SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Musiałeś dobrze wk***!c małżonke %-) Na razie uczy się robić szoty, także do wybaczenia %-)

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 8:29:49 AM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Musiałeś dobrze wk***!c małżonke %-) Na razie uczy się robić szoty, także do wybaczenia %-) Odkąd brat (który też ćwiczy) nie może mi robić w szotów w poślady, to nauczyłem żonkę też. Początkowo nie wiedziałem czy jej zdradzać że walę, ale jak powiedziałem, że od tego libido w kosmosie i "konar" sterczy cały dzień, to nawet nieśmiało sama się dopytuje kiedy następny strzał robimy %-) I wychodzi jej to OK. Nic nie boli, elegancko. W najszerszy nie robiłem nigdy, ale kiedyś za małolata zrobiłem w kaptur strzała bo zrosty wszędzie. Nie polecam, tragedia. Nie chciało się wbić, a jak pchnąłem mocniej to uczucie jakbym przez plandekę od Jelcza się przebijał. Do tego ból przez pół pleców przeszywający. Kaptury porażka :-(

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 10:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Panowie, powiedzcie czy przy ucisku kręgosłupa (bo mnie mega odcinek piersiowy i szyjny nak***ia) powodem mogą być takie lekkie i małe drętwienia palców w rękach? czy to może być nie wiem, np spowodowane rozrzadzeniem krwi, w co wątpię bo tylko palce mi drętwieją, tzn mam takie lekkie mrowienia w nich, zdarza się to trzy do pięciu razy dziennie a nawet i w nocy, lecę testa,deke i tren czy to przez nie wiem np tren? czy raczej niedobór jakichś witamin, chociaż leci dziennie - kompleks witamin z olimpu z sfd strony, magnezu 400mg, witamina d3+k2, tran, omega 3, vitrum osteo, witamina c, cynk 50mg, więc raczej wszystko co być brane jest brane, pierwsze co przychodzi mi do głowy i co wyczytałem to ucisk na jakiś rdzeń kręgowy i wina kręgosłupa, jak myślicie?

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 5:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Ja się zalatwilem duzymi dawkami wit C i D, one mocno przyczyniają się do kamicy nerkowej, teraz już nie jem w ogole i też jest ok a raczej bez zmian, tymi bzdurami o wysokich dawkach różnych witamin itp to niech się najlepiej ktos pyerdolnie porządnie w leb, tak jak antyszczepionkowcy, internetowa zaraza koorwa

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 5:51:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    a duze to ile szło np witmainy c bo tez jej trochę biorę ostatnio

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 5:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Ja się zalatwilem duzymi dawkami wit C i D, one mocno przyczyniają się do kamicy nerkowej, teraz już nie jem w ogole i też jest ok a raczej bez zmian, tymi bzdurami o wysokich dawkach różnych witamin itp to niech się najlepiej ktos pyerdolnie porządnie w leb, tak jak antyszczepionkowcy, internetowa zaraza koorwa Wystarcza proste bad w labie - ogólna analiza moczu za pare pln i tam już oznacza się poziom kwasu askorbinowego. Podobnie jest przy jonogramie, ja nie rozumiem jak można kumulować dawki magnezu kiedy wystarczy pare zł i można zbadać jego poziom żeby prawidłowo dobrać dawkę, nie wspominając już o sód/potas których + niekorzystnie wpływa na ukł.sercowonaczyniowy czy nefro. I koło się zamyka. Tak ogólnie rzuciłem, temat wraca jak bumerang co jakiś czas.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 6:42:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Z witamin przyjmowalem: Stricte pod osiagniecie celu: Vit B12 Vit D3 Vit C ZMA L-arginina Te lecialy w tle Omega 3 Omega 3-6-9 Bebrberina Hcg nie podniesie lh czy fsh ale poprawia napewno jakosc nasienia. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-01-25 13:58:58

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 1:57:00 PM Liczba szacunów: 2
  • TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co jest moja najslabsza partia? klata (no i bary) Mógłbym również dobrze napisac wszystkie partie – ale uwazam ze lapy,plecy i nogi jeszcze jakos daja rade. Klata odstaje strasznie. Teraz postanowiłem poracowac nad ta partia. Trening jest autorstwa Christian’a Thibaudeau. Link do mojego tłumaczenia: http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html .....jest jedna z pierwszych (jak nie nr.1) wersji experymentow. Zastanawiałem się nad częstotliwością: -3+1 -3+2 gdzie 3 jest stala – jest to ilość dni priorytetowych – kiedy cwiczymy klate. 1 lub 2 – do DT na pozostale grupy. Na początku zaczbe od 3+1 z prostych powodow – aby się nie zajechac – jeśli będzie Si – albo za malo – przerzucę się na 3+2. Ewentualnie zmieniie: -tydzien 3+1 -tydzien 3+2 - … i tak w kolko. Trening: (całość pod linkiem który wstawiłem) czwartek - klata piątek - pozostale sobota - klata niedziela- off poniedzialek- klata wtorek - off sroda - off czwartek A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy B. wyciskanie hantlami na skosie - maly skos! 4 serie 6-8 powtorzen 90 sek. Przerwy C. Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy piątek – pozostale!! sobota A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtozren 90 sekund przerwy B. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy C. rozpietki butterfly 3serie 12-15 powtorzen 45 sekund przerwy poniedzialek (trojseria) A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8 powtorzen A2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8-12 powtorzen A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen x 3serie!! Opcja nr 1: 3+1 (piątek): A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy B. MC 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy C. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. ściąganie drążka do klatki 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy E.Bradford Press 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy F. prostowanie ramion 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy lub opcja nr 2: czwartek - klata piatek - 1/2 pozostalych grup sobota - klata niedziela - off poniedzialek - klata wtorek - 1/2 pozostalych grup sroda – off 3+2: piatek (plecy + biceps) A. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy B. ściąganie drążka do klatki 4serie 8-12 powtorzen 90 sekund przerwy C. prostowanie ramion 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy wtorek (nogi + barki) A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy B. MC 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy C. Bradford press 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. latanie 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy Wiek-28 Wzrost – 178cm Staz – kilka dobrych lat, amatorka – ciagle walcze żeby było lepiej….. Waga – od kilka dni (z reszta jka zawsze) wacha się o 1-1,5kg. Dwa dni temu było ok.92. Dzis niecale 90,5kg!! Ale ostatnie dni były mega prze***ane. Praca,praca i jeszcze raz praca – tyle ile się naw****ialem przez ostatnie dni ta az boli glowa. A stres przyjacielem nie jest. Sytuacja się unormowala już prawie (jutro ostatni dzien) – wiec najdalej w sobote podalm dokladnie od ‘czego’ startuje! To samo tyczy się wymiarow. Nie chce zaniżać wynikow – które w ciagu dwoch dni mogę pojsc do gory zdeka. Wiec waga + pomiary w sobote! Teraz tylko foty z dzis: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-29 21:26:12

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 9:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna porada "fachowca"

    Post
    Doping

    mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem d- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao 2.godz 9.30- sniadanie na stołówce w pracy a- jakas zupa z miesem typu gulasz lub bogracz i 2-3 kromki białego chleba b- ryba panierowana z sórówką c- pętko grzanej kiełbasy z chlebem białym keczup i musztarda d- bigos z chlebem GODZINA 12 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 14- obiad na stółówce w pracy ziemniaki (jedna taka dyza kulka do lodów) mieso lub ryba panierowana i sórówka najczesciej czerwona kapusta TRENINING OK PÓŁTORA GODZ A ZARAZ PO NIM 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU (16.30) 4.godzina 17 szybki posiłek w drodze z siłki do domu rogalik seven dejs + 250 ml maslanki truskawkowej (czasem jakis baton) 5.godzina 19 posiłek w domu najczesciej kanapki 2-3 kromki białego chleba lub dwie kajzerki z masłem i... a- wedliną b- serkiem topionym c- pasztetem d- z pasta z białego sera i rzodkiewki do tego czasem majonez lub/i pomidor, ogórek wedle zachcianki 6.kolacja godzina 21 lub 22 a- czasem obiad z domu czyli ziemniaki mieso sórówka czasem inny jak to w domu b- kanapki takie jak w punkcie 5 dzien nietreningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem czasem daje łyzeczke cukru dla smaku d- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao 2.godz 9.30- sniadanie na stołówce w pracy a- jakas zupa z miesem typu gulasz lub bogracz i 2-3 kromki białego chleba b- ryba panierowana z sórówką c- pętko grzanej kiełbasy z chlebem białym keczup i musztarda d- bigos z chlebem GODZINA 12 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 14- obiad na stółówce w pracy ziemniaki (jedna taka dyza kulka do lodów) mieso lub ryba panierowana i sórówka najczesciej czerwona kapusta 4.godzina 16 obiad w domu (rózne długo by pisac jak to w domu) GODZINA 18 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 5.godzina 19 najczesciej kanapki 2-3 kromki białego chleba lub dwie kajzerki z masłem i... a- wedliną b- serkiem topionym c- pasztetem do tego czasem majonez lub/i pomidor, ogórek wedle zachcianki 6. dodz 21 lub 22 kolacja a- kanapki b- jajecznica na masle 3 jajka i 2 kromki chleba białego III zmiana dzien treningowy 1.godzina 7.15 szybkie sniadanie po przepracowanej nocy zaraz po nim ide spac a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2 parówki jedynki z musztarda i keczupem + 2 kromki chleba białego c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem czasem z cukrem 2.godzina 13.00 drugie sniadanie na szybko bo spiesze sie na siłke a- kanapki takie jak opisywałem wczesniej b- jajecznica z 3 jaj plus biały chleb GODZINA 14.30 TRENING A ZARAZ PO NIM 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 16.30 posiłek w drodze z siłki do domu a- rogalik seven days i maslanka truskawkowa 250 ml czasem jakis snikers tez wpadnie 4.godz 18 obiad jak to w domu nie bede pisał bo za duzo roboty 5.godzina 20.30 kolacja a- kanapki takie jak wczesniej pisałem b- jajecznica 3 jajka plus chleb czasem na masle czasen na smalcu z boczkiem c- kiełbasa z chlebem białym musztarda keczup 6.godzina 2.00 posiłek w pracy a- dwie kajzerki czasem grachamki z twarozkiem kanapkowym GODZINA 4.00 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU dzien nietreningowy 1.godzina 7.15 szybkie sniadanie po przepracowanej nocy zaraz po nim ide spac a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2 parówki jedynki z musztarda i keczupem + 2 kromki chleba białego c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem czasem z cukrem 2.godzina 14.00 drugie sniadanie a- kanapki takie jak opisywałem wczesniej b- jajecznica z 3 jaj plus biały chleb 3. godzina 16. obiad............... BIAŁKO Z PROCHU KOŁO 17 50 GR 4.godzina 18 jakies kanapki takie jak pisałem wczesniej 5.godzina 20.30 kolacja a- kanapki b- jajecznica taka jak wczesniej c- peto kiełbasy z chlebem keczup i musztarda tak jak wczesniej juz pisałem 6.godzina 2.00 posiłek w pracy a- dwie kajzerki czasem grachamki z twarozkiem kanapkowym GODZINA 4.00 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU II zmiana dzien treningowy i nietreningowy roznia sie tylko tym ze jest lub nie ma treningu jem tylko 5 posiłków bo na wiecej nie ma szans ze wzgledu na czas 1.godzina 7.oo- pierwsze lekkie sniadanie a- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao b- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem c- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao 2. godzina 10.00 sniadanie własciwe a- kanapki takie jak wczesniej bez zmian b- jajecznica tez taka jak wczesniej GODZINA 11 TRENING GODZINA 12.30 BIAŁKO Z PROCHU 50 GR 3. godzina 13.40 obiad w pracy a-ziemniaki (jedna taka dyza kulka do lodów) mieso lub ryba panierowana i sórówka najczesciej czerwona kapusta 4. godzina 18.00 posiłek w pracy a- 4-5 kabanosów wiepszowych i do tego dwie kajzerki lub 3 małe byłeczki i musztarda b- 3-4 kabanosy drobiowe grubsze od wiepszowych pieczywo to samo c- dwie kajzerki i twarozek kanapkowy d- czasem kanapki z chleba 6 kromek złozonych w trzy podwójne z wedlina czasem majonez zazwyczaj zagryzam pomidorem 20 BIAŁKO Z PROCHU GODZ 20.00 5. godzina 23.00 kolacja a- obiad którego nie jadłem bo nie było mnie w domu od 10.30 czyli ziwmniaki mieso sałatka lub inny b- kanapki takie jak juz opisywałem wezcie poradzcie cos zebym mugł pozbyc sie tej oponki wokół brzucha bo moim zdaniem za duzom wegli wdupiam... muslałem aby nie jesc białego pieczywa i zastapic je ciemnym po drugie wykluczyc z diety masło całkowicie i jesc mniej ziemniaków do obiadu co wy na to??i chyba zaczne jadac musli na sniadanie jesli macie inne spostrzezenia to walcie Zmieniony przez - krajalnica w dniu 2009-06-07 18:38:56 Zmieniony przez - krajalnica w dniu 2009-06-07 18:40:28

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 6/7/2009 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • News'y piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    LM: Klasyk w Manchesterze, hit w Liverpoolu We wtorek i środę odbędą się mecze 2. kolejki rozgrywek grupowych piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będą drużyny z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Najciekawiej zapowiada się spotkanie triumfatora ostatniej edycji Liverpoolu z Chelsea Londyn. Oba angielskie zespoły los skojarzył w grupie G obecnych rozgrywek. Na inaugurację odniosły zwycięstwa - Liverpool pokonał Betis Sewilla 2:1, a Chelsea wygrała z Anderlechtem Bruksela 1:0. Zespoły prowadzone przez trenerów z Półwyspu Iberyjskiego (Hiszpan Rafael Benitez z Liverpoolu kontra Portugalczyk Jose Mouringo w Chelsea) w ostatnim czasie często rywalizują ze sobą. W poprzednim sezonie oprócz dwóch meczów ligowych (dwie wygrane londyńczyków), spotkały się w finale Pucharu Ligi Angielskiej (triumf Chelsea) oraz półfinale Ligi Mistrzów, gdzie lepsza okazała się ekipa z Liverpoolu (0:0, 1:0). Do tej pory obie jedenastki spotkały się łącznie 137 razy. Liverpool wygrał 63 mecze, Chelsea - 47, a 27-krotnie padł remis. Cztery dni po środowym spotkaniu na Anfield Road w LM zespół polskiego bramkarza Jerzego Dudka, który po kontuzji łokcia wznowił już treningi, zmierzy się z Chelsea w spotkaniu ligowym. W drugim meczu grupy G Anderlecht Bruksela, którego zawodnikiem jest Michał Żewłakow, podejmować będzie Betis Sewilla. Zespół belgijski przegrał osiem ostatnich meczów w Champions League. W grupie A mające po trzy punkty drużyny Juventusu Turyn i Bayernu Monachium zagrają przed własnymi kibicami z, odpowiednio, Rapidem Wiedeń z Mariuszem Adamskim i Clubem Bruges. Ekipy z Włoch i Niemiec są zdecydowanymi faworytami. Z kolei w grupie B w Amsterdamie Ajax podejmować będzie Arsenal Londyn, a szwajcarski FC Thun zagra ze Spartą Praga. Ten drugi mecz odbędzie się na Stade de Suisse w Bernie, gdyż obiekt Lachen, gdzie zespół z Thun rozgrywa swoje spotkania w roli gospodarza nie spełnia wymogów UEFA. O pierwsze punkty w obecnej edycji LM zespół Emmanuela Olisadebe - Panathinaikos zagra w Atenach z Werderem Brema. Pierwsze spotkania "Koniczynki" i drużyna niemiecka przegrały. Prowadzące w tabeli grupy C włoskie Udinese Calcio - bez odsuniętego od gry za odmowę przedłużenia kontraktu najlepszego strzelca Vincenzo Iaquinty - czeka wyjazdowe spotkanie z Barceloną. W grupie D Manchester United zmierzy się z Benfiką Lizbona. W 1968 roku kluby te spotkały się w finale Pucharu Europy, który ekipa z Manchesteru wygrała 4:1. Do tej pory portugalskie drużyny sześciokrotnie gościły na Old Trafford i za każdym razem schodziły z boiska pokonane. Spotkanie to określanie jest przez media z całego świata, jako piłkarski klasyk. W drugim meczu tej grupy francuski OSC Lille zagra z hiszpańskim Villarrealem. Tegoroczny finalista Champions League - AC Milan - w Gelsenkirchen spotka się z ekipą Tomasza Wałdocha Schalke 04. W drugim meczu grupy E Fenerbahce Stambuł podejmować będzie mistrzów Holandii - PSV Eindhoven. Mecz z Olympiakosem Pireus będzie dla piłkarzy Realu Madryt doskonałą okazją do rehabilitacji za porażkę na inaugurację LM w Lyonie z Olympique 0:3. "Królewscy" po słabym początku sezonu grają coraz skuteczniej, z kolei grecka ekipa w lidze odniosła cztery zwycięstwa, ale rozgrywki międzynarodowe rozpoczęła od dość niespodziewanej porażki na własnym stadionie z Rosenborgiem Trondheim 1:3. W środę ekipa norweska podejmować będzie mistrzów Francji. W grupie H spotkają się prowadzący w tabeli piłkarze Interu Mediolan i Glasgow Rangers. Po raz ostatni obie ekipy w europejskich pucharach rywalizowały 21 lat temu - w drugiej rundzie Pucharu UEFA lepszy okazał się zespół włoski. W drugim spotkaniu tej grupy FC Porto, niepokonane w Lidze Mistrzów od dziewięciu meczów na własnym stadionie, podejmować będzie słowacką drużynę Artmedia Petrżalka. Program 2. kolejki (wszystkie mecze o 20.45): wtorek, 27 września Grupa A Juventus Turyn - Rapid Wiedeń Bayern Monachium - Club Bruges Grupa B FC Thun - Sparta Praga Ajax Amsterdam - Arsenal Londyn Grupa C FC Barcelona - Udinese Calcio Panathinaikos Ateny - Werder Brema Grupa D OSC Lille - Villarreal Manchester United - Benfica Lizbona środa, 28 września Grupa E Schalke 04 Gelsenkirchen - AC Milan Fenerbahce Stambuł - PSV Eindhoven Grupa F Rosenborg Trondheim - Olympique Lyon Real Madryt - Olympiakos Pireus Grupa G Liverpool FC - Chelsea Londyn Anderlecht Bruksela - Betis Sevilla Grupa H Inter Mediolan - Glasgow Rangers FC Porto - Artmedia Petrżalka Dziewięciu piłkarzy nie wystąpi w meczach 2. kolejki Ligi Mistrzów z powodu kar za żółte i czerwone kartki. Lista zawieszonych piłkarzy: grupa A Juventus: Patrick Vieira (jeden mecz kary) grupa B Arsenal: Jens Lehmann (drugi z dwóch meczów kary), Robin Van Persie (jeden mecz kary) grupa D Lille: Milivoje Vitakic (drugi z dwóch meczów kary) Villarreal: Jose Maria Romero Poyon (drugi z dwóch meczów kary) Manchester United: Wayne Rooney (pierwszy z dwóch meczów kary) grupa E AC Milan: Marek Jankulovski (drugi z dwóch meczów kary) grupa F Real: Ronaldo (drugi z dwóch meczów kary) grupa H Inter: Juan Sebastian Veron (jeden mecz kary)

