SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cykl z Supli pomiędzy SAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    niedługo zaczynam cykl na saa, chcę być przygotowany możliwie jak najlepiej do bombki jak i zarówno na off. Mam podobny problem. Kupiłem już 2 puchy clouta zobaczymy jak będzie, no i do tego bcaa, dużo chelatów z olimpu, kilka opakowań czosnku z olimpu i omega 3, witaminki. Czy 10000mg chelatu witaminy C poterningowo na off to dobry pomysł? Olimp ma teraz vita-c 100mg chelatu witaminy C. Zmieniony przez - franek002 w dniu 2010-01-10 00:16:55

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 1/10/2010 12:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nioo to tak wyjsnie bo moze faktycznie troche niezabardzo widac a to nogi+klatka b to biceps+triceps+łydki c to barki+plecy+kaptury d to biceps+triceps+łydki zastanawiam sie czy zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie (praca itd) . W programie zalezy mi na troche wiekszym wzroscie ramion ale nieche miec programu typu armagedon itd. Co wazne bede zazywał mete przy tym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 9/16/2006 4:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nioo to tak wyjsnie bo moze faktycznie troche niezabardzo widac a to nogi+klatka b to biceps+triceps+łydki c to barki+plecy+kaptury d to biceps+triceps+łydki zastanawiam sie czy zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie (praca itd) . W programie zalezy mi na troche wiekszym wzroscie ramion ale nieche miec programu typu armagedon itd. Co wazne bede zazywał mete przy tym. SUpli tez mam sporo dla wiadomosci.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 9/16/2006 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • mega c

    Post
    Doping

    diete jakas tam mam ale apetytu nie mam...jem max 4 posiliki dziennie...na sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem polega na tym zeby sie nie zmuszac do jedzenia. ja tak naprawde glodny jestem tylko po pracy czyli 1 posilek....reszta posilkow to mniejsze ilosc bo po porstu nie mam ochoty i nie jestem w ogole glodny. glodny tak na maksa jestem tylko po ciezkiej pracy...sa nieraz takie dni ze zjem 2 posilki i nie jestem kompletnie glodny. nawet na tesciu jakiegos wiekszego aptetytu nie czulem.. mam pytanie jak sie maja skutki uboczne mega c do tescia prop ?? co bardziej szkodzi ?? oraz czy tluszcz zdobyty na mega c mozna w jakism stopniu zamienic na mase miesniowa ? prowadze aktywny tryb zycia,chodze na silownie 3-5 razy w tyg oraz gram 6-8 godz tyg w koszykowke,sa to treningi 2 ligowej druzyny a wiec nie jest lekko. kilka kg masy na moja pozycje przydaloby mi sie tylko zeny to pozniej moc zamienic na tkanke miesniowa.. moze po prostu brac mnijesze dawki mega c ?? ezeli to ma takie skutki uboczne mimo ze jest tylko plynem do picia to na apetyt moze rzeczywiscie lepiej kupic boldenon ?? czy ktos kto bral z glowa mega ce mial skutki uboczne tego typu: Nudności, wymioty, obrzęki, krwawienia międzymiesiączkowe, duszność, niewydolność serca, nadciśnienie, uderzenia gorąca, zmiany nastroju, reakcje alergiczne, objawy łagodnego zahamowania czynności nadnerczy, zaczerwienienie ogniskowe skóry, podwyższony poziom cukru we krwi, łysienie, zespół cieśni nadgarstka, powikłania zakrzepowo-zatorowe. Podczas leczenia lub po odstawieniu opisywano objawy łagodnego zahamowania czynności nadnerczy. Należy zwracać wówczas szczególną uwagę na takie objawy jak: niedociśnienie, nudności, wymioty, zawroty głowy, osłabienie TO JA ZA TEN SRODEK DZIEKUJE no chyba ze ten opis jest przesadzony:P Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-09-26 13:45:48

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 9/26/2012 1:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym karmią nas apteki...

