SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma chciałbym zacząć cwiczyć splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A nogi,grzbiet B klatka,barki C jako 5 dzien bic,tric,brzuch-te partie by były raz na tydzień następne 4 tygodnie push & pull &legs Apush Bpull C legs jako 5 dzień-raz na tuydzień następne 4 tygodnie Push Pull 5 dniowy osobny dzień dla łap APush BPull Cłapy jako piąty dziń raz w tygodniu Czy można tak ćwiczyć przez 12 tygodni? Ewentualnie jakiś pomysłe na najbliższe 12 tygodni abym wypracowąl duży progres. Specjalizacji nie,jestem narazie na etapie początkującego dlatego chciałbym nabrać dobrego miesa i złąpać duży progres.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 9:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    A Cale Pull B Cale Push C Twoje izolacje bic/tric, ale brzuch max 1 cwiczenie Puma dlaczego w c niemoge zrobić wiecej ćwiczeń na brzuch,i pytanie o dzień biceps+triceps czy jeżeli robie ten 5 dzień na te partie to mam robić je również w push&pull?CZyli raz w tgodniu łapy? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2010-02-11 16:15:32

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 4:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna witamina której w mojej diecie właściwie brak(tylko trochę grejpfrutami i warzywami uzupełniam) to witamina C. I jest taki ciekawy owoc Acerola który aż tryska witaminą C(która o ile mi wiadomo przyśpiesza metabolizm). Kupienie owocu w stanie świeżym może być nie bardzo możliwe, ale może suszone nie są takie złe? Mam też pytanie, co jest lepsze z punktu widzenia tkanki tłuszczowej: a) przesiadywanie w cieple(tkanka tłuszczowa nie jest potrzebna do utrzymania temperatury) b) przysiadywanie w zimnie(tkanka tłuszczowa jest spalana dla utrzymania temperatury) Tak samo - jaki wpływ na tłuszcz ma opalenizna, albo ogólnie opalanie i paradowanie w Słońcu w dosyć skąpym odzieniu/bez ubrania? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-16 20:37:17