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 9/27/2005 5:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 1 dzień 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke 12/12/11 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 9/9/6 d. przysiad z wyskokiem x12 11/12/10 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń 5kg/5/kg/7kg b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami 13/15/15 e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 15/15/15 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem a. swing sztangielka 7kg 15/15/15 b. wznosy z opadu 15/15/10 c. uginanie ramion ze suspinacja 5kg 15/15/15 d. prostowanie ramion na wyciagu 3sztabki 15/15/9 opis treningu Obwód1 a-w drugiej serii nagrywałam filmiki dlatego 50 przysiadów b-spoko c-masakra, raz mocniej kolanem o ziemię d-wykańczające obwód2 a-pali tyłek jak cholera, równowaga też troszke na bakier b-u nas na siłowni cholernie brudno, piłka sie slizga po kurzu bleh c-chyba cos innego robiłam bo za łatwe to było d-tu nie mogłam całkowicie złapac równowagi, mamy za wysoka piłkę -jak podnosiłam nogi leciałam w bok, w kolejnych seriach postawiłam sobie przed soba ławkę i jej sie trzymałam, żeby się nie chybotać na boki e-prawa noga znacznie słabsza - nie wiedziałam co zrobić z wolną nogą, połozyłam ją na tej opartej o ławkę obwód3 a- pierwsza seria ok, w drugiej i trzeciej czułam cos niepokojącego w okolicy lędźwi b- z przytrzymaniem w górze około 1-2 sek, daje popalić, w 3 serii ledwo zeszłam c- w prawej ręce przy suspinacji czułam jakby prąd w małym palcu :-D d- ostatnia seria to już wykończenie żyję ! miska czysta trochę za dużo nabiału będzie, wychodzę do znajomych, z obawy zabieram pudełko ze sobą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf9597ee37d43179e08c2b0b4196861.png warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor napoje: woda 3 litry, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 Pierwszy tydzień za mną, poznałam wszystkie dni treningowe i teraz wiem czego oczekiwać i o ile podnieść ciężar w następnym tygodniu Pomiary zrobiłam pomiary i wszystko mam na plus w tym tygodniu jeszcze się nie przejmuję, zobaczymy co będzie dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc87de4a25e45faa59a1902bbbfd8f4.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-06 16:18:43

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17486 Data: 10/6/2012 4:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • " Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

    Post
    Trening dla początkujących

    rano 1 h spacerek :) http://www.youtube.com/watch?v=ex83YD4vqqk możecie posłuchać:D z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki znowu znalazłam jedzonko nasłuchałam się śpiewu ptaków i od razu lepszy humor :) Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - rowerek 15 minut - Kompleks ze sztangielkami - 4 obwody 6x6 ćwiczeń 16 kg a) przysiad b) wiosłowanie c) mc na prostych d) przysiad z wyskokiem e) push press f) uginanie rąk - przysiad sumo 3 x 15 a) 10 kg na rękę ( 20 kg) b) 14 kg na rękę ( 28) c) 16 kg na rękę ( 32) - przysiad wolno 3 serie x 15 a) po 10 kg b) po 12 c) po 14 kg - wykroki 3x 12-15 a) 10 kg na łapkę x 15 b) 12 kg x 13 c) 14 kg x 12 - suwnica poziomo 3 serie a) 20 x 10 sztabek b) 20 x 12 sztabek c) 20 x 14 sztabek - worek 20 minut - orbi 27 minut - rozciąganie Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-26 13:54:10

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 1:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • " Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=4VIrbiyyiOc&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=1 Siłka: - rozgrzewka wszystkich stawów, rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie skos - 5 seryjek a) 6 kg na rękę x 20 b) 20 x 8 kg ( 16) c) 15 x 10 kg ( 20) d) 15 x 12 kg ( 24) e) 10 x 14 kg ( 28) - wyciskanie siedząc prosto 3 serie a) 15 x 10 kg ( 20) b) 15 x 12 kg ( 24) c) 15 x 14 kg ( 28) - wyciskanie leżąc - 3 serie a) 15 x 10 kg ( 20) b) 12 x 14 kg ( 28) c) 10 x 16 kg ( 32) - rozpiętki leżąc - 2 serie a) 15 x 12 kg ( 24 ) b) 10 x 14 kg ( 28) - przenoszenie sztangielki za głowę leżąc - poziomo 4 serie a) 20 x 8 kg b) 15 x 10 kg c) 13 x 12 kg d) 10 x 14 kg - unoszenie sztangielki przodem 3 serie a) 10 x 6 kg na rękę b) 8 x 8 kg na rękę c) 5 x 10 kg na rękę - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie a) 5 kg x 10 b) 6 kg x 10 - wiszenie na drążku 4 serie po 3 powtórzenia - czasu nie mierzyłam, będą odciski bo zapomniałam rękawiczek - worek 20 minut tempo max, kilka przerw - orbi 30 minut rozciąganie pot lał się, oj lał :D trening długo trwał, bo nie byłam rano na aero, więc zrobiłam na siłce Micha: nie bić 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni, whey 2. wiejski, jabłko, 50 gram płatków czekoladowych 3. wiejski, 70 gram płatków czekoladowych 4.sok wyciśnięty z 4 marchewek, 2 buraków, natki pietruchy, korzenia pietruchy 5. makaron durum z serem białym duża porcja będzie: papka z soku pokropiona cytryną:D idę biegać :D trzeba płacić za grzechy ale dzisiaj węgli zjadłam ale dobre było :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-28 17:43:57

