SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DMAA/geranium - skutki uboczne, jak dlugo?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    geranium wpływa na obniżenie libido i stąd te odczucia mogą wynikać. wrzuć jakić żeń szeń, tribulus, zma, vit C minerały lub 5http. Takie strzały niestety trzeba odpowiednio odregenerować i będzie ok. Skoro substancja ta została wycofana w USA z użytku to raczej coś musi być na rzeczy a do użytku leczniczego nie słyszałem żeby była używana... Zmieniony przez - sevco w dniu 2013-06-10 23:32:08

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 11:30:27 PM Liczba szacunów: 1
  • DMAA/geranium - skutki uboczne, jak dlugo?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A czy jest jakis sposob na zmniejszenie zjazdu? Nie mowie tu o bbraniu vit C czy tribulusa tylko o czyms bardziej na uklad nerwowy. Biore poki co podwojne dawki magnezu, pije jakies ziolka ale bez wiekszych rewelacji.... Pytanie dodatkowe: czy mimo odczuwalnego zjazdu moge brac nowy assault bez dmaa czy to raczej tylko poglebi problem?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 10:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens brac 10 gram kreatyny dziennie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Dawkowanie Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Stosując kreatynę przez cały rok jedynie okołotreningowo, uśrednienie jej dawki do 5g nie sprawdzi się we wszystkich przypadkach. Wielu sportowców zakłada dawkowanie kreatyn 1g na 10kg masy ciała, jest to dużo bardziej indywidualny sposób. Takie dawki na pewno nam nie zaszkodzą a ich nadmiar zostanie ewentualnei wydalony z moczem. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. /SFD/2017/10/22/324ea2aba5eb4a41882456e214aafb4d.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2017 9:59:52 PM Liczba szacunów: 1
  • płatki owsiane a niedobór żelaza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nabawilem sie anemii jedzac platki owsiane. Paradoks polega na tym,ze rowniez i platkami owsianymi się z nich wyleczylem. Dzięki Bogu dowiedziałem sie o tych fitozwiazkach w zbożach których najwięcej jest w płatkach owsianych. Powodują one oczyszczenie organizmu z metali ciężkich w tym z żelaza. Aby pozbyć sie tych filozwiazkow platki należy namoczyć na noc, a rano gotować około 10-15 minut. W podobny sposob pozbywamy sie filozwiazkow z innych nasion. Mój problem polegał na tym ze wcześniej nie gotowałem płatków tylko zalewalem je woda. PS naturalna witamina C poprawia wchalanianie żelaza z produktów roślinnych.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 5:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • płatki owsiane a niedobór żelaza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma sensu ich rano gotować. Szczególnie tyle czasu. Nic z nich nie zostanie. Poza tym żelazo uzupełniane od odpowiednich źródeł, np podroby, wieprzowina, wołowina nigdy nie będzie w niedoborze. Ew. w przypadku znacznych braków witaminy C.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 12:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • kawa z colą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Słuszałem, że kawa zabija witaminę C.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2006 8:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA a spalanie tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy - dajesz przed aero? ile spozywasz bialka na kg m c?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19380 Data: 4/18/2010 6:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • czy kreatyna szkodzi zdrowiu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach dodatkowo sprawiają, że mamy więcej siły. Za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 4 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, zwłaszcza jeśli kreatyna stosowana jest w mniejszych dawkach będzie to rozwiązanie korzystne. Zdecydowanie najbardziej popularnym i naczęściej wykorzystywanym w badaniach jest monohydrat kreatyny. Z tego też względu jego skuteczność jest najlepiej potwierdzona. To zaawansowany marketing jedynie przemawia na korzyść glukonianów, estrów i buforowanych form kreatyny. Ich potencjalna wyższość często nie ma potwierdzenia w naukowych faktach. Największą zaletą monohydraty jest jego cena. Jest on znacznie tańszy niż wymyślne, nowoczesne formy kreatyny. Przy czym wielokrotnie okazuje się, że sprawdzone, starsze formy kreatyny sprawdzają się w praktyce dużo lepiej niż nowości. Jakie dawki kreatyny stosować? Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny powinna wynosić od 5 do 10g. Tymczasem warto wiedzieć, że zarówno mniejsze dawki kreatyny, jak i większe mogą znaleźć zastosowanie w suplementacji. Zasadniczo stosuje się dwa sposoby przyjmowania kreatyny. Jednym ze sposobów jest zastosowanie jako wprowadzenia „fazy nasycenia”, która polega na przyjmowaniu przez okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie nasycenia” stosuje się już niewielkie, podtrzymujące dawki wynoszące od 2 do 5g na dobę. Drugim sposobem przyjmowania kreatyny jest stosowanie stałych dawek, bądź też różnicowanie wielkości porcji dobowej na dni treningowe i nietreningowe. Przykładowo wówczas w dniu, w którym przypada wysiłek fizyczny dawka kreatyny sięga 10g, a w dniu odpoczynku – 5g. Jeszcze inną opcją jest przyjmowanie kreatyny w małych dawkach (ok. 3 – 4g) ale przez bardzo długi okres (wiele miesięcy). Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia? Badania naukowe dowodzą, iż kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia. Spożywanie kreatyny w zalecanych przez producenta nie ma szkodliwego wpływu na nasze zdrowie. Ważne jest, by nie spożywać dawek kilkakrotnie większych niż zalecane. Są jednak pewne sytuacje, w których stosowanie kreatyny może być szkodliwe! Unikać kreatyny powinny osoby chorujące na nerki. Drugi przypadek, w którym stosowanie kreatyny może okazać się szkodliwe dotyczy osób odwodnionych, np. stosujących „zbijanie wagi” przed zawodami. Ciało znajduje się wówczas w sztucznych warunkach odwodnienia. Kreatyna może być w takiej sytuacji szkodliwa dla nerek. Przy normalnym dostarczaniu płynów nie zaobserwowano szkodliwość kreatyny. W przypadku stosowania dużych dawek kreatyny to jest 20 g dziennie, w moczu pojawia się więcej czynników mutagennych takich jak formaldehyd i metyloamina Ich wydalanie odbywa się jednak w normalnym zakresie. Mimo różnych opinii krążących w internecie badania naukowe nie potwierdzają tego, aby: • Kreatyna miała wypłukiwać witaminę C • Powodować powstawanie trądziku • Wpływać na parametry krwi, oczyszczać krew Sporadycznie notuje się informacje o szkodliwym wpływie kreatyny na nerki. Jak jednak wcześniej wspomniałam ostrożność zachować powinny jedynie osoby cierpiące na choroby nerek, osoby odwodnione. Jeśli obawiasz się negatywnych skutków kreatyny, wykonaj badania krwi, w celu sprawdzenia wydolności nerek oraz ogólnej diagnostyki funkcjonowania organizmu. Wykonaj pakiet podstawowych badań takich jak: morfologia krwi, badanie moczu, lipidogram, kreatynina, próby wątrobowe Podsumowując, kreatyna stosowana w zalecanych dawkach, u osób zdrowych, nie wywołuje żadnych skutków ubocznych i jest bezpieczna dla zdrowia. /SFD/2017/3/7/548b673530e64db88be119684293f014.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 10:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak bardzo szkodzą te odżywki i suplementy ???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie piszcie mi,ze nie ma skutków ubocznych! To bzdura jakich mało! To wielki bizness i te fakty są ukrywane. Nie jestem chemikiem i ze składu ciężko cos wykapować. Zresztą skład jest tak napisany, aby wyglądało OK. On teraz ma w szafce: wiadro 5 kg Gainer MCT, drugie wiadro Mass Power-anabolik, nieco mniejsze opakowania: kreatynina Creapure, BCAA, Tribulus, Glutarol, Taurine, Vitamina B12, C, Omega-3. Nie wiem co i jak zjada z tego asortymentu.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2006 7:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jujutsu a brazylijskie jiu-jitsu