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 3:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z zamiarem napisania książki o kulturystyce naturalnej. Ogrom pracy odrzucił mnie. Nie da się napisać niczego na poważnie, chcąc omówić wszystkie zagadnienia szczegółowo bez stworzenia kilku opasłych tomów po tysiąc stron każdy – a mówię tylko o poziomie podstawowym. To pokazał właśnie ten Faq. Jest tyle przypadków, tyle możliwości – że należy wszystko ująć od najmniejszych podstaw – od zera. Ale to nie jedyne. Kluczowe rzeczy do których dojdzie każdy czytając ten FAQ od deski do deski: - Wady postawy. Niestety ale prawie już większość osób je posiada. Nieleczona wada postawy + trening = pogłębiona wada postawy = duża kontuzja kiedyś = koniec treningów. Ale także nieleczona wada postawy + ćwiczenie wielostawowe = nabodźcowanie jednej partii kosztem innym. Ciało źle się składa do ćwiczenia. Sławetny przykład – wycisk na płaskiej. Jeśli łamiesz pozycję techniczna ze względu na wadę postawy, to to ćwiczenie nigdy ci nic nie da, jeśli nie poprawisz sylwetki. - Zła technika wykonywania ćwiczenia. Od złej pozycji, przez złą – mozolną i ślimakową egzekucje, po za krótki ROM. Z czegoś takiego masy nie będzie – będzie tylko kontuzja. - Zły dobór ćwiczeń, za wąska paleta, wybieranie złych ze złego. Odebrałem wrażenie że sporo grupa osób która przychodziła do Faqu znała po 2-3 ćwiczenia na partie. - Suplementomania – to udało mi się w tym Faqu zwalczyć. Po co ci Chemia, skoro masz pod skóra naturalny samonapędzający się zdrową i tanią żywnością reaktor atomowy ? Po co ci spalacz, skoro naturalnie spalisz dokładnie tyle samo jeśli dopniesz diete? Stacki redukcyjne? Mało ci własnego T3? Kofeina dla ludzi którzy opierają redukcję na rajdach kortyzolowych ? Preparaty eliminujące tłuszcz z diety ? Mamy XXI wiek, litości… Patrz na własne fałdy – organizm sam ci powie co robiłeś źle. Dla kogo węgle, dla kogo restrykcja, dla kogo cardio ok., dla kogo tylko interwały. To nie może się nie udać. Tu nie trzeba doktoratu – to proste jak budowa cepa o ile wyrzuci się marketing z głowy. Spada siła ? Stosuj cykliczność – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka kreatyny. Każdy suplement który cokolwiek ci daje – robi to kosztem jakiegoś procesu w twoim organizmie. Nawet ta działające Kreatyna – organizm woła dość – więc rób deloading i planuj następny mezocykl, a nie planuj kolejnych wyśrubowanych etapów siły na niezmienionym planie. - Dieta – tu już absolutna porażka. Unikałem tematu jak ognia, bo chyba musiałbym się zatrudnić u Keltona na 5 etatów by wszystko naprostować. Białko jest ok. Dużo białka też jest ok. jeśli jesteś zdrowy – jedz. Organizm sam ci powie czy to lubi czy nie. Tłuszcz – jest bardzo ok. Trzymaj dobre proporcje i jedz śmiało. Węgle – jedni mogą spokojnie, inni powinna obcinać na korzyść białka i tłuszczu – ale też z umiarem. Cukry proste – zbiorowo wszyscy powinni powiedzieć dowidzenia białej śmierci, prócz dziennej porcji owoców w odpowiednich fazach. - Doping – na co on komu ? Do 3 krotności masy ciała w MC, Przysiadzie i 2 krotności na płaskiej może każdy śmiało dojść bez dopingu. Jednym ciągłym zaplanowanym sznurkiem. To zajmuje sporo czasu – ale jak dobrze zaplanujesz – co trening zwiększasz i nie ma plateu. Te ciężary dadzą ci potężna sylwetkę. Mało ci wtedy masy ? Zrób sobie mezocykl masy agresywnej, później jakościowej. Przelej siłę na mięso. Możliwości jest multum. Nie ma celu którego nie da się osiągnięć – są tylko oszołomy które robią ci sieczkę z mózgu twierdząc inaczej – jesteś człowiekiem, bio-maszyna-wojownikiem który zdominował tą planetę – twój organizm potrzebuje byś go doprowadził do równowagi a potem szedł po sznurku – i będzie zwycięstwo. Jedz, ćwicz, myśl, spij. Kropka – nie ma innej tajemnicy. - Strach przed lekarzami i specjalistami. Nie bój się – korzystaj, są za darmo i oni POMOGĄ CI usunąć przeszkody na drodze do wielkiej masy. Fakt – część nie ma pojęcia o nowoczesnej dietetyce, część gdy widzi dużego od razu krzyczy koksiarz – ale czy statystycznie nie mają racji ? To że zrobi wielkie oczy gdy powiesz ile jesz białka – ok., może nie wiedzieć, ale TO ON będzie wiedział gdy będzie siadać ci nerka. To jego diagnoza ci ją uratuje. Nie wieszajcie na nich psów ze krzyczą gdy wspominasz o suplementacji. Wybaczacie – ale oni mają święta racje. Chemia i syf. Stara zasada – jeśli coś działa i nie jest podstawowym pokarmem – od razu koncern farmaceutyczny kładzie na tym łapę i sprzedaje jako lek. Jeśli coś działa i przezwycięża plateu – robi to wbrew twojemu organizmowi – a to zaburza cały cykl procesów w twoim organizmie – wszystko jest cykliczne i naturalne – deptanie tego jest kosztem zdrowia. To nie flower-power, peace, love i kwiatki we włosach. To wiedza która przekaże ci każdy profesor w białym kiltu na każdej akademii medycznej do jakiej się wybierzesz. Idzie i zdycha – przegapiłeś deloading. Idzie i zdycha mimo deloadingu – leży mezocykl. Idzia siła, nie idzie masa – za mało jesz. Pamiętaj wzory na zapotrzebowanie kaloryczne i plus działają tylko raz – pierwsze 4 tygodnie na siłowni. Potem są tylko abstrakcją, dostrajasz pod swój organizm. Pojechałem po firmach suplementacyjnych to nadmienie iż w trakcie 2 lat spotkałem parę duszyczek w takowych firmach które mają głowę na karku i naprawdę chcą dobrze i doradzają z umiarem. Dobra maksyma – w życiu nie ma nic za darmo – nie dajesz z siebie maks na siłowni z głową – pigułka ci nie pomoże. Dajesz z siebie maks – to na co ci pigułka ? Owszem – spora grupa naprawdę profesjonalnych sportowców olimpijskich stosuje suplementację – bo by ¾ dnia spędziła w kuchni. Ale oni nie trenują 1, 2 czy nawet 3 razy dziennie. Sesja Olimpijczyka to: 8 rano – motoryka 45 min 9 rano – lift A 45 min 11 rano – lift B 45 min 13 po poludniu – lift C 45 min 16 po poludniu – asysta 60 min 18 zajęcia indywidualne z trenerem – X czasu 20 dom – trening z własnej inicjatywy by być lepszym od konkurencji. A ów schemat dzienny nie jest najbardziej tytanicznym jaki widziałem u PL sportowca. Pomnóż to jako 6 dni w tygodniu i masz powód dla którego taki pan zarzuci proteinie tudzież carbo. Ale kulturysta ? Który trenuje RAZ DZIENNIE ? Nierzadko tylko trzy razy w tygodniu ? No litości moi mili… A skoro o treningach mowa. Trenuj tyle razy ile chcesz. 