    Post
    Ladies SFD

    Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta VLCD (vey low calorie diet) jest częstym wyborem. Moja propozycja: doczytaj, doucz się. Poniżej lista literatury dot. absurdalnych badań "przeprowadzonych w garażu", do których referujesz. Nie ukrywam, że musisz posiadać elementarną wiedzę z zakresu statystyki medycznej oraz co nieco wiedzy z zakresu fizjologii. S. Kornstad, A. Grondal: Exercise, hypertension and low calorie diet. Two pilot studies using a new protein rich low calorie diet (in Norwegian) L.H Hoie, D. Bruusgaard, E. Thom: Reduction in body mass and change in body composition on a VLCD B.L Heitmann, J.Kondrup, M.Engelhart, J.H Kristensen, J.Podenphant, L.H Hoie, V. Andersen: Changes in fat free mass in overweight patients with rheumatoid arthritis on a weight reducing regimen. A comparison of eight different body composition methods P. Anderson, I. Seljeflot, M.Abdeinoor, H.Arnesen, P.O Dale, A.Lovik, K.Birkeland: Increased insulin sensitivity and Fibrinolytic capacity after dietary intervention in obese women with plycystic ovary syndrome L-H Hoie, D.Bruusgard Compliance, clinical effects, and factors predicting weight reduction during a VLCD regime S.Rossner, B.Barkeling, A.Asp., H.Flaten, P.Fuglerud: Effects of weight loss on single meal eating behaviour in obese subjects. M.Engelhart, J.Korndrup, L.H Hoie, V. Andersen, J.H Kristensen, B.L Heitmann Weight reduction in obese patients with rheumatoid arthritis, with preservation of body cell mass and improvements of physical fitness T.Pekkarinen, I. Takala, P.Mustajoki Two years maintenance of weight loss after a VLCD and behavioural therapy for obesity: correlation to the scores of questionnaires measuring eating behaviour S.Rossner, H.Flaten VLCD versus LCD in long term treatment of obesity G.M Fogelholm, H.T Sievanen, W.D van Marken Lichtenbelt, K.R Westerterp Assesment of fat mass loss during weight reduction in obese women K.R. Ryttig, H.Flaten, S.Rossner Long term effects of a very low calorie diet (Nutrilett) in obesity treatment. A prospective, randomized comparison between VLCD and a hypocaloric diet + behaviour modification and their combination L.H. Hoie, E. Myking, E.C. Reine, D.Bruusgaard Diet and exercize in addition to psychotherapy in the treatment of patients suffering from eating disorders with obesity S. Rossner Intermittent vs. continous VLCD therapy in obesity treatment T.Pekkarinen, I.Takala, P.Mustajoki Weight loss with a VLCD and cardiovascular risk factors in moderately obese women: one year follow up study including ambulatory blood pressure monitoring L.H. Hoie, D.Bruusgaard Predictors of long-term weight reduction in obese patients after initial VLCD T. Danielson, S.Rossner, A .Westin Open randomzied trial of intermittent VLCD together with nicotine gum for stopping smoking in women who gained weight in previous attempts to quit B.Stenius-Aarniala, T.Poussa, J.Kvarnstrom, E.Gronlund, M.Ylikahri, P.Mustajoki Immediate and long term effects of weight reduction in obese people with asthma: randomzied controlled study M.Fogelholm, K.Kukkonen-Harjula, A. Nenonen, M.Pasanen Effects of walking training on weight maintenance after a VLCD in premenopausal obese women D.B Allison, G.Gasbury. L.G Schwartz, R.Murugesan, J.L Kraker, S.Herska, K.R.Fontaine, S.B. Heymsfield A novel soy based meal replacement formula for weight loss among obese individuals: a randomized controlled clinical trial H.Harder, B.Dinesen, A.Astrup The effect of a rapid weigth loss on lipid profile and glycemic control in obese type 2 diabetic patients J.W.Anderson, L.Hoie Weigth loss and lipid changes with low energy diets: comparative study of milk based versus soy based liquid meal replacements S.Haugaard, A.Vaag, C.Hoy, and S. Madsbad Desaturation of skeletal muscle structural and depot lipids in obese individuals during a VLCD intervention _________________________ Farmaceutka nie może niestety powiedzieć klientce, że jest głupia, jeżeli chce jeść to dziadostwo, W cywilizowanych krajach sprzedając jakikolwiek preparat tego typu farmaceuta przeprowadza wywiad z osobą zainteresowaną zakupem i jeśli uzna, że jest to niewskazane, to po prostu nie sprzeda. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-09 00:08:07

