c

sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]

niedziela dzien bez treningu , wyjazd tam i z powrotem razem 1500km , pojemniki zrobione monstery zero kupione wiec można jechac :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

27 czerwiec DT lekko zregenerowany po wczoraj tak wiec dziś 16h w pracy hahah , z rana poleciała klateczka http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 3.rozpietki ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 4.rozpietki linki wyciag [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g [...]

29 czerwiec DT plecy zaliczone i to bardzo dobrze ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 3 serie 3.wiosło podchwytem maszyna 4 serie 4,5,6.hammer 3-4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Gxh-KrdtWXk http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

Urozmaicaj dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 [...]

A czemu ta witaminca C z Carne jest uwalniana powoli? Czym się różni od np tej co podałem w pierwszym poście?

witamina c czemu nie czasem moza sie oderwac od szarych aptecznych listkow i kupic cos innego

qazar: sam biore 2g przed treningiem g i na noc 1 g Ja biore 2g dziennie, z tym ze 1g wrzucam na na 10 minut przez zakończeniem ćwiczeń. Dlaczego uważasz, że dawkowanie bezpośrednio przed treningiem jest optymalne? Czy TWOIM zdaniem zasadne jest dalsze zwiększenie spożycia witaminy C w sytuacji okresowo wystepującego, dużego stresu psychicznego, [...]

a quaz nie boisz sie ze poprzez takie dawki wit. c uposledzisz swoj uklad odporonosciowy?

Pierwszy z brzegu przykład, fragment ulotki jednego z preparatów: "Ostrzeżenia: U osób zażywających przez długi czas witaminę C w dawce powyżej 2 g na dobę, po nagłym odstawieniu leku mogą pojawić się objawy szkorbutu wskutek „efektu odbicia”.

taka ilosc vitamim napewno ma jakies skutki.nie wierze ze jedzenie tak duzej ilosc tych wszystkich ******ol w kapsach i proszku nie odbije sie kiedys. ukl pokarmowy czlowieka nie jest przystosowany do wyciagania duzych witamin i mineralow z chemii tak mi sie przynajmniej zdaje jednak z drugiej strony ludzki org jest tak universalny ze sie z [...]

Witaminy C bym unikał w okolicach ćwiczeń. Obniża ona poziom RFT powstałych w wyniku treningu i uszkodzonych włókien mięśniowych. To jest akurat złe, bo w ten sposób opóźnia regenerację.

A czy Ty znasz odpowiedź na tak sformułowane pytanie? Ponoć ludzki organizm posiada ogromne możliwości adaptacji do dawek witamin znacznie przekraczających rekomendowane, a wiele zestawów witaminowych właśnie takie dawki (kilkukrotnie, a nawet kilkunastokrotnie większe od zalecanych) zawiera... Dla przykładu: mój zestaw (czołowej amerykańskiej [...]

Ok, ja taką tabletę dorzucam do przyzwoitego śniadania, a w ciągu dnia bazuję już tylko na witaminach i minerałach dostarczanych w posiłkach. Wracając do meritum tego tematu, kiedy Twoim zdaniem jest optymalna pora na podanie zwiększonej dawki (1000mg) wit. C; po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu czy w innych porach?

Witaminę C najlepiej podawać w mniejszych dawkach a częściej, ponieważ jak witamina B jest rozpuszczalna w wodzie przeocz są szybko wydalane z ustroju. Więc dobrym sposobem przyjmowania było by podawanie jej w dwóch lub czterech dawkach do posiłków. Np. 500mg do śniadania i do posiłku potreningowego lub mniejsze dawki a częściej.

No ale na rynku jest sporo preparatow o przedluzonym wydzielaniu witaminy C, wiec nie ma potrzeby podawac jej w mniejszych dawkach (jesli sie myle to wyprowadz mnie DarKuch z bledu).

nie widze sensu brac witaminy c w duzych dawkach jednorazowo szybko jest wydalana z organizmu ja biore 200mg 3x dziennie w celu podniesienia odpornosci jak czuje ze "cos mnie bierze" nieco zwiekszam dawke pzdr

Siema! Żyje ale z powodu urlopu i pobytu w pl nie miałem czasu ani ochoty na rozpisywanie się co jem i jak trenuję. Wrzuciłem na luz co nie znaczy że było aż tak lajtowo. Jeśli chodzi o miskę przez ostatnie kilka tyg to było zdrowo w domu (Mama wegetarianka, plus masa zdrowego jedzenia, wliczając oleje kokoswe, różne "dziwne" płatki, mąki zmielone [...]