3-6 razy w tygodniu, 1-2-3 sesje dziennie. Droga wolna – bez koksu – każdy może. Im więcej treningów tym lepiej. Jeśli chcesz, masz czas i chcesz dedykować danej dyscyplinie tak dużą cześć dnia – czemu nie ? Pamiętaj – by wejść na 4 dni – jedz tyle i regeneruj się tak by najpierw uzyskać stały progres masowy i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. – znasz zasade – dieta+regeneracja. Większe potrzeby bo więcej treningów. Siła idzie, masa nie – jedz więcej. Siła nie idzie ? Ćwicz technicznie nie na odwal, ułóż mezocykl, nawet najprostszy – pójdzie bo musi. Niezależnie czy jesteś John Z NY, Jahn z Berlina czy Jaś z Zakopanego. Nie ma wyjątków, nie ma hardgainerów, nie ma genetyki. Jest naiwność+marketing. Zdrowie, libido, miska i solidna twarda robota = kulturystyka. Kulturysta dźwiga ciężary. Ciężar rodzi się z progresu siłowego. Nie machania 20stkami na wiosło nty trening z rzędu. By machać dużo – trzeba wyprostować sylwetkę, by dożyć finału i cieszyć się piękna sylwetką – dbaj o maszynę – lekarz się kłania. I tu jest przewaga Jasia z Zakopanego nad Johnem z NY. Mówią że John to ma dobrze bo ma 2 trenerów, lekarza na skinienie i sztab innych speców. A John to ma – o ile ma zielonych więcej niż drzew iglastych w Borach Tucholskich. Jaś z Zakopanego ma tanie zielone warzywa prosto od rolnika, niemodyfikowane genetycznie. Najtańsze, najmniej chrzczone mięso w Europie. Jaja za bezcen, ziemniaki za grosze. Owszem – może nie masz do dyspozycji dr House który odbierze telefon o 2 w nocy i cie przyjmie. Ale masz dr. Kowalskiego, do którego postoisz w kolejce. Ale dostaniesz to o co prosisz. Kowalski nie na czasie – to idz do Dr Nowaka – itd. itp. Wkoncu dostaniesz to o co prosisz, na swiatowym poziomie. Za darmo, nie za 50% pensji, tudzież za równowartość mercedesa gdy trzeba będzie cie operować. To samo tyczy się rehabilitantów i specjalistów. Może być upierdliwie, możesz się zawieść – ale dostaniesz to za darmo. Masz swój sztab „kołczów” i „doktor uff”. Tyle że na innych zasadach. Nie bać się korzystać, bajka pryśnie i będziecie żałować że nie skorzystaliście. A materiały treningowe? Miliony sprawdzonych w necie. Za darmo. A teraz żartobliwe ujmując „ namaszczenie pomazańca”, wszak odchodzę z sfd.pl na dobre. Z cała świadomością, premedytacją i przy 100% pewności słuszności wyboru – jeśli masz problem i chcesz by ktoś pomógł ci na sfd – wal do Wodyna. Wie co robi, zna się na tym co robi, tęgi umysł, praktyk i tak na oko 2-3 pokolenia cywilizacyjne przed „konkurencją”. Przy okazji – prawdziwy facet, porządny chłop na którym nigdy się nie zawiodłem. Bardzo mile się z nim dyskutowało i na tematy ćwiczeń i na tematy prywatne. Chłop z ginącego pokolenia. Iść po radę i przy okazji brać autograf, twoje wnuki skorzystają. Będąc na sfd trzymałem się zasady – jak ktoś jedzie na Wodyna – nie wart wspominania, a byli tacy niewdzięcznicy. Dalej wymieniłbym ostoje spokoju Apokalipsę. Szalenie miły i spokojny gość. Wie co mówi, a mówi to co sam na sobie sprawdził. Co tu dodać. Polecam. W początkujących mamy kolejną bardzo w porządku osobę – Riona. Kolega strasznie męczy się z zasłyszmi wadami postawy – i dlatego kiedyś będzie najlepszy. Miły facet. Jak powyzsi, łeb na karku, znacznie IQ ponad normę. Na polu zaawansowanym będzie robił dopiero szlify – ale to co przyjął i przetrawił – zawsze innym pomoże. Mamy jeszcze Niwixa z którym jestem połączony kroplówką do czasu kolejnych debiutów. Przekazuje mu wszystkie niuanse, a i sam zrobił taką przemianę że może niejednego „ctr+c ctr+v” zagiąć wiedzą. I to chyba jedyny z powyższych panów którego w chwili obecnej można wyprosić o spotkanie się na żywo w jego klubie i naukę/poprawę techniki. Pracuje w zawodzie, więc mu to na rękę . Było jeszcze kilku Panów którzy znali się na swoim „kung-fu” ale zniknęli z treningowych annałów sfd. Nieodżałowany Michaił do którego szacunek miałem, mam i mieć zawszę będę co by jakiś obszczymur na jego temat nie mówił. Tęga głowa która wiele wiele lat robiła bardzo wiele dla sfd. Mamy jeszcze Krzycha666 na którego miejsce jako mod zaawansowanych wszedłem z czym było mi dziwnie cały czas, bo faceta lubiłem i szanowałem za wiedzę – fakt, stara szkoła, inna niż moja – ale sens, logika, metodyka godna przekazywania dalej. Przykro mi, ale nie wchodzę nikomu w tyłek i nigdy tego nie robiłem. Niestety w tym miejscu z całą świadomością zamykam listę moderatorów którzy mają pojęcie o treningu/metodyce/technice treningowej dla naturali. Jak wspominałem – było kilku z którymi nie miałem styczności bo nie byli już aktywni gdy zacząłem, całkiem możliwe ze znajdzie się ktoś taki z którego pracą się nigdy nie forum nie spotkałem – nie wykluczam . To moje zdanie, nie każdy się musi zgodzić. Kusiło mnie by wskazać osoby które nie mają bladego pojęcia układając treningi innym, świadomie lub nieświadomie wypisują głupoty… ale po co. Czas zrewiduje wszystko... A adepci – hoho, tu udało się wyłowić sporo, dać pozytywnego kopa i popchnąć w kierunku naturalności. 2-3 lata i będą asy pod polska banderą. Obojga płci – co mnie cieszy. Co u mnie dalej ? To już chyba wiecie. Zachodni portal, którego forum będzie tylko małą jego częścią . W PL Internecie – odzywają się do mnie jakieś fora – fakt. Poczekam na konkretne oferty i rozważę. A co do książki od której rozpocząłem – będzie. Ebook. Za darmo. Na zasadach „open”.Ale to potrwa. Pamiętaj – jeśli szukasz – szukaj doświadczonego rybaka który da Tobie wędkę. Ryba Ciebie nie interesuje. Sam złowisz taką jaką będziesz chciał i tyle ile będziesz chciał – pod twoje własne potrzeby. A czy rybak jest 50 latkiem bez grama masy, 30 latkiem z 50 cm z bicepsie, nastolatkiem na wózku, profesorem co sztangi nie widział, czy sadystą co będzie się darł co 5 minut- to nieważne. To nieważne czy inny złowił tą wędką super rybę. Jakie ryby łowi sam rybak– to też nieważne. Doświadczonego rybaka poznasz po tym czy wędka którą dał właśnie Tobie, pozwoliła ci złowić to co chciałeś. Pozdrawiam wszystkich czytelników działu Kelton, Treningów Zaawansowanych, Fanów Eksperymentów i każdego naturalnego kulturystę i siłacza z osobna! Puma666

