SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    neta mi przywiesiło :D a nic nie jest... nudy :c szkoła sie zacznie... a ja nie uzbieralem na merca :c

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 8:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tez sie smiały... :C odruchowo wybuchłem, niechciałem... pseplasiam :c

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 8:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja nie :C bo nie wiem co wy czytacie :C Dostałem zaproszenie na spotkanie z Okrasą w Radomiu ;d Cos bedzie pieprzył o diecie itp. w sumie bym poszedł, zobaczyl tylko ze od 25 lat I w sumie jeszcze 3 osoby moge ;d Lewy plastik mi potrzebny! %-)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2016 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    górniczek do marynarza górniczek do marynarza zgłos sie %-) c-o t-a-m s-ł-y-ch-a-ć %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-16 11:43:39

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 11:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zacznij od nowa kreatyna obniza odpornosc bierz wit c duzo

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2008 7:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem na cyklu kreatynowym 2 tydzien i czuje ze jakas choroba mnie bierze.Biore juz komplet witamin, ale to nie wystraczy zeby przeciwdzialac.Czy moge wziasc rutinoscorbin na cyklu ? Czy zwiekszyc dawke samej witaminy C ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-03-14 08:43:28

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 8:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    W skład spermy wchodzą takie związki jak: putrescyna, spermina, spermidyna i kadaweryna (odpowiedzialne za zapach i smak spermy), witamina C, prostaglandyny, lipidy, aminokwasy, enzymy, hormony steroidowe, witamina B12, fruktoza, cholesterol, mocznik, cynk, wapń, magnez, selen. chlopaki, ale to sa takie ilosci, ze nie ma sie co przejmowac. chyba, ze robisz to 6 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 10:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    C.L. Green Magnitude - jaki kolor ma proszek? Biały czy zielony?

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98037ddea6fd4249965cfb82b827266e.jpg Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze po sobotnim treningu. Samopoczucie dzisiaj średnie, jestem lekko ospały. Jutro trening klatki oraz bicepsów. Będzie intensywnie, i ciężko. :-D Co do suplementacji jest ona dokładnie taka sama jak napisałem w pierwszej wypisce. Jedyne po prostu w dni nietreningowe, nie spożywam bcaa, carbo, oraz x-pumpa. :-) Reszta suplementów czyli, witaminy, whey c-6, tauryna, gainer, stosuję codziennie (z wyjątkiem gainera bo on będzie używany tylko w sytuacjach kiedy naprawdę nie mogę zjeść jakiegoś posiłku, lub muszę dobić kalorie, ale póki jest ich dość mało, będę go używał sporadycznie) CO DO SMAKU WHEY C-6 ORAZ INNYCH JEGO WŁAŚCIWOŚCI MOGĘ SIĘ JUŻ WYPOWIEDZIEĆ Dostałem 2x 2,25kg truskawka oraz, 1x 1kg cookies&cream. Na pierwszy test poszła truskawka, smak bardzo przyjemny, nie za słodki, odpowiednio intensywny. Pomimo moich złych doświadczeń co do owocowych smaków białek różnych firm, ten pozytywnie mnie zaskoczył (mówię o smaku z mlekiem, z wodą jeszcze nie testowałem) ;-) Rozpuszczalność w mleku, bardzo dobra. Nie pozostałem obojętny również co do spróbowania ciasteczkowego smaku ;-) Ten smak przypomina mi trochę coś a'la kawowe ciastka. Myślę że nawet lepszy smak niż truskawka, ale nie dużo. Rozpuszczalność tak samo jak truskawkowe. Podsumowując bardzo smaczne białko, jedno jak i drugie ! ;-) Oczywiście rzeczy typu desery/sosy, wliczam do całodziennego bilansu kalorycznego, oraz staram się ich unikać. DIETA Posiłek 1 100g płatków owsianych + żurawina suszona 50g whey c-6 400g mleka 2% 100g banana Posiłek 2 100g płatków owsianych + żurawina suszona 400g serka wiejskiego naturalnego Posiłek 3 300g piersi z kurczaka 150g ryżu parabolicznego 230g sosu meksykańskiego 500g soku pomarańczowego + trochę warzyw Posiłek 4 100g twarogu chudego Dodatki do posiłków 40g Delicje / do 1 posiłku 50g Deser Czekoladowy / do 3 posiłku 50g Nutella / do 4 posiłku KALORIE : 3520 BIAŁKO : 229 WĘGLOWODANY : 477 TŁUSZCZE : 77 ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-03 19:47:16

