry school students and instructors of the new doctrine. Training emphasizes hands-on practical application exercises and total immersion into the physical nature of hand-to-hand combat techniques. a. POI Training - 10 lessons totaling 15 hours of instruction and focusing on 13 core moves are taught during OCS, IOBC, and ICCC. A shortened block of instruction is also a part of ANCOC, BNCOC, BOLC phase I, and BCT. b. The Combatives Train the Trainer(TTT) – Basic Program is a 42-hour, skill level one course. It is tailored for developing small unit instructors at a squad or platoon level. It is conducted during a one week period starting at 0900 on the Monday of training and finishing on the following Friday afternoon. At the end of the week students will demonstrate fighting proficiency as well as the ability to instruct the course material. The Basic course is a prerequisite for the Master Trainer course. c. The Combatives Train the Trainer – Master Trainer Program is an 80-hour two-week course that builds off of the skills introduced in the Basic course. It is tailored to teach skill level two material incorporating more advanced techniques and teaching philosophy/methodology. It is used to develop Battalion and Brigade level trainers. The goal is to have one Master Trainer per company. 4. The following information answers some administrative questions. a. All NCOs and officers are invited to attend the Combatives TTT with special invitations to soldiers responsible for conducting group training in accordance with course POIs. b. The 11th Infantry Regiment hosts the Train the Trainer program for the US Army Infantry School at its Combatives Center, Building 69, Fort Benning, Georgia. Government meals are available at post dining facilities. Limited housing is available(barracks). Use POCs below for more information. There is no cost for the TTT course itself. c. There are no Mobile Training Teams (MTTs) scheduled due to monetary and personnel restrictions. d. This is not an ATRRS supported school. Successful strategies for sending soldiers to the course include sending them TDY or attaching the course as a follow on school after finishing ANCOC or BNCOC. Coordinate attendance through the POCs. e. Remaining Course dates for FY 01 are: Class Number Dates Level Maximum Class Size 12-01 30 APR - 4 May Basic 35 13-01 7 May - 11 May Basic 35 14-01 4 June - 8 July Basic 35 15-01 18 June - 22 June Basic 35 16-01 9 July- 13 July Basic 35 17-01 20 Aug - 24 Aug Basic 35 18-01 10 Sep - 14 Sep Basic 35 19-01 24 Sep - 28 Sep Basic 35 03-01 30 Jul - 10 Aug Basic 35 5. POCs for this memorandum are 1LT Stevens or SFC Thomas at DSN 835-2811 or (706) 545-2811. Email at ThomasT@Benning.Army.Mil or Duganm@ Benning.Army.Mil. MICHAEL DUGAN MAJ, IN Regimental Operations Officer DISTRIBUTION G-3 82nd Infantry Division G-3 101st Infantry Division G-3 10th Infantry Division G-3 25th Infantry Division G-3 1st Infantry Division G-3 2nd Infantry Division G-3 1st Cavalry G-3 2nd Armored Division Army Training Centers – Fort Benning Fort Jackson Fort Knox Fort Leonard Wood Fort Sill A tu masz artkul o tym: http://czarnypas.gr.pl/bjj/artykuly/art3.htm Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-10-12 21:47:27

