SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Grupa A: Barcelona - Werder 3:1 Chelsea - Levski 4:0 Grupa B: Bayern - Inter 1:1 Sporting - Spartak 2:0 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1:3 PSV - Bordeaux 2:0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2:2 Roma - Valencia 1:1 Grupa E: Dynamo K. - Real 0:2 Lyon - Steua 3:0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1:2 Manchester - Benfica 2:0 Grupa G: Hamburg - CSKA 2:1 Porto - Arsenal 1:2 Grupa H: Anderlecht - AEK 1:0 Milan - Lille 2:0

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/2/2006 10:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 1:0 Chelsea - Levski 3:0 Grupa B: Bayern - Inter 0:0 Sporting - Spartak 1:1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 0:0 PSV - Bordeaux 2:1 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2:2 Roma - Valencia 1:0 Grupa E: Dynamo K. - Real 1:3 Lyon - Steua 3:0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1:1 Manchester - Benfica 2:1 Grupa G: Hamburg - CSKA 0:1 Porto - Arsenal 0:0 Grupa H: Anderlecht - AEK 2:0 Milan - Lille 1:0

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/3/2006 11:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2-0 Chelsea - Levski 1-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 2-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 0-1 PSV - Bordeaux 2-1 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1-1 Roma - Valencia 2-2 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-2 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-2 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 0-0 Porto - Arsenal 1-1 Grupa H: Anderlecht - AEK 2-1 Milan - Lille 1-0

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/4/2006 12:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2-1 Chelsea - Levski 2-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 2-0 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-1 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1-0 Roma - Valencia 1-0 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-1 Lyon - Steua 2-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-0 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 0-1 Porto - Arsenal 1-1 Grupa H: Anderlecht - AEK 0-1 Milan - Lille 0-1

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/4/2006 10:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2:1 Chelsea - Levski 3:2 Grupa B: Bayern - Inter 1:0 Sporting - Spartak 0:1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 2:0 PSV - Bordeaux 1:0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1:3 Roma - Valencia 2:0 Grupa E: Dynamo K. - Real 1:1 Lyon - Steua 2:1 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 0:1 Manchester - Benfica 2:0 Grupa G: Hamburg - CSKA 0:2 Porto - Arsenal 1:1 Grupa H: Anderlecht - AEK 1:2 Milan - Lille 2:2

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/5/2006 5:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 3-2 Chelsea - Levski 3-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 1-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 2-0 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2-1 Roma - Valencia 1-2 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-1 Lyon - Steua 4-1 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-1 Manchester - Banfica 3-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 2-2 Porto - Arsenal 3-0 Baca Grupa H: Anderlecht - AEK 0-0 Milan - Lille 2-1

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/5/2006 5:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2-1 Chelsea - Levski 3-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 2-0 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-0 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2-1 Roma - Valencia 1-1 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-2 Lyon - Steua 2-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-1 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 1-3 Porto - Arsenal 1-1 Grupa H: Anderlecht - AEK 1-1 Milan - Lille 1-1

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/5/2006 5:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2-0 Chelsea - Levski 2-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-0 Sporting - Spartak 2-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-1 PSV - Bordeaux 1-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1-1 Roma - Valencia 2-1 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-3 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 0-0 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 1-0 Porto - Arsenal 0-1 Grupa H: Anderlecht - AEK 2-1 Milan - Lille 2-1

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/5/2006 5:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa A: Barcelona - Werder 2-0 Chelsea - Levski 2-0 Grupa B: Bayern - Inter 2-1 Sporting - Spartak 2-0 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-0 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1-1 Roma - Valencia 2-1 Grupa E: Dynamo K. - Real 0-2 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-2 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 1-2 Porto - Arsenal 1-1 Grupa H: Anderlecht - AEK 1-1 Milan - Lille 2-0