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 3:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mało znane nowe ogniwa regulacji poboru pokarmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    GRELINA – NOWY HORMON ZAANGAŻOWANY W REGULACJĘ WZRASTANIA I HOMEOSTAZĘ METABOLICZNĄ USTROJU Tom. 6/2007 Nr 3(20) Grelina – nowy hormon zaangażowany w regulację wzrastania i homeostazę metaboliczną ustroju 1Andrzej Kędzia, 1Wiesława Przybyszewska 1Klinika Endokrynologii i Diabetologii Wieku Rozwojowego, II Katedra Pediatrii Akademii Medycznej im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Adres do korespondencji: dr hab. med. Andrzej Kędzia, ul. Sławomira 16, 61-063 Poznań Celem pracy jest przedstawienie wiedzy na temat nowo odkrytego hormonu greliny. Grelina, odkryty na przełomie wieków 28-aminokwasowy peptyd, pobudzający uwalnianie hormonu wzrostu, okazał się poszukiwanym od dwudziestu lat, naturalnym ligandem receptora dla substancji uwalniających hormon wzrostu. Oktacylacja seryny w pozycji 3, nadaje grelinie wyjątkowe właściwości – pokonywania bariery krew-mózg, stanowiąc tym samym unikalną wartość dla peptydów. Może to spowodować konieczność zupełnie nowego spojrzenia na dotychczasowy model aktywności hormonalnej liberyna-statyna-hormon. Grelina zdaje się być zaangażowana w większość czynności życiowych organizmu. Najważniejszy wpływ wywiera jednak na regulację homeostazy metaboliczno-energetycznej ustroju. Oktacylacja seryny w pozycji 3, nadaje grelinie wyjątkowe właściwości – pokonywania bariery krew-mózg, stanowiąc tym samym unikalną wartość dla peptydów. Może to spowodować konieczność zupełnie nowego spojrzenia na dotychczasowy model aktywności hormonalnej liberyna-statyna-hormon. Grelina zdaje się być zaangażowana w większość czynności życiowych organizmu. Najważniejszy wpływ wywiera jednak na regulację homeostazy metaboliczno-energetycznej ustroju. Od czasu gdy Bowers i wsp. wykazali, że met-enkefalina stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu z przysadki, to jest prawie od 25 lat prowadzone są badania nad syntetycznymi związkami uwalniającymi hormon wzrostu . W okresie tym zsyntetyzowano całą grupę takich związków, które nazywano początkowo peptydami uwalniającymi hormon wzrostu (GHRP, GH-releasing peptides). Nazwy tej używano aż do chwili znalezienia niepeptydowych związków o podobnej aktywności w stosunku do hormonu wzrostu, co spowodowało konieczność wprowadzenia nowej nazwy – growth hormone secretagogues (GHS) . W następnych latach potwierdzono ich znaczenie w regulacji wydzielania hormonu wzrostu. Dało to początek badaniom nad możliwościami zastosowania GHS do leczenia niedoborów wzrostu, jednakże powiązane z tego typu terapią konsekwencje w postaci równoległego stymulowania uwalniania ACTH, uniemożliwiły długoterminowe stosowanie takiego leczenia . Niemniej, nie zaprzestano dalszych badań nad tymi związkami. Przykładem może być syntetyczna pralmorelina (GHRP2) zdolna do pobudzania uwalniania hormonu wzrostu po podaniu doustnym. Co prawda uzyskany efekt stymulacyjny u chorych z deficytem hormonu wzrostu jest mniejszy w porównaniu z dziećmi zdrowymi, lecz mimo to planowane jest zastosowanie w 2009 roku tego peptydu jako leku u pacjentów z niedoborami wzrostu . Ponadto pralmorelina, pod nazwą KP-102D, została wprowadzona w 2005 roku w Japonii jako czynnik diagnostyczny przeznaczony do oceny funkcji podwzgórzowo-przysadkowej . Na dalszych etapach badań wykazano także możliwości działania GHS poza osią somatotropinową. Odkrycie to dało z kolei początek poszukiwaniom receptora, przez który substancje te wywierają swoje działanie . W 1996 roku wykryto, oprócz znanego już receptora dla neurohormonu uwalniającego hormon wzrostu (GHRH, growth hormone releasing hormone), receptor dla GHS (GHS-R). Z czasem okazało się, że mamy do czynienia z dwoma typami receptora GHS-R 1a i GHS-R 1b. GHS-R 1a zbudowany jest z 366 aminokwasów z siedmioma regionami transbłonowymi. Ciężar cząsteczkowy wynosi 41 kDa. GHS-R 1b złożony jest z 289 aminokwasów z pięcioma regionami transbłonowymi. Receptor GHS-R 1a jest ewolucyjnie silnie konserwowany. Ludzki receptor wykazuje aż 96% homologię z receptorem u szczura i prawie 100% z receptorem u świni. Typ 1a wiąże głównie grelinę, ale jak wykazano, może również wiązać GHRP-6, a nawet cząsteczki niepeptydowych GHS . Grelina wiążąc się z receptorem GHS-R 1a, aktywuje fosfolipazę C, prowadząc do wzrostu stężenia fosforanu inozytolu i aktywacji kinazy C. W efekcie następuje uwalnianie jonów wapnia z reticulum endoplazmatycznego. Aktywacja receptora może także prowadzić do blokowania kanałów dla jonów potasowych, umożliwiając jednocześnie uwalnianie jonów wapniowych. Receptor ten, GHS-R 1a, pośredniczy w uwalnianiu GH pod wpływem wiązania, jak się okazuje zarówno peptydowych, jak i niepeptydowych GHS . Ten funkcjonalny receptor należy do rodziny siedmiu transbłonowych receptorów białka G i jest przede wszystkim wykrywany w przysadce oraz w mniejszym stopniu w jądrach podwzgórza, żołądku, sercu, płucach, nerkach, jelitach, a także w tkance tłuszczowej i w wielu jeszcze innych tkankach . Został on sklonowany i przy pomocy przeciwciał monoklonalnych zidentyfikowano jego obecność w licznych tkankach, między innymi w jądrze łukowatym podwzgórza oraz w przednim płacie przysadki. Odkrycie tego naturalnego receptora, wiążącego syntetyczne GHS, zapoczątkowało poszukiwania endogennego liganda wiążącego się z tym receptorem . Ten naturalny ligand nazwany został GH-reliną . Przy zastosowaniu klasycznych metod ekstrakcyjnych, izolowano z różnych tkanek niewielkie ilości substancji wiążącej się z receptorem GHS-R. Największe ilości uzyskiwano z żołądka . Dopiero jednak unowocześnienie metod oczyszczania (filtracja żelowa, wymiana jonowa, odwrotna chromatografia gazowa) pozwoliło grupie badaczy japońskich pod kierunkiem Kojimy i Hosody pod koniec 1999 roku na uwolnienie z wyciągu żołądkowego czystej greliny . Od tamtego czasu wykryto grelinę w wielu innych tkankach i narządach, takich jak łożysko, jądra, nerki, przysadka, wyspy trzustki, okrężnica, tarczyca, limfocyty, mózg, płuca, jajniki . Największym jednak źródłem greliny pozostaje nadal żołądek, a najaktywniejsza synteza jest w dnie żołądka . Mając wyizolowaną czystą grelinę, Kojima i Hosoda w grudniu 1999 roku, przeprowadzili sekwencjonowanie tego 28-aminokwasowego białka (metoda degradacji Edmana), identyfikując wszystkie, z wyjątkiem jednej reszty aminokwasowej w jego składzie. Ten nieznany AA w pozycji 3, najbardziej odpowiadał serynie, lecz zsyntetyzowany w takim składzie polipeptyd nie wykazywał aktywności biologicznej, nie powodował wzrostu wewnątrzkomórkowego stężenia wapnia i w porównaniu do wyizolowanego peptydu, wykazywał opóźnienie mobilności w trakcie chromatografii (HPLC). Również jego masa cząsteczkowa, która wynosiła 126, była mniejsza niż masa naturalnego peptydu . Prowadzone dalej próby identyfikacji 3AA greliny, doprowadziły początkowo do wykazania, że poszukiwanym AA jest rzeczywiście seryna, lecz jak wykazano metodą HPLC, w dojrzałej 28-aminokwasowej cząsteczce, inaczej niż w preprogrelinie, dochodzi do szczególnej strukturalnej modyfikacji. Grupa hydroksylowa seryny w pozycji 3 jest kowalentnie acylowana przez kwas n-oktanowy. W doniesieniach literaturowych opisano także inne możliwe typy acylowania . Umożliwiło to w 2000 roku Bowersowi, odkrywcy GHS, udowodnienie, że odkryty przez Kojimę polipeptyd jest tym poszukiwanym od lat „uwalniaczem” hormonu wzrostu. Jak wspomniano, głównym źródłem greliny jest żołądek. Jak się wydaje, za syntezę tego peptydu są odpowiedzialne enteroendokrynne komórki, przypuszczalnie typu X/A, stanowiące największą populację wśród komórek enteroendokrynnych . Przed sekrecją ulega ona acylacji, co umożliwia jej przekraczanie bariery krew-mózg, prowadząc w dalszej kolejności do aktywacji receptora GHS 1a, a w konsekwencji do uwalniania GH z somatotropów . Odkrycie tej oktaacetylacji jest niesłychanie ważne, ponieważ stanowi ono jednocześnie odkrycie nowej struktury nadającej aktywność polipeptydom. Drogą krwi grelina dociera do somatotropów przysadki, aktywując specyficzne receptory, co prowadzi do sekrecji GH . Wydaje się prawdopodobne, że mechanizm acylacji jest konieczny dla uzyskania możliwości przechodzenia tego typu polipeptydów przez barierę krew-mózg. Znajomość tego faktu daje możliwość syntetycznego uzyskiwania biologicznie czynnych peptydów, a poznanie struktury greliny pozwoliło jednocześnie na jej identyfikację i pomiary stężenia w surowicy metodami radioimmunologicznymi. W trakcie tych badań okazało się, że w surowicy krwi znajduje się również forma nieacylowana tego peptydu i to w stężeniu większym niż acylowana. Początkowo uważano ją za nieaktywną, ale okazało się, że wywiera ona działanie nieendokrynne na układ sercowo-naczyniowy oraz działanie antyproliferacyjne na linie komórek nowotworowych . Z żołądka wyizolowano jeszcze izoformę greliny powstającą prawdopodobnie wskutek alternatywnego składania jej genu. Nosi ona nazwę Des-glin 14-grelina. Cząsteczka ta jest acylowana na trzeciej reszcie serynowej i jest mniejsza w stosunku do właściwej greliny o jedną glutaminę . Na podstawie prac doświadczalnych uważa się, że bardziej adekwatne jest ocenianie stężeń greliny aktywnej niż całkowitej . Enterokrynne komórki żołądka syntetyzują jeszcze inny peptyd zwany motyliną. Wykazuje ona 36% homologię budowy z dojrzałą cząsteczką greliny i prawie 100% homologię z pre-pro-greliną . Grelina z motyliną tworzą nową rodzinę peptydów żołądkowo-jelitowych, kontrolującą różne funkcje osi jelito-mózg. Znajomość faktu, że acylacja stanowi prawdopodobny warunek dla pokonania bariery krew-mózg przez grelinę jest niesłychanie ważna, bowiem pozwala wykorzystać unikalność tego mechanizmu dla stworzenia potencjalnych implikacji terapeutycznych w postaci blokowania aktywności greliny w niektórych jednostkach chorobowych. Antagonista domniemanego enzymu transacylacyjnego uaktywniającego grelinę, może ją dezaktywować w bardzo wybiórczy sposób . Gen ludzkiej greliny został zlokalizowany na 3 chromosomie (3p25-26). Odkrycie greliny na przełomie 1999 i 2000 roku było niewątpliwie największym wydarzeniem tego okresu w endokrynologii, zwłaszcza rozwojowej, ale nie tylko. Poznanie nowego czynnika uwalniającego hormon wzrostu, wykazującego synergiczne i komplementarne działanie, podobne do wyniku aktywacji neuronów wydzielających znany już GHRH, spowodowało zmianę poglądów na temat powszechnie do tej pory przyjętego modelu regulacji hormonalnej schematu relaksyna-statyna . Być może stanowi to wstęp do przyszłej modyfikacji modelu wzajemnych oddziaływań regulacyjnych zachodzących w obrębie osi podwzgórzowo-przysadkowo-obwodowej . Grelina działa pobudzająco na uwalnianie hormonu wzrostu . Wydaje się, że działanie to wywierane jest poprzez oddziaływanie zarówno na poziomie podwzgórza, jak i przysadki. Jednakże nie zostało ostatecznie ustalone, czy uwalnianie GH stymulowane jest przede wszystkim poprzez bezpośrednie oddziaływanie na somatotropy, czy też działanie to wywierane jest za pośrednictwem podwzgórza. Być może rolę odgrywają oba te mechanizmy. Neurony produkujące grelinę są zlokalizowane w podwzgórzu, natomiast ekspresję receptorów GHS wykryto w różnych regionach mózgu i tkankach peryferycznych. Wskazuje to na centralną rolę greliny, chociaż brak jest co do tego ostatecznie przekonujących dowodów. Grelina podlega innym mechanizmom regulacyjnym niż GHRH. Sugeruje się, że niedobór greliny może być odpowiedzialny za niektóre przypadki deficytu hormonu wzrostu u ludzi. Badania nad tym problemem prowadzone są obecnie na modelu zwierząt transgenicznych, pozbawionych genu greliny. W 2001 roku pojawiła się praca kanadyjska pani Tanenbaum rzucająca nowe światło na mechanizmy regulacyjne wydzielania hormonu wzrostu, kontrolowane przez grelinę. Według niej, somatostatyna moduluje wydzielanie GH na poziomie jądra łukowatego podwzgórza i na poziomie przysadki poprzez odpowiednie receptory – w podwzgórzu ss1, ss2, ss5, a w przysadce przez ss2, ss5. Hormon wzrostu wpływa więc na ekspresję genu receptora ss1 w jądrze łukowatym. Autorka wykazała, że wśród subpopulacji neuronów neurohormonu podwzgórzowego uwalniającego GH (GHRH) obecne są receptory greliny. Sugeruje to, że grelina działa jako antagonista somatostatyny . Pewnym potwierdzeniem tej hipotezy może być fakt, że dożylne podanie greliny zdrowym ludziom powoduje uzyskanie większych stężeń GH niż po podaniu GHRH . Istnieją jednak pewne wątpliwości, czy działanie GHRH i greliny na somatotropy odbywa się poprzez różne receptory . Wymaga to dalszych badań. W chwili obecnej opisano, że aktywacja samego tylko receptora GHS-R nie powoduje efektu w postaci produkcji cAMP, podczas gdy aktywacja obu receptorów, GHS-R i receptora dla GHRH, powoduje w odpowiedzi produkcję cAMP, w przybliżeniu dwukrotnie większą niż ta, jaka była obserwowana po aktywacji wyłącznie receptora GHRH. Bazując na ostatnich odkryciach, wysunięto hipotezę, że zjawisko to może być wyjaśnione poprzez bezpośrednią, wzajemną interakcję pomiędzy receptorami GHS i GHRH . Odkrycie greliny dało również początek dyskusjom nad innymi aspektami jej roli w organizmie. Grelina swoje działanie wywiera zarówno na drodze neurohormonalnej, jak i parakrynowej i autokrynowej. Jak się wydaje, wytwarzanie jej poza podwzgórzem sugeruje, że może ona spełniać także inne role regulacyjne i metaboliczne. Świadczy o tym także obecność jej receptorów w różnych tkankach i narządach. W 2001 roku autorzy japońscy (Ariyasu i wsp.) zwrócili uwagę, że po resekcji żołądka stężenie greliny zmniejsza się o 65%. Zwraca to ponownie uwagę na żołądek jako główne źródło greliny. Ci sami badacze zauważyli, że 12-godzinne głodzenie zwiększa produkcję greliny o 31%, a jej stężenie maleje tuż po posiłku (22%). Z wyników tych wyciągnęli oni wniosek, że oprócz wpływu na uwalnianie GH, grelina bierze udział w utrzymaniu homeostazy energetycznej ustroju człowieka . Nakazato i wsp. oraz Tschop wykazali, że podawanie dożylne szczurom greliny zwiększa apetyt i przyrost masy ciała . Efekt ten może być zablokowany przez antagonistów neuropeptydu Y (NPY). U zwierząt tych grelina blokuje również anorektyczny efekt leptyny, co sugeruje, że wywiera wpływ na regulację równowagi energetycznej ustroju poprzez współdziałanie z NPY i leptyną. Wydzielanie greliny zależy od stanu odżywienia, a nie od aktywności osi somatotropinowej. Wykazano, że stężenie greliny obecnej w krążeniu wykazuje rytm dobowy, wzrastając przed posiłkami i około godziny drugiej w nocy, a obniżając się po spożyciu posiłku . Zmniejszenie stężenia greliny po posiłku nie jest związane z wypełnieniem żołądka, bowiem wypicie wody nie prowadzi do zmniejszenia jej stężenia, w przeciwieństwie do wypicia roztworu glukozy. Stężenie greliny zmniejsza się również po podaniu dożylnym glukozy . Tak więc, aktywność greliny odbywa się prawdopodobnie za pośrednictwem sieci komórek ośrodkowego układu nerwowego, która z kolei podlega także modulacji przez hormon taki jak na przykład leptyna. Grelina wydaje się więc być przedposiłkowym czynnikiem inicjującym, który informuje OUN o stanie równowagi energetycznej organizmu. Postęp badań nad analogami, agonistami i antagonistami greliny, stwarzają duże możliwości uzyskania kontroli nad homeostazą metabolizmu ustroju . Stwierdzono, że zwiększona ekspresja genu greliny odbywa się po głodzeniu, hipoglikemii czy też podaniu leptyny . Na podstawie modelu zwierzęcego zauważono znaczący związek pomiędzy podwyższonym stężeniem greliny i przewlekłym niedożywieniem . Przytoczone fakty sugerują, że ekspresja greliny i jej sekrecja są zwiększane w sytuacji ujemnej równowagi energetycznej. Udowodniono to na szczurach z indukowaną farmakologicznie cukrzycą, u których w eksperymentalnych warunkach ujemnego bilansu energetycznego ekspresja mRNA dla preprogreliny oraz sekrecja greliny w tej sytuacji mocno się zwiększała . Potwierdziły to w latach następnych prace Gellinga, który wykazał doświadczalnie, że niekontrolowana cukrzyca u szczurów prowadzi nie tylko do wzrostu stężenia krążącej greliny, lecz także do zwiększenia behawioralnej wrażliwości na nią . Wysunął on nawet hipotezę, że zwiększenie sygnału grelinowego przyczynia się do patogenezy cukrzycowej hiperfagii. Potwierdziły to dalsze badania prowadzone u chorych ze źle kontrolowaną cukrzycą, u których brak poposiłkowej supresji sekrecji greliny powodowany był głębokim deficytem insuliny, prowadził do hiperfagii . Odwrotnie, dostarczenie posiłku czy przewlekłe utrzymywanie dodatniego bilansu energetycznego stanowi czynnik supresyjny, wpływający na produkcję i uwalnianie greliny. Udowodniło to, że grelina reguluje energetyczną homeostazę, regulując łaknienie i lipogenezę, zwiększa apetyt, powodując zwiększenie wagi ciała. Podanie immunoglobuliny antygrelininowej gwałtownie blokuje łaknienie . W otyłości poziom greliny obniża się, w kaheksji jest podwyższony. Grelina, podobnie jak insulina i glukagon, jest produkowana w wyspach trzustki i podobnie jak one bierze udział w regulacji metabolicznej. Metodami immunohistochemicznymi wykryto obecność greliny w komórkach wysp trzustkowych u szczura i człowieka . Ujawniono także obecność mRNA kodującego peptyd i jego receptor. Wierup i wsp. zasugerowali, że grelino-pozytywne komórki tworzą nowy typ komórek wysp . Obecnie wiadomo już, że peptyd ten produkowany jest przez komórki epsilon zlokalizowane w wyspach trzustki. Rozwijają się one z tych samych komórek prekursorowych co komórki beta, a za ich różnicowanie w odpowiednim kierunku odpowiada białko Nkx2 i Pax4 . W badaniach in vitro okazało się, że grelina zwiększa koncentrację jonów wapniowych w komórkach beta i stymuluje sekrecję insuliny. Date i wsp. na podstawie swoich badań sugerują, że grelina może regulować funkcję wysp na drodze endokrynnej i/lub parakrynnie . Wierup i wsp. wykazali obecność greliny w wyspach płodów ludzkich i u noworodków . Liczba komórek grelino-pozytywnych zwiększa się od połowy ciąży; stanowią one ponad 10% wszystkich komórek wysp. Wydaje się, że w okresie płodowym, to właśnie trzustka jest głównym źródłem greliny . Natomiast u osób dorosłych występują tylko pojedyncze komórki tego typu w obwodowej części wysp. Ontogenetycznie, pojawianie się greliny w wyspach wyprzedza jej obecność w żołądku. Co do mechanizmu działania greliny, jako czynnika regulującego bilans energetyczny organizmu, zdania są podzielone. Uważa się, że powoduje ona wzrost ekspresji mRNA dla AGRP (Agouti-related protein) i neuropeptydu Y (NPY) i uruchomienie ekspresji genów natychmiastowej-wczesnej odpowiedzi, znajdujących się w środkowej części jądra łukowatego podwzgórza, bogatej w neurony NPY i AGRP . Wpływ greliny na podwzgórze jest więc przeciwstawny do wpływu wywieranego przez leptynę. Według przyjętego modelu, krążąca grelina, pochodząca przeważnie z przewodu pokarmowego, pokonując barierę krew-mózg dociera do podwzgórza, do jądra łukowatego i wpływa na zwiększenie dostarczania pokarmu przez aktywację neuronów NPY/AGRP . Jednakże według najnowszych badań, Cowley i wsp. wykazali, że grelina jest obecna we wcześniej nieodkrytej grupie neuronów podwzgórza, które znajdują się pomiędzy jądrem bocznym, łukowatym, brzusznoprzyśrodkowym, grzbietowoprzyśrodkowym i okołokomorowym, i wysyłają swoje projekcje do kilku z tych jąder, jak i poza podwzgórze. Może to świadczyć o tym, że co najmniej część działania greliny na homeostazę energetyczną ma źródło wewnętrzne. Najnowsze badania dają jeszcze jeden wątek możliwego działania podwzgórzowej greliny. Jest wysoce prawdopodobne, że grelino-pozytywne neurony są ściśle zbliżone do aksonów końcowych NPY, co daje prawdopodobieństwo, że grelina jest zdolna do presynaptycznej modulacji uwalniania NPY i GABA (kwas gamma-aminomasłowy), wskutek wzrastającej aktywności neuronów zawierających NPY i hiperpolaryzacji neuronów zawierających pro-opiomelanokortynę (POMC) w jądrze łukowatym . Tak więc lipogenne i łaknieniowe działanie greliny jest niezależne od jej działania stymulującego sekrecję GH i jest ono modulowane przez OUN i leptyny . Wydaje się, że ten typ działania związany jest z jej żołądkową produkcją. W obrębie przewodu pokarmowego zidentyfikowano już ponad 18 typów komórek endokrynnych. Produkowane przez nie liczne peptydy są zaangażowane w regulację metabolizmu; przykładem mogą być neuropeptydy (NPY), peptydy yy (Pyy), somatostatyna i grelina, wykazujące ekspresję w wyspach trzustkowych. NPY i Pyy biorą udział w regulacji rozwoju wysp trzustki . W ostatnim roku przyjęło się nawet określenie greliny „hormonem głodu”, przy jednoczesnym zastosowaniu miana „hormonów sytości” dla insuliny i leptyny . Zwrócono także uwagę na jeszcze inne działania greliny. Zauważono, że peptyd ten reguluje jądrową steroidogenezę i sekrecję testosteronu przez komórki Leydiga oraz hamuje ekspresję czynnika komórek piennych (SCF, stem cell factor) w kanalikach nasiennych szczura . Tak więc grelina odgrywa ważną rolę w rozwoju gonad . Wykazano także, że u mężczyzn całkowite stężenie greliny jest niższe niż u kobiet, oraz że zmniejsza się ono wraz z wiekiem, wykazując korelację ze stężeniem testosteronu . Ponadto wykryto obecność tego peptydu w łożysku, a więc narządzie zawierającym wszystkie główne elementy regulatorowe osi somatotropowej (np. GH, GHRH, somatostatynę, IGF-I). W ostatnich latach podważono również specyficzność działania greliny. Okazało się, że podanie greliny powoduje nie tylko zwiększenie wydzielania GH, lecz również wpływa na stężenia ACTH, kortyzolu, prolaktyny i aldosteronu . Takaya i wsp. podawali wolontariuszom dożylnie grelinę w dawce 0.2, 1.0, 5.0 mcg/kg masy ciała i w odpowiedzi uzyskali pik GH po 30 minutach (odpowiednio 43, 81, 107 ng/ml) . W trakcie tego badania wystąpił również wzrost stężenia ACTH, PRL i kortyzolu, natomiast stężenie LH, FSH, TSH nie uległo zmianie. Intrygujący okazał się fakt, że równoczesne podanie greliny i GHRH, powoduje synergistyczny wpływ na sekrecję GH, ale nie wywiera takiego samego wpływu na sekrecję ACTH i prolaktyny. Obecność GHS-R w somatotropach w połączeniu z faktem, że grelina zwiększa sekrecję GH in vitro, rodzi wątpliwość, czy oddziaływuje ona bezpośrednio na poziomie przysadkowym. Fakt, że ma ona większą potencję działania in vivo niż in vitro, i że odpowiedź GH na ghrelinę jest wyraźnie osłabiona u pacjentów z uszkodzonym połączeniem podwzgórzowo-przysadkowym, wskazuje, że największą rolę w pobudzaniu wydzielania GH odgrywa ona na poziomie podwzgórzowym. Innym wytłumaczeniem tych zależności może być wpływ greliny na somatotropy w sposób niezależny od bezpośredniego wpływu na sekrecję GH. Wykazano bowiem, że grelina wpływa na ekspresję transkrypcji czynnika PIT-1, a ten z kolei w wysoce specyficzny sposób na rozwój somatotropów przedniego płata przysadki i ekspresję genu GH . W badaniach nad zarodkami szczurzymi udowodniono, że grelina ujawnia zależną od czasu i dawki aktywację ekspresji Pit-1 w kulturach komórek przedniego płata przysadki. Te a także inne badania wydają się potwierdzać ważną rolę greliny w aktywacji genu Pit-1 i jej wpływ na różnicowanie i proliferację somatotropów, a co za tym idzie na kontrolę rozwoju i wzrastania organizmu . W podsumowaniu roli i znaczenia greliny, oprócz znacznego wpływu na uwalnianie GH, co było punktem wyjścia do badań nad poszukiwaniem naturalnego liganda receptora GHS, trzeba także wymienić pozostałe, nie mniej ważne działania odkryte w toku dalszych poszukiwań: 1 kontrola nad homeostazą energetyczną, regulacja zużycia energii poprzez wpływ na łaknienie , 2. kontrola sekrecji kwasu i kontrola motoryki żołądka , 3. wpływ na czynność egzokrynną i endokrynną trzustki i na metabolizm glukozy (działanie parakrynne na wyspy Langerhansa) , 4. wpływ na sen , 5. wpływ na układ sercowo-naczyniowy , 6. antyproliferacyjny wpływ na kilka linii komórkowych, neoplastycznych , 7. modulacja systemu immunologicznego , 8. stymulacja laktotropowa, 9. stymulacja kortykotropowa, 10. przysadkowa stymulacja osi gonadalnej. Bowers C.Y., Momany F., Reynolds G.A. et al.; Structure-activity relationships of a synthetic pentapeptide that specifically releases growth hormone in vitro; Endocrinology; 1980:106, 663-667 Gualillo O., Lago F., Gomez-Reino J. et al.; Ghrelin, a widespread hormone: insights into molecular and cellular regulation of its expression and mechanism of action; FEBS Lett.; 2003:552, 105-109 Romer T.E.; Endokrynologia – cz. I; Med. Prakt. Pediat.; 2001:2, 106-110 Clark R.G.; Growth hormone secretagogues: a pill for growth?; Growth Horm. IGF Res.; 1999:9, 85-88 Bowers C.; Pralmorelin: GHRP 2, GPA 748, growth hormone-releasing peptide 2, KP-102 D, KP-102 LN, KP-102D, KP-102LN; Drugs R D; 2004:5, 236-239 van der Lely A.J., Tschop M., Heiman M.L. et al.; Biological, physiological, pathophysiological, and pharmacological aspects of ghrelin; Endocr. Rev.; 2004:25, 426-457 Howard A.D., Feighner S.D., Cully D.F. et al.; A receptor in pituitary and hypothalamus that functions in growth hormone release; Science; 1996:273, 974-977 McKee K.K., Palyha O.C., Feighner S.D. et al.; Molecular analysis of rat pituitary and hypothalamic growth hormone secretogogue receptors; Mol. Endocrinol.; 1997:11, 415-423 Hagemann D., Meier J.J., Gallwitz B. et al.; Appetite regulation by ghrelin – a novel neuro-endocrine gastric peptide hormone in the gut-brain-axis; Z. Gastroenterol.; 2003:41, 929-936 Kojima M., Hosoda H., Date Y. et al.; Ghrelin is a growth-hormone-releasing acylated peptide from stomach; Nature; 1999:402, 656-660 Date Y., Nakazato M., Hashiguchi S. et al.; Ghrelin is present in pancreatic alpha-cells of humans and rats and stimulates insulin secretion; Diabetes; 2002:51, 124-129 Wierup N., Svensson H., Mulder H. et al.; The ghrelin cell: a novel developmentally regulated islet cell in human pancreas; Regul. Pept.; 2002:107, 63-69 Gualillo O., Caminos J., Blanco M. et al.; Ghrelin, a novel placental-derived hormone; Endocrinology; 2001:142, 788-794 Mori K., Yoshimoto A., Takaya K. et al.; Kidney produces a novel acylated peptide, ghrelin; FEBS Lett.; 2000:486, 213-216 Popovic V., Miljic D., Micic S. et al.; Ghrelin main action on the regulation of growth hormone release is exerted at hypothalamic level; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2003:88, 3450-3453 Tena-Sempere M., Barreiro M.L., Gonzalez L.C. et al.; Novel expression and functional role of ghrelin in rat testis; Endocrinology; 2002:143, 717-725 Korbonits M., Bustin S.A., Kojima M. et al.; The expression of the growth hormone secretagogue receptor ligand ghrelin in normal and abnormal human pituitary and other neuroendocrine tumors; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2001:86, 881-887 Date Y., Kojima M., Hosoda H. et al.; Ghrelin, a novel growth hormone-releasing acylated peptide, is synthesized in a distinct endocrine cell type in the gastrointestinal tracts of rats and humans; Endocrinology; 2000:141, 4255-4261 Volante M., Allia E., Gugliotta P. et al.; Expression of ghrelin and of the GH secretagogue receptor by pancreatic islet cells and related endocrine tumors ; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2002:87, 1300-1308 Hattori N., Saito T., Yagyu T. et al.; GH, GH receptor, GH secretagogue receptor, and ghrelin expression in human T cells, B cells, and neutrophils; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2001:86, 4284-4291 Lu S., Guan J.L., Wang Q.P. et al.; Immunocytochemical observation of ghrelin-containing neurons in the rat arcuate nucleus; Neurosci. Lett.; 2002:321, 157-160 Volante M., Fulcheri E., Allia E. et al.; Ghrelin expression in fetal, infant, and adult human lung; J. Histochem. Cytochem.; 2002:50, 1013-1021 Gaytan F., Barreiro M.L., Chopin L.K. et al.; Immunolocalization of ghrelin and its functional receptor, the type 1a growth hormone secretagogue receptor, in the cyclic human ovary; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2003:88, 879-887 Caminos J.E., Tena-Sempere M., Gaytan F. et al.; Expression of ghrelin in the cyclic and pregnant rat ovary; Endocrinology; 2003:144, 1594-1602 Kozakowski J., Dudek P., Zgliczyński S.; U mężczyzn stężenie greliny jest niższe niż u kobiet i obniża się z wiekiem i spadkiem stężenia testosteronu; Endokr. Pol.; 2004:55, 414-420 Kojima M., Hosoda H., Matsuo H. et al.; Ghrelin: discovery of the natural endogenous ligand for the growth hormone secretagogue receptor; Trends Endocrinol. Metab.; 2001:12, 118-122 Hosoda H., Kojima M., Mizushima T. et al.; Structural divergence of human ghrelin. Identification of multiple ghrelin-derived molecules produced by post-translational processing; J. Biol. Chem.; 2003:278, 64-70 Dornonville de la Cour C., Bjorkqvist M., Sandvik A.K. et al.; A-like cells in the rat stomach contain ghrelin and do not operate under gastrin control; Regul. Pept.; 2001:99, 141-150 Bednarek M.A., Feighner S.D., Pong S.S. et al.; Structure-function studies on the new growth hormone-releasing peptide, ghrelin: minimal sequence of ghrelin necessary for activation of growth hormone secretagogue receptor 1a; J. Med. Chem.; 2000:43, 4370-4376 Matsumoto M., Hosoda H., Kitajima Y. et al.; Structure-activity relationship of ghrelin: pharmacological study of ghrelin peptides; Biochem. Biophys. Res. Commun.; 2001:287, 142-146 Muccioli G., Papotti M., Locatelli V. et al.; Binding of 125I-labeled ghrelin to membranes from human hypothalamus and pituitary gland; J. Endocrinol. Invest.; 2001:24, RC7-RC9 Dieguez C., Casanueva F.F.; Ghrelin: a step forward in the understanding of somatotroph cell function and growth regulation; Eur. J. Endocrinol.; 2000:142, 413-417 Cassoni P., Papotti M., Ghe C. et al.; Identification, characterization, and biological activity of specific receptors for natural (ghrelin) synthetic growth hormone secretagogues and analogs in human breast carcinomas and cell lines; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2001:86, 1738-1745 Hosoda H., Kojima M., Matsuo H. et al.; Purification and characterization of the rat des-Gln14-Ghrelin, a second endogenous ligand for the growth hormone secretagogue receptor; J. Biol. Chem.; 2000:275, 1995-2000 Asakawa A., Inui A., Kaga T. et al.; Ghrelin is an appetite-stimulatory signal from stomach with structural resemblance to motilin ; Gastroenterology; 2001:120, 337-345 Folwaczny C., Chang J.K., Tschop M.; Ghrelin and motilin: two sides of one coin? ; Eur. J. Endocrinol.; 2001:144, R1-R3 Hewson A.K., Dickson S.L.; Systemic administration of ghrelin induces Fos and Egr-1 proteins in the hypothalamic arcuate nucleus of fasted and fed rats; J. Neuroendocrinol.; 2000:12, 1047-1049 Tamura H., Kamegai J., Shimizu T. et al.; Ghrelin stimulates GH but not food intake in arcuate nucleus ablated rats; Endocrinology; 2002:143, 3268-3275 Date Y., Murakami N., Kojima M. et al.; Central effects of a novel acylated peptide, ghrelin, on growth hormone release in rats; Biochem. Biophys. Res. Commun.; 2000:275, 477-480 Romer T.E.; Endokrynologia wieku rozwojowego; Med. Prakt. Pediat.; 2002:2, 111-119, 125-126 Arvat E., Di Vito L., Broglio F. et al.; Preliminary evidence that Ghrelin, the natural GH secretagogue (GHS)-receptor ligand, strongly stimulates GH secretion in humans; J. Endocrinol. Invest.; 2000:23, 493-495 Tschop M., Smiley D.L., Heiman M.L.; Ghrelin induces adiposity in rodents; Nature; 2000:407, 908-913 Nakazato M., Murakami N., Date Y. et al.; A role for ghrelin in the central regulation of feeding; Nature; 2001:409, 194-198 Toshinai K., Mondal M.S., Nakazato M. et al.; Upregulation of Ghrelin expression in the stomach upon fasting, insulin-induced hypoglycemia, and leptin administration; Biochem. Biophys. Res. Commun. ; 2001:281, 1220-1225 Gualillo O., Caminos J.E., Nogueiras R. et al.; Effect of food restriction on ghrelin in normal-cycling female rats and in pregnancy; Obes. Res.; 2002:10, 682-687 Masaoka T., Suzuki H., Hosoda H. et al.; Enhanced plasma ghrelin levels in rats with streptozotocin-induced diabetes; FEBS Lett.; 2003:541, 64-68 Gelling R.W., Overduin J., Morrison C.D. et al.; Effect of uncontrolled diabetes on plasma ghrelin concentrations and ghrelin-induced feeding; Endocrinology; 2004:145, 4575-4582 Otto-Buczkowska E.; The role of ghrelin in the regulation of energy homeostasis; Endokrynol. Diabetol. Chor. Przemiany Materii Wieku Rozw.; 2005:11, 1, 39-42 Akamizu T., Takaya K., Irako T. et al.; Pharmacokinetics, safety, and endocrine and appetite effects of ghrelin administration in young healthy subjects; Eur. J. Endocrinol.; 2004:150, 447-455 Horvath T.L., Diano S., Sotonyi P. et al.; Minireview: ghrelin and the regulation of energy balance-a hypothalamic perspective; Endocrinology; 2001:142, 4163-4169 Barreiro M.L., Gaytan F., Castellano J.M. et al.; Ghrelin inhibits the proliferative activity of immature Leydig cells in vivo and regulates stem cell factor messenger ribonucleic acid expresion in rat testis; Endocrinology; 2004:145, 4825-4834 Wren A.M., Small C.J., Ward H.L. et al.; The novel hypothalamic peptide ghrelin stimulates food intake and growth hormone secretion; Endocrinology; 2000:141, 4325-4328 Takaya K., Ariyjasu H., Kanamoto N. et al.; Ghrelin strongly stimulates growth hormone release in humans; J. Clin. Endocrinol. Metab.; 2000:85, 4908-4911 Kohno D., Gao H.Z., Muroya S. et al.; Ghrelin directly interacts with neuropeptide-Y-containing neurons in the rat arcuate nucleus: Ca2+ signaling via protein kinase A and N-type channel-dependent mechanisms and cross-talk with leptin and orexin; Diabetes; 2003:52, 948-956 Masuda Y., Tanaka T., Inomata N. et al.; Ghrelin stimulates gastric acid secretion and motility in rats; Biochem. Biophys. Res. Commun.; 2000:276, 905-908 Adeghate E., Ponery A.S.; Ghrelin stimulates insulin secretion from the pancreas of normal and diabetic rats; J. Neuroendocrinol.; 2002:14, 555-560 Reimer M.K., Pacini G., Ahren B.; Dose-dependent inhibition by ghrelin of insulin secretion in the mouse; Endocrinology; 2003:144, 916-921 Weikel J.C., Wichniak A., Ising M. et al.; Ghrelin promotes slow-wave sleep in humans; Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab.; 2003:284, E407-E415 Enomoto M., Nagaya N., Uematsu M. et al.; Cardiovascular and hormonal effects of subcutaneous administration of ghrelin, a novel growth hormone-releasing peptide, in healthy humans; Clin. Sci. (Lond.); 2003:105, 431-435 Li W.G., Gavrila D., Liu X. et al.; Ghrelin inhibits proinflammatory responses and nuclear factor-kappaB activation in human endothelial cells; Circulation; 2004:109, 2221-2226 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-11 19:00:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 12/11/2010 6:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja antyprzeziębieniowa - Konkurs dla Ambitnych - Wrzesień

