SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fantasy Liga Mistrzów.

    Post
    Piłka Nożna

    hehe no tak, ale niekoniecznie trzeba grac w LE to jest temat niby o LM, wiem ze widac sklady jak sie nacisnie- ale nie dziala mi ten wasz numer do ligi moze ktos mnie zaprosi ? nazywa sie moja druzyna KOXON'S KS tego sponsora z c*** nie widze, tym bardziej ze u mnie na szarym są te tabliczki co pisali wyżej Zmieniony przez - ****master w dniu 2011-09-15 14:29:17

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 9/15/2011 2:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fantasy Liga Mistrzów.

    Post
    Piłka Nożna

    spoko, ja wywaliłem Giggsa, bo mowie -- eee pewnie nawet nie zagra teeraaa... i c*** gol wolałem z dupy Canalesa 11 minut na boisku ... a no i przewpaniałych napastnikow- lisów pola karnego : milito, cristiano i benzema

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 9/15/2011 4:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ból grzbietu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja też nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem, a co więcej wcześniej trenowałem pływanie(podobno najzdrowszy sport dla kr.) Zrobiłem prześwietlenie tylko dlatego że spadłem z 4metrów na glebę i zmusiła mnie do tego żona-powiedziałem jej o tym parę dni po wypadku jak mnie już nic nie bolało.I nie wiadomo czy zrobiłem sobie krzywdę sam(robiąc M.C. z 200kg) czy w ten sposób uratowałem sobie życie-bo kiedy spadałem z 4m mięśnie uratowały mnie przed czymś gorszym-i to są słowa lekarza, a to jest jeden z najlepszych chirurgów w tym ******lonym kraju.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 6/1/2008 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, umięśniony zarysowany brzuch

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK 19.02.2012 Wyprosty nóg na maszynie: po 20 powtórzeń, obciążenie 17,5kg, 20kg, 25kg, 30kg. Przerwy między seriami 30-45s Przysiady ze sztangą: pusta sztanga ( 20kg) x15 powtórzeń z obciążeniem 30kg x 12 powtórzeń z obciążeniem 40kg x 12 powtórzeń Przerwy między seriami max 1 minuta Naprzemienne wypady nóg z obciążeniem. - obciążenie – 4kg hantle x 12 powtórzeń na każdą nogę x2serie - obciążenie – 6kg hantle x 12 powtórzeń na każdą nogę x 1 seria Przerwy między seriami 30s Zginanie ud na maszynie leżąc - 17,5kg x 15 powtórzeń – 2 serie - 20kg x 15 powtórzeń – 1 seria Przerwy między seriami 30s 5. Naprzemienne wymachy nóg do tyłu przy maszynie - obciążenie 2,5kg x 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie Przerwy między seriami 30s 6. ćwiczenie łydek na maszynie stojąc - obciążenie 20kg x 15 powtórzeń x 3 serie Przerwy między seriami 30s 7. ćwiczenie łydek na maszynie, siedząc - obciążenie 25kg x 15 powtórzeń x 3 serie Przerwy między seriami 30s 8. ćwiczenie mięśni brzucha: a. spięcia brzucha w leżeniu 25 powtórzeń x 3 serie b. unoszenie nóg w zwisie do kąta prostego 25 powtórzeń x 3 serie c. na skośnej ławeczce, głową w dół, 25 powtórzeń x 5 serii Przerwy między seriami 15s jedzonko: 7:00 - 2 gotowane jajka, 2 kromki pieczywa jasnego z odrobiną margaryny ( wiem, że muszę odstawić białe pieczywo i margaryna też raczej nie jest tu nikomu do szczęścia potrzebnaJ ) kanapki nie solone, gdyż postanowiłam ograniczyć sól do minimum 10:00 - odżywka białkowa Iron Horse Series 100% Pure Way ( 30g białka + 250ml mleka 0,5%tł) 13-30 – jogurt naturalny 0%tł 180g 16-30-17:00 smażona pierś z kurczaka w panierce ( około 120g) , kilka oliwek, pomidor 21:00 odżywka białkowa Iron Horse Series 100% Pure Way ( 30g białka + 250ml mleka 0,5%tł) 23:00 nocna odżywka białkowa UNS Goodnight Pro ( 30g +250ml mleka 0,5%tł) WTOREK 20.03.2012 Jedzonko: 7:00 2 kromki białego pieczywa z margaryną i 2 gotowanymi n twardo jajkami 10:00 odżywka białkowa (30g + 300ml mleka 0,5% tł) 14:30 serek naturalny 1,5%tł 180g 17:00 pieczona ryba w piekarniku w naczyniu żaroodpornym na łyżce oleju ( 200g), ogórek kiszony, łyżka gotowanych ziemniaków Trening 21:00 odżywka białkowa (30g + 300ml mleka 0,5% tł) 23:00 nocna odżywka białkowa (30g + 300ml mleka 0,5% tł) Trening klaty: Postanowiłam zastosować się do wskazówek i tym razem zwiększyłam obciążenia, zmniejszyłam ilość powtórzeń oraz zwiększyłam przerwy między seriami do 2-3min. 1.Wyciskanie na ławce płaskiej - obciążenie 25kg x 12 powtórzeń - obciążenie 30kg x 10 powtórzeń - obciążenie 35kg x 8 powtórzeń - obciążenie 37kg x 6 powtórzeń - obciążenie 38kg x 6 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - po 6kg x 10 powtórzeń - po 9,5kg x 8 powtórzeń - po 10,5 x 6 powtórzeń x 2 serie 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - po 4kg x 12 powtórzeń - po 6kg x 10 powtórzeń - po 8kg x 8 powtórzeń 4. Krzyżowanie linek na wyciągu - 3 serie po 12 powtórzeń ( brak opisanego obciążenia na maszynie – 2 sztabki) 5. Rowerek – 54minuty ŚRODA 21.03.2012 Dzień bez treningu 7:00 szklanka mleka 0,5%tł + łyżka płatków owsianych i platków pszennych ze śliwkami 10:00 2 frankfuterki + 1 gotowane jajko ( odrobina ketchupu) 13:00 białko 30g + 300ml mleka 0,5%tł 15:00 serek wiejski 1,5%tł 17:00 100g grillowanego kurczaka z pieczarkami, cebulą i oliwkami 20:00 odżywka białkowa Według mojego dziennika kalorii dokładnie: 1169,70kcal, B-132,60, T-36,91, W-69,37 CZWARTEK 22.03.2012 na dziś zaplanowałam trening pleców: 1. Ściąganie drążka, szeroko do klatki piersiowej 4x12 lub ściąganie do karku 2. Wiosłowanie w siadzie 3x10 3. Podciąganie na drążku – podchwytem 3 serie po 7 powtórzeń Biceps: 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń 5. Uginanie na modlitewniku - 3 serie 10,8,6 powtórzeń 6. Biceps na linkach, na bramie 3x10 Obciążenie spiszę dopiero na treningu Na koniec planuję rowerek, ale zobaczę jak będzie z czasem:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 3/22/2012 2:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • American Muscle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak na marginesie to opinia ta nie dotyczy tylko firm z USA ale także np. Phytochem jest stanowczo za drogi w Polsce biorąc pod uwagę ceny tej firmy w Nimczech SONBATY