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 10/12/2001 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myśle na temat mleka i serków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo fajny artykuł. Osobiście zamiast mleka stosuje mleczko kiełkowe ze zbóż. Blenduje 150-200g gryki (waga przed wykiełkowaniem) z wodą. Odsączam i wyciskam na sitku lub gazie, następnie wlewam z powrotem do blendera dodaje 4 dojrzale banany/ kilak gruszek lub tego i tego po trochu. Mleczka z kiełków mają różne smaki, zależą one od rodzaju kiełków. Podaje przykładowe wartości dla mleczka z 200g gryki. Obok podane wartość posiłku z mleczka, 4 bananow oraz 30g orzechow wloskich. Dalej przedstawione % zapotrzebowanie dzienne z takiego posilku bardzo szybko wyliczone dla mezczyzny 20 lat, 180 cm 85kg, wysoka aktywnosc fiz tluszcze 1,3g wegle 3g bialko 2,3 kalorie- 514 / 1066 / 32% białko- 19g / 28 / 10% weglowodany- 107g / 202 / 48 tluszcze- 5g / 25 / 37% witaminy 38% ogólem w tym kwas foliowy 45hg / 154 / 39% witamina A 0 / 262 / 9% B1- 0,2 mg / 0,4 / 31% b2- 0,6 mg / 1 / 75% b3- 10,5 mg / 13,5 / 85% b5- 1,8 mg / 3,4 / 67% b6- 0,3 mg / 1,9 / 150% witamina c- / 35,2 / 39% Mineraly ogolem 60% wapno- 27 mg / 76,4 / 8% miedz- 1,7 mg / 2,4 / 271% zelazo- 3,3 mg / 5,2 / 65% magnez- 346,5 mg / 501,9 / 125% fosfor- 520,5 mg / 712,3 / 102% potas- 690 mg / 2254,3/ 48% selen- 12,5 hg / 17,9 / 33% sod- 1,5 mg / 6,1 / 0% cynk- 3,6 mg / 5,1 / 47% mangan- 0 / 4,1 / 176% mleczko nie zawiera ciezko przyswajalnych lupek= lepsze wchłanianie, tabela ktora stworzylem nie zawiera odjetych wartosci z pulpa ktora po wycisnieciu zostaje wyrzucona, nie potrafie tego okreslic (zostaje jej nieduzo przy dobrym wycisnieciu) Po wypiciu takiego mleczka mozna odczekac 10-15 min a nastepnie zjesc/ wypic bialko bez obaw o problemy z trawieniem (wegle+ bialka zle sie trawia.. moje zdanie na ten temat) Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 23:05:53 Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 23:08:15 Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 23:10:09

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 11/22/2009 11:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Tomcia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o tym planie był już zamieszczony na forum więc myślę że nie będzie źle chciałbym żeby to tak wyglądało. Pon Plan A wtorek cardio 20 min rower + ew brzuch środa plan B czwartek cardio 20 min Pion plan C A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce płaskiej 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch C Przenoszenie sztangielki w poprzek ławka pozioma 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) Wznosy barków 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Przysiady ze sztangą z przodu 3 serie (czworogłowy uda) Wginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) brzuch co o tym myślicie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 1/22/2013 10:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Tribulus

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZMA stosowałem Treca i też nic nie działało. W tej chwili jak napisałem mam C-vitamin Caps Vitalmaxa. Masz tam 800mg wit. C + 15mg cynku. Zwykle stosuję raz dziennie, czasami jednak zdarzało mi się dochodzić do 3-4 w stanach przedchorobowych, więc nawet przekraczałem to, co jest w ZMA oryginalnym czy aptecznym. Co do magnezu to mam filomagaB6, ale też Mg+B6 z serii Zdrovit (węglan magnezu), który jest 50% mocniejszy od filomaga. Owszem, na sen i stres może tam MINIMALNIE pomaga. Skurczy nigdy szczególnych nie miałem by porównywać. Ale faktem jest, że testów na testosteron sobie nie robiłem. Raczej po libido czuję działanie tribulusa, a po ZMA brak. Tribek niedługo mi się skończy, zostanie ZMA i aż sam jestem ciekawy czy libido zmaleje.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 9/9/2006 11:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • MP Juniorek i Juniorów, Wrocław 5-6.04.2008 - fotorelacja i wyniki

    Post
    Sztuki Walki

    a)złe sędziowanie,mimo iż nie jestem specem od judo to była taka jedna walka(nie pamiętam zawodników) gdzie przegrany non stop atakował,był aktywny,a rywal nie dosc że nic nie robił to jeszcze nie wiedzieć czemu sędzia w ogóle nie karał go za pasywność... b) nie widziałem lekarza na matach(choć na zawodach pewnie musiał być). Była tam taka akcja podczas walki jakichś dwóch typek że jedna w pewnym momencie złapała się za lędźwie i padła na mate, troszke zwijała się,nim zeszła,choć nawet jak schodziła to opornie jej szło...lekarza przy niej nie wypatrzyłem. c) fatalne nagłośnienie. Komentatora zawodów praktycznie nie można było zrozumieć d) szalejący trener gdy jego zawodnik przegrał e)mało miejsca dla widzów,gdyby tak przybyło wiecej ciekawskich to mieliby problem ze zmieszczeniem się. f) dobra organizacja,nie było zbędnych przerw,dobra komunikacja między sędziami zawodów(choć nie widziałem całych zawodów). e)duża swoboda ruchu,zawodnicy mogli w każdej chwili iśc do szatni,wyjść na dwór zajarac itp. g)sklepik z koszulkami,pamiątkami i innymi tego typu bajerami to tyle na szybkiego,moze później sobie coś jeszcze przypomne.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 4/9/2008 7:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spirulina i MSM