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 7:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST HI TEC- barteklip9-12.04.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega dużo węgli jak na mnie, przez to odrazu człowiek chodzi usmiechnięty i pelny a z treningu sie wychodzic nie chce. Foto omleta i 2-go posiłku /SFD/Images/2015/12/31/39d03164ceff49a6bf022a79e3efdb04.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d00d9442bd544c3fa09aee70f7796fd8.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * A.M.G 35 gr przed trenigniem * Whey C-6 Trening Klatka oraz bicepsyoraz 30 minut cardio - Rozpiętki poziomo 4s mały cięzar do 10kg po 10-12 powtorzen - Wyciskanie hantli poziomo 5s ostatnia 37.5kg 6 sam+ 2 z pomoca !! - Wyciskanie sztangi głowa do góry 4s ostatnia seria 70 kg ( wolna faza ekscentryczna - Ściąganie linek w bramie 4s 15 kg sztabki - Yginanie ramion stojac z supinacja 3s - Uginanie ramion lezac n lawce 30 stopni 3s- do upadku miesniowego -Przyciagnaie linki z dołu w bramie ( chwyt młotkowy 3s) Mega, Mega trening oraz pompa, cięzary do góry. Jak wskoczyły węgle od razu nabity jestem jak karabin wiadomo troche wody tez pociagnalem, ale cos za cos. Wagowo nie iwem jak - zwaze sie w tym tygodniu. Węglowodany wchodza jak złoto, ale ze to koniec masówki to zwiększyłem je dosyc pokaznie no i nie zpatrzestaje cardio-daej kręce intensywnie 30 min pod górke po kazdym treningu siłowym. Od nastepego tygodnia jeśli waga będzie stałą w miejscu zwiększam porcje płatków do 150 gram + owoce z rana i po treningu oraz porcję ryżu na 120 gram

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 11:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c robisz c studiujesz i gdzie %-), tak pytam bos nowy ^^

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 8:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niestety, całe wojsko rozbite :c a juz 2 wasali miałem :c Mount and blade: Warband

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    30,60zł za 400mg witaminy C/dzień z apteki na 200dni suplementacji 25zł za 500mg witaminy C/dzień myprotein na 200dni suplementacji

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 9:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem :c To tak samo :c

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2015 9:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ooooo k***a! :D mi powiedzieli w szkole, ze strasznie opadłem przez wakacje :c Ze wczesniej to taki byczek byłem, a teraz juz nie :c

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 4:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST HI TEC - barteklip9 03.02.2014 dzień nietreningowy Dzień bez treningu z racji tego, że cwiczylem 3 dni z rzędu i chcę odpsapnac przed jutrzejsza klatka. Moja jedyna aktywność dzisiaj to 30 minut treningu aerobowego na rowerku stacjonarnym, zaraz po nim wjechał pyszny omlet + kawa. Dieta: 1. 80 gram owsianych 50 gram Whey C-6 i 20 gram masła orzehowego ( z tygodnia amerykanskiego z Lidla) 2.50 gram ryzu 170 gram piersi + 5 gram oliwy 3. Omlet o taki SFD/Images/2015/7/25/11c8bfefa0164320afa5fdb5188b3a92.jpg( 6 białek i jedno cale jajo + cynamon + 50 gram owsianki + masa słodzika) 4.5 wafli ryzowych kapusta kwaszona i 170 gram piersi 5. 50 gram ryzu i 200 gram twarogu + 100 gr jogurtu naturalnego 0% ze slodzikiem + 5 gr oliwy 6. Albo zjem puche tunczyka + 2 całe jajka, bądź 150 gram twarogu + miarka Whey C-6 do smaku Suplementacja: Dzisiaj zaczlaem uzywac ( juz nie moglem sie powstrzymac bo wiem jak ono smakuje) Whey'a C-6 to jak ono sie komponuje tzn ten smak z maslem orzechowym Crunchy to po poprostu niebo w gembie :-D Dodatkowo do 1wszego i ostatniego posilku po 2 kapsy Vitamin A-Z- Strasznie sie trudno polyka bo nie maja zadnej otoczki, zreszta sklad tez nie powala... Aha jest promocja na kurczaka w biedronce po 12,49 zalapalem sie na ochłapy i zgarnalem 8 kg, wiec bedzie co jest- promocja obowiązuje do środy włącznie chyba :) Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-03 21:00:35 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-03 21:01:05

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 8:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych "górskich". Mogę jeść biały ryż czy raczej niebardzo? Co mogę jeszcze jeść z węglowodanów? 2) Z warzyw jem kalafiora, fasolkę oraz bardzo dużo pomidora. Chyba ok? Nie wiem dlaczego ale do pomidora czuje straszny głód. Mogę go jeść i jeść. Moze brak jakiś witamin? 3) Po treningu piję 40gram odżywki: 80% ww, 13% b, 2% t. Może ciut więcej tej odżywki czy jest optymalnie? 4) Mogę pić mleko z odżywką po treningu czy raczej je wyeliminować? 5) Mam jeszcze trochę kreatyny. Mogę ją teraz brać? Stosować ją z glukozą? Ile gram glukozy abym nie przytył w tłuszcz? Ile gram kreatyny? Stosować fazę nasycania? O jakich porach najlepiej brać? W dni treningowe brać tyle samo co w beztreningowe? 6) Może mogę jeść na noc białko z twarożku chudego, czy lepiej tuńczyka? Wliczać to białko do diety tj. do 2g/kg m.c? 7) Białka roślinnego nie wliczam do diety (tak jak pisałeś w FAQ) Czy może raczej liczyć? Sorki, że tak trochę Cię męczę... Z góry dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2002 4:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gospodarka Hormonalna