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 14995 Data: 12/5/2006 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie robić siły robiąc tyle treningów na macie myślę, że crossfit byłby dobry, co polecasz? Co do supli to ostatnio zakupiłem zestaw: biało, bcaa+glut, wit+min, vit c, cissus, hgh night, tribuactiv b6. Coś byś dodał? Zastanawiałem się czy porcja biała z bcaa po treningu styka czy dorzucić do tego jakiegoś banana.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 4:45:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie robić siły robiąc tyle treningów na macie myślę, że crossfit byłby dobry, co polecasz? Co do supli to ostatnio zakupiłem zestaw: biało, bcaa+glut, wit+min, vit c, cissus, hgh night, tribuactiv b6. Coś byś dodał? Zastanawiałem się czy porcja biała z bcaa po treningu styka czy dorzucić do tego jakiegoś banana.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 11:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Karol :) Zacząłem śledzić metamorfozę z mistrzem i ściągnąłem sobie plan który tam rozpisałeś na pierwszy tydzień i mam pytanie czy tym planem mogę lecieć dłuższy czas czy wprowadzać zmiany tak jak Ty wprowadzałeś do niego ? :) oraz mam problem przy robieniu tym planem nóg otóż po wyprostach i siadach mam taką pompę i ból w czwórkach że o 20 wykrokach w serii nie ma mowy mógłbyś mi doradzić co zrobić z tym fantem ? :D Wklejam plan : PONIEDZIAŁEK a)czwórki wyprosty 1x20, 1x20, 1x20, 1x10, 1x10 przysiad sztanga na plecach 1x20, 1x20, 1x10, 1x10, 1x10 wykroki ze sztangielkami w miejscu+syzyfki 5x20 na stronę + 10 syzyfek b)łydki -wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x25 -wspięcia na palce siedząc 4x25 WTOREK a)Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 -unoszenia sztangielek 12-10kg, 10-7kg, 7-5kg(tego nie zrozumiałem za bardzo) bokiem w górę 4x10,10,10 -unoszenia sztangielek przodem 4x8 na stronę -unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x21 -szrugsy 3x10, 1x25 b)Triceps - pompki na poręczach 2x max , z obciążeniem 2x10, 1x max bez obciążenia -francuskie wyciskanie leżąc 4x10 -wyprosty :lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 CZWARTEK a)plecy -podciąganie się na drążku 4x max -wiosłowanie ze sztangielką 4x10, 1x50 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-10 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, jak nie ma górnego to dolny - drop sety 4x10,10,10 b)dwójki -uginanie podudzi siedząc, leżąc lub stojąc 4x15-10 jeżeli nie ma maszyn to martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 4x15-12 kolanie nie może się uginać, mocny skłon że sztangielką w dół i przed siebie PIĄTEK a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10,1x8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + rozpiętki na ławce płaskiej 4x8+8 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej + rozpiętki na ławce skośnej 4x8+8 b)biceps - uginanie przedramion ze sztanga 20kg 2x20, 1x18 - uginanie przedramion ze sztangielkami 6x10 (na stronę) c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól 2,5-5kg Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 6:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolu jeżeli byś mógł podpowiedzieć co zmienić lub dodać do tego planu, żeby trening był jeszcze efektywniejszy niż dotychczas i mięśnie jeszcze bardziej rosły ? :D Czy może całkowicie zmienić plan? robię nim od września 2013r serie wcześniej były wykonywane w schemacie glownie 12/10/8 teraz zmienilem na 10/8/6 plus wiekszy ciezar A Przysiady 3serie 10/8/6 Podciąganie na drążku nachytem 3serie 10/10/10 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3serie 10/8/6 wyciskanie na maszynie 3 serie 10/8/8 pompki odwrotne 2 serie 10/10 uginanie przedramion ze sztanga lamana 2serie 10/8 B Wykroki 3serie 12/10/8 wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem 3serie 10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w gore 3serie 10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie 10/8/6 wyciskanie francuskie ze sztanga łamana leząc 2serie 10/8 uginanie przedramion z supinacja nadgarstka 2serie 10/8 C uginanie kolan na maszynie siedząc (dwugłowe) 3serie 10/8/6 martwy ciąg 3serie 10/8/6 wyciskanie sztangi skos w dół 3serie 10/8/6 unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3serie 10/8/6 prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 2serie 10/8 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2serie 10/8