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 3/20/2016 1:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • hcg jak sprawdzic czy dziala

    Post
    Doping

    Nic nie oznacza, chcesz wiedziec czy hcg dziala to idz na badanie testa, inaczej tego nie sprawdzisz Badanie testa robiłem w zeszłym miesiącu, wyszło poza widełkami ;) taki stan rzeczy potrwa pewnie jeszcze jakis czas wiec nie jestem w stanie stwierdzic czy hcg zwiekszyło produkcje. No tylko rzecz w tym ze testy wykrywaja HCG od stezenia 50mIU na mililitr, wiec 0.05IU/ml gdzie w naszym ml powinno byc 5000iu czyli 100tys razy wiecej. Wiec takie sprawdzenie jest delikatnie mowiac niedokladne a zeby wogole nie bylo tam hcg jest w zasadzie niemozliwe, tego sie nie podrabia, nie ma nic tanszego zeby tam wsadzic co mogloby udawac HCG. Zeby nie bylo, ja uwazam ze wiekszosc HCG z czarnego rynku dziala ok Dlatego kreska testowa wydaje sie powinna byc purpurowa :-) A co do podrób to sie zgodze raczej niespotykane, chodziło mi o to czy w okresie letnim hcg sie n ie przegrzeje przez złe przechowywanie (ulotka pregnyl 15 C, ovigil 20 C temp.przechowywania), też nie spotkałem wałowanego hcg a jeśli chodzi o przechowywanie to kilka pudełek pregnylu miałem w schowku w aucie latem przy wysokich temp a jak wiadomo auto na słońcu to w środku z 50 stopni pewnie było potem wbijałem to hcg działało normalnie ok, to mnie troche uspokoiłeś:-) Zrobie jeszcze kilka testów na hcg z innego źródła i zobaczymy czy bedzie jakas roznica. Zmieniony przez - Jack Sparrow w dniu 2015-09-21 22:10:36

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 9/21/2015 10:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • hcg jak sprawdzic czy dziala

    Post
    Doping

    Dlatego kreska testowa wydaje sie powinna byc purpurowa :-) A co do podrób to sie zgodze raczej niespotykane, chodziło mi o to czy w okresie letnim hcg sie n ie przegrzeje przez złe przechowywanie (ulotka pregnyl 15 C, ovigil 20 C temp.przechowywania), W praktyce w ten sposob nie ocenisz, o tym wlasnie pisalem wczesniej, stezenie w Twoim roztworze napewno bylo po stokroc wieksze niz potrzeba do uzyskania mocnej kreski

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 9/21/2015 11:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Marka.C

    Post
    Iron Horse Series

    1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? Mam w domu thermo fat burner, ktorego jeszcze nie otwieralem i czy moge stosowac go w czasie sesji treningowu silowego. 5) Ile aerobow i w jakich dniach. NP. po treningu silowym i w dni nie treningowe? ad 1 to b. trudne redukcja wagi nastapi dzieki zamianie proporcji energii , jednak to bn. indywidalane mozesz sprobowac tak dieta powinna byc oparta na weglach zlozonych do 40%energii, tluszcze do 30% i bialka do 30%. wegle to 70/30 zlozone / proste. tluszcze 10/10/10 nnkt /ryby, orzechy, nasiona, oleje roslinne/jednonienasycone /na dobra sprawe sa prawoie wszedzie/ nasycone /zawarte w miesie, jajach, ad 2 suplemety prozdrowotne omega 3 do 1,5g magnez od 250mg do 500mg,wapn do 1000mg /jedni i drugie tylko formy organiczne/ zielona herbata, wit c 500mg cynk do 15mg treningowe etylowy ester kreatyny do 5g rano na czczo napoje jonowe - przed po i wtrakcie treningu vitargo - zaleznie od diety przed treningiem 50g po treningu 80 do 100g w malych dawkach preparaty nitrix oxide bialka w rodzaju nitro tech tu moxe byc spora dowolnosc co dalej ad 3 i 4 dobre spalacze oparte na efedrynie badz synefrynie i white willow , itp wrecz przeciwnie wspomagaja wzrost sily i motywacji w przyp nadwagi 4 kg nie rob zadnej dety redukcyjnej zwieksz nieco tluszcze wzgl wegli to tak mala roznica ze z zamego strtesu przed zawodami i wagi na czczo zmiescisz sie do 90. pozniej najesz sie i napijesz vitargo i waga wzrosnie o te 2 moze 3 kg ale bedzie juz po wazeniu i tak czy tak bedziesz szedl w 90tce. ad 5 na kilka tyg przed zawodami nie rob zadnych aerobow, szkoda na to czasu i energii jestes trojboista nie kulturysta. aeroby mozesz a nawet powinenes robic prozdrowotne ale dalej od zawodow np w okresie przygotowawczym pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-10-10 16:23:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 10/10/2007 4:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 35 lat a wyjazd - prosze o rade