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 1:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    davidooo Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? jak najbardziej TAK! nawert na masie,tymbardziej na redukcji po calonocnym nic nie jedzeniu - to najlepsza metoda do zachamowania nocnego katabolizmu bcaa szybko sie trawi (kilkanascie minut,czy do 20) tak wiec zanim sobie przyrzadzic sniadanie - aminki juz beda we krwi takze polecany jest mix izolat/hydrolizat + leucyna - leucyna jest najwaznijeszym z bcaa,jest najbardziej anaboliczna,od niej wiele zalezy - od dostepnosci Ostatnio popularne jest 1g wit.C przed treningiem. W jakim celu? jak chlopacy nizej - antyoksydant miedzy innymi chyba w takim samym celu jak po wzmocnic system odpornosciowy i jako antyutleniacz "The available data suggest that perhaps the most significant role of ascorbate is as a reductant that, along with other reducing agents, minimizes damage by oxidative processes. This role includes keeping the iron and copper ions of some enzymes in their required reduced form and in neutralizing harmful oxidants and free radicals." Vitamin C — Thanks to Linus Pauling, this is perhaps the most famous of all vitamins. Vitamin C maintains the integrity of capillary walls; is used in wound healing; allergic responses; has anti-inflammatory action; decreases the duration and intensity of the common cold; enhances the absorption of non-heme iron; is involved in cholesterol metabolism; protects vitamin A; and of course, serves as an antioxidant. Interrelationships with other nutrients: Interacts with iron, copper, folate, carnitine, tyrosine and in neurotransmitter synthesis. Vitamin C enhances the absorption of non-heme iron (iron from vegetable or fruit sources). Excessive iron in the presence of vitamin C can actually cause the accelerated destruction of vitamin C (counterproductive). Therefore, a balance is always recommended. And, high doses of vitamin C taken at the same time that iron is ingested in the wrong or susceptible person may increase the chances of developing a disease known as hemochromatosis (iron overload), which essentially can destroy the liver There is scant evidence that high intakes of zinc may impair vitamin C absorption, the same holds true with iron. Vitamin C is also needed for carnitine production. Carnitine is important because it transports fats into the mitochondria (powerhouse) of the cell for oxidation. The amino acid and neurotransmitter precursor tyrosine, also requires vitamin C for its production. The relationship to folate isn’t so obvious, but simply it helps to maintain folate in its active form. One negative or possible interaction of vitamin C is with copper. High vitamin C intakes have been shown to diminish copper stores and blood status. Reduced serum copper levels are associated with decreased Testosterone levels, therefore, vitamin C may indirectly influence your Testosterone levels. ponadto - Poliquin twierdzi ze mega dawki vitaminy C poprawiaja wrazliwosc na insuline - a wiec pomagaja zrzucac fat. Mega dawki - 180g(!) 2x week ' I was at 6% body fat when I started to do 180 grams of Vitamin C twice a week for a month, and I got down to 2.8% body fat without changing anything else. I asked the doctors on my staff to start using the procedure on my athletes and we figured out that in 4 weeks, we could get body composition changes in 4 weeks that we normally get in 10 weeks.' kolejne sprawa ze po treningu poziom kortyzolu skacze pod sufit witaminka C pomaga obnizyc kortyzol - miedzy innymi dorzucajac do tego podnoszenie odpornosci pozniej (a moze na samym poczatku) doskonaly antyoksydant to wszystko jako POST workout / po treningu Przed natomast nie jest zbytnio polecane: "It is best to put time limits on supplementation such that workouts are not affected. Avoiding (antioxidant) supplementation for 4 hours prior to a workout is a decent start" tak samo inni nie polecaja sztucznych antyoksydantow post workout gdyz: nasze cialo jest tak skonstruowane ze same moze (i musi) poradzic sobie ze wszystkimi niebezpieczenstwami - tak samo w wolnymi rodnikami wiec dostaczajac antyoksydanty z 'zewnatrz' - blokujemy to co nasz organizm sam powinienn zrobic,a ze jest to reakcja lancuchowa - zablokowane sa tez kolejne reakcje demolub - si mialem batony z CNP mialem i mam jeszcze ProRecover mialem jeszcze bialaczko ProPeptide - najlepsze jakie mialem ever..... Sorki że zamieszczam fotę w Twoim temacie no co Ty CNP na wyspach bardzo znana i ceniona firma - w koncu brytyjska podobnie jak reflex ceny kosmos jakosc przednia volvo93 WEEKS 1-4 -> prior na barki + czworoboczny weeks 5-8 -> gora klaty + biceps mozesz zrobic sobie nawet tylko jedna faze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 23:00:29

