SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kuba - ja staram się jechać cyklami: Dwa warianty diety A i B (B nieco inna, ale o podobnych założeniach) Dni 1-5 dieta A Dni 6-7 dieta B Dni 8-11 dieta A Dni 12-14 dieta B i od nowa. Taki wariant ma sporo zalet. Na drugą połowę miesiąca, w zależności od postępów i celu, układam wariant C i D i powtarzam schemat.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 2:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-07 niedziela regeneracja - dzień 8 (ostatni) waga - 96,1 waga po wczorajszej pizzy delikatnie do góry, ale myślałem że i tak będzie gorzej w misce znów dziś pojawiła się pizza, dlatego wyrzuciłem całkiem ryż aeroby pierwotnie dziś miał być dzień całkowitego odpoczynku, ale w związku z wciągniętą pizzą miałem lekkie wyrzuty sumienia, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 8:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 65cm w lydce? Ostro. C do wystawiania, tez codzienńie wstaje przed budzikiem po ok 5h snu. Ale dzisiaj to jakby mi ktoś prąd walczył. Wstalem o 5, bo głodny byłem :-)), trochę kury zjadłem i dalej spać. Boli mnie kazdy mięsień jaki chyba mam. Totalnie zmasakrowany jestem. Bardzo lubię biegać na czczo, ale dzisiaj mam HIIT'a więc trza sie posilic [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 7:47:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2013 6:48:30 AM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-19 poniedziałek - DNT cykl 8 - dzień 27 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś z założenia miał być DT, ale po południu wypadło mi spotkanie, dlatego odpuściłem sobie siłkę i dziś zrobiłem DNT z bieganiem interwałowym waga wczorajszy skok wagi tłuszczu w dół okazuje się że był tylko "pikiem w dół", jak pisałem było by to zbyt piękne, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 10:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 6:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-24 sobota - DNT cykl 8 - dzień 32 waga - ??? waga tłuszczu - ??? po wczorajszym treningu nóg, niesamowicie naparzają mnie 2'ki, 4'ki oraz dolny grzbiet też dość dobrze czuję, to był bardzo dobry trening, żurawie na 2'ki jest rewelacyjnym ćwiczeniem dziś w Warszawie, warunki trochę partyzanckie, ale wszystko zaplanowane pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 9:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Kuba, a coz to za software do generacji wypisek zes wydumal? W czym pisales, C++? %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 7:58:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kuba - a brałeś pod uwagę "łokieć tenisisty" ? Mnie na początku ćwiczeń siłowych też bolało w przedramieniu - dopiero dużo później zaczęło w zewnętrznym boku łokcia i ortopeda powiedział że zapalenie nadkłykcia bocznego :( bardzo możliwe że jest tak jak mówisz - ale trzeba być twardym nie mientkim, zacisnąć zęby i grać dalej, a tak na serio to za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 8:26:30 AM Liczba szacunów: 0
  •     2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 10:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał weź pod uwagę, że chłopaki jadą na "bronzerach" (strasznie mi się to słowo podoba) i dostają dodatkowe załamania światła na ciele. Gwid - weź i dotnij nogi... A jak dotniesz to weź się nie załam tym co na nich zostało... Nie mówię o sobie, bo też ma parę solidnych słupów do podpierania półdupów. Żeby zbudować mięśnie nóg to trzeba ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 11:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Podzial dzialu!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaglosowalem na 3 dzialy "testy" "suple" (czyste) "komercja" połączenie testów i komercji bedzie wg. mnie bledem, testy to testy, nic innego nie powinno sie tam znajdować, bo jesli chce szukac w dziale wynikow po produkcie A w polaczeniu z B i C to nie powinienem brnac przez kilka stron reklam i promocji, to samo w [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8288 Data: 2/5/2006 10:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    tomaszS nie startuje rozmysliłem sie za dużo katabolicznego kortyzolu by się wydzieliło w moim organiźmie i spaliłbym dużo mięsa a po co? Hubert to nie są rajtuzy%-) tylko leginsy w c... wygodne polecam;-D wypiska dzisiaj były plecy, bajceps i przedramę Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 5 min Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 9/14/2012 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię po dwie serie żeby nie przekroczyć na małe partie 7 serii a na duże 12 serii. Jak będziesz przekraczał te wartości to np za dużo zrobisz na plecy serii to później możesz mieć problem ze zrobieniem np bicepsu i przedramion. Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 9/15/2012 12:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomek nic nie szkodzi a tak wogóle to Karol miło mi;-) Jeśli chodzi o bieżnie to jak koledzy już pisali nie ma porównania z bieganiem w terenie. Bo tasma wymusza na tobie ruch i biegniesz tylko na podtrzymanie. Nie ma oporu powietrza no i tych pieknych widoków. Ja zimą też biegam w terenie ale jak jest do -15 C bo ponizej to już wole nie ryzykowac

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 9/19/2012 12:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hygetropin wszystko o tym gh.

    Post
    Doping - zdjęcia

    ten hyge ktory niema wybitej daty to napewno szit , piewszy lepszy chinol wlasnie takie sprzedaje ten drugi neiwiem bo nie bralem . Kiedys hyge byl kozak i teraz jakikolwiek gh biore to mam faze ze gowno . Po starym hyge z napisalem hygetropin bralem 4iu i mialem takie sajdy ze masakra bolaly kosci stawy czulem sie jak po wypadku cwiczyc nawet [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 7:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Miśka prooooszę Cię %-) dobrze, że chociaż na plecach coś widać }:-( _________________________________ Pomijam tydzień rege bo taki już miałam :-D Od środy zaczynam 2-gi mikrocykl/m-c ;-) Przyjmuję maxy: Przysiad 55 kg ostatnio tak przyjęłam ;-) i teraz też tak zostawię ale będę walczyć o technikę ;-] MC 65 kg/68 kg spróbuję %-) WL 30 kg/33 kg WŻ [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 11:38:01 PM Liczba szacunów: 0