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 5/8/2012 11:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak zapotrzebowanie (75*24*1,3)-200 Kcal = 2140 Kcal B 75*2,1 = 177,1 g -> 630 kcal T 75*1 = 75 g -> 675 kcal WW reszta 208,75 g -> 835 Kcal Planował bym pociągnąć tak z tydzień do ok. 11 października Następnie LC od 12 października do 18 października ww 1 g na 0,5 kg m.c -> 37,5 g W zależności od masy ciała jaka będzie B 2,1 g na 1 kg m.c -> 157,5 g T reszta i następnie od 19 października WW na 150-200 g B 2,1 g na 1 kg m.c T reszta I tak do końca redukcji modyfikując oczywiście makro przy spadkach wagi Proszę o sprawdzenie i uwagi, gdyż pierwszy raz podchodzę do LC Chciałbym zjechać przynajmniej te 5 kg tak mi się przynajmniej wydaje, że powinno być ok i później masówka

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 9/30/2015 7:14:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. Piątek 9.10 Dzień nietreningowy, Znowu żonka zrobiła drożdzówki , ja za to odwdzięczyłem się naleśnikami %) 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Naleśniki (mąka kukurydziana +jajka+ser chudy +kakao+maslo orzechowe ) przekąska - fit drożdzówki 3)Naleśniki (mąka kukurydziana +jajka+ser chudy +kakao+maslo orzechowe ) 4)Śledzie w oleju (wypłukane we wodzie ) +chleb schulstad +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine+Beta Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/14/b6075be192914adeae42c1f0a8aab375.jpg /SFD/Images/2015/10/14/5339f9ff53184376beb8dee721c2bc6c.jpg Dzień 209. 10.10 Teoretycznie dzień treningowy, a w praktyce pośpiech dużo na glowie i nie dało rady. Na imprezie, wpadło kilka -kilkanaście tyś kcal, zero kropli alko . Pogoda do dupy i zaczęło mnie rozbierać , a w Poniedziałek sobie dogodziłem. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Activlab- Fitsnack 3)Frytki + schab? ze szpinakiem +surówka 4)Grill - kiełbasy ,boczki, ser pleśniowy z żurawiną 5)Ciasto 6)Kakrówki, żurki, jajka,wuchta chleba bialego,saszłyki, łosoś. Ogólnie jak odkurzacz %) aeroby w postaci tańca %-) Trening: Brak Suple: Creatine+Beta Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE i FLEXACTIVE jakoś nad ranem /SFD/Images/2015/10/14/54f319cb1e964f16b81ed3fdfc5cbe78.jpg Dzień 210. Niedziela 11.10 Dzień nietreningowy, po Sobotnim obżarstwie, trochę obciąłem kcal. Micha prosta, bez cudowania. cały dzień odsypiałem. Dorwałem w Piotrze i Pawle, ten napój Arizona bez cukru, jak za 6zł za 500ml szału nie ma, smakuje jak rozcięczona herbata z tesco za 1,20 %) za 1,5l. 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy (czosnkowy)+pierś+warzywa 3)Ryż jaśminowy (czosnkowy)+pierś+warzywa 4)Śledzie w oleju (wypłukane w wodzie) +chleb schulstad +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine+Beta Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/14/f4439af8e7a34fd498f8999c0fecbed4.jpg /SFD/Images/2015/10/14/45062655625649c19588a10a7d5e79e9.jpg /SFD/Images/2015/10/14/2689cd8cc1de489eb7ccff2af7437116.jpg Dzień 211. Poniedziałek 12.10 Dzień treningowy Rano biało dookoła, potem deszcz ze śniegiem. porażka, Zaąłtwiłem się, zmarzłem , a na końcu po aerobach spocony wyszedłem i chyba w ten sposob mnie wzięło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa 4)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa Trening: PUSH Push Press 3x 15x33,5kg, 10x 38,5kg , 5x 43.5kg Wyciskanie sztangi na ławce prostą sztangą -3x15x 63.5 kg, 10x68,5 kg,5x 73.5kg Wyciskanie hantli skos - 3x 15x21,5kg, 10x26,5kg,5x32,5kg Seria łączona - Unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli w górę (barki) 3x 15x6,5kg +6,5kg , 10x7,5kg+7,5kg. 5x 10kg+10kg Wyciskanie sztangi wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x46kg, 10x 51kg 5x 56kg +20 min aero Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/10/13/20151012191529.jpg Dzień 212. Wtorek 13.10 Dzisiaj wzięło mnie na amen, gardło katar ogólnie szału nie ma. Kupiłem Wit C, czosnek w kapsułkach, i jakieś gorące do picia typu Febrisan. 2g Wit C mam nadzieje pomoże, i jutro będę się czuł dobrze i dowale dobry trening. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Makaron penne pełne ziarno +mięso z szynki chudej +mizieria 4)Makaron penne pełne ziarno +mięso z szynki chudej +mizieria Trening: Wolne Suple: Creatine+Beta Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/14/f50cddaafda5441ab4c1d11153b9d237.jpg