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co do technologii to ja to widzę tak: JAVA - dobre kilka/kilkanaście lat na pewno, a może i dłużej. Język ma świetne wsparcie, dużo bibliotek, wiele frameworków i, nie oszukujmy się, bardzo duża część biznesu bazuje na Javie, a migracja na inny język rzadko jest opłacalna. No, może dopiero gdy język już umiera, a z Javą długo tak nie będzie. C - mały procent rynku, głównie systemy wbudowane, raczej nie straci ani nie zyska popularności przez długi czas. Assembler - C praktycznie go wyparł, ale w pewnych zastosowaniach pozostanie przez bardzo długi czas. C++ - aplikacje desktopowe, gry. Coraz mniej popularny, ale nadal potrzebny, i taka sytuacja powinno się JavaScript - cholera go wie. To frontend, tam codziennie wychodzą nowe frameworki. Sam JS miał szybko upaść, a jak widać zdobył dużą popularność. Python - coraz popularniejszy, głównie w pracy z danymi. A jako że coraz więcej firm dostrzega potencjał big data to będzie zyskiwał na popularności. HTML, CSS - stare to i dobre. Długo nie umrze, podobnie jak JAVA.

    Odpowiedzi: 27525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 4:24:52 PM Liczba szacunów: 1
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Agareds - No najlepiej w C, ale też są biblioteki pytrhona pisane w C, także luz, ale jak chcesz hakować windowsa to prędzej czy później będziesz musiał ogarnąć chyba C. Mój terapeuta powiedział mi, że homoseksualizm jest w 100% normalny i teraz nie wiem co o onim mysleć %-)