    Post
    Polacy za granicą

    no w uk raczej ostatnio lipa z robota, papiery na wozek z pl moga sie przydac ale to malo prawdopodobne bo tu jest pelno ludzi z papierami na wozek ktorym nie udalo sie znalesc pracy w tej branzy. wg mnie jak kolega wyzej napisal kurs ochroniarski i ja bym polecal zrobic prawo jazdy kat C a jak mozliwosc to jeszcze do tego papiery pozwalajace na przewoz np srodkow chemicznych, dla kierowcow na C zawsze sie znajdzie praca..powodzenia!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 3/2/2010 6:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • GLUTATION - przy testosteronie i saa

    Post
    Doping

    Slawku z tego co mowisz - wplyw wit C na produkcje kortyzolu i tu z kolei jego kojacy wplyw na stres - czyli ograniczenie kortyzolu(jesli rzeczywiscie stres pobudza jego produkcje) zdaje sie byc wiec korzystny teraz pytanie czy stres rzeczywiscie wywoluje wyrzut korty i czy niebezpieczniejsze dla miesni sa gwaltowne krotkotrwale wzrosty jego stezenia, czy tez stale utrzymujacy sie niski poziom generalnie najlepiej wogole sie nie stresowac i wit C przyjmowac tylko w ilosciach naturalnie wystepujacych w owocach, ale mysle ze niewielu to osiaga :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 1/17/2010 9:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • GLUTATION - przy testosteronie i saa

    Post
    Doping

    Stres pobudza wydzielanie kortyzolu i noradrenaliny, zaś do produkcji obu tych hormonów stresu potrzebna jest witamina C. Pamiętajmy, że trening - z fizjologicznego punktu widzenia - to też stres. Incydentalny stres, jak np. właśnie trening, stymuluje rozwój muskulatury - wiemy! Dlatego, że noradrenalina działa tu anabolicznie, jak również wydzielają się inne hormony anaboliczne - DHEA, GH, testosteron oraz kilka miokin - tkankowych hormonów mięśniowych. Groźny jest dopiero permanentny stres, jak przy przetrenowaniu czy nerwowym trybie życia, bo wtedy przewag zdobywa kortyzol, który - z jednej strony - sam działa katabolicznie, z drugiej zaś - hamuje syntezę testosteronu. Witaminę C można też uzupełniać suplami, byle z umiarem. Chyba, że łapie nas przeziębienie - wtedy zdrowie jest ważniejsze (kilka dni przeziębienia cofa nas w rozwoju o kilka tygodni). Djfafa wrzucał gdzieś badania, że te ilości witamin z tabel nijak się mają do rzeczywistej ich zawartości w dzisiejszych owocach i warzywach. A ilością owoców i warzyw tez lepiej tego nie nadrabiać, bo bywają naszpikowane toksynami środowiskowymi.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 1/18/2010 4:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA który w końcu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja tak apropos cynku ostatnio w lidlu wyczaiłem fajne kapsy "EuRho witamina c + cynk" w opakowaniu jest 60 kapsów i każda zawiera 300mg wit c i 5mg cynku nie pamiętam ceny ale chyba niedrogie raczej. Co Wy na to?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 11/3/2005 10:28:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Power na trening...SHOCK?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Shock Therapy Booster energii przedtreningowej Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę mięśniową, zwiększenie waskulyryzacji, wzrost poziomu siły i chęci treningowych. Shock Therapy™ usprawnia również funkcje CUN – centralnego układu nerwowego, umożliwiając lepsze skupienie uwagi, likwidując ewentualne rozkojarzenie związane z przemęczeniem organizmu. To największe osiągnięcie biochemików z zakresu suplementacji na chwilę obecną! Shock Therapy™ działa od razu na Twoją korzyść, łącząc go z najlepszym stackiem kreatynowym STORM™, spotęgujesz swoje rezultaty – będąc na cyklu, będziesz jak w transie! Shock Therapy™ Tylko od UNIVERSAL NUTRITION. Produkt wieloskładnikowy. Skład: Wartość energetyczna: 36kcal (150kJ) Węglowodany 9g błonnik 2g cukry 0g Witamina C 200mg 333% Niacyna 10mg 50% Witamina B6 8mg Witamina B12 100ug Selen 70ug Sód 117mg Potas 59mg Shock Therapy(R) Proprietary Formula 20000mg Arginina AKG Jabłczan cytruliny Karnozyna Muscle Volumizing Complex Glukonat kreatyny Orotan kreatyny Kreatyna AKG Betaina bezwodna Beta-alanina Dwunukleotyd niacynoamidoadeninowy Energy & Nootropic Complex Tauryna Cholina Kompleks metyloksantyn (cofeina, teobromina, teofilina) Tyrozyna Yerba Mate Ewodiamina Wyciąg z rutaecarpa Antioxidant Complex Wyciąg z zielonej herbaty (60% EGCG) Kwas R-alfa liponowy N-acetyl cysteina Wyciąg z nasion winogron (95% polifenoli) Electrolite & Ph Delivery Complex Polimery glukozy Inulina Dwuwęglan sodu Fosforan potasu Fosforan magnezu Fosforan sodu Inne składniki: Maltodekstryny, naturalne i sztuczne aromaty, wyciąg z orzecha kola i guarany - źródło metyloksantyn, dwutlenek sylikonu - substancja wypełniająca, sukraloza i acesulfam potasu - substancje słodzące, Red #40 lake i FD&C Blue #1 - substancje barwiące. Coś tam kreatyn jest...zobaczę w jakiej cenie stoi u mnie na mieście...jak ok 130 to sobie zakupię

