SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie. Zrób FBW A-B-C. ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/20/2013 11:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok a może być taki A Przysiady ze sztangą na barkach 3x6-8 wiosłowanie sztangielkami 3x 6-8 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x6-8 wyciskanie sztangi z za głowy 3x6-8 wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2x 6-8 Modlitewnik sztanga łamana 2x 6-8 B wykroki ze sztangielkami 3x6-8 Wiosłowanie Sztanga 3x6-8 wyciskanie Hantli skos w góre 3x6-8 Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami3x6-8 Wyciskanie francuskie sztangielki 2x6-8 uginanie Hantli z Supinacja na przemian siedzac 2x6-8 C Uginanie nóg leżac na brzuchu 3x6-8 Martwy ciąg 3x6-8 rozpiętki 3x6-8 wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 wypychanie sztangielek za siebie stojąc 2x6-8 ugianie rak z sztanga podchwytem 2x 6-8

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/20/2013 11:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach przy niskich węglach

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac? to po kolei 1. T-100 faktycznie w tym wieku (i przy spadjacym poziomie T) mozna juz smialo myslec o tym suplemencie dawkowanie dosc rozne ale najczesciej slyszy sie dwie wersje rano, przed i po treningu, przed snem lub 2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy na noc proponuje do porcji dziennej dochodzic po 1 kapsie co 2-3 dni ! 2. AAKG Extreme 1-2 kapsulek przed treningiem (ew do 3 u osob potrzebujacych) 3. kreatyna tutaj sprawa prosta jesli stac - Magna Power 6 kapsow dziennie jesli malo pieniedzy - CREATINE MEGA CAPS® 4 kaps dziennie podawane najczesciej jak sie da :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/31/2011 7:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o "ZMA" olimpu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w pro zma masz tai skład ... : ( w sześciu kapsach ) 450 magnez 30 cynk 10.5 b6 1000 alc 1000 tt ( 45% ) 1000 c ( vit) 400 nac niewiem co ci w nim ie pasuje eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 6/25/2003 6:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawic szybkosc i zrywnosc, pomocy !

    Post
    Inne dyscypliny

    "osemka" to moja robocza nazwa, po prostu biegasz na pelnej predkosci osemke miedze dwoma palikami albo na przyklad slupkami bramki. Mam pare minu obok boisko i jakis czas temu wymozdzylem sobie taki trening: Rozgrzewka, truchtem na boisko i jeszcze ze 3, 4 kolka. I teraz "obwody" 1. Jedna dlugosc boiska - skip A 2. Druga dlugosc (wracam spowrotem) - skip C 3. Trzecia dlugosc - "przeplatanka" - no takie cos bokiem 4. Czwarta dlugosc (znow wracam) - wieloskoki 5. Teraz do bramki i robie "osemki" tak mocno jak tylko moge, mi wystarczy 5 - 7 takich osemek zeby sie z***ac. 6. Jedno okrazenie dookola stadionu lekkim truchtem, odpoczynek. Takich "obwodow" robie pare. Po czym sie rozciagam robie jeszcze pare kolek truchtem i rowniez truchtem wracam do domu. Nie jest to nic wyszukanego (zreszta podejrzewam, ze podobnie pykacie na treningach), ale mi pasi, zajmuje 30 - 45 min, a sprzetu nie wymaga zadnego. Zamiast boiska moze byc kawalek pola. Zamiast bramki moga byc dwa paliki lub kamienie. Koperte tez se mozna zmontowac na kawalku laki :) Zawsze cos sie da zmajstrowac, powodzenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 6/8/2007 10:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Clen a temperatura?

    Post
    Doping

    Witaj MIKE, powiem CI takkkk na spalenie 3-4 szt Chinola starcza, rezultaty czuc po 2-3 dniach, temp zmierzona to 37,2 C, niewiem jak u Ciebie organizm reaguje,ale bierz dalej i nie 8 szt hehe, aeroby konieczne stary,dodaj L-karnityne itp,a napewno beda rezultaty !! pozdrawiam !! moze SOG ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 7/13/2003 10:08:15 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sory Rutkow,myslalem ze cytowales kawalek z mojego posta. Juz wszystko jasne,dzieki za pomoc. A i zapomnialem o jednym,dodawac plan B i C czy narazie jechac tylko tym ? Zmieniony przez - Macieekk w dniu 2013-01-25 23:57:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/25/2013 11:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    całe swoje życie, wszystkie problemy chcesz rozwiązywać suplementami? jak ćwiczysz ciężko, to BCAA+glutamina+witamina D3 i C się przyda, gainer/białko to zależy jakie masz braki w diecie, a jak cię bolą ręce i barki notorycznie to nie joint pack, tylko do lekarza...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/7/2015 8:52:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To czyli w co warto się zaopatrzyć BCAA z glutamina i wit D3 i C ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/7/2015 9:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c i d3 smialo z aminami mozesz poczekac na okres redukcyjny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/7/2015 4:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z witamin to cały kompleks + osobno b complex oraz tak jak wyżej już koledzy napisali, d3 + C

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/7/2015 4:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie a praca ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to co pisałem i może dodać drugie ćwiczenie na biceps.Wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie,zresztą to też program z atlasu ćwiczeń tam też zajrzyj jak co wykonywać. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 7/24/2008 4:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kosztuje estetyczna sylwetka?

