SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Ekwador 2:1 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:2 C Argentyna - Holandia 2:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 0:1 Meksyk - Portugalia 1:1 E Czechy - Włochy 2:1 Ghana - USA 2:0 F Australia - Chorwacja 1:2 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:2 Francja - Togo 2:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 2:0 Ukraina - Tunezja 1:0 Tym razem sie nie spoznilem!

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 6/19/2006 1:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Fajna ta liga typera ale cos slabo mi idzie nie znam sie na tym dobrze ale co tam A Niemcy - Ekwador 3:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:1 C Argentyna - Holandia 2:1 WKS - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Angola 1:1 Meksyk - Portugalia 0:1 E Czechy - Włochy 1:1 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja 3:1 Brazylia - Japonia 1:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:1 Francja - Togo 1:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:1 Ukraina - Tunezja 2:1

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 6/19/2006 6:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Oto moje typy: A Niemcy - Ekwador 1:1 Polska - Kostaryka 3:0 B Anglia - Szwecja 2:2 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2:0 C Argentyna - Holandia 1:2 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:1 Meksyk - Portugalia 0:2 E Czechy - Włochy 1:2 Ghana - USA 0:0 F Australia - Chorwacja 2:2 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 3:0 Francja - Togo 1:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:0 Ukraina - Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 6/19/2006 8:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    a tu poprawione moje typy bo znów bym na odwrot typował: A Niemcy - Ekwador 2:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:0 C Argentyna - Holandia 1:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 0 :3 Ghana - USA 1:1 F Australia - Chorwacja 0:2 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 2:1 Francja - Togo 1:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:0 Ukraina - Tunezja 2:1

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 6/20/2006 1:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POPRAWIĆ MOC UMYSŁU

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystko badziew...przynajmniej na mnie nie działa:( z lekkich i nieszkodliwych polecam lecytynę i ginkofar... jak chcesz mocniej i zdecydowanie mniej zdrowo to Bimanol (na receptę)...zdecydownie działa ale i główka boli i nerwy okrutne a jak masz kasę to Vigil (na receptę)...W USA jest szał na tym punkcie. Stymuluje lepiej niż cokolwiek na Ziemi i to bez najmniejszych drżączek itp. Lek był stosowany przez Armię USA w Iraku...piloci latali po 72 godziny non stop ,bez najmniejszych różnic w ilosci popełnianych błędów. Niestety cena spora nawet na receptę...koło 1000 złotych na m-c. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 6/19/2003 12:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • L-Karnityna Rakotwórcza?

    Post
    Odżywki i suplementy

    uściślając: "At very high concentrations, the supplement has been known to break apart chromosome chains, which could lead to cancer." "What's notable is that a study from Dartmouth college found that Chromium Picolinate could damage the genetic material in hamster cells, and this raises the concern whether Chromium Picolinate can also cause cancer and affect the DNA in humans. In a 1999 study done by University of Alabama, the researchers found when Chromium is taken in combination with ascorbic acid in vitamin C supplements, the Chromium Picolinate may cause DNA damage, and possibly lead to cancer." artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 7/29/2003 10:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • praca w herbalife?