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    c.d. mojej pierwszej wypowiedzi, bo coś ją ucięło: Obecnie jj posiada wiele odmian, od podchodzących pod mma (modern jiu jitsu), do systemów typu combat jiu jitsu. Większość zawodników walczących w wolnych stylach trenuje właśnie BJJ.Dlaczego nie tradycyjne JJ? Są i tacy, którzy trenują jj. Bjj po prostu bardziej się skupia na walce w parterze, a zawodnik chcący uzupełnić umiejętność walki w tej strefie, będzie trenował właśnie typowo bjj(parter). Czy w BJJ są obecne zapożyczenia z innych sztuk walki i jest traktowane jako bardziej przekrojowe niż tradycyjne JJ? Powiedziałbym, że jj jest bardziej przekrojową sw - co widać wyżej Bjj zawiera w sobie techniki z zapasów, judo, nawet aikido i właśnie jiu jitsu. Obecnie ewoluuje w niesamowitym tempie uważam Pozdrawiam i zachęcam może do dyskusji reprezentantów stylów jj - Słabego i PurePowera

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 12:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sauna na podczerwień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kabina infrared - to wyjątkowa sauna, w której oprócz temperatury (max to 65°C) są fale podczerwieni. Około 40% światła słonecznego, które daje człowiekowi ciepło oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne stanowią właśnie fale podczerwieni noszące nazwę promieni cieplnych. Promienie te mają długość komórki ludzkiej i wnikają w głąb ciała, podgrzewając organizm od środka (inaczej niż w saunie tradycyjnej, gdzie organizm pobiera temperaturę z zewnątrz). Korzyści jakie daje sauna na podczerwień: * rozgrzewa organizm przed treningiem lub masażem * likwiduje zakwasy * wygładza i leczy skórę (trądzik, celulitis, egzema, łuszczyca, pokrzywka, poparzenia słoneczne) * działa leczniczo (trądzik, bóle kręgosłupa, zapalenie stawów, gościec, lumbago, ischias) * odtruwa organizm (20% potu to składniki uboczne, w tradycyjnej 5-10%) * relaks (pozbywasz się stresu, jesteś wyciszony) to wszystko, co wiem o tluszczu ani slowa

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2006 12:09:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Sauna na podczerwień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witaj Może na wstępie napiszę jakie korzyści ma w ogóle korzystanie z sauny. Skorzystać z sauny mogą osoby zmęczone codziennymi obowiązkami jak również panie, które dbają o swoją urodę. Sesje w saunie polecane są również osobom w podeszłym wieku, gdyż dzięki wyższej temperaturze może nastąpić zmniejszenie bólów reumatycznych. Tak pozytywny wpływ sauny na nasze organizmy wynika z tego, iż łączymy tutaj procesy przegrzania ciała oraz jego ochładzania. Po sesji w saunie nasza skóra jest oczyszczona, lepiej ukrwiona i gładsza. Dochodzi również do szybszej wentylacji płuc, a więc oczyszczamy dzięki temu drogi oddechowe. W saunie na podczerwień wykorzystane są promienie podczerwone, które ogrzewają nasze ciało bezpośrednio, a nie jak w przypadku tradycyjnych saun po przez warunki utrzymane wewnątrz pomieszczenia. Promienie podczerwone przekształcają się w ciepło, które rozgrzewa podskórną tkankę tłuszczową, mięśnie oraz narządy wewnętrzne. Temperatura, z którą mamy styczność oscyluje w granicach 25 do 60° C, dlatego seans może trwać dłużej, co sprzyja lepszemu samopoczuciu oraz bardziej efektywnemu działaniu na sylwetkę. Pozdrawiam /SFD/2017/11/13/a7b028824bee402480fb8bf91c2d6d77.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-06 21:21:46

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 11:45:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a alkohol ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    od półtora roku nie wypiłem ani łyka piwa nie mówiąc o wódce, tak samo całkowity detoks od ćpania. I nie żałuje i nie potrzebuje, nawet jak żona kupi jakieś nowe piwko to mi daje żeby spróbował a ja jej na to "weź tego śmierdziucha ode mnie". A wcześniej piłem co 2 dzień, przeważnie browary ot tak 8-10 i dzień w dzień trawka od rana do wieczora i widzę po sobie że to nie było nic dobrego, Nawet 1-2 piwa dziennie to nic fajnego osłabia apetyt i rozleniwia. A ćpanie też nie jest takie super, ja paliłem 10 lat i wiem po sobie jak niszczy człowieka. Ale trzeba przyznać że najlepsze treningi były po spaleniu, nieziemska koncentracja. Robisz serię i normalnie jak kończyłeś ciśniesz dalej, dowalasz ciężaru i dalej siły od c***a. Ale nie polecam, miałem takie zajawki że już nie palę tylko bucha na trening ale to tak nie ma łatwo. żem się rozpisał a mało na temat.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 5:58:47 PM Liczba szacunów: 4
  • DIANABOL

    Post
    Doping
    PRO

    Tak czy owak ide po Dianabol musze sie d.o.j.e.b.a.c do lata

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2004 10:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli wyczuwamy guzek pod żuchwą, czy w innej okolicy szyi warto zrewidować to na USG, może to być mało znacząca zmiana, która wniknęła, chociażby z lekkiego kataru, czy też alergii, ale może to mieć charakter bardzo poważny. Dlatego pierwszym krokiem, jaki powinieneś wykonać to wizyta u lekarza, ale także obserwacja tego miejsca. Warto zanotować, czy guzek, który wyczuwasz pod palcami, zmienia położenie, jest miękki, czy twardy i przede wszystkim, czy boli podczas dotyku. O wszystkich niepokojących objawach powinieneś poinformować lekarza, który być może pogłębi diagnozę i zaleci wykonanie badania OB (odczyn Biernackiego) oraz CRP (białko c-reaktywne) badania te wykażą, czy w organizmie nie toczy się jakaś infekcja bakteryjna, czy wirusowa, która mogłaby być odpowiedzialna za te zmiany. Jeśli uzna za stosowne, zaleci Ci środki farmakologiczne, które zmniejszą lub wyeliminują zmianę. Warto byś w tym czasie suplementował kwasy Omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, które wyeliminuję ewentualne stany zapalne, który być może powstały w organizmie. /SFD/2017/12/7/10b25bf2a98b4182b792202d7d85053d.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 11:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nawrót choroby po antybiotyku

