SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XI 86-DNT- 01.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 1:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XI 87-DT- 02.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, losos, jarmuz SUPLE Vitargo, odzywka bialkowa ,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI ;-D 1. [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 11:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XI 88-DNT- 03.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek 3 stek z tunczyka, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 4 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 11:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XI 89-DT- 04.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, peczak, ogorki malosolne 3,4 owoce morza, peczak, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, serek, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 12:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XIII 95-DT- 10.09.2015 Plecy 11-14.09.2015 - FIWE TYDZIEN XIV 100- DNT-15.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, nektarynka, kiwi, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, brokul 4. Jaja,chleb razowy, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 8:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 10:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 1:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 8:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    140- DT-26.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, winogrona, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, brokul 3,4 ryz, twarog, brokul 5 jaja, bulka grahamka, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 5:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 16 143- DNT-29.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 kurczak, kasza peczak, pieczarki 3,4 kurczak, kasza peczak, pieczarki, maslo orzechowe 5 jaja, maka razowa, smietana SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-29 21:36:52

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 9:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 16 144- DT-30.09.2015 - NOGI 145 - DNT - 01.10.2015 146 - DT - 02.10.2015- PLECY 147-148 03-04.10.2015- Regerneracja TYDZIEN XVII 149 - DT- 05.10.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 piers z kurczaka, ryz, pomidory 3,4 piers z kurczaka, ryz, pomidory, olej lniany 5 jaja,ryz, odzywka, olej lniany SUPLE [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Myslalam, ze samopoczucie sie poprawi a z dnia a dzien jest coraz gorzej. Gile do pasa, bola ledzwia, kolana, nadgarstek i plecy %-) starosc nie radosc cholerka. Dzisiaj znowu nie udalo sie isc na trening, to juz zaczyna byc nudne. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej i uda mi sie zrobic w weekend zalegle treningi. A tymczasem lecze sie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 10:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 8:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Gooooooooo SFORCIA !!!!!!!!!! ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-17 11:54:02

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 11:53:13 AM Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3g wit C 50 - 75mg cynku 4 x dziennie zielona herbata korzystnie cynamon, imbir, kurkuma i masz zdrowieć ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 21:40:43

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2016 9:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Strumyk - cieszę się, że moje bazgranie pomaga ;-) Co do suplementacji, to zostaje u mnie selen 100, wit. D 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 1:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    INTERWAŁY a CARDIO - nie będę tłumaczyć różnic, ba artykułów o tym pełno. Ale napiszę jaka jest najważniejsza różnica jeśli chodzi o odczucia. Żeby robić INTERWAŁY, trzeba mieć na nie po prostu SIŁĘ !!! a jak się napiernicza 6 treningów w tygodniu i jedzie na deficycie kalorycznym, to wykonanie poprawnych interwałów czy jeszcze lepiej porządnych [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 1:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    ja od kiedy walę 1g wit c dziennei (trec ma tanią) to nie choruję prawie... możesz to ogarnąć później ;) chociaż kiedyś zawsze na początku brania krety kumple się skarżyli na przeziębienia :D

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takie stany pomagaja garsci witaminy C, spanie w dresie, skarpetach, cieplej bluzie i czapce, to samo chodzenie w taki sposob w bialy dzien. Dodatkowo goraaacy dlugi prysznic, czy kapiel Szybko sie wykurujesz :)

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 8:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    CZY WAS POj**AŁO :D:D:D}:-( jest ze 30 stopni a ja mam w dresie skarpetach i bluzie spać :D:D:D :)) to już wole Wit C łyknąć iten czosnek ;-]\-) śpijie ziomki i nie siedźcie długo na słońcu bo widoznie wam to szkodzi };-) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 10:10:57 PM Liczba szacunów: 0