refeed a tłuszcz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 389

Mam pytanie jak to jest ze składem posiłków w dzień Refeed? Czy zawartość tłuszczu rzeczywiście musi być obniżona?

Druga sprawa to kiedy ten dzień stosować? Do tej pory robiłem w dzień treningowy (dokładnie po treningu), ale dużo osób twierdzi, że lepiej zaplanować go dzień przed.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556

Nie napisałem, że koncepcje zakładające znaczące manipulacje spożyciem makroskładników zostały podważone przez jakieś nowe badania. Niemniej jednak badania na których opierano się formułując tego typu koncepcje pozostawiały wiele do życzenia. Z tego względu trudno jest jednoznacznie określić przydatność tych koncepcji i optymalny sposób ich realizacji. Jest tutaj sporo miejsca na spekulacje.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94496 Napisanych postów 364447 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669141

napisz coś wiecej o sobie,dzień jaki sobie wybierzesz to już twoja sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lukasf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 389

Trening siłowy 4x w tygodniu.

Makra:
DT: 3530kcal B249 W542 T33
DNT: 3370kcal B248 W217 T169.

Obecnie waga stoi, przymierzam się do redukcji. Wybiegając w przyszłość interesuje mnie jak to jest z daniami "wysoko węglowodanowymi, wysoko tłuszczowymi" vs "wysoko węglowodanowymi, nisko tłuszczowymi" podczas refeed'u?

Zmieniony przez - lukasf w dniu 2014-05-25 21:47:59

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94496 Napisanych postów 364447 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669141

w DT masz 30 gram tłuszczy a w DNT 170?

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-05-26 08:43:31

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

bo węgli ma 550 i 200g
skąd taki genialny pomy7sł na High Carb i Low carb?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94496 Napisanych postów 364447 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669141

O fakt nie zauwazylem

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Rzeczywiście, dość dziwnie to wygląda.

Moderator działu Odżywianie

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94496 Napisanych postów 364447 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669141

po takich skokach to w dniu z taką ilością ww od razu do spania bym się nadawał

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Skad masz pomysl?
Od kogos czy sam?

Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego
Albo a raczej i - ta roznica za duza

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lukasf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 389

solaros
Skad masz pomysl?
Od kogos czy sam?

Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego
Albo a raczej i - ta roznica za duza

Dziękuję za zainteresowanie moją dietą, ale moje pytanie miało być czysto teoretyczne, czyli: czy podczas refeed'ów musimy uważać na tłuszcze?

Generalnie próbuję się wpasować w założenia LeanGains, bo nie wspomniałem, że mam okno 8h.

...