SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 183 Dni diety czysto: 1 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Chory dalej ogólnie masakrycznie. Gardło boli ledwie jem. Kcal dziś śmiesznie miało no ale tak wyszło a tym po 22 posiłkiem się objadłem. Rano miałem zerowy apetyt. Ogólnie coś za dużo ostatnio choruję ;/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 10:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 185 Dni diety czysto: 3 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Postnie, ale kcal utrzymana i makro w miarę. Dalej chory gardło boli trochę mniej, ale za to katar masakryczny mnie zawalił. Mam jeszcze 6 dni antybiotyk i jak nie przejdzie znowu do lekarza. Jutro cały dzień uczelnia więc jedzonko już naszykowane i popakowane :). Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 9:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 189 Dni diety czysto: 7 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Ja tam dobrze się czuję na węglach poniżej 150g. W sumie to nawet nie mam różnicy czy jest to 80 czy 120g. Jest nadzieja, bo dziś już znacznie lepiej z gardłem i katarem. Antybiotyk mam do wt i może się wykuruję. To od czw bym treningi wznowił. No ale pożyjemy zobaczymy na razie [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 9:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 190 Dni diety czysto: 8 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Ten miodzik to próbowanie miodu, który mama kupiła z pobliskiej pasieki (to jej koleżanka jest właścicielem i ponoć jest on naturalny 2 letni bez dodatków) i no i spróbowałem jaki w smaku, całkiem inny niż taki ze sklepu. Poza tym to norma uczelnia, jutro kończę antybiotyk. Może od [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 8:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 192 Dni diety czysto: 10 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Brzuch lepiej, stosowałem to siemię wg zalecenia :). Ogólnie już dobrze poza lekkim bólem gardła (co już jest śmieszne, bo co raz wyleczę to za parę dni znowu coś) no ale robię płukanki z wody z solą to pewnie przejdzie. Ogólnie jutro wyszło że mam zmianę planu na uczelni i trochę [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 8:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 193 Dni diety czysto: 11 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Cycki kupione 10kg max miejsca jakie mam w zamrażarce. Kupiłem też 1kg wiórków kokosowych bo po 12zł. Zakupy udane. Tak dzionek bardzo spoko. Gardło mniej boli. Obgadałem również temat pracy inżynierskiej z moim promotorem co mnie cieszy, w pn idę ustalić już dokładnie pełen temat [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 8:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 196 Dni diety czysto: 14 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "60 kg akurat jak na razie, bo jak bym dał 70 to potem nie ukończyłbym raczej reszty ćwiczeń" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; "miały być 3 serie, jednak coś źle robiłem z trzymaniem tej [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 9:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 197 Dni diety czysto: 15 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy wszędzie, nogi nabierają dopiero mocy :D, a plecy jeszcze czuję od pt i barki i całą resztę. CO mnie cieszy, chociaż tempo mojego chodzenia jest jak 76letniej babci, a po schodach jeszcze gorsze :D. Dietę wprowadziłem zasadę że jak jest DNT to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 9:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 198 Dni diety czysto: 16 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dzionek spoko, domsy nogi masakra. Reszta już w miarę ok. Jutro pull jakoś zrobię, ale pewnie będzie ciężko z nogami nadal :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 8:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 207 Dni diety czysto: 25 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dałem radę zjeść makrele wędzoną, to był pierwszy raz w życiu i powiem że nawet niezła była :D. Tak to norma dzionek dnt. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab Caffeine [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 9:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 211 Dni diety czysto: 29 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 5px(25+25)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "hehe 25kg mnie pokonało 6p nie zrobiłem po 1kg co tydz będę dokładał to może będzie progress, ogólnie to dobre było czucie" 2. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 6:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 213 Dni diety czysto: 31 Trening: OFF CARDIO: 60 min 0 sec-> rąbanie drewna "dobre cardio, chociaż bardziej pod crossfit podchodzi :D" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Wątróbki sporo to i mi białko przesadziło :D, ale 3g na kg masy ciała nie było, więc tragedii nie ma. Jutro egzamin z "napędów eklektycznych" i cały dzień na uczelni, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał Kukisz - od okruszka do okrucha :d

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szukaj mnie na fb, mam przepis na fanpage'u :-D Dziękuję! 09-03-2017 DNT TRENING n/a; 11.000kroków w ciągu dnia DIETA W sumie zjadłem trochę więcej bo te treningi + aktywność grubo napędzają %) 315 B 542 W 71 T SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 10-03-2017 DNT [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 3/10/2017 10:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rajdy samochodowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ETAP XV Etap 15. Wyniki Motocykle 1. F. Meoni czas 4:42:25 2. PG. Lundmark – strata 1:47 3. M. Coma – 3:56 4. C. Despres – 3: 32 5. R. Sainct – 5:23 6. M. Dąbrowski - 22:53 7. J. Czachor – 23:02 Samochody 1. A. Vatanen czas 4:06:51 2. M. Biasion strata 6:23 3. G. De Villiers – [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 15928 Data: 1/17/2003 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    16.09.2013 Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 10:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Kamilu, kreatyne będziesz stosował w pernamentnej suplementacji czy robisz cykl? Ładna , zdrowa szamka, najadasz się ?:D Raczej cykl, chociaż może przejdę na stałą suplementację bo wiele osób chwali. Domino - dokladnie musimy uwazac :) juz zaopatrzony jestem w czosnek w kapsulkach i podjadam :) do tego witaminka C, widamina D3, omega 3 :) i [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 7:00:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly dzien trenowanie technik wiec w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 9:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś zrobiłem sobie pyszny serniczek z naszej Kuchni SFD http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Składniki w mojej wersji: - 4 cale jaja - 250g sera twarogowego półtłustego - 40g odżywki HI-TEC Whey C-6 (ciastka) - 50g rodzynek - 30g wiórków kokosowych - 8 słodzików Jaja wbijamy do miski, dodajemy rozpuszczone na łyżce [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 9:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 9:43:07 PM Liczba szacunów: 0