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 9:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki chłopaki :-) przed aerobami tylko bcaa, ww po ich zakończeniu :-) A Przysiady 2x10, 3x21 Podciąganie na drążku nachwytem 5x12 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8-6 wyciskanie na maszynie 4x10-8 pompki odwrotne 4x max uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3x21 B Wykroki 5x21 na nogę wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem 5x21 wyciskanie sztangielek skos w gore 4x8-6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x21 wyciskanie francuskie ze sztanga łamana leząc 4x12-8 uginanie przedramion z supinacja nadgarstka 3x12 C uginanie kolan na maszynie siedząc (dwugłowe) 2x10, 3x21 martwy ciąg 3serie 4x10-8 wyciskanie sztangi skos w dół 4x10-6 podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x10 prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 2x12, 2x21 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x15 :-)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 11:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam, że długo, ale wyskakiwał mi komunikat - przerwa techniczna. Dokładnie tak jak pisze Aksel. Mój trening nie zmienia się na redukcji. Trzeba atakować mięśnie dużymi ciężarami i nie schodzić z nich na redukcji. Oczywiście musisz sprawdzić na sobie taką metodę treningową. Trening prezentuje się bardzo dobrze, jest dużo ćwiczeń, ale nie widzę ile jest serii i powtórzeń. Karol jestem tak w ogóle :-) Zdecydowanie rano do śniadania, po treningu zadbaj o magnez i witaminę C, przed snem ZMA :-) Proponuję zmniejszyć ciężar i trenować w zakresie 21 powtórzeń :-) Przez jakiś czas, następnie wejdź na duże ciężary, ale wtedy na koniec danego ćwiczenia ostatnia seria 21 powtórzeń :-) Pozdrowienia :-)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 10:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek OMLET Z PLATKOW OWSIANYCH 100 g, zoltko i 4 bialka 24 h - DRUGI POSILEK 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor ok 250g 3 h- trzeci posilek 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly pomidor 6 h- czwarty posilek BALKO OK 60g z woda 9 h- piaty posilek 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor 11.30 trening ok 60 min 12.30 AEROBY DO 1 H 13.30-14 szosty posilek i tutaj nie wiem co...? A MOJE SUPLEMENTY TO BCAA-CYTRULINA , BULK MAS , HMB, BASE L-GLUTAMINA, WHEY PROTEIN 81, CARBO TO WSZYSTKO FITMAX VITAMIN C , OMEGA 3 GOLD , ARGINA , CHROM ORGANICZNY , CRE-NO-MUSCLE MAX , MINERALY SPORT OLIMP JAK KTOS MOZE COS DORADZIC KIEDY BRAC SUPLEMENTY TO BYL BYM BARDZO WDZIECZNY :) I JAK DIETA ? POZDRAWIAM :)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 4:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam plan na urlop jak możecie to zerknijcie . Fbw Wykroki 4x12 Plecy drążek 4x8-12 Klatka skos hantla 4x12 arnoldki 4x12-15 Biceps sztanga 4x12 triceps francuskie 4x12 B przysiad bułgarski 4x12 Wioslo w opadzie sztanga 4x12 Klatka plaska hantle 4x12 barki ohp 4x12 Biceps mlotki 4x12 triceps dipy 4x12 C Przysiad ze sztanga na barkach 4x8-12 plecy wislowanie hantla 4x8-12 sztanga skos 4x12 wyciskanie siedząc hantli 4x12 Biceps hantala z suplinacja Triceps wyciskanie wąska z flarowaniem na boki 4x12 czy może zrobić sobie 1 trening siłowy? Czy tak zostawić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 247 Data: 8/10/2019 7:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ej ale ten SUPER:) Tribulus VitalMaxa ma cynk magnez b6 i vit. C, 2 takie tabletki by zastapily filomagi i zincasy. A kosztuje 40 zl, to wychodzi tylko kilka zl. drozej. No chyba ze formy tych witaminek sa do dupy i juz pisaliscie o tym z 20 razy a ja nie zaczailem, bo tak jestem zamulony ze szok... A tak w ogule to swieta sa za***iste.... 4.5kg Gainera 2 Vitala za 124.90zl:D Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-12-20 09:41:30

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2005 9:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nabór ANIMAL test

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem, że się naraże tym pytaniem- osoby, ktore chcą wziąć udzial w teście:a )dostają suple za darmo , b) kupują je po niższych cenach c) czy normalnych? W przypadku dwóch pierwszych odpowiedzi też się zgłaszam do tego testu..

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2/17/2006 6:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po za odżywką rano nie dasz rady nic zjeść więcej? 2 posiłek ok, tylko pamiętaj aby grubo masłem dać, najlepiej jakbyś również nie żałował sobie tych produktów na niej. Jajka, mięso, warzywa. Posiłek w przerwie bardzo dobrze zaproponowałeś, ryż brązowy daj. Posiłek o 17 również dobry. Drugi posiłek w szkole 'na przerwie' weź 3 albo i 4 kanapki, nie znam zapotrzebowania itp. więc trudno mówić. Jednak wydaje mi się, że 2 to za mało. Na noc odżywka białkowa może być, tylko napisz jaka ona jest. Pamiętam jak Marek c. pisał, że tylko jeden rodzaj odżywki kazeinowej na noc jest dobra, inne to śmieci. Jeśli Twoja odżywka to właśnie kazeinowa, to postaram się znaleźć wypowiedź Marka i sprawdzić czy to ta właściwa.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 10/26/2007 2:22:59 PM Liczba szacunów: 0