SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co na sen?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZMA najlepiej kupic gotowe- nie jest to drogi produkt, a ma odpowiednio dobrane dawki poszczegolnych pierwiastków. najczesciej sie go bierze na ok. 40 minut przed polozeniem sie spać. Melatonina tez b. dobra. 200mg witaminy C to optymalna dawka, ale wiekszosc moze brac i wiecej i nie ma to negatywnych skutków. 200mg mozesz rozlozyc na 2 dawki, mozesz w jednej- jak ci wygodnie. na ogół powyzej 1000mg zazytych w jednej porcji, wiekszosc zostanie wydalona i niewykorzystana. osobiscie witamine c czerpałabym z naturalnych produktów+ preparat z samą witaminą C. dodatkowo mozesz wieczorem pić herbate z melisy, ktora ma dzialania uspokajajace i moze przyczynic sie do lepszego zasypiania. W kazdej aptece dostaniesz, jest tania, wiec co ci szkodzi spróbować ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-09 07:38:26

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 9/9/2012 7:36:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Forma Liposomalna!?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To że gdyby było coś toksycznego w takich dawkach witaminy C to profil nerkowy by coś wykazał? A mi się nie chce rozmawiać z 20 letnim "eskpertem" który bierze udział w dyskusji i jest niedoinformowany, a ma wiele do powiedzenia. Co do kamieni nerkówych słusznie napisałeś MIT, ani nie został potwierdzony ani nie został obalony, nie wspominam tych którzy już go obalili( Pauling i Dr. William J. Mc.Cormick) bo powiesz, że to to czasy zamierzchłe;] Badań też mi się nie chce szukać bo mecz leci, ale! - słusznie u sportowców związane jest to ze stresem oksydacyjnym, ale również w trakcie choroby strasznie zwiększa się ilość wolnych rodników..wnioski wyciągnij sam - doraźne branie witaminy C nic nie daje, systematyka przynosi efekty, a jeżeli nie wiesz to nie jest ona syntezowana w organizmie więc musi być dostarczony z pożywieniem. jakie to przypadki? i kiedy zachodzi zwiększone zapotrzebowanie? - jakbyś spojrzał w to co wkleiłem to byś wiedział, że różnica jest tylko w przyswajalności i systematyka ją niweluje. 25 g askorbinianu sodu w jednej dawce G da! - statyny... kolejny przykład gdzie witamina C jest lepszym wyjściem Nie chce mi się wypisywać więcej bo wiem po sobie jakie były efekty. Nie mówiąc już o tym, że każdy u mnie w rodzinie chory, a ja zdrów jak ryba, a co roku chorowałem. Wyniki też się poprawiły. Pomijam już aspekt koncernów farmaceutycznych bo pewnie zaraz bym został nazwany fanatykiem. Wiem, że to nie panaceum na wszystko, ale pomaga w wielu schorzeniach. To co byś radził dla zwykłego zjadacza chleba chcącego zbić kortyzol? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2017-11-13 22:02:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 11/13/2017 9:45:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    OMG !!!! ;-D8-) P R Z E C U D N I E !!! Z A J E B I Ś C I E !!!! Może sobie rege powinnam zrobić kilka dni, bo czuję, że idą ciężkie czasy ;-D bardzo się cieszę !!! 8-)8-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 4/28/2015 7:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Skrót brakujących dni Piątek (19.06.2015) - Trening C Sobota (20.06.2015) - Rower Niedziela (21.06.2015) - DNT Poniedziałek (22.06.2015) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg + guma niebieska nad kolanami) 1b Barki 3*12*2kg 2a KB Plie 3*20*16kg + niebieska guma nad kolanami 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę + niebieska guma nad kolanami 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę ______________________________________________________________________ Napoje - wszystkie dni: woda, kawa czarna, w weekend trochę wina wytrawnego i ze dwa kieliszki Baileysa Suple - wszystkie dni : omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, Vit-C , tabletki na gardło Jedzenie: czysto, paleo, mało (nie pamiętam dokładnie)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 6/23/2015 8:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Wyjątkowe święta Savioli i Cocu Wczorajszego wieczora,dwójka graczy Barcelony, Javier Saviola i Phillip Cocu, miała podwójny powód do świętowania. Jedno to zwycięstwo Barcy w meczu ligowym z Malagą ( 3-0 ), a drugie to fakt iż Saviola rozegrał swój setny ligowy mecz, a Cocu dwusetny w barwach F.C. Barcelony. Wczoraj, w trzecim sezonie w barwach Barcy, Saviola uczcił swój setny ligowy występ golem i astystą przy bramce Luisa Garcii, potwierdzając tym samym swoją doskonałą formę. Strzelec trzeciego gola dla Barcy ,Philip Cocu, rozegrał swój 200 ligowy mecz w barwach naszego klubu. Cocu posiada również rekord największej liczby występów spośród wszystkich obcokrajowców w historii F.C Barcelony. Ma już ich na koncie ponad 250. Poprzedni rekord należał do Ronalda Koemana i wynosił 192 spotkania. We wczorajszym spotkaniu wystąpił jeszcze jeden gracz, który miał powód do świętowania. Jest nim Holender Michael Reiziger, który rozegrał swój 250 mecz ( we wszystkich rozgrywkach ) w barwach klubu ze stolicy Katalonii.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2004 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Barca 'przebudowała' kontrakt Xaviego Wczoraj doszło do porozumienia F.C. Barcelony z agentem Xaviego Hernandeza w sprawie zmiany kontraktu. Głównie chodzi o zmianę praw do wizerunku piłkarza w związku z wygasającymi uprawnieniami stacji TV3. Agent defensywnego pomocnika Blaugrany, Ivan Corretja jest bardzo zadowolony ze zmian dokonanych w kontrakcie klienta. Sam Xavi nie kryje radości. Do spotkania doszło wczoraj rano w siedzibie głównej F.C. Barcelony w obecności samego prezydenta Blaugrany, Joana Laporty i vice-prezydenta do spraw ekonomicznych, Ferrana Rosiano. Spotkanie przebiegło nadzwyczaj spokojnie. Obie strony doszły szybko do porozumienia, nie tak jak to jest obecnie w sprawach innych zawodników. Xavi jest praktycznie pierwszym 'załatwionym' zawodnikiem. Lista piłkarzy, którym należy również zmienić kontrakt pod względem praw do wizerunku jest długa. W niej znajdują się tacy zawodnicy jak Saviola, Luis Enrique czy Gabri. Jednak jest to tylko sam szczyt góry. W przypadku Savioli, Barca posiada tylko 8% praw do wizerunku, a jak zapewnia zarząd mogą wywalczyć aż 45%. Jest to spora różnica, a co za tym idzie, Barca będzie bogatsza o kilka 'pesos'.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 6:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Klub pomoże... Kierownictwo F.C.Barcelony poinformowało Patricka Kluiverta i Marca Overmarsa, że nie widzi dla nich miejsca w następnym sezonie, w ekipie Barcy, jednocześnie zaoferowało swoją pomoc w szukaniu nowych pracodawców dla obu graczy. Trenerzy przewidują, że żaden z nich nie będzie miał miejsca w składzie Barcy w następnym sezonie i planują budowanie ekipy bez nich. Jednak trzeba zauważyć, że obaj zawodnicy maja jeszcze przez rok ważne kontrakty z klubem. Gracze Barcelony będą stanowić trzon zespołu narodowego Holandii na zbliżające sie Mistrzostwa Europy, które odbędą sie w Portugalii. Dick Advocaat ogłosił listę 23 zawodników, których ma zamiar zabrać na turniej. Wśród nich znalazło się miejsce dla sześciu zawodników F.C.Barcelony. Powołani zostali: Michael Reiziger, Giovanni van Bronckhorst, Philip Cocu, Edgar Davids, Marc Overmars