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 10:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Kacu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Alkohol a Trening http://www.sfd.pl/Alkohol%2C_a_trening-t151821.html Alkohol a Zdrowie http://www.sfd.pl/Alkohol_a_zdrowie-t229881.html Wpływ alkoholu na mięśnie http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_alkoholu_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t216223.html Instrukcja jak złagodzić Kaca Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg wit.C, 250mg magnezu +b1 + b6 + b12 (sa kompleksowe takie piguly witaminki B), potas. Gwarantuje, ze po przebudzeniu: a) nie bedzie bolala glowa w ogole! b) nie bedzie zwaly na zoladu i spokojnie bedzie mozna zjesc sobie sniadanko/obiadek c) pozostanie z dnia poprzedniego jedynie slowianski oddech Otoz, jest kilka teorii pt. "Dlaczego mamy kaca". Jedna z nich mowi, ze alkohole, ktore pijamy na codzien zawieraja rowniez sladowe ilosci alkoholu metylowego (tzw. "slepy") i on jest odpowiedzialny za kaca poniewaz najdluzej jest rozkladany przez nasz organizm (o tym dalej). I tak najmniejszy kac bedzie po spirytusie, potem po wodce na koncu natomiast znajda sie alkohole kolorowe, wina musujace, a gdzies pomiedzy piwo i wino. Osobiscie nie podzielam tej teorii i wydaje mi sie, ze za kaca odpowiedzialna jest praca watroby, ktora nierownomiernie rozklada alkohol etylowy (ten normalny). Jak to sie dzieje? Po pierwsze podczas picia naszych cudnych trunkow alkohol nie ulega rozkladowi w zoladku, ale wtaczaja sie procenty do krwiobiegu (ot, stad mamy "banie" krew nastepnie jest oczyszczana jak kazdy wie z alko przez watrobe. I teraz najwazniejsze. Do przetrawienia, rozkladu alko watroba potrzebuje duze ilosci wody. Pech chcial, ze najwiecej wody zawiera nasz mozg, ktory podczas snu jest z tej wody oprozniany celem rozkladu alkoholu i wydalenia go z organizmu. Mozg sie kurczy i po prostu boli (sztandarowy efekt kaca - bol glowy)* Alkohol etylowy jest rozkladany w silnie toksyczny aldehyd octowy, ktory jak juz wspomnialem nie dziala najlepiej na nasz organizm (druga teoria - przyczyna kaca = aldehyd octowy)*. Owy zwiazek jest nastepnie rozkladany na kwas octowy, ktory juz nie jest szkodliwy dla naszego organizmu po czym jest wydalany razem z moczem (dobrze jest duzo sikac:). I teraz wyjasnienie * 1. Wypijajac przed snem duze ilosci wody uzupelniamy dehydracje naszego organizmu dzieki czemu nie ma bolu glowy, organizm nie musi sciagac plynu z mozgu. 2. Witamina C jest wyplukiwana z organizmu podczas picia alko. Zmniejsza dolegliwosci zwiazane z bolem gardla, katarem poalkoholowym, zmniejsza ewentualny bol glowy. 3. Witamina b6 i b12 wspomagaja dzialanie watroby, ktora szybciej "przetrawi" aldehyd octowy do kwasu octowego dzieki czemu szybciej trzezwiejemy bez specjalnych dolegliwosci. 4. Potas (+ ew. sod i sole mineralne, moze byc w formie napoju izotonicznego lub musujacej, szybsze przyswajanie) dziala regenrujaco (mozna wypic sok pomidorowy) 5. Magnez ma szerokie zastosowanie dla pijakow Nie trzesa sie rece, wspomaga prace mozgu i wiele innych ciekawych funkcji, ktore do tej pory nie sa do konca jasne. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 12:52:32 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 12:53:45 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 12:55:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11569 Data: 10/14/2007 12:52:07 PM Liczba szacunów: 1
