SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 15.03.2021 DT Ponieważ w sobotę był Spartan to dzisiaj zgodnie z planem wypadły łapy. Wrzuciłem więcej cytruliny i fajna pompa była :-D CARDIO: OFF Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo 4-2-1-1 3. wyprosty nachwytem wyciąg 2S 12-10 tempo 3-1-3-1 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/16/2021 8:29:52 AM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/21/2021 8:02:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 22.03.2021 DT Rutyny cd. :-D W robocie zap******, ogólnie porażka ale coż trzeba napierać do przodu choćby po 1 mm ;-) CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/22/2021 8:53:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK 23.03.2021 DT W końcu dzisiaj porządny trening wleciał - bez wymówek i narzekania :-D Plecki przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/23/2021 8:13:24 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 24.03.2021 DNT Dzisiaj OFF i samo cardio - przed chwilą przyszedłem z roboty i odwaliłem na biegu ;-) Zaraz kolacja i idę spać bo rano pobudka na trenio ! 8-) ale zastanawiam się czy jutro nogi czy Spartan na 7 serii ?? }:-( Było dzisiaj bez mięska :-D CARDIO: wieczorem 15min steperka DIETA DNT: 1. 4 jaja L, pomidor, ogórek, papryka 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/24/2021 8:19:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    CZWARTEK 25.03.2021 DT Dzisiaj z rana giry i 10h orki w robocie :'-( Umęczyli mnie masakrycznie :/ CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 tempo 3-1-3-1 2. wyprosty siedząc 3S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. przywodziciel maszyna 2S 12-15 tempo 4-0-2-0 4.hack-squat 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 + cluster set [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/27/2021 7:51:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 26.03.2021 DT Trening wyszedł spoko ale tylko daletego, że najlżejszy z tygodnia i bardzo lubię pompować łapki :-D Jestem już mega zatyrany w tym tygodniu, muszę odsapnąć trochę. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo 4-2-1-1 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 3/27/2021 7:55:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Interwały z Shape'a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja droga , ogolnie chodzi w tym treningu o wyjscie poza strefe tetna aeorobowego , czyli wchodzi w zakres treningu anaerobowego, co pociaga za soba przyspieszenie przemian metabolicznych, wywolujacych spalanie tk. tl cala dobe. Jesli Twoj trucht bedzie przy zakresie tetna 90 % bedzie ok. Trening interwalowy mamy w nim 2 fazy przyspieszenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 4/7/2008 10:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch- jak zrzucić tłuszczyk?

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Polecam ABS II podobno jest bardzo dobry,ja go dopiero zaczynam... tu masz link,jest tam wszystko bardzo szczegółowo opisane file:///C:/Documents%20and%20Settings/User/Desktop/_ABS_II.htm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 4/11/2010 9:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • IMHO daliście się nabrać na hoaxa. NIE CHODZI O ZABRANIANIE SPORTÓW WALKI, A ZAWODÓW SPORTOWYCH W KTÓRYCH SĄ WYGRANE PIENIĘŻNE. W PETYCJI NA STRONIE http://www.mikemiles.com/federalpetition.pdf chodzi o DODANIE różnych sportów walki, obok boksu (który się tam znajduje). PRZEPIS 83 MÓWI: Criminal Code PART II OFFENCES AGAINST PUBLIC [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 7/20/2005 3:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i przeziębienie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem dokladnie jaki ma wplyw kretka na organizm podcczas choroby i nie bede wcale udawal ze wiem jak niektorzy to robia...moge Ci powiedziec jak ja to znosilem..najwazniejsze sa pierwsze dni :albo zaaplikujesz porzadne dawki wit C i coldrexu albo rozlozysz sie na dobre.pamietak nastepnym razem zeby zapobiagac takiej sytuacji!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 3/14/2005 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jecie po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grabiee mało jeszcze wiesz jeżeli uważasz że proszek może Ci zastąpić jedzenie to n/c a najbardziej to już mnie śmieszą takie posiłki po treningu carbo i białko może ciasteczko z lukrem jeszcze?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10773 Data: 12/27/2006 7:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • bo to totalny bezsens. jak sie leczysz przykładowo antybiotykiem to bierzesz piramidą? witamine c tez? cokolwiek? unikasz wachan stezen, i efektow ubocznych z tym zwiazanych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 11/1/2008 1:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 cykl

    Post
    Doping

    i po co tu matkujecie chłopakowi, A-nie cofnie tych cyklów B-jego zdrowie jego ryzyko C-żadne koksy z forum, których nie zna nie zmienią jego zdania, a nawet jakby napisał ze zmienil zdanie to i czy to zrobi to wątpliwa sprawa Wogole za dużo tu na forum "martwienia się o czyjeś zdrowie" jak sobi zrobi krzywde to sam to zrobił(mówię [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 12/5/2008 4:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na korpus dla sprintera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 8/27/2004 1:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Uff... Ale się popisałem. Kejt, żeby ci się nie zdawało że mi za każdym razem wychodzi... Jak leciałem na ten pomost to myślałem że go zjem w całości, ale jakoś udało mi się za****ć tylko klatą... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7990 Data: 2/3/2003 9:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan.

    Post
    Doping

    omega3 + wit E + ZMA czyli cynk, magnez, witamina b6, nie kupuj gotowego, tylko kup substraty w aptece za śmieszne grosze i sobie sam zrób ;) Do tego jeszcze możesz się pokusić o Wit C i czosnek, na odporność, bo na cyklu może na początku spaść, a teraz pogoda choynia. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 21:15:13

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 1/9/2012 9:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja przygoda z kreatyna - zero efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko, że nie wszyscy wiedzia jak brac kreatyne. Nie mozna do tego pic kawy REDBULI i innych z kofeiną. Poza tym, skoro brałeś kreatynę zaraz po treningu to nic nie jadłeś zaraz po treningu - głupota. No chyba, że jadłeś, to w takim razie kreatyna się trawiła to i tak głupota, no nie?! A i pifko jest moczopedne i czysci nerki, duza ilosc witaminy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 12/4/2001 6:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bijący ojciec

    Post
    Sztuki Walki

    Odradzam zastraszanie ojca przez kumpli ofiary ponieważ źle może się to dla nich skończyć jeśli ojciec wniesie oskarżenie. Poza tym owy syn nie musi być po stronie najlepszych kumpli , którzy chcieli pomóc ponieważ : a) rodzona matka będzie ofiarę prosić aby nie zeznawała przeciwko ojcu,będzie stosowała szantaż emocjonalny itp. NIESTETY TAK [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 10/3/2009 10:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A no to juz mnie nie boli, chyba mi wit c pomogla

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 11/8/2010 12:48:44 PM Liczba szacunów: 0