i Patrick Kluivert. Nominacje dostali też dwaj byli gracze Barcy: Frank de Boer i Boudewijn Zenden, oraz byli zawodnicy grający w lidze hiszpańskiej: Clarence Seedorf i Roy Makaay, a także bramkarz Realu Sociedad: Sander Westerveld. Holandia zagra trzy mecze towarzyskie, które będą generalnym sprawdzianem przed mistrzostwami: 29 maja z Belgią, 1 czerwca z Wyspami Owczymi i 5 czerwca z Irlandią. Reprezentacja pomarańczowych zagra w grupie D, w której jej przeciwnikami będą zepoły Niemiec, Czech i Łotwy. Pełny skład Holandii na Mistrzostwa Europy w Portugalii wygląda następująco: Bramkarze Van der Sar, Waterreus, Westerveld Obrońcy Reiziger, Van Bronckhorst, Heitinga, Stam, Frank de Boer, Bouma Pomocnicy Van der Vaart, Sneijder, Davids, Cocu, Seedorf, Zenden, Van Bommel, Van der Meyde Napastnicy Van Nistelrooy, Kluivert, Overmars, Van Hooijdonk, Makaay, Robben

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2004 7:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Ballack: Straciłem rok w Bayernie Niemiecki piłkarz skrytykował po raz kolejny sposób traktowania zawodników w Bayernie Monachium i potwierdził, że chce zasilić szeregi Barcelony Niewielu Niemców rozumie dlaczego Bayern może rozważać sprzedanie Michaela Ballacka do F.C.Barcelony. W niedawno rozegranym meczu Niemców z Maltą, niemiecki pomocnik aż czterokrotnie umieścił piłkę w siatce rywali. W tym meczu Niemiec udowodnił, że nadal potrafi grać świetnie, a winę za to że stracił formę ponosi Bayern. Ballack jest teraz trzonem zespołu Rudy'ego Voeller'a. Jednakże Bayern może wykorzystać ten skok formy swojego zawodnika, podwyższając sumę pieniążków jakiej wymaga od działaczy azulgrana. Prawdą jest, że pomocnik niemiecki zaznaczył, iż chce dołączyć do ekipy F.C.Barcelony. W jednym z wywiadów skrytykował sposób w jaki Bayern traktuje swoich piłkarzy. "Te cztery bramki nie są rekompensatą za stracony sezon w Bayernie." - powiedział po meczu Ballack. Zaznaczył też, że Rudy Voeller widzi go jako lidera reprezentacji na Mistrzostwa Europy. "Ten zawodnik jest nam potrzebny. Z drugiej strony dla niego ważnym jest aby w Portugalii dobrze się zaprezentować." - powiedział Rudy Voeller. Joan Laporta kontaktował się ostatnio z Franzem Beckenbauerem i Rummenigge'm, aby przedyskutować warunki transakcji. Ballack jest jedną z alternatyw na pozycję Cocu (któremu nie został przedłużony kontrakt - dop. red.). Drugą z nich jest piłkarz Sevilli - Baptista.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2004 10:30:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Wielki remont w domu Barcy ! Zawodnicy F.C. Barcelony będą mogli występować od przyszłego sezonu na odnowionym obiekcie, na którym przyjmować będą gości. Oto nadszedł moment odnowy jednego z najwspanialszych stadionów na świecie - Camp Nou. Plany odnowy przygotowywane skrupulatnie od prawie 8 lat wreszcie wchodzą w życie i renowacja obiektu zmagań piłkarzy z Katalonii ruszyła pełną parą, tak, aby wszystko zostało zrobione przed rozpoczęciem nowego sezonu. Nowe oblicze obiektu zaprojektowane zostało tak, aby było milsze dla oka, wygodniejsze dla kibiców oraz przyjemniejsze i ułatwiające pracę wszystkim zatrudnionym tam ludziom. Będą nowe siedzenia dla kibiców, a także dla zawodników na ławce i w szatni. Zmodernizowane zostaną również stanowiska komentatorskie i miejsca wyznaczone do pracy kamer. Od zewnątrz stadion ogrodzony ma być bujną roślinnością, a wokół płyty głównej ułożony będzie tartanowy pas szerokości 3.7 metra, będący ścieżką ułatwiającą przemieszczanie się wokół boiska reporterów i innych ludzi chcących komunikować się z piłkarzami, czy trenerami mających do tego uprawnienia. Mimo