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy trening OBWÓD 3 KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3x12 1 hantel 10kg 2. rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 6kg PLECY 1. MC( maly ciężar) 3x12 35kg 2. przyciaganie młotkowo maszyny 3x12 25kg NOGI 1. przysiady w szerokim rozkroku z hantlem 3x15 10kg jedno z tych niepozornych ćw., które daje piękny wycisk%-) 2.przywodziciele siedząc 3x15 90-100kg BICEPS+TRICEPS 1.uginanie nachwytem drążka prostego 3x12 16kg na zmianę z 2. prostowanie dr. łamanym podchwytem 3x12 17kg BRZUCH 1a. wznosy pośladków leżąc na macie (zgięte kolana) +rzepy na kostkach 20-20-20 1b. spięcia z piłka lekarską 1c. scyzoryki+rzepy na kostkach miska: +suple: -cynamon -magnez -kozieradka -wit. E i C -herbata z dziurawca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552af554c8d4479a9d4c70d8c50b67a4.png witaj DarkMisterss:-) widzisz, tu na forum jest wiele kobiet, które zmagamy się z tłuszczem, który nie jest jednak naszym jedynym balastem;-] wiele z nas jest na różnym etapie, co wiąże się z różnymi doświadczeniami, które mamy i przemyśleniami czy radami na dany czas wszystko zaczyna się od uświadomienia sobie problemu....ja to że sobie nie radzę z czymś czego objawem są "nienormalne" zachowania żywieniowe, doszłam właśnie tutaj ważne jest zdrowe odżywianie, wprowadzenie nowych nawyków, podjęcie jasnych i stanowczych decyzji co do sposobu w jaki chcę i mogę się teraz odżywiać, ale dieta to nie wszystko bo jak wiadomo jedzenie staje się przykrywką i często ucieczką od prawdziwego źródła problemu, który tkwi w naszej głowie, naszych emocjach, lękach, z którymi nie radzimy sobie, ale to pewnie też już wiesz;-) dla mnie niesamowitym zwtotem akcji atało się znalezienie grupy AŻ (anonimowi żarłocy), najpierw zaczełam czytać forum, które znalazłam, poprzez ich stronę , potem okazało się, ze taka grupa jest w moim mieście, i też zaczęłam na nią uczęszczać. To ile byłam w stanie odkryć na swój temat wśród tych ludzi mnie samą zadziwiło, widzę jak można dojrzewać w poznaniu siebie, stawaniu się bardziej świadomym i odpowiedzialnym człowiekiem, przy okazji porządkując swoje wnętrze. Spotykam tam kompulsywnych źarłoków, anorektyczki, bulimiczki....bo tak naprawdę czy pijemy, czy jemy, czy okaleczamy się, czy innych-problem jest zawsze tego samego typu i trzeba dokopać sie do korzenia, żeby się z nim rozprawić ja cały czas doświadczam różnym etapów, tych bardziej ale i mniej pozytywnych, ale widzę że choroba może być błogosławieństwem, daje mi niesamowity powód do pracy nad sobą i poznawania się samej, poznania innych niesamowicie bogatych i wrażliwych ludzi c.d.n. Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-06 14:22:23 Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-06 14:45:15