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ***Kuracja Anty-przeziębieniowa*** Sezon na przeziębienia zaczyna się wczesną Jesienią... Wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych jak i również wydolnościowych właśnie w tym okresie zaczyna cykle treningów, które mają na celu realizację założeń w nowym roku treningowym. Po wakacyjnej regeneracji oraz roztrenowaniu, każdy z Nas marzy o szybkim powrocie do formy, odpowiednio ułożone treningi, dobrane odżywianie oraz suplementacja na pewno sprostają podjętym przez Nas celom. Niestety pamiętajmy jednak o tym, że start w okresie jesienno-zimowym wiąże ze sobą dodatkowe utrudnienia, które są w stanie skutecznie Nas zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności sportowej. Wraz z jesiennym ochłodzeniem nasz organizm podatniejszy jest na wszelkie infekcje wirusowe w postaci: infekcji dróg oddechowych- kaszel, katar, bóle gardła; osłabienia- bóle głowy, narządów ruchu oraz zaburzenia koncentracji. Powyższe czynniki wpływają na Nas bardzo niekorzystnie-zamiast z zapałem iść na salę treningowa wędrujemy z temperaturą do łóżka. To jest właśnie przeziębienie, złe fatum każdego sportowca. Nikt z Nas sobie tego nie życzy jak i tego aby przeziębienie zamieniło się w jeszcze cięższą w przebiegu GRYPĘ! Dlatego w szczególności musimy zadbać o swoją ODPORNOSĆ, odpowiednio wzmacniając swój organizm, aby na długi okres pożegnać przeziębienie. W leczeniu jak i zapobieganiu przeziębienia niezbędną jest witamina C- która jest synonimem zdrowia i energii życiowej. Jest pierwszorzędnym przeciwutleniaczem, Jest ona absolutnie witalna dla funkcjonowania wielu systemów organizmu. Jej rola w organizmie jest niezastąpiona. Skutecznie niszczy zarazki chorobotwórcze, pasożyty, mikroby oraz wolne rodniki prowadzące do infekcji. Wzmaga również odporność komórek obronnych oraz nasila produkcję substancji odpornościowych, które zapobiegają rozprzestrzenianiu się wirusów. Zaznaczam też, że witamina C nie jest wytwarzana przez organizm ludzki. Jeżeli pragniemy uniknąć krwawienia dziąseł, depresji, uczucia wszechogarniającego zmęczenia lub poważnej choroby zakaźnej musimy pamiętać o odpowiednim jej dostarczaniu, niestety nie zawsze jesteśmy w stanie przyswoić odpowiednią jej ilość z naturalnych zasobów takich jak pożywienie, dlatego należy sięgnąć po suplementację. Doskonałym suplementem jest OLIMP GOLD-VIT C 500 PLUS® zawiera 500 mg wysoko przyswajalnej witaminy C o naturalnym pH dla żołądka w postaci ESTER-C® – która wykazuje znacznie dłuższą i silniejszą aktywność biologiczną niż tradycyjna syntetyczna postać witaminy C- kwas askorbinowy, oraz jest źródłem łatwo przyswajalnego wapnia wspierającego ją w procesach odpornościowych. Kolejnym plusem preparatu jest dodanie ochraniających oraz wzmacniających aktywność biologiczną witaminy C - Bioflawonoid cytrusowch, które uczestniczą wspólnie w produkcji białek i eliminacji wolnych rodników tlenowych. Zalecane jest przyjmowanie 1 kapsułki raz dziennie po posiłku. Ważną rolę w zapobieganiu omawianego PRZEZIĘBIENIA odgrywa niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka pierwiastek sladowy- SELEN. Jego właściwości antyoksydacyjne (odtruwające) zapobiegają powstawaniu wolnych rodników-szkodliwych produktów przemiany materii. Pierwiastek ten również wzmacnia odporność tkanek na uszkodzenia i stymuluje układ odpornościowy organizmu. Wpływ selenu na dobre samopoczucie poprzez kontrolowanie prawidłowego wytwarzania neuroprzekaźników, jest niezbędny do utrzymania pracy układu nerwowego przy najbardziej depresyjnej porze roku jaką jest jesień i zima. Jeśli chodzi o suplementację niewątpliwie poleciłbym środek zawierający formę selenu w postaci aminokwasowej- OLIMP CHELA-SELEN®. Charakteryzuje się najwyższą biodostępnością dla organizmu, odpornością na działanie składników antyodżywczych, również nie osłabia działania witamin oraz stwarza mniejsze ryzyko przedawkowania. Dzięki temu znajduje się w czołówce obecnych preparatów dostępnych na rynku. Zalecane dawkowanie to 1 kapsułka dziennie, przyjmowana po posiłku. Następnie zajmiemy się zbawiennym działaniem natury podczas kuracji anty-przeziębieniowej . Sprawdzonym, od wieków sposobem jest stosowanie „naturalnego antybiotyku” jakim jest CZOSNEK. W jego wnętrzu skrywa się całe bogactwo substancji biologicznie czynnych wykazujących wprost niewiarygodne działanie lecznicze i pro-zdrowotne. Dzięki wysokiej zawartości substancji czynnej - Allicyny wykazuje skuteczne działanie bakteriobójcze i grzybobójcze, dezynfekuje przewód pokarmowy, zwiększa odporność organizmu oraz wspomaga leczenie infekcji wirusowych i przeziębień. Jego charakterystyczny smak i zapach odstraszający Nas przed korzystaniem z jego naturalnych właściwości nie jest już problemem. Firma OLIMP LABORATORIES® wprowadziła bezwonny ekstrakt czosnku nie powodując przy tym uciążliwego dla konsumenta dyskomfortu. OLIMP GARLICIN ® - zawiera wszystkie najważniejsze substancje aktywne tej rośliny. Zalecane spożywanie 1-2 kapsułki dziennie. Moim zdaniem warto by było jeszcze skupić się nad dostarczaniem dla organizmu odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Oczywiste jest, że standardowe posiłki są dla sportowca zbyt skąpym źródłem tych składników, dlatego proponuje zainteresować się dwufazowym preparatem witaminowo-mineralnym w formie Mega Capsów OLIMP Vita-min multiple SPORT®. W tym suplemencie zawarte są minerały w formie chealtów w odpowiednich dawkach i proporcjach, wspólnie z najwyzszej jakości witaminami. Skład suplementu został wzbogacony o kwas alfa lipolinowy oraz ekstrakty z owoców cytrusowych i miłorzębu japońskiego, które eliminują groźne dla sportowej formy wolne rodniki. Zwiększone wchłanianie wszystkich składników jest zasługa dodatku pieprzu czarnego BIOPERINE®. Napiszę krótko- NAJMOCNIEJSZY ZESTAW WITAMIN I MINERAŁÓW. Zalecana dawka to 1 kapsułka dziennie o posiłku Preparatem wspomagającym takie anty-przeziębieniowe „combo” dodatkowo może być OLIMP CHELA-CYNK®. Bazujący na cynku pod wysokoprzyswajalną postacią chealtu, który ma wpływ na limfocyty odpowiedzialne za zwalczanie wirusów i bakterii oraz utrzymanie naszej kondycji fizycznej na wysokim poziomieJ Zalecam 1 kapsułkę dziennie po posiłku. Współczesna Farmacja przepełniona jest różnego rodzaju preparatami wzmacniającymi organizm , które są lansowane poprzez całą machinę marketingową- spoty reklamowe, kolorowe reklamówki etc., lecz nie zawsze reklama odzwierciedla prawdę. Warto jednak jest zainteresować się produktami marki OLIMP, które są dostępne w każdym sklepie z suplementami/odżywkami, sklepach ze zdrową żywnością oraz aptekach, również też drogą internetową, One pomogą Nasz organizm uchronić od omawianego wcześniej już –Przeziębienia. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 10/8/2007 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja antyprzeziębieniowa - Konkurs dla Ambitnych - Wrzesień

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Skończyło nam się lato, gorące popołudnia i pluskanie się w wodzie. Ludzie wracają z urlopów, dobiegają końca gorące dni. I znów zaczynamy dzień od ciężkiej pracy, a pogoda jak zwykle psuje nam samopoczucie! W tym okresie w szczególności jesteśmy narażeni na ataki wirusów wywołujących przeróżne choroby, a najczęściej przeziębienie. Aktualna pora roku to okres, gdzie zachorowalność ludzi wzrasta nawet ponad dwukrotnie. Przychodnie przepełnione sa ludźmi, ale My nie musimy stać w tej długiej kolejce. Na przeziębienie oraz inne choroby wywołane wirusami są proste sposoby, jednak nie wszyscy przykładają do tego dużą wagę. Tutaj skupimy się w szczególności na suplementach firmy Olimp Laboratories, których zadaniem jest wzmocnienie naszego organizmu oraz uzupełnienie diety w niezbędne substancje, których zapotrzebowanie wzrasta w trakcie mrozów, by zdołać obronić się przed niechcianymi lokatorami. Jednym z najważniejszych czynników, na którym powinniśmy się skupić to dostarczenie organizmowi wystarczająco dużej ilości witamin oraz minerałów, jakie znajdziemy w produktach VITA-MIN Multiple Sport / VITA-MIN PLUS, bądź przeznaczonym specjalnie dla Pań VITA-MIN PLUS dla Kobiet. Zestawy zawierają witaminy oraz minerały o jak największej biodostępności dzięki ich ‘chelatowaniu’. Chelatowanie minerałów polega na wiązaniu pierwiastków metalicznych wraz z kwasami organicznymi. Wiązania te praktycznie umożliwiają wchłanialność danego minerału, w przeciwieństwie gdy minerały niechelatowane wchłaniają się na tyle, na ile zdołają się połączyć z kwasami organicznymi pobranymi z pożywienia. Dodatkowo potęgują wykorzystanie przez organizm poszczególnych składników, dzięki czemu możemy być pewni, że dostarczamy organizmowi tyle witamin/minerałów, ile on potrzebuje. Kolejnym godnym polecenia produktem jest Garlicin, to wyciąg z czosnku. Na szczególną uwagę zasługuje tutaj allicyna – związek należący do najważniejszych biologicznie aktywnych substancji czosnku. Najcenniejsze dla nas jest to, iż bakterie nie potrafią się obronić przed związkami czosnku, wręcz go nie cierpią. Doskonale niszczy wszelkie drobnoustroje w górnych drogach oddechowych (które są osłabione przez przeziębienie), pasożyty przewodu pokarmowego, dróg moczowych, jamy ustnej oraz wspomagają leczenie różnorakich infekcji przewodu pokarmowego, hamują również rozwój grzybów pleśniowych. Widać tu, że czosnek ma wszechstronne zastosowanie. Mimo tego wiele osób unika go ze względu na nieprzyjemny zapach wydostający się z ust bądź przez powodowanie gazów jelitowych. Problem ten został rozwiązany przez usunięcie związków powodujących te skutki uboczne. Następnym suplementem jest OLIMP GOLD-VIT C 500 PLUS. Zawiera on nową postać witaminy C – Ester C. Postać ta o wysokiej biodostępności dla organizmu nie powoduje zakwaszania organizmu przy wyższych dawkach oraz jest łagodna dla układu pokarmowego, jakiego można doznać podczas stosowania innych form owej witaminy. Kwas askorbinowy (wit.C) jest jednym z głównych składników współpracujących z układem odpornościowym. Witamina C pobudza układ immunologiczny do pracy. Bardzo dobrze radzi sobie z bakteriami, zarazkami i innymi czynnikami chorobotwórczymi. Nie bez znaczenia zostaje także cynk. Znajdziemy go w produkcie CHELA-CYNK. Jak widzicie cynk jest tutaj również w postaci chelatu, więc jest to najlepsza forma (którą opisałem wcześniej) pierwiastka. Cynk podobnie jak witamina C zwiększa ilość i aktywność komórek układu immunologicznego oraz współpracujące z nim. Połączenie witaminy C z cynkiem jest bardzo dobrym wyjśćiem. Obydwa te składniki można nazwać podporami układu odpornościowego. Kolejnym i już ostatnim opisanym przeze mnie suplementem jest OLIMP ZIELONA HERBATA. Składniki zawarte w zielonej herbacie pobudzają organizm do walki oraz działają antyoksydacyjnie – zwalczają wolne rodniki, które niszczą komórki ciała, w tym układu odpornościowego. Teina zawarta w zielonej herbacie usprawnia pracę umysłową, uspokaja, oraz przyśpiesza metabolizm, powodując szybszą absorpcję składników odżywczych. Odpowiednio dobrana suplementacja pomoże nam więc zapobiec zachorowaniu nie tylko na przeziębienie, ale również na wiele innych chorób wywołanych przez wirusy/bakterie. Przeziębienie wynika ze zbyt słabego układu immunologicznego. Warto więc zadbać o jego kondycję, a kondycja naszego ciała również będzie na wysokim poziomie. Wszyscy wiedzą, że istnieją szczepionki przeciw np. grypie. Ale co da nam szczepionka, jeśli nasz system odpornościowy będzie tak osłabiony że nie poradzi sobie nawet z najmniejszym zagrożeniem? Dawki należy stosować według zaleceń producenta na opakowaniu bądź po konsultacji z dietetykiem. Zastrzeżenia co do stosowania danego suplementu znajdują się na etykiecie preparatu. W razie jakich kolwiek problemów/niejasności należy skonsultować się z lekarzem. Życzę przetrwania mrozów w dobrym nastroju, a zdrowia będziemy sobie życzyć za lat 40. Pozdrawiam Skalar. Źródło: Wiedza własna, internet, zbiór artykułów na dysku autorstwa D. Szukały