tego rozmiar placu boju zawodników nie ulegnie zmianie. Zmianą, która chyba najbardziej rzucać się będzie w oczy podczas wchodzenia na Camp Nou będzie napis (niektórzy nie mogli się doczekać) oznajmiający, kto jest gospodarzem. Z tymi poprawkami Barca chce odzyskać miano najlepszego stadionu w Europie, które zdobyła już w 1997 roku. Dla poniektórych wygodniejszych kibiców, nie lubiących twardych siedzeń, pojawią się fotele(!). Mają być uformowane w dwa rzędy i dostępne one będą dla wszystkich, oczywiście za odpowiednią dopłatą do biletu. Kolejną nowością na stadionie ma być trybuna upamiętniająca występy na Camp Nou Hristo Stoichkova, nazwana jego imieniem, mieszcząca 17000 ludzi. Pojawi się również logo firmy Nike (głowny sponsor klubu) stworzone za pomocą odpowiedniej kompozycji krzesełek różnego koloru, w ten sam sposób co napis F.C. Barcelona, który widoczny będzie z praktycznie każdego miejsca na stadionie. Powstanie także 36 nowych miejsc dla VIP-ów. Obecnie prowadzone są zmiany, które trzeba zrobić w pierwszej kolejności tak, aby w przypadku nie zakończenia pracy na określony termin, piłkarze mogli przystąpić do sezonu bez problemów, a więc w pierwszej kolejności wymieniona zostanie murawa stadionu, a na samym końcu wymienione zostanie 81000 siedzeń. Warto dodać, że powstaje nowa sala konferencyjna, na której odbywać będą się pomeczowe konferencje prasowe i różne inne podobne spotkania. Tyle podstawowych zmian przeprowadzonych zostanie w zakresie modernizacji stadiony, zapewne odbędą się jeszcze inne 'zabiegi' odnawiające stadion, jednak będą one już tylko kosmetycznymi poprawkami.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2004 6:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    Rivaldo powróci do La Liga? Serra Ferrer ślepo wierzy w umiejętności brazylijskiego pomocnika i chce go przekonać do powrotu na Półwysep Iberyjski. Kiedy wydawało się, że Rivaldo, który od dobrych paru miesięcy poszukiwał klubu, zacznie grać w Katarze nastąpił pewien zwrot akcji. W ostatnich dniach dostał bowiem propozycję, aby powrócić do gry w La Liga. Llorenç Serra Ferrer, który już niedługo zostanie zaprezentowany jako nowy trener Betisu Sevilla (na tym stanowisku zastąpi Víctora Fernández'a) wykazał ostatnio, iż jest zainteresowany pozyskaniem Rivaldo. Trener z Majorki będzie miał jednak duży problem. Musi przekonać ex-piłkarza Barcelony, aby ten zrezygnował z gry w Katarze (problem tkwi w tym, że klub z tego właśnie kraju oferuje Brazylijczykowi milion dolarów miesięcznie). Dla 32-letniego piłkarza był to ciężki sezon. W grudniu został zwolniony z A.C.Milanu, a już w lutym opuścił Cruzeiro 'kuchennymi drzwiami'. Serra Ferrer, który ma z pomocnikiem 'Canarinhos' dość dobre kontakty (znają się od czasu kiedy Serra Ferrer był trenerem F.C.Barcelony) nadal ufa, że brazylijczyk to prawdziwy piłkarski skarb. To jest właśnie powód, dla którego Llorenç chce przekonać prezydenta Betisu, Manuel'a Ruiz'a de Lopera do kupna pomocnika. To był bez wątpienia straszny sezon dla Rivo. Ostatnie miesiące po odejściu z Milanu i Cruzeiro, Rivaldo spędził na 'studiowaniu' ofert jakie składały mu liczne kluby z całego świata. Brazylijczyk był celem transferowym Niemców (Werder Bremen), Anglików (Bolton), Szkotów (Celtic), Brazylijczyków (Flamengo, Palmeiras, Vasco de Gama, Sao Paulo, Corinthians o Gremio) i Argentyńczyków (River Plate). Także Espanyol próbował sprowadzić Rivaldo ponownie do La Liga, ale starania Katalończyków na nic się nie zadały. Mistrz Świata najbliżej jest przejścia do 'petrodolarowców', choć Serra Ferrer nadal wierzy, że Rivo przystanie do Betisu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2004 12:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, wytrzymać 16-20h postu nie jest wcale tak trudno. Trening na samym BCAA jest świetny. Siła jest. Co więcej.. nie jest wcale tak trudno wytrzymać i 30h postu! A raz się tak też zdarzyło. Za to baaaardzo łatwo i przyjemnie jest zjeść całe dzienne zapotrzebowanie w ciągu 2h %-) Stosowałem opcję z fazą karmienia w pierwszych godzinach dnia. Treningi robiłem z rana. Wtedy też jadłem. Mniej więcej od południa miałem już okres postu. Najwygodniej było mi trzymać system 20/4, a potem już 22/2. Ten model odżywiania sprawdził mi się kapitalnie przy redukcji. Jest wygodny, łatwy i przede wszystkim SKUTECZNY! Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb itd. wychodziły tak: Białko - 2,5-3,0g/kg; wartość stała; Węgle - w DT od 1,0-3,5g/kg, w DNT od 0,5-2,0g/kg; ciągła rotacja; Tłuszcze - reszta kalorii; rotacja; Wystartowałem z: DT ~2500kcal DNT ~2200kcal Skończyłem z: DT ~2200kcal DNT ~1700kcal Ogromną zaletą Jem/Nie Jem jest jej elastyczność. Pozwala na więcej. Dodatkowo posiłki jem ciepłe, starannie przygotowane i bardzo smaczne. Po prostu mam na to czas. Przestałem być niewolnikiem jedzenia i tragarzem pojemników. Wadą jest niestety.. Tak! POST. A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy miałoby się ochotę wyjść ze znajomymi na piwko, pizzę czy nawet.. loda %-) Wiele razy chciałoby się zrobić zayebistą kolację pewnej płci niebrzydkiej.. Ale cóż.. coś za coś. W ogólnym bilansie wypada na DUŻY PLUS. REDUKCJA W CYFERKACH.. ..czyli trochę matematyki WYMIARY: 28/11/2011 ---> 15/03/2012 Przedramię~~~~31,5 cm ---> 31cm (-0,5cm) Klatka~~~~~~~~~112 cm ---> 107cm (-5cm) Udo~~~~~~~~~~~63 cm ---> 55cm (-8cm) Łydka~~~~~~~~~~40 cm ---> 38cm (-2cm) Waga~~~~~~~~~~85 kg ---> 74kg (-11kg) Ramię~~~~~~~~~37 cm ---> 34cm (-3cm) Pas~~~~~~~~~~~90 cm ---> 78cm (-12cm) AEROBY: Od 1 do 21 dnia: 3 sesje aero. Łączny czas 75min. Przerwa w wykonywaniu aero. Od 70 dnia do 109 (ostatniego) dnia: 20 sesji aero. Łączny czas 610min. W tym 1 sesja z 5 interwałami 30sec./45sec. Podsumowując.. Ilość sesji: 23 Łączny czas: 685min, czyli 11h 25min. Na raz było min. 20min, a max. 35min. Jako ciekawostka - dla porównania dane z ostatniej redukcji: AEROBY: Łączny czas: 3 520min ~58h 40min co daje 2 dni, 10 godzin i 40 minut (sic!) Przy czym czas trwania redukcji to 13 tygodni! Prawie 2 doby dłużej kręcone aero, a efekty IMO gorsze. REDUKCJA NA OSI CZASU.. ..czyli co, jak i kiedy? Krótkie info z kolejnych wpisów w DT Dzień 1 - START! 28.11.2011r Zmiana odżywiania. Nastawienia psychicznego. Wyznaczony cel. Pełen zapału i motywacji. Och i ach! NAKURVIAAAM!! Waga: 85kg Kaloryczność diety: DT ~2500kcal DNT ~2200kcal Dzień 18 - 15.12.2011r Pas: 90cm --> 87cm Udo: 63cm --> 61,5cm Waga: 85kg --> 82,5kg Dzień 28 - 25.12.2011r 10 dni przerwy. Święta Bożego Narodzenia, potem Sylwester we Wrocławiu. Alkohol, brak diety i treningów. Dzień 44 - 10.01.2012r Pas: 90cm --> 83cm Waga: 85kg --> 78kg Łapa: 37cm --> 36cm Udo: 63cm --> 58cm Dzień 48 - 14.01.2012r 3 dni przerwy. Libacja Studniówkowa i dochodzenie do siebie po niej. Dzień 58 - 24.01.2012r Zmiana treningu P&P na plan pod LG. Pas: 90cm --> 82cm Dzień 61 - 27.01.2012r 3 dni przerwy. Wyjazd do Zabrza, a potem weekend spędzony w Krakowie. Dieta wiadomo jaka %) Zejście w dół z kaloriami: DT ~2200kcal DNT ~1700kcal Dzień 70 - 05.02.2012r Dołączenie do suplementacji King Leonidas. Wznowione aeroby. Dzień 77 - 12.02.2012r Pas: 90cm --> 81cm Waga: 85kg --> 75kg Ponowne podbicie kalorii: DT ~2400kcal DNT ~1900kcal Dołączenie do suplementacji Hi Tec Thermo Fusion Stack II Dzień 81 - 16.02.2012r Dołączony do suplementacji Bloker