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 2:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

    Post
    Ladies SFD

    Miska za środę 05.12 suple: witamina c, magnez i potas, vigor, tran przy śniadaniu, omegi ok obiadu, łyżka cynamonu warzywa: standardowy zestaw ale bez kapusty - trafiła mi się jakaś śmierdząca stęchlizną i poszła w kosz :/ Wieczorem dogryzałam sałatę. samopoczucie - bardzo dobre, popołudniem odezwały się zakwasy w plecach. Jestem coraz częściej głodna - nie wiem, czy to z powodu zmiany temperatury, czy co? trening: niestety bez siłowni - auto mi zamarzło i chcąc je otworzyć złamałam kluczyk :)) . Zamiast tego: 40 minut z kijkami Co do miski - jem grzecznie to co w rozpisakch - ale wczoraj jak złamałam ten kluczyk wpadłam do domu w takim nerwie, że nie wiedzieć kiedy podczas telefonu do małża wpyliłam parówkę :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59afc342ec3747f08be9c7b9798a51fc.png

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 8:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

    Post
    Ladies SFD

    Tak tylko wpadam na kontrol :-D. Nie wiem, czy to zbieg okoliczności, ale u mnie również okres jest bardziej skąpy niż kiedyś. Może to hormony wreszcie się ustawiają jak trza? Temperatury fazy I cyklu też się obniżyły o ok. 0,3 stopnia czyli powróciły do poziomu sprzed moich zachorowań na mononukleozę. W przyszły wtorek wreszcie powrót na siłownię 8-). Chyba, że jeszcze mi się uda dzisiaj,ale wątpię, że małżonek mnie puści. Narazie jesteśmy małżeństwem z podziałem 1 m-c rozłąki/2 tyg razem :-( Tymczasem oddaje się jeździe na rowerze, który to otrzymałam w prezencie (ostatni raz siedziałam na rowerze chyba z 5 lat temu..). Acha..i fryzurę też już zrobiłam (dzięki za namiary };-) Cholera, co ja się tak tu produkuję, przeca to nie mój dziennik..%-)

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2013 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mi to wyszło ocena?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka a)Wyciskanie płasko serie10,8,8,6 b)Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 c)Rozpiętki 3*10 - stały ciezar Triceps a)Wyciskanie waskim chwytem 12,10,8 b)Francuski Hntlem serje 3*10 - stały ciezar brzuch a)abswing b)brzuszki 3 serje od 20 d0 30 20 do 30 Środa Najszerszy grzbietu a)pociaganie na drazku 3*max b)Wiosłowanie sztangą w opadzie serje 10,8,8,6 c)Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3*8-10- stały ciezar b)Kaptury serje 3*10 - stały ciezar Biceps a)Unoszenie przedramion ze sztangą serje 10,8,8 b)na modlitewniku serje 3*8-10 - stały ciezar Piątek Nogi - zrob chociaz tyle a) Przysiady ze sztangą 12,10,8,8 b) Uginanie na dwoglowe 4*10-12- stały ciezar Barki a)Wyciskanie zza karku serje 12,10,8 b)Podciąganie sztangi w zdłuż tułowia serje 3*8- stały ciezar c)unoszenie sztangiel w góreserje w góre serje 3*8-10 - stały ciezar Brzuch a)abswing b)brzuszki 3 serje od 20 d0 28 18 do 30