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 10/10/2007 7:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Warto przeczytać, normalnie dla mnie gość wymiata (po przeczytanie paru jego artyklów) Witamina C kwas L-askorbinowy Wchłanianie, transport i unieszkodliwianie Kwas askorbinowy jest wchłaniany w organizmie zarówno transport aktywny i dyfuzja prosta. Sodu zależności Active Transport --askorbinian sodu Współpracy Transportery (SVCTs) i przewoźników Heksozy (Gluts) są dwa transportery wymagane do absorpcji. SVCT1 i SVCT2 importowanych ograniczonej formie askorbinianu przez błony komórkowej. GLUT1 i GLUT3 są dwa transporterów glukozy i tylko przekazanie dehydroaskorbinowego postaci kwasu witaminy C. Wprawdzie kwasu dehydroaskorbinowego jest wchłaniany szybciej niż askorbinian, kwota z kwasu dehydroaskorbinowego znalezionych w osoczu i tkankach w normalnych warunkach jest niska, jak komórki szybko zmniejszyć dehydroaskorbinowego do askorbinian. Tak więc, SVCTs wydają się dominującym systemem transportu witaminy C w organizmie. SVCT2 jest zaangażowany w transport witaminy C w prawie każdej tkance, Wyjątkiem są czerwone ciałka krwi, które tracą SVCT białka w okresie dojrzewania. zwierzęta Knockout dla SVCT2 umiera zaraz po urodzeniu, sugeruje, że SVCT2-mediated witaminy transportowych C jest niezbędna do życia. Regularne spożycie szybkość wchłaniania waha się od 70 do 95%. Jednakże stopień absorpcji maleje wraz ze wzrostem spożycia. Przy wysokim spożyciu (12g), ułamkowe człowieka wchłanianie kwasu askorbinowego mogą być tak niskie, jak 16%, niskie dawki (<20 mg) szybkość wchłaniania może wynieść do 98%. stężenie Ascorbate przez nerki ponownie próg absorpcji przechodzą swobodnie w moczu i są wydalane. Przy wysokich dawkach żywieniowych (co odpowiada kilkuset mg / dobę u ludzi) Askorbinian gromadzony jest w organizmie do stężenia w osoczu osiągnie progu nerkowego resorpcji, co stanowi około 1,5 mg / dl u mężczyzn i 1,3 mg / dl u kobiet. Stężenia w osoczu większe niż ta wartość (myśli do reprezentowania nasycenia ciała) są szybko wydalane z moczem, przy czym okres półtrwania wynosi około 30 minut; stężeniach poniżej tej kwoty progowej aktywnie zatrzymane przez nerki, a okres półtrwania dla Pozostała część magazynu witaminy C w organizmie wzrasta z pół-wydłużenie życia sklepów ciała są wyczerpane. Chociaż ciało maksymalną sklepu witaminy C zależy głównie od progu nerkowego krwi, istnieje wiele tkanek, które utrzymują stężenia witaminy C znacznie wyższe niż we krwi. Tkanek biologicznych, które gromadzą ponad 100 razy w osoczu krwi, poziom witaminy C są nadnerczy, przysadki, grasica, ciałko żółte, i siatkówki. Osoby z 10 do 50 razy w niniejszej koncentracji w osoczu krwi to mózg, śledziona, płuca, jądra, węzłów chłonnych, wątroby, tarczycy, jelita błony śluzowej, leukocyty , trzustki, nerek i gruczołów ślinowych. Kwas askorbinowy może być utleniany (w podziale) w ciele człowieka za pomocą enzymu oksydazy L-askorbinian. Askorbinian, które nie jest bezpośrednio wydalane z moczem w wyniku nasycenia ciała lub zniszczone w inny metabolizm organizmu jest utleniany przez ten enzym i usunięte. http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C#Vitamin_C_in_evolution http://web.tiscali.it/iodio/ jego stroan z pracami naukowymi