kortyzolu. Dzień 89 - 24.02.2012r Pas: 90cm --> 80cm Udo: 63cm --> 56cm Łapa: 37cm --> 35cm Zmiany w diecie: - brak shake'a po siłowni/aerobiach - od razu posiłek po treningowy. - wyeliminowanie cukrów prostych tuż po treningu. Dołączenie do suplementacji Johimbiny HCL solo. Kalorie w dół: DT ~2200kcal DNT ~1700kcal Dzień 97 - 03.03.2012r 2 dni przerwy. Kolejne 2 dni 'na odreagowanie' %) Dzień 102 - 08.03.2012r Pas: 90cm --> 79cm Waga: 85kg --> 75kg Udo: 63cm --> 55cm Łapa: 37cm --> 34cm Zjedzony Hi Tec Thermo Fusion Stack II. Dzień 106 - 12.03.2012r Zjedzony King Leonidas. Dzień 109 - 15.03.2012r Zjedzony Bloker Kortyzolu. Ostatni dzień REDUKCJI. Kolejna CIEKAWOSTKA! Jak podliczyłem.. ..samych przerw na chlanie i kace było ~18 dni!! %) %) %) REDUKCJA W APTECE... ...czyli słów kilka o suplementacji Tutaj będzie trochę sucharów. Śmiało można przelecieć z grubsza. Hi Tec BCAA Powder - antykatabolik; Moje ulubione aminokwasy. Smak mango-melon jest świetny. Stosowałem w DT. Jedna porcja przed treningiem i pół porcji na treningu. Hi Tec Whey C-6 - uzupełnienie diety; Bardzo dobre jakościowo. Jadłem smak Ciastek z kremem - rozpuszcza się dobrze, równie dobrze smakuje. Proch aż się świeci od dużej zawartości BCAA. PEAK Whey Delicious - uzupełnienie diety; Praktycznie identyczne jak Whey C-6. Bogatszy wybór smaków. Jadłem Nut-Mix Deluxe i Cocos Milkshake. Oba bardzo dobre, jednak orzechowy z czasem się nudzi. Za to kokos - kapitalny smak. Dodawałem miarkę do twarogu z wiórkami kokosowymi - BAJKA po prostu! Whey C-6 i Whey Delicious to już moje flagowe białka. Niczego innego nie zjem. Olimp CarboNox - tylko po treningu; Stosowałem tylko w początkowej fazie redukcji. Smak ananasowy. Słodkie jak cholera. Zdecydowanie wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania serca czy jak to u mnie po 1,3 - spadku libido. Produkt naprawdę warty polecenia, a cena śmieszna. Bloker Kortyzolu - dodatek do spalacza; Działania jako tako nie odczuwałem. Za to efekty było widać. Dobrze ruszyło się sadło kortyzolowe. Sporo smalcu poleciało z ud, tyłu pleców i dołu brzucha. Stosowałem w ostatniej fazie. Kto wie jakie byłyby efekty, gdyby suplementował się nim cały czas. Johimbina HCL - spalacz tłuszczu; Tutaj nie ma co pisać. Działa tak jak powinna. U mnie nawet większe dawki nie powodują negatywnych skutków ubocznych. Hi Tec Thermo Fusion Stack II - dodatek do spalacza; Kupiony po okazyjnej cenie od kumpla. Dojadłem pół opakowania. Dorzuciłem 'dla świętego spokoju', aby coś wrzucić na popołudniową porę, kiedy pościłem. Brałem 1x 3 kapsy. Producent zaleca 2x po 2kapsy. Pobudzenia nie odczuwałem. Jedynie całkiem przyjemnie grzał od środka. Hi Tec Power Guarana - dodatek do Johimbiny HCL; Brana naprawdę sporadycznie. Łączyłem z Johimbiną. Brałem raz 2 raz 3 kapsy. Rano da radę rozbudzić. Deep Sleep - polepszenie regeneracji; Rewelacyjny środek. Jakość snu jest nieporównywalnie lepsza, niż bez niego. Rano szybko wchodzi się na szybsze obroty. Bez zamulania. UWAGA! Uzależnia. Powoduje często realistyczne sny i ogromną ciekawość tuż przed zaśnięciem, co tym razem się przyśni %) Olimp Vitamin Multiple - prozdrowotnie; Olimp Gold Omega 3 - źródło O3; 2-4kaps/ed Olimp Chela MZB - polepszenie regeneracji; Olimp Żeń-Szeń - prozdrowotnie; Olimp Hepaplus - prozdrowotnie; Tutaj podobnie - niewiele można napisać. Ciężko ocenić działanie. Kilosports Hyperdrine, BPI Roxy Lean - próbki; Miałem 4 kapsy Hyperdrine i 2 kapsy Roxy. Niewiele odczułem. Za mała ilość, żeby oceniać działanie. Dlatego też nie będę się wypowiadał. REDUKCJA W OBIEKTYWIE... ...czyli uderz w SUCHARA %-) Niestety. Nie przyszło mi do głowy, że ta redukcja będzie tyle trwała. To