SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:48:47 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:50:51 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d.dwa razy zapodałem to samo.sorki

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 12/25/2007 10:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.C 2. A,B,E

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 5/20/2012 9:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.C 2.E 3.E 4.B 5.A 6.D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 5/20/2012 11:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. C, D 2. A, D 3. D 4. B 5. A 6. E

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 5/20/2012 7:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. E 2. A, B, C, E 3. E 4. E 5. E 6. D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 5/21/2012 6:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 E 2 AB 3 C 4 A 5 A 6 B

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 5/23/2012 3:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakoś ten split mnie nie grzeje .. Full Body WorkOut dla ciebie :P Wesołych Zrób sobie zestawy A , B , C żeby sie nie nudziło

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/21/2009 2:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. Przysiady z wyskokiem - 15 razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót - 10 razy. 7. Klęk podparty, naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył - 10 razy na każdą noge. 8. Pompki - 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą 11. Pajacyki 20-30 razy A- Wtorek Klatka piersiowa: - pompki na taboretach 3s Barki: - unoszenie hantelek przodem 2s Tricepsy: - Pompki na dwóch krzesłach w podporze tyłem 2s Plecy: - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 2s x max - "Super man" na podłodze 3s - Szrugsy 3s Nogi: - Przysiady ze sztangielkami w rękach 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 2s Przedramiona: - Ściskanie ściskacza w dłoni 3s Brzuch; - 3x20 nogi do świecy B- Czwartek Klatka piersiowa: - Rozpietki hantelkami na lawce poziomej 3s Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - "Super man" na podłodze 2s Nogi: - Przysiady ze sztangielkami w rękach 2s - Wspięcia na palce 2s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie- w podporze o kolano 2s Brzuch: - a6w 3s po 10pow. C- Sobota Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3s - pompki nogi na wys. barków 3s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 2s Tricepsy: - Pompki na dwóch krzesłach w podporze tyłem 2s Plecy: - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 2s x max - "Super man" na podłodze 3s - Szrugsy 2s Nogi: - Przysiady ze sztangielkami w rękach 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramiona: - Ściskanie ściskacza w dłoni 3s Brzuch; - 3x20 nogi do świecy Po treningu jakiś krótki stretching. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-21 18:08:51 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-21 20:33:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/21/2009 5:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • no co nikt? C'mon ludzie dziś musze ćwiczyć i nie wiem czy tak może być :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 1/10/2013 11:23:01 AM Liczba szacunów: 0
  • MUSCLETECH - Legenda i Moc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CELL-TECH Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy. Cell-Tech to cieszący się szerokim uznaniem stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Jego stworzenie jest zapewne jednym z najbardziej przełomowych osiągnięć w dziedzinie suplementacji kreatyną!. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie i anabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność. Liczne badania przeprowadzone przez wybitnych naukowców z laboratoriów amerykańskich dowodzą, że Cell-Tech może wpływać na zwiększanie siły i masy mięśniowej. Preparat przeznaczony dla osób pragnących rozwijać wytrzymałość i masę mięśniową. Zalecana dzienna porcja: - przez pierwsze 5 dni: 2 porcje dziennie; 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 od razu po treningu, - faza podtrzymania: 1 porcja od razu po treningu. Porcje (ok. 100g) (2 miarki) wymieszać z 350 ml zimnej wody. Po zastosowaniu preparatu wypij dodatkowo 250 ml wody, aby poprawić wchłanianie. Dla uzyskania najlepszego efektu stosuj preparat przez minimum 8 tygodni. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. INFORMACJA ŻYWIENIOWA 1 porcja (101g) CREA-EDGE Monohydrat kreatyny Bezwodna kreatyna Jabłczan kreatyny Alfaketoglutaran kreatyny Ester etylowy kreatyny HCI 10 g SMG Tauryna Chlorowodorek betainy Alfaketoglutaran L-glutaminy 2,5 g LIPOIC-TECH Kwas alfa liponowy 200 mg Witamina C 230 mg (417% ZDS) Fosfor (fosforan dwupotasu, fosforan dwuwapnia, fosforan magnezu) 180 mg (22,5% ZDS) Magnez (fosforan magnezu) 70 mg (23% ZDS) Chrom (polinikotynian chromu) 250 μg Sód (fosforan disodu) 140mg Potas ( fosforan dwupotasu) 150mg %ZDS – procent zalecanego dziennego spożycia przez porcję Skład: 74% dekstroza, monohydrat kreatyny, bezwodna kreatyna, jabłczan kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny, tauryna, chlorowodorek betainy, alfaketoglutaran L-glutaminy, kwas alfaliponowy, kwas cytrynowy – regulator kwasowości, krzemian wapnia – substancja przeciwzbrylajaca, mieszanka żywic naturalnych (modyfikowana skrobia spożywcza, guma akacjowa, dwutlenek tytanu, fosforan triwapniowy, guma ksantanowa, kwas cytrynowy) dla smaków: wieloowocowego i pomarańczowego, aromaty guma arabska, barwniki: E102 dla smaku cytrynowego, E129 dla smaku wieloowocowego, E110 dla smaku pomarańczowego. Warunki przechowywania: przechowywać w suchych pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Smak wieloowocowy - zawartość netto: 1000 g - CENA PROMOCYJNA: 119,00 PLN Smak cytrynowy z limetką - zawartość netto: 3040 g - CENA PROMOCYJNA: 286,00 PLN Smak pomarańczowy - zawartość netto: 3040 g - CENA PROMOCYJNA: 286,00 PLN *********** NUTRIFARM BEST BRANDS FOR YOU Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2006-12-06 21:48:04