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    WIĘKSZYCH BZDUR, KŁAMSTW I BREDNI JAKIE SERWUJE SWOIM „PRACOWNIKOM” HERBALIFE W ŻYCIU NIE SŁYSZAŁEM!!!! UWAGA NA TYCH SEKCIARSKICH SZARLATANÓW!!! Witam! Jestem poszukującym pracy absolwentem UŁ i jak każdy człowiek zacząłem przeczesywać Internet w poszukiwaniu pracy. Ponieważ częściowo jestem wykształcony w zakresie pomocy zdrowotnej stwierdziłem, że będzie to fajna praca móc pomagać wszystkim otyłym i z nadwagą w przywróceniu normalnej atrakcyjnej sylwetki. Zaznaczam, że sam nie mam absolutnie żadnych problemów z nadwagą jak i z ogólnym zdrowiem, a mój BMI jest dokładnie taki jaki powinien być dla osoby w moim wieku. Ćwiczę pływanie, rower, siłownia - wszystko amatorsko, ale staram się dbać o siebie;). W odpowiedzi na emil dostałem odpowiedź iż moje CV zostało zaakceptowane, a firma jest gotowa przyjąć mnie do pracy do UWAGA!!! - prowadzenia gabinetów we Wrocławiu lub moim mieście. Dodatkowo zadzwoniłem do pana Bronisława P. który jest tam jakimś prezesem czy czymś takim by dowiedzieć się jak to właściwie wygląda i czy nie jest to przypadkiem zwykła akwizycja suplementów które można kupić 3 razy taniej w zwykłym sklepie dla sportowców. Nieee - dowiedziałem się, że każdy klient jest prowadzony, ważony, kontrolowany, ma teczkę itd. ale takich szczegółów dowiem się na szkoleniu. świetna SPRAWA!!! Zapłaciłem "jedynie" 30 zł za "szkolenie" i ruszyłem 168 kilometrów na Wrocław. Na wejściu dostałem kociej mordy jak zobaczyłem, że na korytarzu przed salą znajduje się zbieranina różnych ludzi w różnym wieku którzy wyglądali jakby przyszli sobie z ulicy, a ja jak błazen wystroiłem się w garniak licząc, że będę dzielnie walczył o jakąś prestiżową pracę. Ludzie !!!- w tej "ofercie pracy" nie ma żadnej selekcji ani naboru!!! Przyjść tam może każdy nawet włóczęga z dworca i po zapłaceniu za „kupno” suplementów 370 zł zostać "konsultantem żywieniowym" który z pomocą "cudnych" preparatów z herbalife uzdrowi każdego ze wszystkiego. Jesteś otyły/otyła? Schudniesz. masz niedowagę ? przytyjesz. Boli cię kręgosłup? przestanie. Masz alergię? zniknie. Jesteś impotentem? Będziesz jak Rocco!!!! Jesteś chory tylko o tym nie wiesz, ale Herbalife cię wyleczy Taaak cuda!!! na kiju, przeplatane dyskotekową muzyką w rytm której wystrojeni, nienaturalnie weseli jak w stanie maniakalnym, albo po zażyciu pobudzających preparatów "prezesi" czy jacyś tam "superwizorzy" opowiadają o pracy w której nic się nie robi poza sprzedażą preparatów za które po 2-4 do siedmiu lat można sobie kupić Mercedesa prosto z salonu. Jednym słowem bajki o niezmierzonym bogactwie, przyprawiane historiami o szczęściu i urodzie a wszystko polane obietnicami złotych gór, zagranicznych wyjazdów szkoleń itp. Uderzające, że osoby bez wykształcenia już nawet nie medycznego, ale w jakikolwiek sposób nawiązujące do zdrowia i odżywiania zajmują się doradztwem suplementów na temat których przez 6 godzin "szkolenia" nie dowiemy się niczego poza tym, że oczyszczają organizm z toksyn w tym oczyszczają takie organy jak jelita czy mózg (SIC!). Sami specjaliści to o ile pamiętam: jeden był księgowym, babka - pani Teresa zdaje się nauczycielka, facet Leszek ze zbankrutowaną firmą a reszty "expertów" nawet nie pamiętam. Sam pan "prezes" Bronisław, który wcześniej zajmował się handlem stali stwierdził na przerwie, że jego wiedza na dzień dzisiejszy jest porównywalna z wiedzą lekarza. Pan prezes Bronisław P. nadal mówi "przyszłem" "poszłem". co w uszach osoby średnio wykształconej nie brzmi zbyt dobrze. Mimo to Stwierdził, że ja również powinienem brać suplementy Herbalife (nie wiem po jaką cholerę). Branie suplementów od Herbalife to wymóg który trzeba spełnić jeśli chcesz tym cudem handlować nawet jeśli jesteś okazem zdrowia, a suplementy te kosztują 370 zł na wejściu i starczają na niecały miesiąc. "Pozyskiwanie klientów" odbywa się metodą spamowania przez Internet, co jak widać z sukcesem udaje się klakierom piszącym na wszystkich możliwych forach o niesamowitej skuteczności tych suplementów. Drugi sposób to metoda