miały być 4 tygodnie lekkiej wycinki, żeby się w garniak zmieścić %-) Dlatego nawet nie robiłem sobie fot 'tuż przed'. Zdjęcia są z września. Byłem w trakcie cyklu na kreatynie. Od tamtej pory i tak niewiele się zmieniło u mnie. No może oprócz większej opony %-) http://pctr.pl/pics/88d25e4b317f7d78922bec24802cfe5e.jpg http://pctr.pl/pics/5e110839e75dd7186c4380a8b4aabe8b.jpg http://pctr.pl/pics/fbe98517ae9b925c7c0fd8542cedafb4.jpg http://pctr.pl/pics/d5074098ac251caf85d1f1135f0b8278.jpg Tutaj jeszcze znalazłem sexi fotę z października, ale mało widać. http://pctr.pl/pics/67ff3f32ee20e3eadfc0bd5d754288d7.jpg A tutaj już aktualna forma. Robione na całkowitego suchara po 22h postu. http://pctr.pl/pics/645d4e7387d3cd815ad0cd15479998b8.jpg http://pctr.pl/pics/acbba1fae8509478c1d6c5f2b340f26e.jpg http://pctr.pl/pics/94b1fa14cc934b0abcbae5d1f391b307.jpg http://pctr.pl/pics/c6626eaae38212b8cfc6431a79cfee97.jpg http://pctr.pl/pics/020b4c909eef2cd583871802c478d992.jpg http://pctr.pl/pics/695ff1f768ae70e8fb974ccf3d7e93d4.jpg http://pctr.pl/pics/4d7bf3994a72a646e7005cf5792eece4.jpghttp://pctr.pl/pics/75c93d376cb451f6c6a8a228480239ce.jpg Tutaj jeszcze po jakimś treningu. http://pctr.pl/pics/80b62794e2873e0d9a219ec2d5be4aeb.jpg http://pctr.pl/pics/4ce6f79786f68529f0be6493c5a33913.jpg I CO TERAZ, DROGI PANIE... ...czyli kilka słów podsumowania Powiem krótko. Dietę oceniam jako zayebiście skuteczną. Zrobiłem tyle - ile zrobiłem. Trwało to długo, ale trzeba mieć na uwadze i przerwy, ale również brać pod uwagę ilość aerobów oraz czas, kiedy zacząłem je w ogóle robić %-) Jestem zadowolony. To mój rekord, jeśli chodzi o BF% :crazysex: Jest chudo - owszem, ale mówi się trudno i zapyerdala dalej. Oczywiście można gdybać.. ..jakbym od początku robił aeroby, to... - yebać to! To już przeszłość. Teraz najbliższe plany to 10 dniowy odpoczynek.. ..a tuż po nim rozpoczynam nowy plan treningowy Push/Pull/FBW - wstępnie na 8 tygodni. Dalej trzymam J/NJ. Kalorie na rekomp/lean massing. No i zaczynam żreć ten swój 1kg Mono od Hi Teca %-) Polecę 10g/ed przez te 8 tygodni i przejdę pewnie już na stałą suplementację. JEM/NIE JEM przy redukcji się sprawdziło... ...pora na masę. Dziękuję za poświęcony czas. OK. Można pisać %-) Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-18 09:02:29

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 3/18/2012 8:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy turniej piłki nożnej na globie to ?

    Post
    Piłka Nożna

    Euro 2ooo Grupa A: Portugalia , Rumunia , Anglia , Niemcy Grupa B: Włochy , Turcja , Szwecja , Belgia Grupa C: Hiszpania , Jugosławia , Norwegia , Słowenia Grupa D: Holandia , Francja , Czechy , Dania Euro 2oo4 Grupa A: Portugalia , Grecja , Hiszpania , Rosja Grupa B: Anglia , Chorwacja , Francja , Szwajcaria Grupa C: Bułgaria , Dania , Szwecja , Włochy Grupa D: Czechy , Holandia , Łotwa , Niemcy Na obecnych MŚ 2oo6 tylko dwie grupy można przyrównać że są tak silne jak te z ME a mianowicie jest to Grupa C: Serbia i Czarnogóra , Holandia , Argentyna , WKS oraz Grupę F: Japonia , Chorwacja , Brazlia , Australia . Reszta grup to bagno i metr mułu w porównaniu z którą kolwiek z grup ME , zarówno z 2ooo r. jak i 2oo4 . Ktoś napisał że dobre drużyny nie gwarantują dobrego poziomu gry . Więc zapytam w takim razie co taki poziom gwarantuje ? Nigdy się nie ma pewności jak zagra np: Holandia z Czechami jednak wolę być w niepewności przed taką konfrontacją aniżeli czekać na mecz np: Iran vs Angola który będzie miał miejsce na przyszłych MŚ 2oo6 . Nie trzeba długo rozmyślać by dojść do wniosku iż ME są turniejem o niebo lepszym od MŚ pod względem poziomu gry koniec kropka .