    Post
    Doping

    pamietam to tylko z czego korzystam ... zreszta kutfa studiuje informatyke nie medycyne i powinienem sie uczyc C++ a nie biochemii...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18555 Data: 6/18/2005 9:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I call what I do authentic since i feel that what I am doing is practically demonstrated in my technique. My technique illustrates the principle. and this is what michail is trying to get through. Z pewnością mogę powiedzieć ze Michał jest jedynym z autentycznego JKD. Nie ponieważ robi tą samą rzecz co ja. Nie ponieważ wygląda to jak to co robił Bruce Lee. Ja nazywam to co robię autentycznym ponieważ uważam że to co robię jest w praktyce pokazane w mojej technice. Moja technika obrazuje pryncypia i to jest co Michał chce powiedzieć. Michail, don´t let them get to you, it is exactly what they want, for you to leave them alone. You are not alone, I will support you the best I can since we share point of view. Michal nie pozwol im Ciebie dopasc to jest wlasnie czego oni chca żeby zostawic ich w spokoju. Nie jestes sam, Ja Ciebie wspieram jak najlepiej jak mogę ponieważ mamy ten sam punkt widzenia. my JKd brother, Michail can call himself a Ted Wong Lineage practioner through me. Mój brat JKD Michal, może nazywać się ćwiczącym Linie Ted Wong przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością Dlatego powtarzam jeszcze raz, ciesze sie ze mam ogromny zaszczy reprezentowac JKD z linii sifu Ted'a Wong jest to dla mnie ogromny zaszczy ze moge cwiczyc ta linie. Zapewne Wy rowniez cieszycie sie ze mozecie cwiczyc cokolwiek tam cwiczycie i ze uczycie sie od kogokolwiek sie uczycie ( No chyba ze tak jak w przypadku RealJKD czy Kalanosa, macie poprostu zbyt bujnal wyobraznie i sklonnosci do oklamywania samego siebie oraz innych.) No ale wracajac do tematu JKD. Obiecalem liste technik no i ja wklejam w porownaniu z teoriami ludzi z obozu JKD koncepcji. To tylko wybrane z moich pytan, czy sa za trudne? Dlaczego wypowiadacie sie krytycznie na temat rzeczy i osob o ktorych nie macie pojecia? piszecie jedynie wlasne domysly byleby tylko pisac. Jesli uwazacie ze JKD to koncepcja to prosze podajcie argument gdzie Bruce powiedzial ze JKD to koncepcja. Tak samo mozecie argumentowac inne odp. Chyba ze piszecie wlasne, zmyslone dla wlasnej wygody dyrdymaly nie poparte zadnymi argumentami a jedynie wasz ignorancja. Dlatego jesli chcecie znowu pisac na moj temat to moje podejcie do Waszych slownych zaczepek bedzie: " PUT UP OR SHUT UP." Brak argumentow powoduje w Was frustracje, widac to golym okiem. Po pierwsze nie ma żadnych wiarygodnych źródeł jakoby Bruce'a JKD było wynikiem przeanalizowania wraz z Inosanto 200 roznych styli. Szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy Dan był obecny gdy nazwa JKD została wymyślona przez Bruce'a. Tak czy inaczej. Artykuł przedstawiciele JKD koncepcji brzmi tak- fragmt. O 200 stylach: "Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, a zdefiniowali cztery obszary (strefy), w których walka może przebiegać: strefa nóg, strefa rąk, strefa trappingu (zwarcia) oraz strefa grapplingu (chwytania). Strefy te są tożsame z dystansem pomiędzy nami a przeciwnikiem. Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie rąk wiekszość technik zaczerpnęli z boksu, w strefie nóg z thaiboksu itd. " Jestem ciekawy na jakiej podstawie zostało oparte to powyzsze stwierdzenie, chodzi mi o jakies autentyczne fakty, wiarygodne informacje. Również jestem ciekaw jakie miałyby to być sztuki walki, i dlaczego takie a nie inne? Wskazywałoby to na to ze Bruce był chaotyczny w tworzeniu JKD, a tak nie było bo kazda jego decyzja od pozycji przez poruszanie po uderzanie były ściśle umotywowane i wynikały raczej z badań mechaniki ludzkiego ciała aniżeli 200 roznych sztuj walk, na co zresztą wskazują notatki Bruce'a. A teraz najlepsze: "Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie rąk wiekszość technik zaczerpnęli z boksu, w strefie nóg z thaiboksu itd. " Również interesujący jest powod czy tez podstawa na ktorej autor oparl swoje stwierdzenia. W JKD nie ma kopniec zaczerpnietych z Muay tai czy uderzen z boksu. Uderzenie w JKD roznia się od uderzenien boksu współczesnego. Co wiecej notatki Bruce odnoszące się do JKD wyraznie wskazuje ze Bruce był zainspirowany glownie