    Post
    Doping

    Czemu omijać siłownię? Wszystko jest dla ludzi, tylko z głową. Omijać to raczej sok. Bo generalnie prędzej czy później chyba każdy dochodzi do wniosku, że nie warto było. Przynajmniej takie zawsze odnosiłem wrażenie z wypowiedzi np marka.c. Niedawno też w jakimś temacie Bombowiec napisał, że gdyby mógł zacząć jeszcze raz, to w koks by się nie ładował (chociaz nie wiem, na ile powaznie to pisał).

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 11/22/2009 10:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilety Na Mecz Wisla vs Panathinaikos

    Post
    Piłka Nożna

    heh no wiecie normalnie sie tak podkietralem... :P bede siedzial w sektorku C oczywiscie :D A jak ktos chce te foty to najpredzej jutro je bede mial na kompie dopeiro i piszcie na gg :P

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 8/8/2005 8:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilety Na Mecz Wisla vs Panathinaikos

    Post
    Piłka Nożna

    Ja zrobiłem prawko zaraz jak skończyłem osiemnastkę i jeżdżę teraz samochodzikiem ojca. Chętnie bym pojechał do Krakowa na meczyk, tylko szkoda , że mieszkam trochę daleko i bilety stoją trochę kasy, ale czego się nie robi dla piłki... P.S. Sektor C?? A w jakiej części stadionu??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 8/8/2005 9:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zle wstrzyknełem sobie strzała winstrol

    Post
    Doping

    Zażywaj wapń (np. Calcium-Sandoz + Vitaminium C), aspiryna (najlepiej na noc). Serio nie wiem jak można źle szota zrobić w dupę

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7461 Data: 7/4/2006 8:33:02 AM Liczba szacunów: 0
  • zle wstrzyknełem sobie strzała winstrol

    Post
    Doping

    no witaj w klubie ja dzis strzelilem testojecta podskrunie niechcacy i mam tez mala kuleczke pod skóra jak dotke to lekko boli a)olac b) c)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7461 Data: 7/6/2006 1:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • split masa 3 dni - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A) dzien 1 - plecy + barki + brzuch 1. Plecy - martwy ciag 3x 10-6 - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x 12-8 - rope straight arm pull down 3x 15-10 - szrugsy 3x 15-10 2. Barki - wyciskanie hantli 3x 12-8 - wznosy boczne 3x 15-10 - wznosy przednie 3x 15-10 - reverse cable fly 3x 15-10 3. Brzuch - unoszenie nóg na ławce 3x - spięcia na ławce skos dolny 3x B) dzień 2 - klatka + triceps + biceps 1. Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na skosie 3x 10-6 - pompki na poręczach 3x 10 - butterfly 3x 12-8 2. Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc (łokcie szeroko) - kick back 3. Biceps - uginanie sztanga (waski chwyt) - uginanie hantlami (ręce oddalone od tułowia) C) dzień 3 - nogi 1. Nogi - przysiad tylni (wąski rozstaw stóp) 3x 10-6 - przysiad przedni 3x 10-6 - wykroki z hantlami 3x - żuraw 3x - prostowanie nóg na maszynie 3x - wspięcia na placach stojąc 3x 20-10 - wspięcia na palcach siedząc 3x 20-10 z nogami teraz pewnie przesadzilem, co wywalic? Jaki zakres powtorzen? Ta partia nie jest moja mocna strona. Ramiona - 3 czy 4 serie na kazde cwiczenie? Zakres powt 12-8? przedramie gdzie wcisnac? Jest sens dorzucac do ramion? Czy dac na spokojnie z nogami?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/24/2015 7:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Widoczna , ale jak wiadomo te gruczoły psują cały efekt :) nie zawsze miałem dobrą budowę ciała ale od półtorej roku jest dobrze bo myslalem ze jak zaczne cwiczyc to mi to zejdzie . Doprowadziłem do małej ilosci tłuszczu na moim ciele a to c***ostwo dalej jest gadałem z ojcem on mówi że miał to kiedyś ale przez chwile wiec genetyka odpada ...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2/16/2011 10:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • GP PEPA Opava 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://kulturistika.ronnie.cz/c-4506-videozaznam-dexter-jackson-na-gp-pepa-opava-2008.html Zdjecia i film z Dexterem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 10/20/2008 11:46:18 PM Liczba szacunów: 0