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 3/30/2006 11:48:59 AM Liczba szacunów: 0
  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W miare aktualne bo z soboty :D Mina średnia bo czipsa jadlem a chyba w takim stanie pseudo świadomosci wiedzialem, ze one tuczą :P Ciekawa fotka :) Podeślij mi ją na t w i e n d l o c h a @ g m a i l . c o m (bez spacji) to coś z nią zrobię :) Tylko wersje z aparatu poproszę. Ta kompresja z SFD robi straszny syf na fotach.

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 1:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    można zamienić wit C apteczna w tabsach na kwas l-askorbinowy w prochu? KWAS L-ASKORBINOWY CZ.D.A. LEWOSKRĘTNY WIT.C 1kg czystość 99,9% Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-13 18:10:50

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 6:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Nie wiem jakie jest Wasze zdanie,ale odkąd zacząłem brać Gold Vita C 1000,nie eksperymentuje ze zwykłym kwasem askorbinowym.Zdecydowanie najlepsza wit.C jakiej używałem.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Nie wiem jakie jest Wasze zdanie,ale odkąd zacząłem brać Gold Vita C 1000,nie eksperymentuje ze zwykłym kwasem askorbinowym.Zdecydowanie najlepsza wit.C jakiej używałem. a co takiego sie poprawiło/zmieniło ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 4:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Lece prop solo, kończy mi się profilaktyka biorę obecnie: -orange triad 6tab ed -Cynk olimp 60mg ed -Wit C z treca 2g ed -Czosnek olimp 3 tab ed -Magnez chela olimp 500mg ed Z czegoś zrezygnować ? głównie się zastanawiam czy te witaminki jest sens łykać, nie lepiej coś tańszego ? tylko magnez bym zostawil bo bez magnezu czesto mam skurcze, reszta placebo A wit C?? Wole kupić więcej towaru :D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 7:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A teraz? Pierwszy tydzień pon. a środ. b piąt. c Drugi tydzień pon. c środ. b piąt. a A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s x15 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s x15 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s x12 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s x12 Triceps:Pompki odwrotne 2s x12 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s x12 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s x15 Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s x15 Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s x12 Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s x12 Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s x12 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s x12 C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s x15 Plecy:Martwy Ciąg 3s x15 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s x12 Barki:Unoszenie ramion w przód ze sztangą . 3s x12 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s x12 Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s x12 Zmieniony przez - StRah w dniu 2013-03-23 14:54:52

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 3/23/2013 2:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Wlasnie wrocilem z szkoly i co nie wpadliscie po mnie bestie jedne macie jeszcze jedna szanse c`mon jutro o 14 pod gileta to wyhylybymy 1 bro wypalymy 1 skreta Tylko nie piszcie mi tutaj ze spadnie wam co wiekszosc z was ma marne jakies 45 w kablu a zachowujecie sie jak zawodowcy, , patrzcie nawet pudzian pil- wiem bo widzialem kiedys na wspolnej jak byl naj******lony cienzko a jednak jest taki wielki, i to naturalnie a wiec c`mon, jutro was widze z wielkim transparentem, albo puszczajcie sygnaly dymne z fajki pokoju

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2006 5:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Co działo się u Królowej? Dodał: Polcio / Dnia: 15.02.2007, 22:28 / Źródło: Vitalfootball/ własne Jak dobrze wszyscy wiemy, piłkarze Arsenalu gościli dziś w Buckhingam Palace u królowej Wielkiej Brytanii, Elżbiety II. Oficjalnie możemy oglądać na zdjęciach Kanonierów przyodzianych w piękne garnitury, zabawiających królową i pijących kulturalnie herbatę. Dwa fakty urozmaiciły jednak pobyt graczy z Północnego Londynu. Obecnie kontuzjowany Emmanuel Eboue zaprzyjaźnił się z jednym z psów myśliwksich królowej, zaś inny obrońca, Johan Djourou, przyodziany w nietypowy, popielaty garnitur, pił... z łyżeczki. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-16 13:16:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2007 1:15:10 PM Liczba szacunów: 0