najbardziej żenująca którą nazwałbym "na światków Jehowy" czyli zwyczajne zaczepianie ludzi na ulicy lub łażenie z ulotkami po chatach i mieszkaniach, a trzecia metoda to pociskanie kitów znajomym którzy mają problem z nadwagą. Słowem żenada dla każdego kto ma w sobie odrobinę godności i przyzwoitości. Normalnie olałbym tych oszołomów ale padło tam kilka stwierdzeń które szczególnie mnie zdenerwowało: 1. Obiecują osobom bezrobotnym, bez wykształcenia zarobki rzędu kilkunastu do kilkudziesięciu tysięcy miesięcznie w przeciągu kilku lat co jak każdy rozsądny człowiek wie jest ohydnym kłamstwem. Cały ten „biznes” polega jedynie na sprzedawaniu wątpliwej jakości drogich suplementów których 3 razy tańsze analogi można kupić w każdym sklepie sportowym. 2. Ta praca to zwykła akwizycja – mało tego trzeba kupować i brać preparaty nawet jeśli się ich wcale nie potrzebuje choć jak twierdzą „specjaliści” herbalife wszyscy powinniśmy je brać nieważne czy czujemy się dobrze, źle czy świetnie – wszyscy jesteśmy chorzy!!! Tak, tak!!! Co to za biznes akwizycja produktów??? Nie płaci się z tego żadnych składek zdrowotnych ani emerytalnych. Rozumiem, że jak wyznawcy herbalife zachorują na przykład na raka, albo zapalenie płuc to sami się leczą herbalifem – acha…no tak przecież po Herbalife nie można chorować bo leczy wszystko i wszystkich – mam nadzieję , że jest to jasne. 3. Zdaniem „specjalistów” „milionerów” „ludzi sukcesu” „prezesów” z Herbalife praca na etat to g..no i frajerstwo bo będąc akwizytorem Herbalife (akwizycja czytaj „biznes”) można zarabiać tysiące pociskając białkowo-błonnikowy towar wszystkim. Ciekawe jak bez stałego dochodu panowie ”biznesmeni-akwizytorzy” zarabiający na suplementach od prowizji biorą kredyty np.: na mieszkanie, lub rzeczy na raty??? Hę??? Acha – no tak zapomniałem – przecież na sprzedaży tych cudownych suplementów na wszystko, zarabia się kilkadziesiąt tysięcy – pewnie „prezesi” kupują wszystko za gotówkę. 4. Poniżej pasa było hasło do osób bezrobotnych i bez pracy by jeśli nie mają 370 zł na „podpisanie umowy o pracę” i kupno tych cudownych suplementów – by pożyczyli pieniądze od żon, rodziców, przyjaciół. Szczytem bezczelności jest oferowanie „pracy” a na spotkaniu żądanie pieniędzy na „otwarcie” śmiechu wartego biznesu będącego de facto zwykłą akwizycją. PODSUMOWANIE: Całość to piramida finansowa w której rzekomi "sprzedawcy" sami muszą dokładać do tego interesu i najczęściej nic na nim nie zarabiają. Poza tym sekciarska hierarchia funkcjonująca wewnątrz firmy jak również szereg psychologicznych sztuczek typu: reguła konsekwencji, reguła wzajemności itp. fajerwerki, sprawiają, że nie tak łatwo jest się z tej sekty wycofać. Sama skuteczność suplementów jest mi nieznana bo nie stosuje i nie stosowałem nigdy żadnych suplementacji poza vit C i magnezem w czasie przeziębienia. Ostrzegam tylko, że nie jest to żadna praca tylko zwykłe oszustwo bezwzględnych ludzi którzy wcisną swój produkt nawet 80 letniej staruszce z emeryturą 900 zł jeśli tylko będą mieli okazje. I NA KONIEC UWAGA!!!! Pracują tam absolutni profesjonaliści od prania mózgu wykorzystujący wszystkie możliwe chwyty psychologiczne zaczerpnięte z psychologii behawioralno-poznawczej, programowania neuro-lingwistycznego i psychologii tłumu. Ja na szczęście nie dałem się nabrać choć jestem pod wrażeniem tego typu oszustw. Po powrocie do domu miałem ochotę wypić 0,5 litra vodki żeby zapomnieć o tych wszystkich bzdurach, którymi katowano moje uszy i oczy przez 6 godzin i za co musiałem zapłacić 30 zł + przejazd - Pozdrawiam wszystkich oprócz Herbalife Zdegustowany Absolwent: jeśli chcecie szczegółów ze „spotkania” i „szkolenia” o pracę piszcie na herbakiller@onet.pl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 3/21/2011 6:13:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Przyspieszenie metabolizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aby rozbujac metabolizm potrzeba: 3 l wody o temp 4 C do picia, 2,2g bialka na kg wagi,nadwyzki kalorii w poczatkowym okresie diety,wspomagania jodem oraz innymi suplami