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 12/6/2006 9:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek jogurt z platkami owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich + owoc lub warzywa 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan + warzywa, ryba najlepiej swieza a nie z puszki, czasami wedzona lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek kcal602,7 b36,9 t13,16 w83,72 (PRZED I PO TRENINGU BIAŁKO Z WPC OSTROWIA) przed treningiem wywal wpc IV posilek(potreningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka + warzywa lyzka oliwy z oliwek kcal571,7 b34,7 t12,86 w78,92 V posilek 150g sera bialego z dodatkiem cukru przed snem szklanka mleka cukier odpada, dodaj warzywa, za mleko daj kefir + pestki z dni kcal190 b21,7 t7,9 w8 SUMA: kcal 2480,1 b126,9 t74,78 w 296,26 Moze byc za malo kcal. Zwieksz ilosc bialka do 2g/kg m.c. Weglowodany rowniez mozesz zwiekszyc na poczatek o 200-300kcal.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/2/2011 11:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi tam np. ciężkość gipsu nie przeszkadzała. A co do tego mocnego ścisnięcia, to sam zadecyduj czy chesz coś z tym zrobić chirurg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 12/12/2010 7:18:43 PM Liczba szacunów: 3
  • Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : ok 9-10 lat/przerwy chyba sobie jaja robisz chlopie, za zarcie sie wez i za trening, bo zeby miec takie wyniki po 10 LATACH to jest kpina. czy takie cos ( oba orale) nie pojada za bardzo po watrobie?? co ma piernik do wiatraka? slyszales kiedys o pojeciu "grupa metylowa"? to ze witamina c jest w tabletkach to znaczy ze rowniez "jedzie po watrobie"? masz zerowe pojecie o czymkolwiek, efekty bedziesz mial mierne co bys nie zarzucil. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-06-25 15:21:55

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 6/25/2009 3:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 5 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek przeskoki na boki jednonóż 1x30sek na strone 1x30sek 1x30sek A zwykły sprint z zatrzymania bardziej chodziło o start B 10 ćwiczeni po 5/6 serii po 1,5/2min przerwy po miedzy ćwiczeniami C 10sek pracy 20 odpoczynku razy 5 D tu bardziej chodziło by wzmocnić staw skokowy oczywiście po każdym treningu rozciąganie statyczne. dzisiaj jeszcze wstawię dietę i suplementacje która wprowadzę w życie od poniedziałku

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 7/16/2016 12:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    produkty mogą się trochę zmieniać ale mniej wjecej opisałem jak to będzie wyglądać do tego suplementacja: witamina c-1g po treningu przeważnie 2g na dzień witamina D3+K2narazie jedna tabletka 2000IU+100mcg w sezonie pewnie z większe o 1 lub 2 tabletki /SFD/Images/2016/7/16/7c3bb54873d04ac8af0f265799e9e786.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 7/16/2016 10:29:08 PM Liczba szacunów: 0