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13561 Data: 12/16/2009 1:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    prosze bardzo ęęłęó # (Retinol) Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, chociaż to może powiększyć wydzielinę insulun, która może spowodować zainteresowanie dla diabetyków. # Acetyl - L - Carnitine (ALC) Ester acetyl carnitine, ALC służy jako antyutleniacz, ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by utworzyć inny aminokwas, Alanine. Alanina wtedy jest przemieniona do Glucose przez wątrobę. Ta forma energii produkcja jest zawołana Alanine - Glucose cyklem i to gra główną rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi treści. # Alpha Lipoic Acid (SKRZYDŁA) Phytonutrient postawy siarki z własnościami antyutleniacza; wzmacnia skutki innych antyutleniaczy. To jest potentiator insuliny, który może być, w jakichś szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był osoba, on byłby ten, który wrzeszczy w komórkach mięśnia, by podnieść klucz, otworzyć drzwi i pomóc przynieść creatine. SKRZYDŁA jest mieszanina postawy siarki z własnościami antyutleniacza. To gra rolę w metabolizmie energii. SKRZYDŁA wzmacnia zdolność prawną innych antyutleniaczy, by zwalczyć wolnego redicals i poprawić dochodzenie. Też może poprawić wrażliwość insuliny, ulepszając zdolność prawną treści, by dodać szczupłą masę i zmniejszyć się tłusty. # Aminokwasy Noszenia azotu organiczne kwasy, które są układy białka. Odgałęział się aminokwasy łańcucha są Leucine, Valine i Isoleucine. # Anabolic Metabolicznym warunku, w którym nowe cząsteczki są synthesized (wzrostem). # Androstenedione Androgen (męski hormon). Androgeny są wyprodukowane w dwóch miejscach w męskiej treści - najwięcej powstaje w testes, ale jakieś potężne męskie hormony są wyprodukowane przez nadnercze żołędzie, umieszczone tylko ponad nerkami. Androstenedione jest osiowym nadnerczym steroidem, który jest właciwie jeden krok bliżej bycia przemieniony do testosteronu niż DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę podnosi testosteron ponad normalnymi poziomami i może być niebezpieczny. Skutki uboczne włączają trądziki, męską łysinę i zmniejszanie do " dobra" cholesterole, który może zaprowadzić, by serce chorobę. Ten suplement mógłby być reclassified jako steroid przez FDA i to jest zakazane w NFL, Olympics i innych głównych sportowych organizacjach. # Antioxidants Jakieś ciała, które zapobiegają albo hamują utlenianie komórki (zniszczenie) przez wolnych radykałów, etc. # Arginine Warunkowo podstawowy aminokwas z anabolicznym i system odpornościowy podtrzymującymi skutkami. To jest wymagane, ponieważ wzrost, odporna funkcja, zwinął uzdrawiać i wielu jęz aspekt czasownika metabolizmu białka. Arginine jest konieczny dla produkcji hormonu wzrostu. To jest też prekursor dla azotowego tlenku, krytycznego ciała, które pomaga regulują funkcję cardiovascular, nerwowego i systemów odpornościowych i, których jest podstawowy dla wzrostu mięśnia.Arginine jest podstawowy dla formacji spermy, więc to gra ważną rolę w męskiej urodzajności. # Witamina C Też znany jako Vitamin C. woda rozpuszczalna witamina i antyutleniacz. Twoja treść nie może zgromadzić Vitamin C, więc musisz uzupełnić to regularnie. To nie jest oporne, by grzać, tak gotowanie zniszczą to. Witamina C działa w pierwszym rzędzie w formacji kolagenu, głównego ciała białka struktury twojej treści. To też pomaga w produkcji ważnych substancji chemicznych treści. Witamina C też jest detoxifier (pomagając oczyszczają twoją treść toksyn). # Aspartame Sztuczny słodzik. Wiedziany przez nazwę firmową NutraSweet, to jest sztuczny słodzik. Pewni ludzie powinni uniknąć iloczynów, które zawierają Aspartame. Oni są ludźmi, którzy nie mogą metabolize aminokwas Phenylalanine, który jest składnik w aspartame; i ludzie, którzy są suspectable do bólów głowy. To są prawie 200 razów słodszych niż cukier. Aspartame jest wyprodukowany od aminokwasy L - asartic kwasu i L = phenylalannine. To zostało pochwalane dla użycia w pewnych dobrach odkąd 1981. Heat powoduje aspartame, by zgubić jego słodycz, dlatego, tobie nie może upiec z tym. W przeciwieństwie do jakiś sweetners, to nie ma żadnego aftertaste. # Aspirin Może zmniejszyć bolesność po twardym treningu, albo niższym twoim ryzyku choroby serca. Może też zmniejszyć twoje ryzyko dla wlotu kanału dymowego albo raka żołądka. # ATP (Adenosine Triphosphate) Waluta energii treści, wypuszczona kiedy cząsteczki paliwa są przełamane. # B Complex Vitamins Grupa jedenaście znanych witamin, które pracują razem w twojej treści. Wszystka gra ważne role w zamianie jedzenia do energii. Podstawowy dla normalnego działania nerwowego systemu i konserwacji dobrego trawienia. Pomaga wypromować zdrową skórę, włosy i oczy. Te są wodne rozpuszczalne witaminy, które środki oni nie mogą zostać zgromadzony przez twoją treść i muszą zostać zastąpiony każdego dnia. # 1 (Thiamin) B Witamina, która utrzymuje poziomy energii, popiera funkcja mózgu (pamięć). Pomoce w trawieniu. Konieczny dla metabolizmu cukru i krochmalu, by dostarczyć energii. Utrzymuje zdrowy nerwowy system. Alkohol może spowodować deficyty tej witaminy i wszystkich B złożonych witamin. # 2 (Riboflavin) B Witamina, która pomaga w energii produkcja i produkcja aminokwasu. Pomaga treści otrzymywać energię z białka, węglowodany i tłuszcze. Pomaga utrzymać dobrą wizję i zdrową skórę. # 3 (Niacin) B Witamina Important w metabolizmie węglowodanu, formacji testosteronu i innych hormonów, formacji czerwonych komórek krwi i utrzymując integralność wszystkich komórek. Pomaga treści utylizować białko, tłuszcze i węglowodany. Konieczny dla zdrowego nerwowego systemu i trawiennego systemu. To też grymasy nadziemne poziomy cholesterolu krwi kiedy wzięte w dużych ilościach więcej niż 1,000 milligrams dzień. # 5 (Pantothenic Acid) B Witamina, która popiera węglowodan, białko i tłusty metabolizm; synteza hemoglobiny. Pomaga energii wersji od białka, węglowodanów i tłusty. Potrzebowany poprzeć rozmaitość funkcji treści, zawierając konserwację zdrowego trawiennego systemu. # 6 (Pyridoxine) B Witamina, która popiera glycogen i metabolizm azotu; produkcja i transport aminokwasów; produkcja i konserwacja czerwone komórki krwi (hemoglobiny) Essential dla utylizacji treści białka. Potrzeba produkcji czerwonych komórek krwi, tkanek nerwu i przeciwciał. Kobiety biorące doustne środki antykoncepcyjne mają niższe poziomy 6. B # 12 (Cobalamin) B Konieczny dla węglowodanu, białka i tłustego metabolizmu. Ważny dla aminokwasu i tłusta kwaśna synteza; podstawowy dla hemoglobiny i wzrostu komórki nerwu i konserwacji. Przeciwnik nacisk witamina, czasami przepisana dla obniżki nacisku. # ( Aminokwasy Chain Branch) BCAA Leucine, Valine i Isoleucine jest zawołany " łańcuch gałęzi" aminos z powodu ich molekularnej struktury i ważne podstawowe aminokwasy dobrze są znane dla ich anticatabolic (mięsień - oszczędność) korzyści. Oni są zawołani BCAA, ponieważ oni strukturalnie odgałęziają się poza innym łańcuchem atomów zamiast tworzenia linii. Studia przedstawił, że postively BCAA oddziałuje na szkieletowy wzrost mięśnia, popraw tłustą stratę, pomóż pobudzić syntezę białka i zahamować jego poważne uszkodzenie, więc BCAA mieć potężny anaboliczny i skutki anticatabolic na treści. Oni mogą też upoważnić wersję jakichś anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by utworzyć inny aminokwas, Alanine. Alanina wtedy jest przemieniona do Glucose przez wątrobę. Ta forma energii produkcja jest zawołana Alanine - Glucose cyklem i to gra główną rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi treści. # Beta - karoten Carotenoid phytonutrient z antyutleniaczem i prowitaminą działalność. W dodatku do dostarczania treści bezpieczne źródło Vitamin, prace karotenu beta z innymi naturalnymi ochraniaczami, by obronić twoje komórki od szkodliwej wolnej radykalnej szkody. To jest ważny micrinutrient w pomaganiu treści w metabolicznych funkcjach, takie jak dochodzenie od ćwiczenia. Beta - Carotene jest rośliną wyprowadzoną formy Vitamin, który jest ważny dla kilku cielesnego functiosn, zawierając wzrok, odporną funkcję i nawet oczyszczają z kości wzrost. Beta - Carotene jest nontoxic. Dobre źródła Beta Carotene zawierają Carrots, bataty, Pumpkins, Cantaloupes, Acricots, Spinach i Broccoli. # Beta - Hydroxy Beta - Methylbutyrate (HMB) To jest złożony mande w treści i metabolite podstawowy aminokwas Leucine. Studia znalazł, że HMB ma zmniejszanie w nacisk wywołanym poważnym uszkodzeniu białka mięśnia. Studia też znalazły, że HMB może poprawić wzrosty w zarówno wielkości mięśnia i generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by zaspokajać powiększone potrzeby tkanek. To mogłoby też być tym naciskiem może zmienić enzymy albo stężenie pewnego biochemicals, który zmniejsza normalną produkcję HMB. Inna teoria jest, że HMB może uregulowany sresponsible enzymów dla poważnego uszkodzenia tkanki mięśnia. # Biological Value (BV) Próba zmierzyć jak skutecznie białko nas użyło w treści. Biologiczny Value jest wywiedziony z dostarczania przyrządu wsysającego miary białka, wtedy notując pojmowanie azotu przeciw excretion azotu. Właciwie proces jest dużo więcej skomplikowany chociaż. Teoretycznie , wartość BV 100 jest maksymalna. Jakieś żądanie studiów, które oni mają wyższego BV niż 100, ale oni odnoszą się do chemicznego wyniku, nie biologiczna wartość serwatki. # Biotin Witamina, która pomaga w energii metabolizm, tłusty kwas i nukleinowa kwaśna synteza. # Boron To jest minerał śladu. Pokaz studiów, któremu Boron pomaga treści zachowują minerały, takie jak Calcium i Magnesium. Duże ilości Boron, przez 10 milligrams dzień, mogą być toksyczna, szczególnie do organów ten testosteron produktu. Możesz znaleźć ślady Boron w wszystkich grupach jedzenia, nawet w winie, z najświetniejszym stężeniem w suszonych śliwkach, rodzynkach, płatkach pietruszki i migdałach. 1987 badania przedstawiło, że ten Boron mógłby dramatycznie powiększyć poziomy testosteronu, jednakże, badanie było dla kobiet postmenopausal, które miały deficyty testosteronu. Raz ich bor bogate diety przyniosły ich poziomom testosteronu kopię zapasową do normalnego, te poziomy ustabilizowały się i oni nie dostali trochę wyższy obojętnie jak wiele więcej suszonych śliwek albo płatków pietruszki, że oni zjedli. W ten sposób, to jest nieco unproven, który bor może pomóc buduje masę mięśnia przez powiększanie twoich poziomów testosteronu. Jednakże, brak boru w twojej diecie może mieć " przeczący" wpływ na energię utylizacja. # Bovine chrząstka Źródło mucopolysaccharides, który ma przeciwnika inflamatory i łączne ochronne własności. # Bovine Colostrum Zwykle od krów, nabiałowego iloczynu, który ma podobne własności do ludzkiego colostrum. Normalnie, dorosły nie mogą wchłonąć antobodies colotrum i czynników wzrostu sposób, który nowo narodzony może. Ale to nadal ma wyższe żywieniowe wartości, które mogą zrobić, że to jest zdolny suplement. # Brown Adipose Tissue (NIETOPERZ) Typ wyspecjalizowany tłusty to jest wiedziane, by przemienić tłuste kalorie do gorąca, tym samym disspating zbędne kalorie. # Buckwheat Krajowiec planu do Asia, który ma pachnące białe kwiaty i małe trójkątne nasiona. Jadalne nasiona często są zmielone do mąki. Według zwierzęcia studia, gryka jest lepiej niż kazeina ( białko mleka) dla promowania wzrostu mięśnia i wzrostu treści i zmniejszającego się lipds krwi. Dla osób prawnych alergicznych do guldena pszenicy, to dostarcza gulden wolnemu jedzeniu użycia podobne do zysków. Upieczona gryka jest znana jako Kasha. Gryka jest zwykle dostępna jako mąka. # Caffeine Alkaloid, który pobudza raźność i podwyższa energię. Ziołowa mieszanina, która poprawia raźność i walki męczą. Wytrwałość wzrostów kofeiny podczas przedłużonej działalności submaximal przez powiększanie adrenalina krwi (adrenalina) poziomów, tym samym pozwalając tłuste komórki, by rozbić więcej chętnie podczas działalności aerobiku. Kofeina też robi, że zawieranie mięśnia jest silniejsze. # Calcium Najwięcej obfitego minerału w treści; podstawowy dla formacji i naprawy kości i zębów, ale też podstawowy, by zachęcić przesyłanie, zawieranie mięśnia, krew krzepnącą i inne metaboliczne działalności także. Długi deficyt wapienia terminu jest link do zwyrodnieniowe choroby kości. # Carbohydrate Są dwie zasadowe formy węglowodanów: Głupi & Complex. Głupi carbs jest zwykle pozbawiony światłowodu i zawiera takie jedzenia jako dystyngowane cukry, paliwa owoców i sos jabłkowy. Zadanie z głupim carbs jest, że oni promują dużą insulinę napływają, który może zaprowadzić do hypoglycemia. Carbs kompleksu jest wchłonięty powoli, więc oni nie powodują jak świetnej insuliny napływają jako głupi typ. Najważniejsze źródło macronutrient energii w treści; spłonął jako glukoza i wprowadził mięsień do pamięci jako glycogen (nadmiar zgromadził jako tłuszcz) i zawarł wszystkie cukry (1 produkcji grama 4 kalorii). # Carnitine (L - Carnitine) Nie - strukturalny aminokwas, który przetransportowuje tłuste kwasy do komórek mięśnia dla użycia jako paliwo energii. Carnitine jest wodny rozpuszczalny i może zostać wyprodukowany w treści od lizyny aminokwasów i methionine z pomocą witamin C, B6 i Niacin, którego służyć jako koenzymy w procesie. Carnitine jako odkryty w mięsie w 1905 i raz zostały zawołany Vitamin T, ponieważ oni myśleli to była witamina najpierw. Carntine 98% z treści te istnieje w sercu i mięśniach skelatal. Carnitine jest synthesized w wątrobie od Lysiine i Methionine, ale codzienne wymaganie pół z treści dla Carnitine pochodzi z jedzeń źródeł, zawierając mięso, drób, rybę i jakieś iloczyny pamiętników. Bez uzupełniającego carnitine, jacyś ludzie nie mogą użyć tłusty jako energia. # Casein Najważniejsze białko znalazło w mleku, wraz z serwatką białko. Kazeina jest nierozpuszczalnym ułamkiem białka mleka. To jest wchłonięte powoli niż serwatka i dostarcza treści aminokwasy przez powiększoną fazę choroby w porównaniu do białka serwatki, rozpuszczalnego ułamka białka w mleku. # Catabolic Metaboliczny warunek, w który mięsień jest wtargnięty i energia są wypuszczone. # Catabolism Poważne uszkodzenie białka w mięśniach. # Claw Cat Zioło użyło w medycynie ludu południowoamerykańskiego dla jego przeciwnik inflamatory i system odpornościowy ochronnych własności. # Chick Embroyo Extract Ten typ fragmentu zawiera krótkie łańcuchy aminokwasu zawołane oligopeptides, plus dodatkowe podstawowe aminokwasy i mikroelementy (żelazo, miedź, kobalt, selenium i cynk). Peptydy w fragmencie posiadają zarówno komórka inspirujące i ochronne własności. Peptydy wskazywały, że oni aktywowali się receptory czynnika wzrostu w nich. Prace fragmentu jako ogólny tonik i pobudza nadnerczą żołądź, normalizując jego funkcję. To też służy jako łagodny bodziec i antydepresyjny; i to ulepsza libido, funkcję erectile, sparmatogenesis i innych jęz aspekt czasownika seksualnej funkcji w facetach i kobietach. To też ulepsza sen i promuje utratę wagi. # Chitosan Chitosan jest naturalnym iloczynem wyciągniętym od Chitin (przez iloczyny Crustacean muszla wyciąga). Chitosan i chitin jest odpadami kraba i krewetka pracowitość. To może zostać użyte, by zahamować tłuste trawienie i jako agent transportowy porodu leku. To też zostało użyte jako cholesterol obniżający ciało. Chitosan jest wprowadzony na rynek jako" tłusta blokada". To ukazuje się, że to może zahamować tłustą absorpcję przez " tężenie" z tłuszczem w małym jelicie. Skutek uboczny Chitosan jest ten odkąd to jest zrobione od jedzenia morza, jacyś ludzie mają alergiczne dopowiedzieć na to. Też, potrzebujesz wysokie stężenie Chitosan, ponieważ to do " żelu" z tłustym. # Choline B tłusty kwas włączył w produkcji neurotransmitters w mózgu to regulują tryb, apetyt, zachowanie, pamięć, etc. Most mającego moc prawną w phosphatidyl formie choline. To jest beleived, by pomóc stężeniu i raźności. Studia wskazują, że to ulepsza kognitywny osiągi. Poziomy krwi zmniejszania choline podczas przedłużonego ćwiczenia. # Cholesterol Tłuszcz - jak sterol użył przez treść dla produkcji hormonów (zawierających testosteron), witaminy D i błon komórki; wysokie poziomy w strumieniu krwi są znacznikiem dla choroby serca. # Choline Jeden z pierwiastków, który jest znaleziony w lecytynie. Rozważył ważny w przesyłaniu impulsów nerwu. Choline jest włączony w formacji acetycholine neurotransmitter. Choline został link do zmniejszanie bodyfat i ulepszanie osiągi ćwiczenia. # Chondroitin Chondroitin jest wyciągnięty od wołowych tchawic albo chrząstki rekina. To jest główna część składowa łączącej tkanki, specjalnie chrząstki. Chondroitin może pobudzić naprawę jak również komórek chrząstki czarnych enzymów, które uszkadzają stawy. # Chromium / Chrimium Picolinate Chrom powiększa współczynnik wydajności insuliny hormonu, która insulina wersje trzustki, gdy jesz węglowodany albo białko. Czyny chromu, by zrobić receptorowi komórek mięśnia dużo wrażliwego do insuliny (który pozwala ciebie, by zgromadzić więcej węglowodanów w komórkach mięśnia jako glycogen niż w tłustych komórkach jako lipidach). Insulina też pomaga, że mięśnie używają aminokwasów dla białka budynku niż rozbijający ich. Chrom może wypromować skromne mięśniowe zyski i zmniejszania w bodyfat (w ten sposób pomaga zbudować szczupłą masę). Ćwiczenie powiększa tempo excretion chromu. # Chrysin Przeciwnik aromatase, który sposób, który to zatrzymuje dużo zbędnego testosteronu od zmieniania do estrogenu. Też, mieszanina z znaczącą przeciwwirusową działalnością - specjalnie w stosunku do HIV. Skutek na receptorach benzodiazapene (który ma uciszać, skutek antistress). To jest możliwy, że Chrysin wzięty w poprawnym dawkowaniu mógłby zredukować wydzielinę kortyzolu spowodowaną do treści wyczuwa mniej zaakcentować. Chrysin może służyć jako antiestrogen przez hamowanie działalności aromatase, ograniczając zamianę testosteronu do estrogenu. # Citrimax Widzi Hydroxycitrate # Clenbuterol Ten lek jest zaklasyfikowany jako 2 agonist Beta i jest użyty do traktowania astmy. To nie jest anaboliczny steroid, albo hormon wzrostu. Aktualnie, to nie jest pochwalane na sprzedaż w United States, ale to jest sprzedane w Europe, pod różnymi imionami, takie jak Spiropent, Monores i Ventipulmin. Badacze w 1987 zanotowali niezwykły skutek w zwierzętach kiedy używających ten lek. Ich mięśnie urosły, kiedy oni zgubili tłuszcz treści. Główne skutki uboczne związane z tym lekiem zawierają drżenia, zaniepokojenia rytmu serca, bóle głowy, nerwowość, nadmierną pocącą i bezsenność. Bodybuilders używa tego, ponieważ to naśladuje mechanizmy Epinephrine. To symuluje proces zawołany Thermogenesis, który przekształca tłuste kalorie w gorąco i, który kończy się stratą tłuszczu treści. Skutki uboczne zaczynają się kiedy używasz więcej niż 80 micrograms albo więcej. Dawkowanie, które jest użyte, by potraktować astmę jest około 20 do 40 micrograms dwa razami dziennie. Dawka budynku mięśnia byłaby przez 80 micrograms w ludziach, ale naukowcy rozważają, by to był niebezpieczny i nieetyczny. Inne zadanie jest, że jakieś skutki dostajesz się od tego ściera się szybko. Bodybuilders który użył tego leku przedstawia, że to jest lepsze dla promowania tłustego płonącego niż dla budynku mięśnia. # Coenzyme Q10 Ten antyutleniacz jest przedstawiony, by mieć serce ochronne i energia dochodowe własności. COQ10 jest włączony w komórkowej produkcji energii. Kilka studiów doniósł ulepszoną wytrwałość po wzięciu CoQ10. To jest rozważone jedno z najlepszych antyutleniaczy. To może być pomocą ergogenic, ponieważ to gra rolę pivital w komórkowym procesie, który zaprowadza do syntezy ATP i jest znane jako system transportu elektronu. # Colostrum Colostrum jest płynem wyprodukowanym przez żołędzie mammary żeńskich ssaków przed mlekiem produkcja. To ma wysokie stężenie immunoglobins, pośredników antimicrobial i czynników hormonu. Colostrum dostarcza główny odporny i korzyści systemu gastrointestinal. Wołowy Colostrum zwykle pochodzi z krów, nabiałowy iloczyn, który ma podobne własności do ludzkiego colostrum. Normalnie, dorosły nie mogą wchłonąć antobodies colotrum i czynników wzrostu sposób, który nowo narodzony może. Ale to nadal ma wyższe żywieniowe wartości, które mogą zrobić, że to jest zdolny suplement. # Conjugated Linoleic Acid (CLA) CLA zdarza się naturalnie w całym mleku i czerwonym mięsie. Zbiorowy termin wyznaczył mieszaninę pozycyjnego i geometrycznego isomers podstawowego tłustego kwasu linoleic. To jest właciwie tłuste, wywiedzione z linoleic kwaśny ( podstawowy tłusty kwas). Studia przedstawił, że CLA może powiększyć szczupłą masę treści i spaść tłusty, zahamuj wzrost tumors i popraw odporną funkcję. CLA jest znaleziony naturalnie w wołowinie, serze i całym mleku. # Copper Aktywny w pamięci i wersji żelaza, by utworzyć hemoglobinę dla czerwonych komórek krwi. # Cortisol Kataboliczny hormon, który jest wypuszczony i wzrosty w odpowiedzi, by zaakcentować kiedy treść jest zależny od urazu takie jak intensywne ćwiczenia, zawierając trening wagi. Zbędny kortyzol jest wiedziany, by