    Odpowiedzi: 27525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 6:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.03.2018 REDU tydzień 11 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Trening lekko ulegl zmianie bo troche było pozajmowane a nie lubie czekać. Od rana jakaś zamuła, przed swoim treningiem miałme personalny to myslałem że zasne, a na Trening byłem umowiony z Wojtkiem Korzeniowskim, przed treningiem szybka mozna kawa ciutkę pomogła a potem ogien z Wojtkiem, i jednak trening z dobrym kompanem to jest to zamuła ustąpiła trening poszedł może nie super ale dobrze. Trochę tez pogadane ale każdy z nas robil co innego. Wojtek kvrwa koń straszny jednak 130kg na żywo robi wrażenie, nie błyo chyba nikogo na siłce kto by się na niego nie popatrzył :D Jeden zioemk potem mnie pytal skąd takiego kolosa wziąłem bo jednak u Nas to ja chyba jeden z wiekszych xD Brakowało mi tez pogadania z kims kumatym i nającym się na rzeczy, trochę jestem spokojnieszy, wiadomo plecą jeszcze brakuję ale tego juz teraz nie zmienimy, https://www.youtube.com/watch?v=C-5BZ8Xz5m4&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=kWOo858Nx3U&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, 3.kasza mana , jabłka, wpc 4. mąka ryżowa wpc, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay 6. j/w http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jakaś samoj**ka z treningu na pamiątkę. /SFD/2018/3/31/3772e5cf0dab459d848f066f00ef3ad5.jpg /SFD/2018/3/31/aef496f19f794f569f5d2e5595445806.jpg /SFD/2018/3/31/f577b70ba5274b9e854d52bfcaab7ebe.jpg

    Odpowiedzi: 10500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2018 7:02:42 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa - 3.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-d6xjdcQEDDw/VXSB6c3F_uI/AAAAAAAAIy4/cMc4LxQ0tno/s576/DSC_1123.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): https://lh3.googleusercontent.com/-Hz2UfEcTQAw/VXSB7WPt4II/AAAAAAAAIzA/dwuHUmDI4BY/s576/DSC_1125.JPG Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-SHtYQXl16Dg/VXSB2EilETI/AAAAAAAAIyI/gGYcnWGoqHU/s640/DSC_1096.JPG pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~53g WĘGLI ~83g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Środa: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. RDL 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu E. Łydki 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu BRZUCH Doszła paka: https://lh3.googleusercontent.com/-mcyc3iW_ohA/VXSB3kMq7jI/AAAAAAAAIyY/0-ViCp9ApME/s2048/DSC_1105.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-d1UDmVoEQPs/VXSB4C1gAwI/AAAAAAAAIyg/5Vrr-gMGq_A/s2048/DSC_1107.JPG 4 star na noc Pozostałe dwa całodzienne https://lh3.googleusercontent.com/-ofofCjiUpBc/VXSB5Av_vcI/AAAAAAAAIyo/wnpSL3hYIHc/s2048/DSC_1110.JPG Tylko i wyłącznie po treningu na wodzie: 0g ww 0g fatu Do tego jeszcze: https://lh3.googleusercontent.com/-UPnjt1QtMdI/VXSB5sPcr0I/AAAAAAAAIyw/TEwnlM9XWG8/s2048/DSC_1111.JPG Jakis stack na teścia. Lajtowy diuretyk. Bcaa. Pre-workout. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-07 20:07:26