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 10/16/2002 10:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy żurawina „chroni nerki” przed wpływem sterydów?

    Post
    Doping

    Sog wszedł, natomiast jeśli chodzi o żurawinę spożywczą czy postaci soków zakwasza organizm chodzi tu o szczawiany podobnie jak buraki żurawina zawiera ich sporo. ,Kapsułki dobrych firm , które zawierają ekstrakt żurawiny wielkoowocowej , nie zakwaszają organizmu. Wiadomo że jeżeli działa na nerki to działa przeciwko bakteriom, . Infekcje dróg moczowych wywołują najczęściej bakterie dokładnie echerichia coli, mniej tej bakterii awłaściwie brak to zdrowsze drogi moczowe. Żurawina nie uchroni całkowicie przed śmieciami które jemy nawet wartościowymi dla nas kulturystów jak białko czy metabolity saa legendarny trenbolon, w dużych ilościach o tego jest woda tylko woda jest rozpuszczalnikiem. Poza tym żurawina wpływa ochronnie na serce i wrzody żołądka te pierwsze jest lepiej udokumentowane. Jeszcze jedna rzecz badania, nie zawsze potwierdzają drugie badania, i tak w kółko, na temat samej witaminy c powstało tyle mitów i faktów że badania czasami są robione na użytek firm farmaceutycznych, lub przeciwników koncernom. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-30 09:39:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/30/2015 9:34:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Jeśli podziałała na Ciebie L-Karnityna to się wpisz !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja sie zapytam... na kogo podziałała Witamina C ? Pędzcie do apteki zareklamować ! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 5/19/2003 10:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze ułozymy piosenke o nas pakerach...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Heya Heja to ja kulturysta Pamietam ten dzien wtedy wszystko zaczeło pierwszy strzał powiedziałem ałł jednak to mi sie podobało gdy w zdnia na dzien pekalo moje ciało przyszcze mi wyskakiwały chociaz jeszcze byłem maly diety tez nie stosowałem tylko chipsy w.p*****lałem , jednak wnioski wyciagałem zamiast chipsów ser wpieprzałem i se wiecej w dupe wbijałem dupa rosla i bicepsy a ja ciagle tylko metsy i mierzylem swe bicepsy c.d.n...!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2005-01-07 14:39:56 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2005-01-07 14:47:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 1/6/2005 9:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • megace działanie