powiększyć katabolizm ( poważne uszkodzenie białka w mięśniach). Kortyzol zaprowadza do poważnego uszkodzenia mięśnia przez promowanie wersji aminokwasów mięśnia dla transportu do wątroby, gdzie aminokwasy są coverted do glukozy. # Creatine (monohydrate) Paliwo mięśnia, które jest wyciągnięte naturalnie od mięsa i ryby, albo synthesized w laboratorium. Raz to jest w mięśniach, creatine łączy się z fosforowy, by robić Creatine Phosphate (CP), wysoką napędzaną substancję chemiczną, która ponownie buduje mięśnie ostateczne źródło energii, Adenosine Triphosphate (ATP). władze CP twoje mięśnie dla wysokiego ćwiczenia intensywności dla krótkich faz choroby tylko, w konsekwencji, atleci, którzy rywalizują u władzy i biegną sprintem zdarzenie będzie miało korzyść, jeśli oni biorą uzupełniającego creatine. Więcej CP w komórce mięśnia tłumaczy do świetniejszego oporu, by zmęczyć. Też, CP pomaga w przesyłaniu energii w komórkach mięśnia, w ten sposób przyspieszając mechanizm, który może poprawić osiągi, którzy są aerobically opodatkowujący. Sprawozdania mówi ludzi, którzy biorą suplementy creatine może wyzdrowieć z intensywnej działalności szybciej i doświadcza mniej bolesność mięśnia postexercise. Creatine jest naturalnie wystepującą mieszaniną w tkance mięśnia i kiedy zmienia się w tkance mięśnia do phosphocreatine podczas ćwiczenia może dostarczyć nagłych porcji energii. Niewystarczające ilości phosphocreatine mogłyby wyniknąć w zmęczony czucie w mięśniu. Creatine Monohydrate Powder dostarcza wystarczającej energii, by opóźnić się do początku znużenia. Creatine Monohydrate jest metabolite synthesized, który jest potężny energizer dostarczający nagłej energii i generalnej idei lepszą wytrwałość i pomaga utrzymać przewyższać poziomy produkcji ATP podczas intensywnego ćwiczenia. Dlaczego Monohydrate? Creatine przychodzi w kilku formach. Creatine Monohydrate, Creatine Phosphate i płynna forma. Phosphate Creatine jest dużo więcej droższy, by wyprodukować kiedy to nie oferuje żadnej korzyści. Płynny creatine ma wiele zadań związane z tym. Kiedy mieszając monohydrate creatine z napojem białka, albo wodą, początkom creatine, by stać się niestabilny. W 24 godzinach, creatine rozpoczyna zmienić się albo rezultat do creatinine. Creatinine jest bezużytecznym ciałem do treści. W ten sposób, kupowanie formy płynu premixed creatine nie jest prawowitym iloczynem. Najlepsza wchłonięta forma creatine jest monohydrate creatine. Monohydrate Creatine lepiej jest wchłonięty, ponieważ to jest więcej stajni, kończąc się wyższym stężeniem dostępnego creatine. Creatine & ATP. ATP jest cząsteczką, która wypuszcza energię dla zawierania mięśni, poważnego uszkodzenia i syntezy białek i wszystkich innych reakcji wymagających energię. Krótko mówiąc, ATP jest cząsteczką energii napędzającą wszystkiego nasze ruchy. Przez wydzielanie jego energię przez jego wysoką obligację fosforanu energii, ATP jest zredukowany do ADP. Zadanie jest, że ilość ATP, który jest wprowadzony do pamięci nasze komórki jest ograniczona. Zależąc od intensywności działalności, zapasy ATP mogą zostać użyty przez zmienianie do ADP w sekundach. Tak jak atleci biegną albo trening dla długich faz choroby. Możemy zrobić, że, ponieważ jest trzy droga, by dopełnić ATP. 1) You możesz przywrócić energia używania ATP wywiedzionego z utleniania tłuszczy i węglowodanów. To jest powolny proces, który zdarza się w mitochondria. 2) You możesz przywrócić ATP przez kwas lactic, który jest zutylizowany, by wyprodukować energię, która zawraca ADP do ATP. 3) Through Creatine Monohydrate, który pomaga fosforanowi creatine tworzą więcej ATP od ADP w sekundach. To jest krótki termin, wysoka kopia zapasowa energii dla ATP. To nie potrzebuje, by węglowodany, tłuszcze albo tlen ponownie władowali ATP. # Creatine (miareczkuje) Miareczkowany creatine jest mniej drogi niż musujący creatine, ale ma tego samego całkowitego solubality i absorbability. Skutek jest bezpłatnie jonizowanym, rozpuszczalnym creatine. Miareczkowany acheives creatine proces przez miareczkowanie, albo zmienianie, paleontolog wody kiedy to jest zmieszane w. Zmienione zapłacenie paleontolog umożliwia więcej niż 95 percents creatine, by wejść do zapłacenia, więc dostajesz rozłożonego creatine. # Diuretic Jakiś pośrednik albo złóż to powiększa strumień moczu od treści. Oni mogą sięgać od herbaty ziołowe do potężnych leków, które płuczą elektrolity i piją. Oni są zaklasyfikowani bazowany na lokacji i mechanizmie mechanizmu w nerkach. Atleci używają diuretics, by wyeliminować wagę wody do dalej podkreślać ich mięśniowe rozdzielczości. Najwięcej bodybuilding i federacji kondycji zakazało użycia diurectics i próby dla nich. # DHEA (Dehydroepiandrosterone) Hormon zrobił przez nadnercze żołędzie użyty przez treść, by zrobić męski (androgen) i żeńskie (estrogen) hormony; możliwe pozytywne skutki na trybie i energii na starszych osobach (40 +) czyja produkcja DHEA spadła. Jako zwany" źródłem młodzieży" bacause hotmone, którego to spada szybko jako my starzeje się i supplementation z tym hormonem odwraca dużo zniszczeń związane z starzeniem. Pokaz studiów, że faceci z najwyższymi poziomami DHEA mają lepsze zdrowie cardiovascular. # DMAE (Dimethyl - amina etanol) Suplement zgłosił się, by pomniejszyć koncentrację lipofuscin ( miejsc wieku) w mózgu. Gra porody **** rola torysa w syntezie acetycholine. DMAE został przedstawiony, by pobudzić żywe, błyszczące sny, zasugerować możliwe powiększenie wzoru snu. # DNP (2,4 dinitrophenol) Pierwszy lek utraty wagi kiedykolwiek zaoferowało do społeczeństwa, dookoła 1933. DNP jest żółty krystaliczny sprzedany to jest nieznacznie soluabl;e w wodzie. Po byciu wstrzyknięty, to powiększa metabolizm średnia 30% przez linię bazową w mniej niż minuta, wracając z powrotem do normalny, gdziekolwiek od 6 do 48 godzin. Jednakże, DNP ma drogę zbyt wiele skutków ubocznych, zawierając oślepianie ludzi i, jeśli bierzesz zbyt dużo tego, to może ugotować ciebie do zgonu od wewnątrz. Możesz stracić na wadze z tym, ale to jest wysoce niebezpieczne. Names ulicy dla DNP zawierają Hexalon. DNP teraz jest zaklasyfikowany jako trucizna. # DOMS (Delayed - bolesność mięśnia początku) Ból i bolesność, którą czujesz się kilka dni po ciężkim treningu. # Stack ECA Mieszanka suplementu thermagenic Ephedra, Caffeine i Aspirin, który jest popularny między kondycją i kulturami bodybuilding. To jest powiedziane, że te trzy składniki dają skutek synergistic razem, który dać lepsze skutki niż każdy na jego własnym. # Echincea Zioło z odpornymi ochronnymi własnościami, przedstawionymi mieć jakąś korzyść ochraniającą od zimien i grypie. To może zostać użyte jako zapobiegawcza miara, by ochronić treść przeciw naturalnemu naciskowi, który system odpornościowy cierpi w ciężkim treningu. # Białko Egg Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są zmierzone z powodu jego bardzo wysokiego przydziału niezbędnych aminokwasów (też zawołany podstawowe aminokwasy, ponieważ oni muszą zostać dostarczony do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Ephedra / Ephedrine Aktywny składnik w Oriental ziołowy Ma Huang ( sinensis Ephedra); ta substancja chemiczna była udowodniona, by być zarówno potężny energizer i utrata wagi pomocą. Efedryna jest potężnym pośrednikiem thermogenic: To wypuszcza noradrenalinę, neurotransmitter mózgu niż stosuje inspirujący skutek. Ten ten sam neurotransmitter zasygnalizuje współczujący nerwowy system, który jest zawołany do gry podczas" walka albo lot" odpowiedzi. Wzrosty gorączki treści i promuje poważne uszkodzenie tłustych komórek dla paliwa. Efedryna użycia dla krótkich faz choroby tylko. Efedryna kolarstwa może pomóc, że unikasz skutków ubocznych jak również ulepszają skutki twojego twardego treningu. Efedryna, wzięta z kofeiną, może powiększyć zdolność prawną innego każdego, by wywołać lipolysis (tłuste palenie). Czyny efedryny w stacjach węzłowych nerwu twojej treści, zmieniając wersję i działalność noradrenaliny jak również postępującej według twoich 2 receptorów adrenergic beta. # Pomoce Ergogenic Jacyś nutrients, którzy ulepszają atletycznego osiągi. # Essential Fatty Acids (EFA) Oni zawierają Linoleic Acid,3 Fatty Acids Omega i tłuszcze Monounsaturated. Te są rozważone " dobro" tłuszcze. Oni nie mogą zostać zrobiony przez treść i muszą zostać dostarczony przez naszą dietę. Potrzebujesz approxiamately 2% twoich codziennych kalorii jako EFA. Przez zużywanie dużo EFAs, dostarczasz twoją treść z odpowiednimi prekursorami, by utworzyć błony komórki i tropikalnego rybę z rodziny Scorpaenidae eicosanoids. # Fat Macronutrient który jest źródło dla długiej energii terminu i pamięci energii (jako tkanka tłuszczu); konieczny dla absorpcji i transportu tłusty - rozpuszczalnych witamin i constituant hormonów i błon komórki. Jeden gram tłuszczu równa się dziewięciu kaloriom. Są 455 gramów w jednym funcie. Tak dziewięć razów kalorii 455 gramów równa się 4,025 kaloriom na funcie tłustego. Tak, technicznie, potrzebujesz zgubić 4,025 kalorii, by zgubić jeden funt tłustego. # Fiber Nierozpuszczalny światłowód jest (światłowodem, który nie rozpuszcza się w wodzie), lepszy to jest dla ty. Nierozpuszczalny światłowód zmniejsza ryzyko raka okrężnicy i wysokiego ciśnienia krwi. Światłowód owoców wydaje się być korzystniejszy wtedy rośliną albo światłowodami zboża, prawdopodobnie, ponieważ owocuje jest załadowany z Pectin, nierozpuszczalnym światłowodem. Z reguły , wyższa nierozpuszczalność, mniej kalorie. Otręby zboża są najlepsze, mający za sobą otręby pszenicy i wtedy otręby owsa. To jest najlepsze, by zjeść światłowód, gdy układasz się, by uniknąć jelitowej niewygody. # Flavonoids Grupa mieszanin szeroko rozprowadziła w roślinach, które mają charakterystyczną molekularną strukturę. Oni zostali znalezieni, by mieć wiele korzystnych działalności, takie jak przeciwnik - zapalny i przeciwnik - rakotwórcze własności. # Flaxseed Oil Flaxseed jest doskonałym źródłem 3 tłustego kwaśnego omega alfy - linolenic kwaśnego ( EFA). Uzupełnianie z flaxseed oleju zostało przedstawione do niższego cholesterolu, choroby serca zmniejszania, satiety wzrostu i ulepszają integralność komórki. # Free Radicals Wolni radykałowie są wysoce reaktywnymi cząsteczkami w treści, która może zniszczyć tkanki przez utlenianie lipidów błony komórki i szkodliwego DNA, genetycznego materiału treści. Wolny redicals jest wyprodukowany przez normalny proces treści metabolizing powietrze my oddech i jedzenie, które jemy, jak również czas naświetlania do dymu tabacco, zbędnego światła słonecznego i środowiskowych środków zanieczyszczających. Antyutleniacze pracują w treści przez neutralizowanie wolnych radykałów przed może zrobić znaczącą szkodę. # Gamma Butyrolactone (GBL) Odnoszony iloczyn do GHB ( hydroxybutyrate Gamma). # Gamma Hydroxybutyrate (GHB) GHB jest głupim węglowodanem czułym naturalnie w każdej komórce ludzkiej treści. GHB jest zarówno metabolite i prekursor do aminokwasu nazwał GABA (Gamma Aminobutyric Acid). FDA etykietował GHB ma " data - gwałt" lek i chce zakazać temu rynku. sam GHB nie powoduje osoby prawnej pozostać przytomny, zająć się płcią i wtedy zapomnieć co oni zrobili. Zadania zdarzają się kiedy bierzesz GHB z wysokimi poziomami alkoholu, odkąd zarówno alkohol i GHB są metabolized przez ten sam enzym w treści. # Garcinia Cambogia Owoce z India, który zawierają Hydroxicitric Acid (-HCA), organiczny kwas wpływający węglowodan i tłusty metabolizm # Garlic Może zostać zawołany" parszywego Rose". Pokaz studiów, który czosnek może niżej krew poziomy cholesterolu, niżej nadziemne ciśnienie krwi i zaoferuj żywopłot przeciw początkowi kilka typów raka. Jakiś pokaz studiów, który czosnek poprawił tłuste poważne uszkodzenie łączyło z ilością increasd brązowa tłuszczowa tkanka (NIETOPERZA), typu wyspecjalizowany tłusty to jest wiedziane, by przemienić tłuste kalorie do gorąca, tym samym disspating zbędne kalorie. # Genistein Mieszanina myślała, że ochronić ciebie przeciw rakowi. To jest znalezione w soi opartej iloczyny jedzenia. To surpresses produkcja białek nacisku w komórkach, białkach tych inaczej pomóż, że komórki raka przeżywają zniszczenie przez system odpornościowy. # Ginkgo Biloba Zioło przedstawiony poprawić umysłowy accuity. Jakieś badanie przedstawiło, że Ginkgo Biloba powiększa mózgowy strumień krwi do mózgu. Też, poziomy mózgu zwyżki triphosphate adenozyny i zamiata ulice wolnych radykałów. Łączony z imbirem, gingko też został przedstawiony zbyt zmniejszyć nacisk wywołany niepokój. # Ginseng Rodzina ziół z własnościami adaptogenic oddziałującymi na energię. Jest różny ginsengs (Asian, American, Siberian). Jakiś ginsengs był widocznym, by mieć umysłowe poprawiające skutki. Pokaz studiów, że indywidualny komponent ginseng nazwał ginsenoside Rb działa sprzyjająco w odwracaniu deficytów pamięci przez powiększając on wydzielina acetychilone. Studia też zasugeruj, że ginseng wyciąga ulepszony uczyć się i procesy przechowywania. # Glucomannan Światłowód wywiódł się z Amorphophallus Konjac korzenia, stała roślina rodziny Araceae. Korzeń jest niski w białku, lipidy (tłuszczach), kaloriach i witaminach, ale, z powodu jego zawartości glucomannan, to może dostarczyć dużo namacalnego bodybuilding i korzyści zdrowia. Glucomannan może pomóc złagodzić dopowiedzieć insuliny na wysokiego corbohydrates glycemic, który mógłby pozwolić bodybuilders, by dodać rozmaitość do niskich diet carb i nadal zgromadzić korzyści regimens. Glucomannan może też pomóc przenosić się tłusty od treści. # Glucosamine Organiczna mieszanina znalazła w chrząstce i łącznym płynie; łagodzi łączny ból i może pomóc w uzdrawianiu jakichś łącznych zranień. Glucosamine jest dostawcą układów stawów. # Glucose (monosacharyda) Typ cukru, który krąży w krwiobiegu, w ten sposób termin" poziomy glukozy krwi albo" cukier krwi". Wszystkie węglowodany, czy głupi albo kompleks, w końcu jest przemieniony do glukozy w treści. Glycogen jest wielu jednościami glukozy razem. # Factor Tolerance Glucose (GTF) sądzi się, że że GTF być kompleksem chromu, nikotynowego kwasu i glicyny aminokwasów, cystein i glutamic kwaśnego (ten aminos są komponentami gluthathione). sądzi się, że że GTF być synthesize przez wątrobę. W wielu ludziach, chrom prawdopodobnie wybrakowany podciąg dla formacji GTF. GTF jest znaleziony w jedzeniach takie jak drożdżach mięs organu, całych zysków, sera, grzybów i piwowara. # Glutamine Aminokwas . Glutamina jest najobfitszym aminokwasem w tkance mięśnia. Studia rozpoczyna przedstawić, że ta mająca dodatkowa glutamina w twojej treści może być ważna, by zmaksymalizować wzrost mięśnia, przez powiększanie poziomów hormonu wzrostu. Glutamina też jest ważna, by utrzymać właściwe zdrowie i jest przedstawiona mieć anaboliczny i własności anticatabolic. Podczas intensywnego treningu, sygnału dla poważnego uszkodzenia mięśnia (który jest zła rzecz) może być wersją szkieletowej glutaminy mięśnia. Ten sposób, że każdy raz szkolisz się, twoje mięśnie wypuszczają glutamina, która w części wywołuje kataboliczny stan, że ( kataboliczny stan jest synonimiczny z poważnym uszkodzeniem mięśnia). Przez udowadnianie Glutamine, udokumentowanych klinicznych studiów przedstawić, że ten Glutamine będzie miał znaczące uderzenie utrzymujące pozytywny bilans azotu, który jest podstawowy do mięśniowej ewolucji i dochodzenia. # Glycemic Index Index glycemic (GI) miary tylko wzrost krwi cukier wydobył przez różne jedzenia i napoje. To nie jest jak wykładnik czynników jak pożywna gęstość albo witamina albo zawartość światłowodu. GI może pomóc tobie, jeśli chcesz uniknąć kolca w cukrze krwi i insulinie. Jeśli miary jak dużo jedzenie oddziałuje na twój cukier krwi. # Glycerin Glycerin jest alkoholem trihydric, który jest wywiedziony z zwierzęcia tłuszcze i środki zmiękczające roślin. To jest użyte w wielu barach białka, by dać barowi miękką teksturę i zrobić to łatwe, by zastanawiać się. Produkcje Glycerin 4.32 kalorii na gramie. Glycerin jest krystalicznym, lepkim płynem utworzonym kiedy pęknięcie cząsteczek tłuszczu. To jest połowa tak słodka jak cukier i jest użyte, by trzymać bary wilgotne i zmiękczyć inne jedzenia takie jak brednie, guma, geltin, etc., którym duże pytanie jest, jeśli glycerin jest carb albo to jest nowa " kategoria". Powód, że glycerin nie jest spisany jako węglowodan przez jakichś producentów jest, że glycerin nie wykonuje glukozy krwi albo poziomów insuliny. Jednakże, stany FDA, że glycerin ma zostać spisany jako węglowodan; w ten sposób kontrowersja. # Glycogen To jest termin dla wiele jedności glukozy zawiązanej razem. Treść gromadzi glycogen w dwóch polu, wątrobie i mięśniach. Tylko około 5 gramów, albo 20 wartości kalorii strumieni glukozy w krwi. Sklepy wątroby około 75 do 100 gramów, albo 300 do 400 kalorii; godzina aerobiku może wypalić pół żywsza zawartość glycogen. Mięśnie gromadzą około 360 gramów, albo 1,440 kalorii. Ładowanie węglowodanu jest jedną techniką powiększoną zawartości glycogen mięśnia. Przez nie zużywanie wystarczających węglowodanów, ciebie wyczerpujący zarówno wątroba i mięsień glycogen rezerwy. Kiedy carbs kompleksu jest rozważony, by być pożądany niż głupi carbs, głupi carbs jest wyszkolony po treningu dla zastępowania glycogen mięśnia. Głupi carbs jest wchłonięty szybciej i promuje świetniejszą produkcję insuliny. Napój węglowodanu z co najmniej 50 gramów carb zrobi sztuczkę. # Glycogen (Muscle) Glycogen mięśnia jest niezmiernie ważny dla bodybuilding, odkąd to jest najważniejsze paliwo, które napędza beztlenowy trening, takie jak podnoszenie wag. Glycogen który jest wprowadzony do pamięci mięsień jest dostępny tylko do tego mięśnia, ponieważ mięśnie brakują,phosphatase 6 glukoza, który jest potrzebowany, by wypuścić glukozę do krwi. Mięśnie mogą wchłonąć glukozę bez insuliny, której ćwiczenie, dlaczego pomaga zapobiegać cukrzycę. # Glycogen (Liver) Żywszy glycogen jest rezerwą paliwa, która pomaga utrzymują poziomy glukozy krwi. To jest ważne, ponieważ mózg polega na stałym zapasie glukozy, by zadziałać właściwie. # Extract Seed Grape Źródło proanthocyanadins, ważnego antyutleniacza. # Green Tea Być może bardziej godny uwaga, ostatnie badanie przedstawiło, że zielona herbata zmniejsza ryzyko rozwijania raka żołądka do 50% i raka esophageal do 6-%. Wie na pewno, ale naukowcy myślą, że polyphenols w zielonej herbacie ochrania zdrowie przez combating wolnych radykałów. Główni wyborcy zielonej herbaty są polyphenols, caffeien, witaminami, minerałami, aminokwasami i innymi azotowymi mieszaninami, to też zawiera małe ilości węglowodanów i lipidów. Też, zielona herbata zawiera polyphenols, theanine i catechins. Świetniejszy zawartość theanine w zielonej herbacie, wyższy cena. # Hormone Growth Znany w medycznej społeczności jako somatotropin. To jest potężny anaboliczny hormon, który oddziałuje na wszystkie systemy treści i gra ważną rolę w wzroście mięśnia. To jest hormon peptite, który jest złożony z wiele aminokwasów, którego (191 z ich) połączył się razem. To szybko jest metabolized przez wątrobę i okres półtrwania w krwi approxiamately 17 ma do 45 minut. Z powodu tego, dostrzeganie GH w ekranie leku jest bardzo twarde. # Guarana Źródło kofeiny. Pochodzi z nasienia zioła znaleziony w Amazon, długo popularnym między Brazilians dla jego skutków stimulatory. # Guggulsterone Guggulsterone jest ketosteroid szczególnie zawołanym Z - Guggulsterone. To jest skutek na tarczycy jest, że to powiększa metaboliczne tempo przez pobudzanie żołędzi tyroid. Studia wskazują, że Guggulsterone może skończyć się wyższymi poziomami T4 (Thyroxine), jednego z dwóch głównych tarczycowych hormonów. . # Hydroxicitric Acid (HCA) Też znany jako Citrimax. Kwaśny znaleźć w owoce Garcinia Cambogia, który dotyka tłusty i metabolizmie węglowodanu. Studia przedstawił, że to zmniejsza zamianę carbs do bodyfat. competitively HCA hamuje kown enzymu jako ATP - Citrate lyase ( główny enzym odpowiedzialny za produkcję tłustego kwasu). Kiedy HCA blokuje produkcję tłustych kwasów, koncentracja citrate zdarza się, który może spowodować komórkę, by zahamować glycolysis (poważne uszkodzenie zgromadzonych cukrów). # HMB Widzi" Beta - Hydroxy Beta - Methylbutyrate" # HDL Duża gęstość Lipoprotein Cholesterol. Ochrania od cardiovascular chorobie. Pomoc HDLs, by wytransportować cholesterol z krwią i wrócić do wątroby, gdzie to jest zdegradowane do żółci, że wtedy może być excreted od treści. # Hypoglycemia Termin znaczący niski cukier krwi. To jest komplet symptomów, które wskazują do nieregularności w drodze treść posługuje się glukozę, cukier, który krąży w krwi. Symptomy hypoglycemia zawierają pocenie, drżąc, niepokój, szybki bit serca, ból głowy, głód, słabość, umysłowe zakłopotanie i czasami, ataki i śpiączka. Jednakże, to zdarza się rzadko, ponieważ treść ma dużo systemów rezerwowych zapobiegającą to. # 1 IGF Oznaczać Insulin - jak czynnik wzrostu. Ważny hormon dla wzrostu mięśnia. Naturalnie dawał plony przez treść w odpowiedzi, by ćwiczyć i był konieczny dla normalnego fizjologicznego działania. 