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 3/11/2005 12:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po cyklu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwali się, że ciężkiej pracy się nie boisz, ale ten 'plan' wyżej jest trochę przeładowany, a biorąc pod uwagę fakt, że masz piłkę nożną kilka x w tygodniu, to prędzej czy później złapie Cię przetrenowanie. Więcej nie znaczy lepiej. Ja zainteresowałbym się na Twoim miejscu czymś innym. Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 B: pompki na poręczach 5 serii x 5 powtórzeń 1 C: martwy ciąg ze sztangą, z ziemi 5 serii x 5 powtórzeń Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 1 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń Plan z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 , pozycja 2. ZAMIAST sztangielek, dałbym sztangę.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2/9/2012 12:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe produkty z linii Wellness

    Post
    Muscular Development

    SFD/Images/2015/7/29/fb0b918ba6b44ea4a0a93664c8173032.jpg Czwarty suplement z linii Health & Beauty to Vitamin C with rose hip extract - 1000mg witaminy C z ekstraktem z dzikiej róży i bioflawonoidami cytrusowymi http://fanutrition.pl/pl/produkty/health-and-beauty/vitamin-c-rose-hip-extract/opis/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 9/27/2013 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra teraz podaje caly plan : Poniedzialek : Barki ,Triceps , brzuch. Barki: a)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(8/10/12/14) b)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x(8/10/12/14) c)Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x(8/10/12/14) Triceps : a)Wyciskanie francuskie lezac 4x(8/10/12/14) b)prostowanie ramion na wyciagu w pozycji stojacej 4x(8/10/12/14) c)WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 4x(8/10/12/14) d)dipsy 4x8 Brzuch na maszynie. Wtorek:Nogi i przedramie Nogi: a)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x(8/10/12/14) b)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x(8/10/12/14) c)UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x(8/10/12/14) d)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x(8/10/12/14) e)WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x(8/10/12/14) Przedramie: a)uginanie nadgarstków podchwytem 4x(8/10/12/14) b)zwis w polowie na drazku 4x 30 sec Sroda: Wolna

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 7/15/2012 12:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "BCAA Xplode x 4"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    AD.1 - Najwięcej niezbędnych aminokwasów w porcji posiada produkt OLIMP BCAA Xplode AD.2 - Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest BCAA Xplode ,ponieważ: a- Produkt podlega ścisłym kontrolom składu na każdym etapie produkcji b- Firma Olimp posiada systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) c- Firma Olimp posiada certyfikat roku 2009 d- Hologram dający 100% pewność pochodzenia produktu e- Jako producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów AD.3- Najlepszy produkt BCAA na rynku to OLIMP BCAA Xplode, ponieważ a- Ma największą na rynku , Nokautującą dawkę BCAA b- Najlepsze proporcje aminokwasów 2:1:1 + odpowiednia dawka L-GLUTAMINY c- smak BCAA Xplode bije na głowę wszystkie dostępne produkty na rynku d- Opakowanie jest solidne i posiada piękną szatę graficzną AD.4- Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode Nutrifarm, Nutrifarm! - woła Biniu - Olimp dał nam dziesięć puch BCAA XPLODE do podziału. To na każdego będzie po osiem. - Ależ Biniu - dziesięć puch na dwóch, to będzie po pięć, nie po osiem - Ja tam nie wiem, ja swoje zjadłem! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-28 14:14:30