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 6/13/2009 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW5X5+HIPER

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie lepiej zrobić 3 zestawy np A B siłowo a C hipertrofia w formie np A push B pull czy na odwrót a c FBW hipertrofia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/26/2016 10:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • - ODBLOKOWANIE i REGENERACJA PO MOCNYM CYKLU, ZA DOBRĄ POMOC SOGI :-)) -

    Post
    Doping

    Tak wyglądał mój cykl : 1o - strzał omki 250 ml 5m - 5 tabletek metanabolu 1tab/5mg c - cyferka przy "c" oznacza ilość tab. Clomidu SPÓJRZCIE NA MOJE ODBLOKOWANIE - CZY W DOBRYM TYGODNIU I ILOŚCI WEZME 20 CLOMIDU ? przypomne że już jestem w 7 tygodniu na rozpisce (skonczyłem brac mete i jestem tydzien czasu po ostatnim strzale omki. dni tygodnie pon wto sro czw pią sob nie 1 1o 5m 5m 5m 5m 5m 5m 5m 2 1o 5m 5m 5m 1o 5m 5m 5m 5m 3 1o 5m 5m 5m 1o 5m 5m 5m 5m 4 1o 5m 5m 5m 1o 5m 5m 5m 5m 5 1o 5m 5m 5m 1o 5m 5m 5m 5m 6 1o 5m 5m 5m 5m 5m 7 8 9 3c 2c 2c 2c 2c 2c 2c 10 1c 1c 1c 1c 1c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 7/19/2004 4:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    II)Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z -rozpiętkami na wyciągu (3 serie):20-20-20 b)barki -unoszenie sztangielek na boki(4 serie):15-12-10-8 -unoszenie sztangielek przed siebie(3 serie):20-15-12,super seria z -unoszenie na boki na wyciągu jednorącz(3 serie):20-15-12 c)triceps -ściąganie drążka (4 serie);20-15-12-10 -prostowanie rąk z liną stojąc tyłem do wyciągu (3 serie):20-15-12 -ściąganie linki jednorącz (3 serie):20-15-12 d)brzuch -skłony na ławeczce skośnej (3 serie) jak najdłużej -unoszenie kolan z końca ławki(3 serie) jak najdłużej Dzień II a)nogi -uginanie nóg siedząc ( 3 serie) 15-12-10,super serie z -martwym ciągiem(sztanga, maszyna lub sztangielki) ( 3 serie) 20-15-12 -uginanie nóg leżąc (3 serie):20-20-20 -prostowanie nóg (4 serie):35-25-20-15 -wyciskanie nogami pod kątem (4 serie):50-40-30-20 -przysiady na maszynie (3 serie):20-15-12 b)łydki -wspinanie się na palce stojąc (4 serie):20-15-12-10 -wspinanie się na palce siedząc (4 serie):20-15-12-10 Dzień III a)grzbiet/kaptur/tylne naramienne -podciąganie na drążku (4 serie) jak najwięcej -ściąganie drążka do klatki piersiowej, szerokim chwytem (3 serie):15-12-10 -wiosłowanie na wyciągu (3 serie):20-15-12 -wąskie ściąganie drążka do klatki z uchwytami równoległymi (3 serie):20-15-12 -unoszenie sztangielek sztangielek kierunku do tyłu i w bok (3 serie):20-15-12 -krążenie ramion siedząc (3 serie):20-15-12 -prostowanie grzbietu na rzymskim krzesełku (3 serie):20-20-20 b)biceps/przedramiona/nadgarstki -uginania przedramion ze sztangielkami sztangielkami siadzie (3 serie):15-12-10 -uginania przedramion na modlitewniku (4 serie):20-15-12-10 -uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem (4 serie):20-20-20 ----//-----------------------------//----nachwytem (4 serie):15-15-15 c)brzuch -na maszynie z obciążeniem (3 serie):20-15-12 -unoszenie nóg z obciążeniem (3 serie):20-15-12 **-ostatnia seria z małymi przerwami między powtórzeniami *-wszystkie ruchy oddzielone przerwą