boksem i szermierka, aczkolwiek JKD to nie boks i szermierka. Chciałbym się również dowiedziec skad w JKD miałyby się wziasc elementy Sambo itd. W celu szerszego omówienia tematu pozwole sobie podać autentyczne plany treningowe tzw. curriculum z trzech szkól Jun Fan Gung Fu Institute w Seattle, Oakland, L.A: Seattle Gin Lai- Ukłon By Jong stance- pozycja gotowości- wykorzystanie teorii linii centralnej. Teoria nieruchomego łokcia Teoria czterech rogów. ( Four Corner theory) 1. Praca stóp: przód tył zmiana w prawo zmiana w lewo Sil Lim Tao Uderzenia proste oraz uderzenia lokciem i zroznicowane uderzenia na cialo. Bil- jee ( dźgnięcie palcami w oczy) 2. Kopnięcia: proste kopniecie do przodu pieta Proste kopniecie do przodu "szuflą"- shovel kick kopniecie boczne 3.niskie kopniecie bokiem: niskie kopniecie palcem kopniecie w krocze z palcami kopniecie po łuku ( sredni i wysoki poziom) kopniecie po luku z obrotu 4.Chi sao 5. Bloki: Tan sao Bong sao Gong sao uderzenia ułożeniem ręki wertykalnym Fook sao uderzenia dłonią - wertykalnie - bokiem - dłonią do góry Techniki: Pak sao Lop sao Chop chuie - Gwa chuie Pak sao lop sao gwa chuie Lop sao chung chuie lop sao chung chuie Chop chuie gwa chuie lop sao chung chuie Oakland 1. Ukłon 2. Zestaw ćwiczeń, Kopniecia: A. Kopnięcia w 5 rogów - wyprpwadzając kopnięcia prawą i lewą nogą. B. Kopnięcia w 5 rogów - z niskiego poziomu na wysoki. C. Kopniecia zgodnie z ruchem wskazówek zegara- kopniecia do najblizszego cely D. Kombinacja kopania zgodnie z ruchem wskazowek zegara wraz z uderzaniem. 3. Pozycja-By jong A. Pozycja prowadząca- szurnięcie, przód, tył, bok B. Forma jest essencją, równowaga, gładkość, stopy zostają na ziemi, (jeżdzenie na rolkach) C. Dokładność- ruch dolnych części ciała- każdy ruch jest niepodległy D.Wygodnie i Żywo, naturalny podskok, brak przywiązania do podskoków czy skakania. E. Szurnięcie do wielu uderzeń i kopnięć. 4. Ruchy unikające A. Unikanie różnych uderzeń dla wskazania gdzie jest strefa bezpieczeństwa B. Unikanie różnych kopnięć C. Unikanie różnych kombinacji uderzeń i kopnięć D. Minimalny ruch żeby sprawidź aby przeciwnik spudłował, znaj dystans i miejsce bezpieczne dla Ciebie. E. Unik i kontra, po opanowaniu powyższych. 5. Klasycznie kontra Nowe (Współczesne) Sil Lum Tao A. Porównanie Wing Chun do JKD B. Odnośnie Trappingu- urwij ruch w połowie dla realizmu, skoncentruj sie na szybkosci i ekonomii. Klucz: Ekonomia ruchu: skutecznosc. C. Sierp- bliżej ciała niż bokser, łokiec obok żeber- bardziej skupiony i zwarty Teoria linii centralnej- ataki z ze srodka nie z zewnątrz czy szerokie. ( ścieranie farby z żeber lub nóg ) D. Kopniecie tylna noga z piety - bardziej wyśrodkowane i ściślejsze. 6. Wyróżnione ćwiczenia na uderzenia Szybkie uderzenie po linii centralnej Straightline Blast z zamykającą pracą stóp Wyróżnione ćwiczenia na kopnięcia: Dwa aspekty ulepszania kopnięcia: 1. Siła- woda w wężu 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia wrażliwości- dotyk i brak dotyku 9. Dystans- odmierzanie dystansu A. Bezpieczny B. Ziemia niczyja C. Bramy i pozycje ciała 10. Ćwiczenia Atak i obrona 11. Trening narzędzi A. Dźgnięcie palcami w oczy B. Uderzenie proste C. Kopniecie boczne w goleń i kolano D. Kopniecie boczne - siła ( przez cel ) E. Uderzenia do trampingu F. Kopnięcie do trampingu G. Zamykanie przestrzeni H. Podstawowy trapping z Wing Chun I. Uderzenie wprowadzające unieruchomienie reki, sprowadzenie J. Kopniecie wprowadzajace unieruchomienie nogi, sprowadzenie K. Uderzenie grzbietem piesci- wysoki na niski poziom, niski na wysoki. 12. Burning step 13. Wahadło 14. Podstawowe i pierwszorzędne narzędzia Rozpoznawanie narzędzi, Używanie narzędzi, ostrzenie narzędzi, rozwiązanie narzędzi. Dostosuje się do przeciwnika- 3 frazy lód- stabilność- niezmienna upartość Woda- płyn- płynność Para- gaz, skupione ciśnienie. Los Angeles Program fitness/ sprawności fizycznej. Uderzanie ( podwieszony papier, rękawica, łapa treningowa, worek ścienny, worek treningowy ) Prawy prosty prowadzący, uderzenie zaczynające: Wysoki Niski Backfist Kopnięcia: Rozgrzewka ( lewa/ prawa ) Wypuszczanie wody Bicz Kopniecie boczne Stawianie naprzeciw dwóch linii W grupie Jeden student wychodzi Kopniecie proste Kopniecie tylna noga Kopniecie w goleń/ kolano/ krocze Kopniecie po łuku ( najpierw na niski poziom) kopnięcie palcem