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 1:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "BCAA Xplode x 4"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Odpowiedźi I 1. Olimp BCAA Xplode 2.Zabezpieczenia jakie posiada to; a) Firma Olimp posiada certyfikaty ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) b) Kadra pracownicza firmy jest wysoko wykwalifikowana c)Opakowania są szczelne,mocne,posiadają membrane d) Olimp zapewnia ciąg poprawnych procesów zgodznie z wymaganiami GMP(Dobrej Praktyki Wytwarzania) i GHP(Dobrej praktyki Higieny) e)Olimp bada kilkakrotnie swoje surowce ,mimo pozytywnych wyników.Jak sami zapewniają słowami " Tu nie ma miejsca na pomyłki i niedomówienia" f) Produkty są tworzone z pasją przy zastosowaniu zaawansowanych technologii g) Olimp Jest już wiele lat na rynku i dzieki swojemu profesjonalizmowi ,można mu w 100% zaufać 3.Oczywiście Olimp BCAA Xplode ponieważ: a) Jego skład jest doskonale dobrany do potrzeb kulturystów,zawiera on niezbędne dla organizmu aminokwasy o rozgałęzionych łancuchach bocznych - L- leucynę, L-walinę i L-izoleucynę, zestawione w idealnych proporcjach 2:1:1. Dodatkowo ten prosukt jest wzbogacony o L-glutamine oraz witaminę B6 b)Olimp wypuścił produkt w 3 róznych smakach (pomarańczowy,cytrynowy,ananasowy) Więc możemy wybrac smak według naszego gustu. c) Wygląd produktu jest bardzo fajny i zachęcajacy do kupna.Na opakowaniu znajdziemy wszystkie informacje potrzebne do stosowania prodkutku. d)Olimp BCAA Xplode ma świetny stosunek ceny do jakości na korzyść konsumentów. e) Produkt jest świetnie zabezpieczony zresztą jak wszystkie produkty Olimpa f) Jesli chodzi o zaufanie ta marka wyrobiła sobie już wielką renome na rynku i myślę że można jej ufać w 100% 4. Olimp BCAA Xplode Powder II 1. Rymowanka L- leucyna, L-walina , L-izoleucyna...hmm... tylko BCAA Xplode mi to przypomina. W dawce niesamowitej , w 6000 tysięcy aminów zbitej. Dodatek glutaminy ,ucieszył konsumentów miny. B6 witamina, dajmy Olimpowi za to wina.:) Cena nie gra tu roli, myśle ze każdy z pewnością sobie na to pozwoli. Więc co ty na to?? Idzię już lato. Wiaterek wije,ptaszki śpiewają BCAA XPLODE wszyscy na siłce wcinają.:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 12:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pozbyc sie kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dietka, napisz jaka trzymasz tą dietę. To znaczy napisz np. co zjadłaś wczoraj. Tylko wszystko, łącznie z przekąskami i jeśli np. w międzyczasie zjadłaś jednego orzeszka to też napisz: 1 orzeszek. A jeśli dokładnie nie pamiętasz to zapisz co zjesz dzisiaj i daj tu jutro. Tyle że jeśli np. zjadłaś jajecznicę to piszesz: jajecznica z 3 jajek + kromka chleba białego + pół łyżeczki margaryny (do smażenia). Chodzi mi o to zebyś napisała dokładnie wszystko. Od tego trzeba zacząć, od ułożenia dobrej diety. Zabierasz się do tego od złej strony licząc na tabletki a dietę zostawiając na drugim planie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 4/10/2003 8:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Fruktoza — zło ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co nie zmienia faktu, że dostarczając wit.C z ubogich źródeł, jak sok pasteryzowany - wchłaniamy proporcjonalnie kilka razy więcej cukru, niż zjadając nieprzetworzone owoce lub przetworzone mniej "inwazyjnie" (np.mrożone). Po drugie wit. C współdziała w organizmie z innymi witaminami i antyutleniaczami, a przetworzony sok jest również i w nie bardzo ubogi... Czyli straty jakby się potęgują. Bo ani dostatku witaminy C, ani substancji towarzyszących i wzmacniających jej działanie. Wiele antyutleniaczy znajduje się w skórce owoców - sok pozbawiony skórki jest z zasady uboższy.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 10/19/2016 1:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Fruktoza — zło ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że w otoczeniu innych antyutleniaczy wit.C działa akurat - lepiej. Powodem suplementowania jej solo nie jest potrzeba izolowania jej, a trudność dostarczenia (domniemanych) potrzebnych dawek z konwencjonalnych produktów. Czym więcej wit.C dostarczymy z jedzenia w otoczeniu innych składników w odpowiednich proporcjach (antyutleniaczy itp.) - tym lepiej... Poza tym, do problemu kortyzolu należ podchodzić "od frontu", a nie od "d strony" (sorry) - zwalczając przyczyny jego podwyższonego poziomu , a nie łagodząc skutki witaminą C w mega dawkach.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 10/19/2016 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0