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7177 Data: 12/23/2006 12:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko tez wliczamy w bilans, w jakim celu je bierzesz? Posilek 1 (9:00) 2 jajka, 2 kromki chleba razowek, ogórek mało warzyw brak zdrowych tłuszczy Posilek 2 (12:00) Tuńczyk z wody z mizerią (ogórek + jogurt naturalny 150g b.c.) tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby mało warzywa brak zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) cukier do wywalenia, jeden i drugi, zamieniaj na mieso + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę ketchupu, do tego pomidory wymieszane z kilkoma oliwkami oraz bazylią i łyżka oliwy z oliwek) na noc lepiej bez węgli, wiec bułka do wywalenia Całość to ok. 1800kcal, 120g białka, 42g tłuszczu, 200g węglowodanów wlicz w bilans białko jak je spożywasz koniecznie do dodania zdorwe tłuszcze do diety, tak aby min było 90g tłuszczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 7/4/2012 2:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    #TOMGO Skład: * Kalorie: 1250 kcal * Kalorie z tłuszczu: 35 kcal * Tłuszcz: 4g * Tłuszcz nasycony: 2,5g * cholesterol - 80 mg * Węglowodany: 254g * Cukry - 21g * Białko - 50g * witamina A - 5000 IU * witamina C - 60 mg * witamina D - 200 IU * witamina E - 30 IU * tiamina - 4,8 mg * ryboflawina - 4 mg * niacyna - 50 mg * witamina B6 - 5 mg * kwas foliowy - 400 mcg * witamina B12 - 10 mcg * biotyna - 300 mcg * kwas pantotenowy - 25 mg * wapń - 630 mg * żelazo - 5 mg * fosfor - 460 mg * jod - 150 mcg * magnez - 140 mg * cynk - 15 mg * selen - 70 mcg * miedź - 1 mg * mangan - 2mg * chrom - 120 mcg * molibden - 750 mcg * sód - 430 mg * potas - 940 mg * cholina - 250 mg * inozytol - 250 mg * PABA - 5 mg * monowodzian kreatyny - 1 g * L-glutamina - 500 mg Inne składniki: * maltodekstryna, * koncenrat białka sojowego, * kazeinian wapnia, * albumina jajeczna, * słodki nabiał serwatki, * naturalne oraz sztuczne substancje smakowe, * mieszanka witaminowo-mineralna, * średnio-łańcuchowe trójglicerydy, * lecytyna, * kwas jabłkowy, * acesulfam K, * cukraloza, * FD&C Yellow #5 (barwnik). mało? no nie wiem "Ze względu na dużą zawartość witamin odżywkę należy stosować okresowo." Ok. Dzięki za pomoc. A jakie ZMA polecicie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 10/16/2009 10:48:36 PM Liczba szacunów: 0