Kombinacje kopnięć- później z rękoma Podstawowe obrony: Uderzenie zatrzymujące ( stop hit ) Kopnięcie w goleń/ kolano Dźgnięcie palcami w oczy ( bliski dystans ) Kontry czterech rogów Ćwiczenia siłowe: Ćwiczenia izometryczne Techniki klasyczne: Pak sao Lop sao Gwa chuie Chop chuie/gwa chuie Pak sao/gwa chuie Double lop sao (a & b) Chop chuie/gwa chuie, lop sao/gwa chuie Jut sao Pak sao/jut sao Chop chuie/gwa chuie/jut tek Wewnętrzna brama tan da Tan da nisko/gwa chuie Chop chuie/gwa chuie/lop sao Kombinacje: Finta prawą ręką, kopnięcie w jądra Finta prawym kopnięciem i dźgnięcie palcami w oczy Finta uderzenia prawym w brzuch i prawy prosty w głowę Finta uderzenie prawym w głowę zmiana w uderzenie w brzuch. Mam pytanie gdzie w owych technikach są elementy Sambo czy BJJ, czy MT? Itd.? Co wiecej te plany treningowe wskazuja ze Bruce raczej skupial się na odejmowaniu ilości technik czy tez uperfekcyjnianiu ich anizeli dodawaniu nowych czy tez laczenie ich z innymi. Ale to sa plany treningowe ze szkol Jun Fan Gung Fu, gdzie raczej było uczone Jun Fan Gun Fu anizeli JKD. I tu mam kolejne pytanie, również jakis czas temu powiedziałem ze ludzie z JKD koncepcji mowią : "JKD to tylko koncepcja, a systemem baza pod to jest Jun Fan Gung Fu" pewna osoba reprezentujaca JKD koncepcje najpierw się ze mna sprzeczala ze tak nie jest po czym sama zaczela pisac ze twor JKD koncepcje wlasnie na tym się opieraja ( oczywiście jest to bledne zalozenie gdyz Jun Fan Gung Fu i JKD to dwie osobne dyscypliny, a Bruce nigdy nie nazwal JKD koncepcja wrecz przeciwnie napisal ze jest to sztuk walki ). Jeet Kune Do zostalo stworzone przez Bruce'a Lee i jest to jego sztuka walki, oparta o mechanike ludzkiego ciala i prawa fizyki jakim odpowiada anatomia człowieka. Spojrzmy wiec w niektóre z prywatnych lekcji Bruce'a ( Bruce Lee, komentarze na temat sztuk walki str. 311- 317 ): Wybrana lekcja " Lekcja piąta 1. Podstawowy trening sprawnościowy 2. Powtórka kopnięcia obrotowego Jako atak Przeciwko kopnieciu bocznemu ( jako kontra) Przeciwko zaburzeniu pracy nog ( jako kontra ) 3. Uderzenie grzbietem piesci ( atak ) Z kopnieciem przeszkadzającym Ze zwodem na niski poziom ( przeciwnik w prawej poz. ) Z lap Sao ( przec. W lewej pozycji ) 4. Kopniecie przeszkadzające( atak ) Z kopnieciem sierpowym Z kopnieciem bocznym - szybkie wycofanie się przeciwnika Z kopnieciem obrotowym Z pak Sao- zamykanie dystansu do kopniecia." Lekcji jest dziesięć i w zadnych z nich nie widać śladu 200 roznych sztuk walk czy tez elementow sambo itd. Jeśli chodzi o techniki JKD Bruce dosc detalicznie je opisywal i te opisy technik znajduja się w jego notatkach nie wszystkie zostaly opublikowane bo nie wszystkie notatki Bruce'a zostaly opublikowane. Czy mozecie wiec odpowiedziec na moje pytania gdzie podzialy sie owe zapozycznia? Bruce nie zapozyczal technik z innych sztuk walk do swojego repertuaru lecz badal je zeby wiedziec jak sobie z nimi poradzic. Swiadcza o tym jego notatki. ""Bruce Lee komentarze na temat sztuk walki" str. 40 "Jak radzić sobie z różnymi sztukami walki Pytanie do zadania sobie: Jakie sa ich preferowane techniki? ( łatwość oraz bezpieczeństwo oraz skuteczność) Europejski boks boks tajski Karate Tae kwon do Zapasy judo 1. Atakowanie adepta danej sztuki 2. Kontrowanie jego technik 3. Kiedy ma watpliwosci." Moje pytanie, czy potraficie prowadzic otwarta dyskusje i argumentowac swoje wypowiedzi PRAWDZIWYMI DOSWIADCZENIAMI, FAKTAMI I ARGUMENTAMI a NIE DOMYSLAMI, FIKCYJNYMI WYMYSLANYMI BAJECZKAMI I PODSZYWANIEM SIE ORAZ KLAMANIEM???? Zaznaczam ze nie bede nikogo instruowal przez internert, wszelkie zaczepki slowne itd, bede ignorowal. Jak rowniez teorie KLAMCOW i OSZUSTWO tj. RealJKD, I Kalanos tzn Kalanarza i fake JKD, ktorzy poprostu oklamuje samych siebie z powodu powaznych zaburzen psychicznych. Innymi slowy pewien tekst piosenki idealnie opisuje ich zachowanie: "Żal Ci dupe sciska tylko na tym znasz sie biegle." Jesli imponuje Wam ich zalosne zachowanie to Gratuluje poziomu. ;) Wiec czekam na odp. Na jakiej podstawie twierdzicie ze Bruce zapozyczal do JKD techniki z Muay thai, BJJ itd. A skoro Robicie to sami tym samym odchodzac od tego co uczyl Bruce to logicznie przestaje byc to sztuke walki Bruce'a Lee Jeet Kune Do, po co wiec dalej nazywac to JKD? Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-05-13 17:23:59