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witaj Zanim w ogóle zaczniemy brać antybiotyk to warto dowiedzieć się jak on w ogóle oddziałuje na nasz organizm. Po zakończeniu leczenia niezbędne jest przede wszystkim odbudowanie mikroflory jelitowej. Często po kuracji czy nawet w jej okresie warto włączyć do diety preparat zawierający probiotyczne bakterie. Zazwyczaj konieczna jest kilkutygodniowa suplementacja by w pełni odbudować florę bakteryjną. W tym okresie poleca się spożywać duże ilości warzyw i owoców, które zawierają błonnik, a z kolei ten nienaruszony trafia do jelit, gdzie stanowi pożywkę dla mikroflory. Wspomnieć należy również o prawidłowej diecie, która oprócz ww. owoców i warzyw powinna zawierać fermentowane produkty mleczne i być uboga w cukry rafinowane. Być może dobrym rozwiązaniem będzie też suplementacja witaminami z grupy B oraz witaminą C, gdyż związki te uczestniczą w procesach regeneracyjnych i odpornośćiowych organizmu. Osłabiony układ odpornościowy wspomóc mogą również zioła takie jak: -żeń-szeń -cytryniec chiński -różeniec górski - zielona herbata W przypadku nawrotu choroby warto skonsultować się ze swoim lekarzem, gdyż możliwe, iż terapia antybiotykowa trwała zbyt krótko. Pozdrawiam /SFD/2017/10/30/f242c867cd424db186ff8308b7a888ce.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-30 09:43:31

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to pytanie jest albo do działu ODZYWIANIE jesli dotyczyloby z pozywienia, lub ODZYWKI,SUPLEMENTY jesli z odzywek. bardzo dobrze byłoby tego przestrzegać. a najlepiej czytać w ww. dzialach lub np. w dziale PROGRESS -tam bowiem Marek C. umieścił swój b. dobry art. na temat bialek.

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 4:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja cwicze na siłce na mase trenuje krav mage i robie 6weidera ;p ma 4 dzień powiem szczerze czuje brzuch i efekty..... poważnie brzuch twrdnieje i mam zarysy w górnych poartiach robi mi sie taki wgrys i brzych zaczyab sie dzieli c ;d

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 10:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    clenoman daj mi prosze link do tej najlepszej wypowiedzi na forum bo zdaje sie ze znam osobiscie autora tego tekstu (jest chyba jedynym czlowiekiem na swiecie ktory uzywa zwrotu isc na ryb...) gdzies juz mialem podobny problem tylko tam klucilem sie z biednym pokrzywdzonym kibolem ktory mial w podpisie wlasnie (c)hwdp(chetnie wstapie do policji ) a czy wstapic do policji jest trudno... dzis na pewno sa tam pociotki i znajomi znajomych mysle ze jak bedzisz wytrwala to cie w koncu przyjma (gdy juz poczujesz rezygnacje kompletna to mozesz sprubowac do strazy miejskiej a potem prosic o przeniesienie ale nie wiem dokladnie jak to dziala staruszek sie bedzie teraz przenosil do urzedu wojewodzkiego ale to z koleji on z policjisie przenosi i w sumie w tym urzedzie to dalej jest funkcjonarjuszem policji wiec nie wiem... a ty najlepiej poszukaj sobie jakiegos znajomego popytaj starszych i bliskich znajomych czy nie znaja jakiegos inspektora lub wyzej na pewno kiedys ci sieuda pytanie brzmi kiedy a do jednostek specjalnych... nie znam kobiety (poza a. wrubel) ktora wyciskala by 20 kg ponad mase swojego ciala ale wez udzial w slekcji moze ci sie uda a mozesie spotkamy... powodzenia i pozdrawiam sogi oczywiscie zarazrozdam ale ewnie i tak ich nie zliczy Mr. Anderson. Suprise... to see me?

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2003 11:59:40 AM Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A.C.A.B. -i tyle w temacie

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2008 1:43:45 AM Liczba szacunów: 0