    Odpowiedzi: 17244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 8:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa - 24.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-G3L6OoX3gMo/VY7VqXjUnzI/AAAAAAAAI5M/onD7c9L1CNk/s640/DSC_1497.JPG chińczyk troche piersi z kaki kilka skrzydełek max 20g ryzu II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-B7e3r4NwxhQ/VY7Vt_DNywI/AAAAAAAAI5k/Ulg3YabDmmE/s640/DSC_1509.JPG 300g + mięsa 40g bułki warzywa masło orzechowe III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~55g WĘGLI <95g FATU Nowość więc zakupiłem:" https://lh3.googleusercontent.com/-vMwMSE6sicw/VY7VryllAjI/AAAAAAAAI5U/AcUY3_5Ggvg/s640/DSC_1506.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-W1pa-Tk_v5I/VY7Vs9DEMnI/AAAAAAAAI5c/mjqBDZnVcNE/s640/DSC_1507.JPG 0fatu kilka węgli smak poezja http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. RDL 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu E. Łydki 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu BRZUCH

    Odpowiedzi: 17244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 7:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    widze ze przeczytales tylko koncowke. to og. cechy . piana + powietrze ktore lykasz = wiatry. moj uklad trawienny jest dla mnie moim najlepszym labolatorium mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-01 23:38:36

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2007 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    marek c. art swietny i podoba mi sie Twoje podejscie do zycia masz moze jakies fotki?aktualne albo ze szczytu formy, bo wyniki silowe imponujace? trenujesz pod katem kulturystyki czy bardziej silowo?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 10:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Marku - czytałem uważnie, jak zwykle, moja praca polega na analizowaniu informacji - więc Może jeszcze raz pytania 1. Ja żadnego "wyjaławiania" po WPC nie stwierdziłem (proszę więc o poparcie tego stwierdzenia badaniami - pozostaje to inaczej teorią). Dlatego kwestionuję Twoją opinię o "budowaniu muru" gdyż nie jest niczym poparta. Identycznie brzmią marketingowe wypowiedzi osób z HEWLETTA PACKARDA: "nieoryginalne tusze/zestawy do uzupełniania mogą uszkodzić drukarkę i nie gwarantują jakości druku" - co jest oczywistą BREDNIĄ. Miliony osób używają nieoryginalnych tuszy i jakość podobna, a uszkodzenie jest niemożliwe. Przyczyna takich kampanii reklamowych i wypowiedzi H&P- KASA, KASA, KASA. Zamienniki są kilkakrotnie tańsze. MAREK C. NAPISAŁ: Skutki takiego postępowania będą trudne do przewidzenia, na pewno pierwszym objawem przedawkowania niepełnowartościowej odzywki białkowej będzie biegunka i wiatry, (ze względu na niepełne trawienie białek zawartych w produkcie) kolejnym etapem mogą być wypryski na skórze, lekceważącego nawet takie znaki dawane przez organizm może spotkać poważna dysfunkcja jakiegoś ważnego narządu trawiennego. Nie stwierdziłem żadnego z tych objawów. Ani ja, ani setki osób które biorą WPC, często po parę lat. Przeszedłem obszerne badania lekarskie - wszystko jest w normie. Na dodatek wyczynowo uprawiałem sport do 10 treningów tygodniowo. 2. Jeśli chodzi o różne frakcje (laktoalbuminy, laktoglobuliny) - to nie sposób znaleźć tych informacji dla poszczególnych produktów. Proszę konkretnie o dane: LINKAMI I NAZWAMI, bo nigdy czegoś takiego nie widziałem. Akurat ostrowia gra fair - wszystkich danych dostarczyła, gdy zapytałem. Rozumiem biznes jest biznes Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 13:41:37