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 5:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No to jeszcze parę art dowalę :) proszę http://www.wykop.pl/ramka/89563/drastyczne-skutki-uzycia-sterydow-u-21-letniego-kulturysty (to nie na temat ale niech będzie) http://www.cyberbaba.pl/content/view/28/80/1/6/ leczenie ziołami http://www.cyberbaba.pl/content/view/298/106/ pielęgnacja http://www.cyberbaba.pl/content/view/274/125/ co należy jeść wogóle można tą cyberbabę przejrzeć jak kogoś interesuje typowo komercyjny portal na wszystko nie wierzcie na słowo ale można przejrzeć http://www.artofliving.pl/strona.php?1,28 o stresie http://szkolnictwo.pl/index.php?id=PU7675 też o stresie treściwie Sex Miłość ile chcesz to zdrowie (wydzielają się pozytywne hormony ) http://www.we-dwoje.pl/seks;to;zdrowie,artykul,1539.html i kilka powodów czemu http://www.sfd.pl/TR%C4%84DZIK-_info%2C_rodzaje%2C_zdjecia%2C_leczenie-t321546-s1.html stary temat na sfd archiwalny nie rozkopujcie (zdjęcie i opisy) i jeszcze coś dodam bo się nudzę Trądzik przeoczosowy (z zadrapania) to pewien rodzaj psychonerwicy. Dermatolodzy definiują go jako chorobę o podłożu psychicznym i zakażeniowym zarazem. Zaczyna się bardzo niewinnie – u niektórych nastolatków w okresie dojrzewania pojawia się nawyk wyciskania strupków i grudek. Z czasem jednak zmienia się on w prawdziwą obsesję. Przyczyną takiego zachowania jest brak wiary w siebie, permanentne myślenie o problemach skórnych oraz upatrywanie w nich powodów niepowodzeń. Człowiek dotknięty trądzikiem z zadrapania boi się odrzucenia ze strony rodziny i przyjaciół oraz nie wierzy w jakiekolwiek powodzenie leczenia. Całe jego życie skupia sie na chemicznym i mechanicznym usuwaniu pryszczy. Często mało nasilony trądzik przybiera nienaturalną postać. W wyniku drapania skóry oraz wyciskania pryszczy i zaskórników pojawiają się stany zapalne, wybroczyny i strupki. Prowadzi to do powstawania głębokich blizn i otwartych ran, a w efekcie nieodwracalnych uszkodzeń skóry. Znane są przypadki obrywania zmian trądzikowych za pomocą nożyczek lub cążków do paznokci oraz zgniatania ich za pomocą pęsety. Na skutek znacznego pogorszenia stanu skóry u cierpiących na tę odmianę trądziku pojawiają się myśli samobójcze. Kobiety mają problemy z regularnym miesiączkowaniem, a w skrajnych przypadkach miesiączka zanika. Pacjentki z trądzikiem przeoczosowym częściej popadają w anoreksję, ponieważ stosują się do dietetycznych wskazówek, mających pomóc w akneterapii. Czasami nic nie jedzą, pijąc jedynie wodę mineralną. Leczenie trądziku z zadrapania jest żmudne i skomplikowane. Pacjent powinien współpracować z psychiatrą oraz dermatologiem. Specjaliści zalecają stosowanie leków przeciwdepresyjnych oraz przeciwlękowych. Nie bez znaczenia jest pomoc i wsparcie ze strony najbliższych. Cierpiący na trądzik przeoczosowy musi odzyskać wiarę w siebie oraz swoją atrakcyjność. ----------------------------------------------------------- - Czy to prawda, że trądziku różowatego nie można wyleczyć, a jedynie spowolnić lub zatrzymać jego rozwój? - Niestety tak, nie można całkowicie go wyleczyć. Ale właściwa pielęgnacja, leczenie oraz zabiegi kosmetyczne znacznie łagodzą i hamują objawy oraz przebieg trądziku różowatego. Ważne jest, żeby w terapii być konsekwentnym i stosować się do zaleceń lekarza, bo każdy trądzik to delikatna sprawa Nie powinno