[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

Sporo się tego nazbierało

No i chyba ostatnia sprawa to plany na ostatnie 2 tyg:
Tak jak zaplanowałem tak będzie:
ładowanie poniedziałek - ucinam kcal (-200kcal) i przez 2 tygodnie tak cisnę (po 1 tygodniu kolejne ładowanie). Praktycznie tego nie odczuję bo to będą kalorie z fatu, a więc zamiast wieprza będzie chuda kura, mniej sera żółtego, nie trzeba będzie dodawać oleju.

Ładowania będą długie, nie będzie to 10h żarcia tylko z 16-18h, głównie ze względu na pracę gdzie nie ma możliwości ładowania (jedna przerwa 20min). Aktywność znów troszkę się zmieni ponieważ zabieram rowerek na stancję i będziem jeździć takim sprzętem co dzień na trening i do pracy, możliwe że kosztem jednego cardio.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-04 20:27:36

39. DZIEŃ IF + CKD
Sobota - 5 lipiec - DNT
Uczta: ~9h
Post: ~15h


Zrzut jedzenia:



Suplementacja:
Spalacz:
-3x przed 1 i 2 posiłkiem

Na czczo:
-witamina C

Z 1 posiłkiem:
-komplex witamin i minerałów
-cynk

Z ostatnim posiłkiem:
-2xmagnez
-witamina C
-komplex witamin i minerałów


2xtabata

Komentarz do dnia:
Dziwny dzień, jakoś napchany jestem i nie chciało mi się jeść nawet tej marnej ilości kcal. Kupiłem dzisiaj sprite zero, zaj**isty jest tylko że 8zł/litr w Piotrze i Pawle, smakuje chyba tak samo jak normalny sprite (chyba bo już nie pamiętam dokładnie ) za dobry jest więc już się skończył.. Swoją drogą to ciekawe bo przeważnie napoje na bazie słodzików kosztuję grosze <1zł, oprócz pepsi/coca coli bo tam płaci się za markę, a te nietypowe (sprite/fanta) to pewnie dlatego mega drogie, że produkowane na dużo mniejsza skalę a szkoda..

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-05 18:23:15

Em nie chce nic mówić, ale jesz tyle co dziewczyna 150cm 60kg
Ale jeżeli nie jesteś głodny, kg schodzą, a ty czujesz się dobrze to w sumie czemu nie :D

W sumie to nie chcę mi się odpisywać po raz n-ty na to samo..

ale:
-może ważę niewiele więcej niż owa przykładowa dziewczyna?
-może dlatego że to coś a'la CKD?
-może to ostatnie chwili na redukcji (gdzie przeważnie schodzi się dość nisko)?
-ładowania co tydzień po 5kkcal+ też podwyższają lekko bilans
do tego wszystkiego dochodzą moje błędy z początków redukcji

a co do schodzenia kg to raczej nie schodzą (a jeśli coś schodzi to bardzo powoli) i bardzo dobrze, ma schodzić głównie pasek i fałdy.


Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 08:58:44

Okej przrpraszam, ze tak "najechalem" na ciebie...

Nic nie szkodzi tylko to troszkę irytuje jak co chwilę mi ktoś mówi, że nisko kcal, a ja ciągle muszę odpisywać to samo skoro można przeczytać stronę wcześniej moje 'wytłumaczenia'

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:18:39

dlaczego tak mało kcal?

Bo więcej nie zmieszcze w siebie

40. DZIEŃ IF + CKD
Niedziela - 6 lipiec - DNT


Zrzut jedzenia:

+start ładowania od ok. 18:30 (węgiel prosty i złożony)

Suplementacja:
Spalacz:
-3x przed 1 i 2 posiłkiem

Na czczo:
-witamina C

Z 1 posiłkiem:
-komplex witamin i minerałów
-cynk

Z ostatnim posiłkiem:
-2xmagnez
-witamina C
-komplex witamin i minerałów


2xtabata

Komentarz do dnia:
Dopóki nie pomyślałem aby zacząć ładować wieczorem to byłem najedzony ale jak już pomyślałem o zaczęciu wieczorem na lepsza regeneracje (sen) przed treningiem to od razu jeść się zachciało mega

Pojadłem węgli przed snem i hm, mieszane odczucia, niby się lepiej spało ale też się pociłem mega i to mnie budziło, a ta godzina pobudki to zaplanowana trening trzeba zrobić a do roboty nikt za mnie nie pójdzie