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 1:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    czesc knife na priv masz podane konkretne produkty i producentow w ktorych jest wyszczeg. jakie frakcje bialek sa w tych produktach. w swych art unikam podawania nazw producentow , produktow - i tak juz zostanie. jesli chceswzs szczerej rozmowy tel 22 474 47 01 zadzwon a zmienisz zdanie w wielu tematach. co do wyjalawiania bierzesz to zbyt doslownie chodzi mi o to ze w odzywkach tych najubozszych brak konkretnego o0budoweania ich w witaminu i mineraly, w bioaktywne zwiazki majacxe wplyw na rozliczne fukcje organizmu itd. policz ile jest potrzebnych enzymow do metabolizmu bialek w obie strony, ile potrzeba prznosnikow jonowych do wchlaniania rozlicznych zw np sa aminokwasy wchlanjace sie tylko dzieki jonom wapnia, .... ile bialek transportowych .... chocby sam cykl mocznikowy ile aminokwasow i enzaymow jest potrzebne by poszlo w amoniak to co wypijesz w nadmiarze pod postacja tzw >>czystego bialka >?>< oczywiscie ma na mysli tch ludzi ktorzy stosuja ponad 100g odzywki niskiej jakosci dziennie. jesli od czasu do czasu wypijesz mixa na bazie takiej odzywki nic nie bedzie,. proponuje po dniu w ktorym spozywasz tzw >czyste bialko> pojsc na badanie krwi i zobaczysz ile masz w krwi mocznika, ! mysle ze sam bedziesz wiedzial o czym to swiadczy?>< osobiscie wole naturalne jedzenie niz kiepskiej jakosci odzywki, ktore tylko >zanieczyszczaja moj organizm > nier dajac nic w zamian. pozdr mc ps jak dam art o aminokwasach dopiero zobaczysz w jakim zbiorowym oszustwie bierzxemy udzial Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-07 17:37:58

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    widze ze mnie dobrze znasz dar ? (pewnie lepiej niz ja siebie sam ) zapraszam do rozmowy osobistej ! mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-11 21:26:02

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Dar ,ale wlasciwie,to o ch** Ci chodzi ??? Masz jakies osobiste zale,do Pana Marka C. , to zadzwon,porozmawiaj i wyjasnij , a nie wywlekasz to na publicznym forum i jeszcze jakies dwuznaczne oszczerstwa rzucasz Nie koniecznie mam ochote czytac tu o Twoich osobistych przezyciach i problemach egzystencjonalnych - to jest post informacyjny o odzywkach bialkowych. Inna sprawa,ze najezdzasz na Qazara , ze niby slaby psyhicznie jest...ale zwroc uwage,ze to nie on tajniaczy na swiezym koncie i nie on obrzuca ludzi blotem. Ja to widze wrecz odwrotnie - nie masz odwagi sie ujawnic i spojrzec w oczy ludziom,na ktorych najezdzasz...to raczej Ty masz problemy z wlasna osobowoscia i psychika - warto przyjzec sie sobie,zanim sie zacznie oskarzac innych ludzi... milej nocy

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 11:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c - no właśnie nie znam twojego zdania, mimo iż domyslam sie co chcesz powiedziec. Zeszamałem już ze 19 kg ostrowii i zero problemów typu wiatry czy bóle brzucha, białko zawsze ładnie wchodziło i czuć było jego działanie, ale ciekawi mnie teoria.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2007 8:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Pytanie w temacie do Marka.C. Co Pan sądzi o białku sojowym?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2007 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Agareds - No najlepiej w C, ale też są biblioteki pytrhona pisane w C, także luz, ale jak chcesz hakować windowsa to prędzej czy później będziesz musiał ogarnąć chyba C. Mój terapeuta powiedział mi, że homoseksualizm jest w 100% normalny i teraz nie wiem co o onim mysleć %-) Z jakiegoś powodu został terapeutą %-)

    Odpowiedzi: 27525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 6:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Samo C# po prostu do przećwiczenia - przyspieszony kurs C# pod Unity3d, gdy się tworzy grę. Takie coś w sumie fajne jest. Też robiłem jakieś bzdurne aplikacje okienkowe w Java, czy jakieś proste gry tekstowe w Pythonie. Mi to brakuje czasem pomysłu na aplikację, a w sumie pisanie aplikacji to chyba najlepszy sposób na naukę. Lepsze niż czytanie, oglądanie, czy rozwiązywanie zadań programistycznych, bo własna aplikacja to zawsze trzeba się zastanowić jak taki program ma być zaprojektowany, jakich bibliotek użyc itd. C# to kiedyś coś tam robiłem, ale nie znam go zbytnio. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-11-05 19:07:58

    Odpowiedzi: 27525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2019 7:07:27 PM Liczba szacunów: 0