się też zapominać, że aby pozytywny efekt leczenia był trwały, potrzeba trochę czasu. Nikt jeszcze nie załagodził objawów trądziku na stałe w ciągu zaledwie tygodnia. - Skąd się bierze ta choroba? Czy to kwestia uwarunkowań genetycznych, diety, trybu życia? - Genetykę zostawiłabym w spokoju. Myślę, że w dużej mierze do wszelkich chorób skórnych przyczynia się dziś nasz tryb życia: w ciągłym stresie i pośpiechu, z nieregularnym odżywianiem często lichej jakości, zanieczyszczonym powietrzem i nie najczystszą wodą. Bezpośrednią przyczyną trądziku i innych schorzeń dermatologicznych są także wewnątrzustrojowe ogniska zakaźne, zaburzenia naczyniowo-ruchowe lub np. zaparcia. To prosta zależność: gdy coś wewnątrz nas jest nie tak, od razu widać to "na wierzchu”. Dlatego pacjenta z trądzikiem różowatym dermatolog zapyta o kondycję wewnętrzną, problemy z wątrobą, metabolizmem itp. - Jak pielęgnować cerę z trądzikiem różowatym, by maksymalnie zminimalizować jego objawy? - Skóra dotknięta trądzikiem różowatym jest nadmiernie wrażliwa, podobnie jak skóra alergików, dlatego podstawą są tu właściwa higiena i pielęgnacja oraz leczenie farmakologiczne. Bardzo ważna jest ochrona skóry przed promieniowaniem słonecznym oraz unikanie sytuacji, w których może dojść do podrażnienia skóry przez czynniki zewnętrzne: nagłe zmiany temperatur, przegrzanie, np. na skutek silnego wysiłku fizycznego (treningi sportowe), podrażnienie i nasilenie objawów po chlorowanej wodzie z basenu. W zasadzie są trzy podstawowe kroki działania przy trądziku różowatym: pielęgnacja, leczenie farmakologiczne, dieta i tryb życia. W codziennej higienie zawsze polecam mycie twarzy specjalnymi płynami i wodą mineralną, lub przynajmniej przegotowaną, bo chlorowana z kranu dla cery wrażliwej i z problemami to zabójstwo. Skóry twarzy nie należy wycierać ręcznikiem, tyko delikatnie go przykładać, lub osuszyć twarz wacikiem. Unikamy też kilkakrotnego mycia twarzy w ciągu dnia. - O czym należy pamiętać na co dzień? - Trądzik różowaty nie lubi nagłych zmian temperatur, zimna, wiatru, sauny, solarium, a przede wszystkim słońca. Dlatego wychodząc na słońce należy smarować się co dwie godziny kremem z dużym filtrem (np. SPF 60). Opalenizna nie tylko nie przykrywa rozszerzonych naczynek, ale dramatycznie pogarsza stan cery, więc skórę trzeba chronić przez cały rok kremami z filtrem. Także ze względu na światło jarzeniowe i klimatyzację, która wysusza skórę i sprzyja uczuleniom na kremy. Wracając z mrozu do domu, odczekajmy kwadrans, zanim sięgniemy po ciepłą herbatę. Szybka zmiana temperatur rozszerza i osłabia naczynia krwionośne. Niebagatelną rolę odgrywa dieta, choć jednej skórze może szkodzić czerwone wino, innej ostre przyprawy, jeszcze innej kakao lub czekolada. Jedzenie powinno być letnie i niezbyt pikantne. Objawy zaostrza też alkohol. - Problem trądziku różowatego dotyka częściej kobiet, co z make-up'em? Jak można przykryć niedoskonałości skóry, żeby jednocześnie za bardzo jej nie zaszkodzić? - Przy zaostrzonych objawach odradzam jakiekolwiek kosmetyki upiększające. Ale jeśli już koniecznie chcemy się umalować, to po pierwsze: krem bazowy koniecznie z filtrem UV (od SPF 25 w górę), następnie tonizujący fluid, który też powinien zawierać filtry UV. W ogóle, jeśli już używać kosmetyków, to przy cerze trądzikowej powinny być to zawsze preparaty z wyższej półki, firm