    Post
    Doping

    bralem megace. syf jak c***. nie polecam nikomu... fakt ze apetyt szybko poszedl. spuchlem dobrze w ciagu 2 tygodni. ale jak tylko przestalem brac spadlo wszystko praktycznie, choc wydawalo mi sie ze jem jak jadlem. w dodatku po miesiacu zarzywania pojawily sie problemy z erekcja ja bralem wieczorem, zawsze kolo 20. nic nie daje to megace, a skutkow ubocznych pelna lista.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 1/30/2011 12:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska Scena Kibicowska

    Post
    Piłka Nożna

    http://www.youtube.com/watch?v=o3Q8eObsr90 Sektor C faktycznie zamknięty do końca rundy %-) Teraz się będą pchać na te puste sektory %-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 11/5/2012 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Grecja

    Post
    Galeria Zdjęć

    ano el jagniko ma racje bulgaria to czysta masakra watpie czy gdyby Cie tam zlapali bys wrocil a szansa ze beda przeszukiwac jest niestety duzo wieksza =C co do wegier wydaja sie loozik

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 7/28/2004 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • VITAMINA B12 w zastrzykach

    Post
    Odżywki i suplementy

    chyba wolałbym wit C i cocarboxylasę.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8180 Data: 8/10/2005 4:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zbijanie wagi

    Post
    Scena MMA i K-1

    C do zmeczenia i znurzenia..spać,jesc witaminki..jesc jedzenie w miare zdrowe..no i chyba odemnie to wszystko..a co do spalania czy zbjania wagi to raczej czarna magia bo wolałbym przytyc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 10/17/2005 12:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • MGR

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podoba mi sie że Panowie piszą że sie podoba...Gratuluje Wam tego że mi gratulujecie Dzięki łobuzy,coraz mądrzej pisze bo ja ogólnie mądry jestem Własnie wywyłam swoje pierwsze c.v i liścik motywacyjny..a najgorsze że nie umiem zbytnio kłamac więc wszystko zgodne z prawdą..a to się może nie spodobać... Pozdro! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 10/11/2003 7:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mam problem.prosze o powazne rady :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szkoda kasy. Popijaj duzo wody do tego browara. Noi chyba nie ten dzial Update: Wódka: "Dziennie możesz wypić najwyżej 30 ml (mały kielonek) wódki, koniaku, itp., lub taką ilość wódki w drinku. Wódka nie zawiera absolutnie żadnych witamin i nie ma wartości odżywczych - powinieneś jej raczej unikać. Aby uniknąć odwodnienia musisz wypić dodatkowo przynajmniej 2 szklanki wody + multiwitamina + dodatkowo witamina C." Piwo: "Jasne - 4% do 6 % alkoholu. Zaliczamy tutaj większość jasnych polskich piw. Możesz wypić dziennie do 2 małych piw (0,7 litra). Aby uniknąć odwodnienia musisz wypić dodatkowo przynajmniej szklankę wody" pozdro Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-05-11 22:13:52

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 5/11/2006 10:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • mam problem.prosze o powazne rady :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    upij sie pijac duzo wody, sokow a nawet najedz witaminy C (to akurat nie do odwodnienia tylko "normalnego" kaca) na nastepny dzien bedziesz max odwodniony ja w pierwszym tygodniu bylem na dlugim grillu, wypilem chyba sporo piw sumarycznie bo przez 8 godzin (mysle ze 1/godzine bylo napewno); do tego wypilem okolo 4l wody mialem chyba ujemna ilosc wody w organizmie na nastepny dzien, do godziny 12 mialem wypite 2l wody a wlasciwie jeszcze spalem; stwierdzilem ze do konca cyklu takich ilosci pil napewno nie bede

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 5/12/2006 8:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • mam problem.prosze o powazne rady :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pij a sie nie przejmuj im wiecej bedziesz o tym myslał tym wieksza kapa wszystko mozna z umiarem nawet mozna z umiarem sie na******..ć

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 5/12/2006 10:33:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta / sam układałem / do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omg :/ może mi ktoś ułozyć diete bo jak ja układam za pomocą dziennika posiłków vitalmax to pisze ze 0% sodu ;/ i nie ma nic witaminy D i C, a mangan ponad 500% ;/ pomocy ! ważne to dla mnie :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/3/2008 12:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ponownie

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Pamiętam, jak czytając twoje posty w C/S z lat 2003-2006 płakałem ze śmiechu Siema Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-08-12 18:11:16

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 8/12/2008 6:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na bombie do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staryu czytaj ze zrozumieniem. Napisalem CO DRUGI DZIEN czyli pon A wotrek wolne , sroda B czwartek wolne piatek C sobota wolna niedziela A i tak dalej.,.... nie jestem hardkorem ;d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 1/31/2016 12:40:11 AM Liczba szacunów: 0