1 zbędny IGF może zostać związany z powiększonym ryzykiem raka piersi i raka prostaty. # Inositol Aktywny czynnik w B Complex witaminach, które pomagają przemieniają jedzenie do energii. Z Choline, Inositol działa w metabolizmie tłuszczy. # Insulin Anaboliczny hormon, który jest przypuszczony wziąć cukrowi i traansport to do mięśnia. Insulina też promuje powiększony zapis aminokwasu do mięśnia i syntezy białka mięśnia wzrostów. Zbyt dużo insuliny może spowodować cukier, by obejść mięsień i zostać zgromadzony jako bodyfat. # Inzitol Inzitol jest nazwą firmową dla Pinitol, cukru ogff formy niż badacze są na studiach dla użycia w insulina wybrakowanych warunkach, takie jak cukrzyca typie mellitus 1. Taking Inzitol może przedstawić wzrost w zarówno pojmowanie glukozy i glycogen storange. # Ipriflavone Jeden z dużo flavonoids, ipriflavone, formalnie znany isopropoxyisoflavone jako 7, jest synthesized od daidzein isoflavone soi. To ma anaboliczne skutki, które specjalnie są ogłoszone w kości. # Iron Minerał podstawowy do transportu tlenu w krwi (przez hemoglobinę i myoglobin), produkcja enzymu i odporny poparcie. Deficyt może spowodować formę najbardziej popularnego anemii. Nastolatki potrzebują dodatkowe żelazo podczas ich lat maksymalnego wzrostu; kobiety potrzebują dodatkowe żelazo podczas lat oni miesiączkują i podczas ciąży. # Isoflavones Antyutleniacze Phytonutrient, zawierając genisteine i diadzein, że służyć ochraniacze jako estrogen receptora (pomniejsz PMS, skutki uboczne przekwitania) i niższe poziomy cholesterolu. # Isoleucine Jeden z trzech odgałęział się aminokwasy łańcucha. Oni są zawołani BCAA, ponieważ oni strukturalnie odgałęziają się poza innym łańcuchem atomów zamiast tworzenia linii. Studia bądź widocznym, że pomoc BCAA, by pobudzić syntezę białka i zahamować jego poważne uszkodzenie, więc BCAA mieć potężny anaboliczny i skutki anticatabolic na treści. Oni mogą też upoważnić wersję jakichś anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. # Kombucha Herbata zrobiła od grzyb / drożdże fermentacji z wysokim pożywnym poziomem użyta przez ludzi dla odpornej ochrony, energii wzrostu i innych skutków postive. Czasami odwiedził grzyb Kombucha. To są dwie formy życia, kultura drożdży i życie bacteria w symbiozie, z Manchuria. # Kynoselen Też odwiedził Kyno, to jest weterynaryjny lek, nie anaboliczny steroid. To jest użyte, by potraktować nienormalne warunki mięśnia w zwierzętach. Jakieś użycie bodybuilder to, by powiększyć twardość mięśnia. Główny składnik w Kynoselen jest TAŚMĄ DŹWIĘKOWĄ, ciało uformowało się podczas procesu tworzenia energii. Zainteresowania, ponieważ bodybuilders jest tym życiem grożącym zadań serca mogą powstać z jego użyciem. # Lactoferrin To jest glycoprotein, który znaczy, że jego struktura zawiera węglowodan przymocowany do głupiego białka. Pojedyncze białko w lactoferrin zawiera 703 aminokwasów w dokładnej konfiguracji. To appars, by zaoferować korzyści protectve przeciw szerokiemu zasięgowi grzybów i wirusów. # Lactose Cukier w mleku, do którego wielu ludzi, specjalnie dorosły, ma intollerance do (niestrawności) do braku lactasein enzymu ich treści. # Lecithin Suche źródło proszku phospholipids wysokiego w B tłustych kwasach. # Leptin To białko zostało przedstawione jako droga do kuracji dla otyłości. Leptin po pierwsze został opisany jako apiodocyte - wyprowadzony zasygnalizowanie czynnika, który, po współdziałaniu z jego receptorami, wywołał złożoną odpowiedź, zawierając kontrolę bodyweight i wydatku energii. To mogłoby być całkiem tłustym programatorem. Badanie jest widocznym, że ludzie, którzy użyli wysokich dawek leptin, ponieważ sześć miesięcy straciło na wadze, większości tej bodyfat. # Leucine Jeden z trzech odgałęział się aminokwasy łańcucha. Oni są zawołani BCAA, ponieważ oni strukturalnie odgałęziają się poza innym łańcuchem atomów zamiast tworzenia linii. Studia bądź widocznym, że pomoc BCAA, by pobudzić syntezę białka i zahamować jego poważne uszkodzenie, więc BCAA mieć potężny anaboliczny i skutki anticatabolic na treści. Oni mogą też upoważnić wersję jakichś anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. Leucine ukazuje się, by być najważniejszym BCAA dla atletów, ponieważ to może oddziałać na różne anaboliczne hormony i mieć skutek zapobiegając zwyrodnienie białka. HMB jest metabolite Leucine. Jacyś eksperci zasugerowali, że, jeśli nie będziesz miał Leucine w twojej treści, nie będziesz miał wzrostu mięśnia. # Linoleic Acid Podstawowy tłusty kwas (EFA) którego twoja treść nie może zrobić się. To jest znalezione w polyunsaturated smaruje takie jak szafran łąkowy, słonecznik, olej orzecha włoskiego, etc. This jest rozważony typ " dobra" tłustego. Potrzebujesz approxiamately 2% twoich codziennych kalorii jako EFA. # Nutrients Lipotropic Ciała, które zapobiegają albo obcinają koncentrację tłuszczu w wątrobie, takie jak B tłustych kwasach i methionine. # Lutein Phytonutrient carotenoid z własnościami antyutleniacza specjalnie ważnymi dla oka ochrona. # Lycopene Najpotężniejszy antyutleniaczy carotenoid; przedstawiony być korzystny w ochronie prostaty i leczeniu. # Ma Huang Zioło, które wydaje bodziec Ephedra. # Maltitol To jest cukrowy alkohol, który jest użyty jako słodzik. To ma pół kalorycznej wartości sucrose, ponieważ to zupełnie nie jest wchłonięte przez treść. # Maltodextrin Długi łańcuch cząsteczki glukozy (węglowodanów) które to dostarcza podtrzymanej energii bez ostro powiększania poziomów insuliny. Zasadniczo łańcuch cząsteczek głupiej cukrowej glukozy połączył się razem. Jest średnia siedem cząsteczek glukozy połączonych razem, by utworzyć cząsteczkę maltodextrin. # Manganese Potrzeba normalnego ścięgna i struktury kości. # Magnesium Minerał konieczny dla metabolizmu energii, białka i tłustej syntezy, przesyłania neuromuscular, amonia zamiatającego ulice i zacinającego wapienia do zębów, etc. Aids w wzroście kości i jest konieczny dla właściwego działania nerwów i mięśni. # Chain Medium Triglycerides (MCT) MCT ma są technicznie tłuszcze, ale oni mają bardzo unikalne własności. Różnica między nimi i innymi tłuszczami leży w ich molekularnej strukturze. MCT ma są krótszy niż inne tłuszcze, które pozwala ich zostać wypaleni raczej szybko przez treść dla energii. Klawisz enter MCT mitochondria, elektrownia komórki, bez pomocy i nie wymagaj zwykłego transportowego mechanizmu. MCT ma są atrakcyjny suplement z powodu ich kalorycznej gęstości. Oni mają 9 kalorii na gramie, jak tłuszcze, ale nie posiadają usposobienia, by zostać zgromadzony jako tłusty. Wszystkie tłuszcze nie są utworzone równy. Badanie przedstawia, że zwierzęta utrzymują niższego bodyfat kiedy oni używają MCT na miejscu tradycyjnych tłuszczy. Oni mogą pomóc, że powiększasz szczupłą tkankę mięśnia, zmniejszają zbędnego bodyfat i zaopatrują w paliwo treningi precompetition. # Melatonin Hormon dawał plony przez żołądź pineal, która reguluje okołodobowe rytmy; pomaga wywołać sen i służyć jako antyutleniacz. # Methionine Siarka nosząca podstawowy aminokwas ważny w włosach, paznokciu i produkcji mięśnia, konserwacja wątroby ( skutkach lipotropic) i produkcji creatine i innego aminos. # Methoxyflavone Też odwiedził metyl 5-7 - methoxyisoflavone. Syntetyczny isoflavone, który jest wysoce anaboliczny, jeszcze wolny jakichś skutków androgenic. To zatrzymuje mięsień niszczejący i powiększa szczupły wzrost tkanki. To powiększa wapień fosforowy, potas i retition nutrogen do znaczącego stopnia. # Thistle Milk Ziołowy wzór. Popularny z bodybuilders, ponieważ pewne steroidy są wiedziane, by ujemnie uderzenie wątrobę. Silymarin ( aktywny składnik ostu mleka) został znaleziony, by zagrać rolę w ludzkiej regeneracji komórek wątroby po uszkodzony od alkoholu, albo choroby wątroby, jako sposób, ponieważ promowanie zrobiłoby uzdrawiając i jako wyskokowy antoixidant. To też zostało wiedziane, by zmniejszyć wyniesione enzymy wątroby wywołane przez pewny typ leków. # Mineral Nieorganiczne ciała konieczne dla dobrego zdrowia jako ingrediant albo katalizator. # Mineral (Chelated) Minerał chelated ogólnie jest przymocowany do cząsteczki transportera białka z zamiarem ulepszonego transportu przez jelito do strumienia krwi. Chociaż trochę minerałów być zdrowe jest wchłonięte w tym sposobie, któremu to nie robi niekoniecznie zawsze wskazującego najlepszej formy dla absorpcji. # Monounsaturated Fats Podstawowy tłusty kwas (EFA) który wydaje się zmniejszyć ryzyko choroby cardiovascular. To jest rozważony typ " dobra" tłustego. Oliwkowy olej i olej canola mają to w nich. Potrzebujesz approxiamately 2% twoich codziennych kalorii jako EFA. # N - Acetyl Cysteine Stała forma podstawowego aminokwas L - cysteine. Cysteine jest prekursorem dla glutathione, ważnego antyutleniacza w treści. Cysteine też służy jako główne źródło siarki dla wiele komponentów treści. # NADH (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) Też znany jako koenzym 1, jest forma coenzymatic witamina B3. NADH jest włączony w produkcji energii w każdej komórce. To popiera neurotransmitter healthly działa. # Niacin (Vitamn B -3) Witamina Important w metabolizmie węglowodanu, formacji testosteronu i innych hormonów, formacji czerwonych komórek krwi i utrzymując integralność wszystkich komórek. Pomaga treści utylizować białko, tłuszcze i węglowodany. Konieczny dla zdrowego nerwowego systemu i trawiennego systemu. To też grymasy nadziemne poziomy cholesterolu krwi kiedy wzięte w dużych ilościach więcej niż 1,000 milligrams dzień. # Norandrostenedione Naturalnie niepokojąco prohormone, że prace w sposobie podobnym do Androstenedione, jednakże, skutki mogą być dobry i skutki uboczne mniej. # Norepinephrine Hormon dawał plony przez twoje nadnercze żołędzie. Ważny dla wiele cielesnych działalności, zawierając funkcję mózgu. # Nubain Steroid Bodybuilding. Prawdziwe imię jest Nalbuphine Hydrochloride. Dużo bodybuilders dostaje się uzależniony od Nubain, jako to pomaga im odprężać się albo spać lepszy. To robi oni czuć się jak oni mogą naprawdę odprężyć się, specjalnie podczas czasów kiedy ty jesteś zaakcentowany przed preperation konkursu. Wstrzykujesz to. # Oil (Canola) Oil Canola jest dobrym doborem dla bodybuilders szukającego olej niski w domu mocno bombardowany daleko. To ma tłusty profil ośmiu monounsaturated gramów, czterech polysaturated gramów i tylko jednego grama mocno bombardowanego tłuszczu na łyżce stołowej. Tłuszcz Monounsaturated zawiera 3 tłustych kwasów Omega. W wysokich gorączkach, wersje oleju canola wolnych radykałach i gubi jego 3 korzyści Omega. # Olestra Fałszywy tłusty substytut. To ratuje tobie kalorie, ale może też wyczerpującego twoja treść nutrients. Jeśli używasz tego iloczynu, albo iloczynów zawierających to, dopilnowują ciebie dobrego twojej 2% dawki podstawowe tłuste kwasy (EFA). # 3 Fatty Acids Omega Podstawowy tłusty kwas (EFA) który wydaje się zmniejszyć ryzyko choroby cardiovascular. To jest rozważony typ " dobra" tłustego. Źródła zawierają ryby, łososia, makrelę, sardynki. Potrzebujesz approxiamately 2% twoich codziennych kalorii jako EFA. # Ornithine Nie - podstawowy, nie - strukturalny aminokwas zrobił od Arginine przedstawionej wpłynąć wersji hormonu wzrostu: dużo anabolicznego kiedy połączyło się z alfa - ketoglutarate (OKG). # Paba (Para Aminobenzoic Acid) Ważny dla formacji czerwonych komórek krwi. Pomoce w zamianie białka do energii. Konieczny dla zdrowej skóry i pigmentacji włosów. # Pantothenic Acid (Vitamin B -5) Witamina, która popiera węglowodan, białko i tłusty metabolizm; synteza hemoglobiny. Pomaga energii wersji od białka, węglowodanów i tłusty. Potrzebowany poprzeć rozmaitość funkcji treści, zawierając konserwację zdrowego trawiennego systemu. # Pectin Rozpuszczalny światłowód znalazł w skórach owocuje (jabłka i donosi) i rośliny. Jedno badanie znalazło, że ten Pectin jedzenia zrobi, że czujesz się w pełni dłużej. Badacze rozmyślają ten Pectin może zwolnić digestin i trzymać jedzenie w twoim żołądku dłużej. # Phaseolus Vulgaris Składnik, który został przedstawiony, by skutecznie powstrzymać treść od wchłaniania, aż 35 gramów niechcianego krochmalu na posiłek. To jest znalezione w białych głowach nerki. # Phenylalanine Aminokwas , jeden z głównych składników, by poprawić funkcję mózgu. To też zostało użyte, by złagodzić nacisk. # Phosphatidylserine (PS) Phospholid. Składnik, który może zablokować kortyzol ( hormon, który rozbija komórki mięśnia do paliwa). Alsom zgłosił się, by powiększyć poziomy glukozy, źródła energii mózgu. # Phosphorus Minerał, który jest strukturalna część składowa wszystkich komórek (zawierających mięsień); konieczny dla metabolizmu energii, syntezy białka i wzrostu / mainteneance tkanek al. # Polyphenols Polyphenols jest potężny i szeroki sięgając w ich fizjologicznym prperties. Oni są antyutleniaczami, preventatives raka, jamą i preventatives gingivitis, prebiotics i nawet wewnętrznymi dezodorantami. # Potassium Minerał, który pomaga utrzymują komórkową integralność i podlewają bilans, przesyłanie nerwu i metabolizm energii; konieczny dla zawierania mięśnia. Potas pomaga niżej krew ciśnienie, niższe ryzyko kreski, utrzymać bilans mięśnia i zapobiec mięsień hamujący. Potas pomaga zmniejszyć ilość sodu w treści. # Pregnenolone "Matka" steroid hormonu, od którego najwięcej inny steroid (płeć) hormony są zrobione, zawierając DHEA. Ma korzystne skutki neurotransmitter. # Proanthocyanadins Potężny phytonutrient antyutleniacza znalazł w jakieś sosnowe igły (pycnogenol) i nasiona winogrono i skóry ( fragmencie nasienia winogrono), to jest specjalnie synergistic z witaminą C robiący im potężniejsze antyutleniacze razem niż sami. # Protein Najważniejszy macronutrient dla wzrostu i konserwacji strukturalnych części naszej treści (zawierających mięsień). Nie może zostać zgromadzony, tak musi zostać dopełniony przez dietę. (1 grama = 4 kalorii). # Protein (Egg) Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są zmierzone z powodu jego bardzo wysokiego przydziału niezbędnych aminokwasów (też zawołany podstawowe aminokwasy, ponieważ oni muszą zostać dostarczony do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to jest unikalne wegetariańskie białko, które zawiera wszystko Essential aminokwasy, że, co potrzebujesz. # Protein (Whey) Źródło mleczarni białka ( inny niż cassein), znany dla wysokich poziomów BCAA i wysokiego przechowywania azotu. Zrobiony od twarogu mleka, białko serwatki jest Rolls Royce białek, ponieważ to ma wyższą kompozycję aminokwasu (zawierając wysokie poziomy leucine, prawdopodobnie najważniejszy odgałęział się aminokwas łańcucha), wyższą biologiczną wartość (znaczenie, że więcej czego jesz dostaje się przetrawiony i do twojego systemu), jest bardzo niski w lactose ( cukier mleka, że większość dorosły ma trudność będącą strawnym). # Protein (Whey Hydrolyzed) Kiedy ty białko serwatki hydrolyze, trwale modyfikujesz rodzimą strukturę białka, znaczenie, że białko było denatured. Białko serwatki denatured ma mały czy inaczej biologiczna działalność. Przerwy procesu hydrolizy na bok obligacje peptydu, które niszczy struktura białka i białko serwatki bital biologiczną działalność. Jednakże, nadal dostajesz aminokwasy białek serwatki od białka serwatki hydrolyzed. Pół bodybuilders powodu je białko ma otrzymać te zdrowe mniejsze łańcuchy białka. # Protein (Whey Ion - Exchange) Ten specjalny proces krążył wokół pozytywnych i przeczących oskarżeń albo własności jonu białka serwatki. To zaprezentowało użycie żywicy, by odizolować materiał białka od serwatki. To jest ma za sobą metody ultrafiltracji do furthur koncentrują białko. To zawiera 90% białka i mniej niż 1% lactose. Prawdziwe białko serwatki wymiany jonu jest czyteln w zapłaceniu. # Protein (Whey Microfiltration) Cechy Protein Whey Microfiltration filtrujące błony z mikroskopijnymi dziurami. To też czasami jest zawołana Cross - Flow filtracja, albo Nanofiltration, zależąca od wielkości dziur filtrujących błon. # Protein ( Concentrate Protein Whey) Ten typ białka zawiera 80% białka. Pozostawanie 20% zawiera wilgoć, lactose, tłustego i minerały. Oni mają więcej " ułamki" i biologically aktywne białka niż serwa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2008 4:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko przykład, ale z własnego doświadczenia: Jeśli wycisnę 24kg lewą i prawą ręką, to nie znaczy, że będę w stanie wykonać to z 2x24kg. Także trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie czego się chce. Mahler poleca trening z parą kettli. Nie wspomina, że aby do niego dojść trzeba powalczyć z najpierw z jednym. Program Minimum - z ETK: ENTER THE KETTLEBELL - WEJŚCIE ODWAŻNIKÓW KULOWYCH (jakoś tak, ma się ukazać po polsku z końcem tego roku, czyli pewnie dopiero na wiosnę..) RUSSIAN KETTLEBELL CHALLENGE = JAK ĆWICZYĆ Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI. CZYLI KETTLE W AKCJI. RETURN OF THE KETTLEBELL = POWRÓT ODWAŻNIKÓW KULOWYCH - niby dla tych, co przechodzą snatch test - 200powt z 24kg w 10min + 1/2moasy ciała w bent press z tego co pamiętam (a nie w military press), ale głowy nie daję. Podana kolejność jest wg skali trudności, a pierwsza wyszła RKC, ale ludzie nie ogarniali i pojawiło się ETK, gdzie jest sporo podstaw. PM=Program Minimum: 2x w tyg 5min TGU 2x w tyg 12min SWING Daje to 4 treningi "główne" w tygodniu i można jeszcze dodać jakieś variety day - polecane są goblet squaty, drążek. Niektórzy łączą TGU i SWINGi na jednej sesji i robią ją 3xtyg. Jest to bazowy program, który jest polecany początkującym. Masa pytań o program dla fighterów, na redukcję, dla tenisistów, szachistów, magików i sklepowych. Jak już się to ogarnie, to można przejść do kolejnego programu: ROP=Ritte of Passage light day - C&P ladder 5x(1,2,3) + snatch (50%max w danym czasie) medium day - C&P Ladder 5x(1,2,3,4) + snatch 3-5x5-10 + swing 3-5x5-10 heavy day - C&P ladder 5x(1,2,3,4,5) + swing (max w danym czasie) Dany czas - rzut dwiema kostkami da ile minut ma trwać: 2+5, to 7min rwań na 50%maxa. W medium day - rwanie cięższym kettlem niż w light day. Drabiny to już różnie, bo np. mamy siłę w heavy day zrobić 12345,12345,1234,1234,1234 to potem w light odejmujemy dwa szczeble, a w medium jeden szczebel. Na początku heavy może wyglądać 3x(1,2,3) i od tego odejmujemy (to light wyjdzie 3x1 :) Do ROP Pavel poleca kettla którym zrobimy 5-8 C&P, a jak ktoś nie zrobi (a ma powiedzmy tylko tego jednego kettla - to jedzie program minimum (a nie żadne jerki, podrzuty itp). Zakończymy ROP - próbujemy ROP z cięższym kettlem. Nie dajemy rady z cięższym - jedziemy PM. I tak w kółko :) Uffff Wyjaśniłem mniej więcej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 8:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    22.10 (wtorek) DNT Miska bwt 136/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-22 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2, 3, 4. soczewica czerwona, dynia, marchew, pietruszka, cebula, kasza gryczana, makrela, indyk cyc, ziemniaki, masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran -------------------------------------------------------------------- 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie wzrósł, wczoraj był szczyt, bogata micha, tłusta, jajec mi się chciało taaaak baaardzo :-D płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran ------------------------------------------------------------------ 24.10 (czwartek) DT Ruszyłam z treningiem: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Metodą 15-10-5 Mogę ćwiczyć tą metodą? :-) Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kg/ 27,5kg/ 29,5kg B. RDL 33kg/ 36kg/ 39kg C. wyciskanie sztangi skos góra 12kg/ 14kg/ 15,5kg D. wiosło sztangą 15kg/ 17,5kg/ 19,5kg E. wznosy z opadu ----> nie było, zapomniałam napompować piłkę F. Drążek 3x max ---> chcę włączyć do planu, bo chcę nauczyć się podciągać 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 30s Czytałam, że na pierwszy trening trzeba tak dobrać obciążenie, aby nawet w ostatniej serii były 2-3 powt. w zapasie. Trochę mi nie wyszło %-) ale co tam i tak za 2 tyg trzeba dołożyć kg i walczyć A. 2 i 3 seria ciężko, 3 ledwo skończyłam, pauzy były między powt. ale sztangi nie odłożyłam B. 1 i 2 ok, 3 ciężko C. w ostatniej serii to już walka o ostatnie powt. D. trochę dynamicznie szło pod koniec 2 i 3 serii E. źle poszło }:-(( F. :)) Już w trakcie treningu kolano przestało boleć (a przed trochę bolało) i nie boli do teraz :-) Nie zrobiłam rozciągania po treningu, bo nie starczyło mi czasu. Miałam się później za to zabrać, ale nie wyszło. Może jeszcze dziś się porozciągam, a jeżeli nie, to jutro. Miska bwt 126/201/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-25 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2. makrela, ryż brązowy, jabłko 3. cyc indyczy, masło, ryż brązowy 4. cyc indyczy, masło, kasza gryczana 5. makrela, ziemniaki poza bilansem: warzywa: trochę dyni, pomidory (przecier) płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-10-24 22:13:32 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-10-24 22:23:19

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 10:12:51 PM Liczba szacunów: 0