SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Papierosy -redukcja:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    halszka22 nie wiem jak to delikatnie napisać, ale napisałaś głupoty Mam dobry dzień to wytłumaczę nikotyna hamuje łaknienie, tak, głównym mechanizmem przez jaki działa jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników w pewnych rejonach mózgu odpowiedzialnych za głód, przyjemność (dopamina, serotonina, GABA, NPY) ale też utrudnia wchłanianie, ze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10505 Data: 2/23/2006 5:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli się nie znasz to czytaj podwieszone tematy, bo na forum diety poprawiamy, a nie układamy kopiowanie diet tez nie prowadzi w dobrym kierunku, bo nie sztuka ctrl+c ctrl+v jelsi nic nei wiesz o osobie, od ktorej kopiujesz, jaki ma cel, jak wygląda, jak reaguje na przykladowe btw, jak wygląda trening silowy, aerobowy itp, aktywnośc w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/1/2011 8:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening A nogi przysiady 5x20,12,10,8,6 wyprosty na maszynie 4x12 uginanie podudzi 4x12 klatka wyciskanie skos 5x20,12,10,8,6 wyciskanie płaska 3x12,10,8 rozpietki 4x12 trening B biceps uginanie ze sztangą 5x20,12,10,8,6 uginanie sztangielek 3x10,8,6 triceps wyciskanie w wąskim uchwycie 4x20,12,10,8,6 sciaganie wyciagu 2x10 przedramie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 9/16/2006 4:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi przysiady 5x20,12,10,8,6 < w sumie rozgrzewka rozgrzewka ale nie lepiej od 12 i dzdublwoac pod koniec 6? wyprosty na maszynie 4x12 uginanie podudzi 4x12 klatka < tu mam rozmine jak bylo by korzystniej czy najlpier nogi czy klatke, ale jednak sugerowalby klatke- aczkolwiek to tak an czuje mowiac. wyciskanie skos 5x20,12,10,8,6<j/w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 9/16/2006 5:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny, sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 9/24/2006 9:39:02 AM Liczba szacunów: 0
  • grube nogi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do rozbudowy mięśni jest potrzebne: a. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym b. wysoki poziom testosteronu c. odpowiedni trening Warunek b jest dla Ciebie nie do spełnienia, bo testosteron jest produkowany w jądrach których nie masz A nawet dla facetów budowanie masy jest bardzo trudne. Więc nie ma się czym przejmować.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 4/1/2009 11:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na wyjazd

    Post
    Odżywki i suplementy

    dorzuc witamine c do zestawu, zadbaj o nawodnienie i starczy;-) jak wrocisz to i tak bedziesz musial swoje odespac hehe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/19/2015 4:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • micrac91, redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Znów przesunąłem treningi, żeby mieć niedzielę wolną. Od dzisiaj zacząłem suplementację mono. Do końca tego tygodnia po ok 15-20 g na dzień, później 5 g po przebudzeniu plus w dni treningowe 5g po treningu. Pewnie ok 6-8 tygodni tak polecę, później jakaś przerwa regeneracyjna i jak coś zostanie w puszce, to znów zacznę przyjmować. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 1/28/2014 8:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - slow carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, owszem, nie mam pojęcia na temat diet i dlatego zwróciłem się do Was o ocenę tej licc, że wypowie się na jej temat dietetyk. Liczyłem na trochę więcej niż "przeczytaj to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2/14/2013 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ocencie moje postepy i suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    tyle to ja akurat wiem...co juz wycofales sie z tego :chleba: ? hehe poza tym aminokwasy to nie tylko to samo o wpc. mozna je latwo wszedzie zabrac, mozna je szybciej zjesc. to sa rowniez enzymy trawienne taurya, wit c.. i inne ******ly plus l.glutamina. mowielm juz..kasa nie gra duzej roli. ale chcailbym cie widziec jak wyciagasz z plecaka carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 5/3/2008 1:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze ITF czy WTF

    Post
    Sztuki Walki

    Nie dowiesz sie, jak nie sprobujesz ;) Peter Jose PS W takim razie - C U na MP Juniorow PUT w Obornikach Slaskich (95% bede) Peter

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 4/26/2003 10:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Spoko :) Ja dzisiaj z braku laku zaliczylem "turasa" w C.H. hehe i tez bede zyc i figura na tym nie ucierpi juz hehe - wazne zeby kontrolowac co i jak :) W ogole to zgadzam sie z pogladem ze nie mozna miec diety restrykcyjnej (nie dotyczy zawodowcow hehe) bo grozi zalamaniem :) i drobne przyjemnosci musza byc - nawet niezbyt dieteczne. Co innego [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 1/12/2012 11:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • clen czy sally można spokojnie lecieć ciurkiem 4 i więcej tyg E/C/A efka/koffa i aspiryna gera też świetnie nadaje się do takich stacków termo

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 12/10/2016 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Gołota vs Drwal brzydal

    Post
    Sztuki Walki

    c.h.u.j.o.z.a jednym slowem.... znowu przekret... dobrze ze chociaz 'wygralismy po meczu' co za skurkowance...alem wsciekly :/

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 11/14/2004 7:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • trenig co zmienic paln ćwiczony od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    może by dało rade tyle że stojaki są polączone z ławką i częsc na głowe wystaje poza nie sprubuje...ale póki co zrobiłem sobie plan FBW oto on Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s 10.10.8.8 Plecy:Przenoszenie sztangi 3s 12.10.8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12.10.8.6 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12.10.8 Triceps:Pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/25/2010 11:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • trenig co zmienic paln ćwiczony od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    OK tyle że ... w A - dobrze było by dać jakiś rodzaj podciągania zamiast przenoszenia w C zamiast rozpiętek, klasyczne wyciskanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/25/2010 12:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki, powiedz mi jeszcze miętki przez jaki okres brać - m-c, 2 m-ce ? Pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 11/26/2005 4:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    ja od nowego roku też mam zamiar robić dynamikę na siłowni(teraz robię siłę) czytałem o takiej oto metodzie (dotyczy przysiadu): a) bierzemy ciężar odpowiadający 50% naszego maxa w przysiadzie b) robimy 5 jak najszybszych powtórzeń (najlepiej jakby ktoś z boku zmierzył) c) do uzyskanego czasu dodajemy sekundę (jeśli uzyskamy np. 6 s. po dodaniu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 8/14/2006 11:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 8/15/2006 6:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze takie pytanie, bo czytalem ze ludzie maja czasem slabsza odporność na krecie, czy warto jakies witaminki c na odpornosc lykac na cyklu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 3/13/2010 10:11:24 AM Liczba szacunów: 0