specjalistycznych, kupowane w aptekach. Niestety są droższe, ale zapewniam, że skóra nam się za ten wydatek odwdzięczy. - Czy są jakieś domowe sposoby na trądzik różowaty? Maseczki, peelingi…? - Broń Boże peelingi. A jak już to tylko te delikatne, enzymatyczne, które nie zawierają ziarenek (dostępne w aptekach i drogeriach). W domu można robić okłady z zielonej herbaty i drożdży. Wszystkie delikatne maseczki nawilżające i ochładzające. Do kosza wyrzucamy wszelkie kosmetyki zawierające alkohol. Stosujemy jedynie preparaty nawilżająco-łagodzące. - A jakie zabiegi wybrać w salonie kosmetycznym? - Zabiegi kosmetyczne mają na celu wzmocnienie systemu immunologicznego skóry, łagodzenie podrażnień i zaczerwienień wywołanych przez leki dermatologiczne oraz samą chorobę. Ponieważ jednym z objawów są rozszerzające się i pękające naczynka krwionośne na twarzy, można je zamykać specjalną igłą (elektrokoagulacja). Zalecam też wzmacniać naczynka maskami z arniki i alg z dodatkiem rutyny i witaminy C, oczyszczać cerę ultradźwiękami. - Czy trądzik różowaty może być źle zdiagnozowany? - Raczej nie. Są typowe objawy, które jasno wskazują na tę właśnie chorobę. Ale bardzo podobne do trądziku różowatego zmiany, umiejscowione w okolicy ust, mogą być wywołane częstym stosowaniem miejscowym silnych maści sterydowych. Mamy wtedy do czynienia z zapaleniem okołoustnym. Trzeba wtedy natychmiast odstawić maści sterydowe i leczyć jak w trądziku różowatym. - Jak przebiega leczenie trądziku różowatego? - Stosuje się doustnie antybiotyki. Zaleca się zwykle w kilkutygodniowych lub kilkumiesięcznych cyklach z przerwami, bo leki te mogą uszkadzać wątrobę. Wskazane jest także przyjmowanie witamin, głównie PP i B2. Oprócz tego zewnętrznie stosuje się maści, żele, roztwory, papki, pudry i kremy zawierające m.in. antybiotyki i ichtiol, podobne do tych, jakie podawane są w leczeniu trądziku młodzieńczego. Postać przerosła trądziku wymaga leczenia chirurgicznego. W leczeniu trądziku różowatego należy unikać maści i innych form leków zewnętrznych zawierających sterydy, a także leków rozszerzających naczynia oraz niektórych leków obniżających poziom cholesterolu. W przypadku sterydów początkowa poprawa po zastosowaniu jest zwykle krótkotrwała, a nawroty choroby są częstsze, o wiele bardziej nasilone i trudniej poddające się dalszej terapii. Trzy postaci trądziku różowatego: # Postać rumieniowo-naczyniową – u ponad 80 proc.wszystkich przypadków. Cechy: przemijające rumienie na policzkach, które z czasem ulegają utrwaleniu. Naczynia krwionośne rozszerzają się. Zmiany skórne mają charakter symetryczny, występują w środkowej części twarzy: policzki, nos, czoło, broda. Zmianom skórnym towarzyszą często pieczenie, swędzenie, palenie, uczucie napięcia. # Postać grudkowo – krostkowa. Długotrwały rumień. Pojawiają się grudki, krosty. W tym stadium, u niektórych pacjentów dołączają objawy zapalenia spojówek oczu. Objawia się to łzawieniem, pieczeniem oczu, nietolerancją światła, obrzękiem powiek. # Postać przerosła. Charakterystyczną cechą jest obecność guzków i guzów szczególnie na skórze nosa. Zdrowia Pozdrawiam Shefu Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 03:04:22 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 03:31:26 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 19:03:21

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 3:04:02 AM Liczba szacunów: 0