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 10/30/2004 6:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 2gi cykl - prop meta

    Post
    Doping

    No to tak zrobie. Bo bez sensu walic cykl ktory po zakonczeniu ma isc w piach. To nie dla mnie jak walic to z glowa zeby miecha utrzymac. Czytalem tez zeby dodac po cykl z SAA z 2g vit C i ew. BCAA, glutamine . Z dieta pojde na 3-3-1 , po zakonczeniu z 7-10 dni OFF i wbije na suple. Moze da rade utrzymac troche sokow na dluzej. PS: Mete rozrzucac na dawki po 1szt 4 razy dziennie czy bez roznicy? Propa okolotreningowo najwygidniej wiec tak zostanie. pzdr Zmieniony przez - Kryszak.k. w dniu 2008-06-10 11:03:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 6/8/2008 2:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli urozmaicasz, to powinno być dobrze. Zmień tylko mięso mielone na cały element łopatki/szynki i miel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Skupiłbym się również na suplementacji tymi witaminami/minerałami, których możesz mieć braki a nie wszystkim na raz. Wit. D3, omega 3, magnez, cynk, wit. C.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 1/28/2017 4:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • oto ja:P

    Post
    Galeria Zdjęć

    i co z tego że ja go lubię i mi sie podoba jak on lubi fitneski ( np Lara C , Gingerka, spice Lady ) a ja nią nie jestem mało tego po romantycznej kolacji zamiast ze mną spędzić czas to idzie biegać spalać kalorie , nawet moich ciast nie chce jeść bo to nie wolno jak się chce rzeźbę robić !!!!!!!!!!!!! oto jego oblicze hehehehe ( chyba mnie zabije teraz hehehe) Z mężczyznami źle ale bez nich jeszcze gorzej

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 3/21/2003 3:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne sensowne źródła białka to te spożywane na kolacje. Odstawiłabym nabiał lub ograniczyła. Tłuszczu dałabym maksymalnie 1g/kg m.c. Co do wysiłku cardio i wygibasów na zubmbie to nie droga do uzyskania jędrnego ciała. Siłownia (mam na myśli ćwoiczenia na wolnym ciężarze i maszynach) z dobrze ułożonym planem treningowym i prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń gwarantuje poprawę sylwetki i postawy, wyprofilowanie tego i owego oraz wzmocnienie mięśni, ścięgien.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 8/7/2015 12:36:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Podnoszenie ciężarów - Kraków

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na tych, które wymieniłem też nie ma warunków do profesjonalnego ćwiczenia podnoszenia ciężarów - tylko gumy pod martwy, coby podłogi nie roz...ć. Tylko w przeciwieństwie do wielu klubów fitness nikt nie robi problemu jeśli hałasujesz robiąc MC (i nie masz już sił odłożyć w pełni kontrolowany sposób ciężaru). Profesjonalnego klubu/sekcji podnoszenia ciężarów z pomostami etc. z tego co wiem, to nie ma w Krakowie, przynajmniej o tym nie słyszałem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2/5/2013 10:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak podrosnąć?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cregg - ja mialem to samo - tez mnie bolał. Ktoś tu coś pisał że zażywa hormon wzrostu. Może mi ktoś napisać coś więcej na ten temat? Czy to można łykać jak wit. C? Czy jak sie zacznie to trzeba przez całe życie? Gdzie to kupić? Na czym to polega? Mam 15 lat i chce jeszcze teraz póki mam szanse wyrosnąć ile się da bo mam marne 169cm... Od której do której się najbardziej rośnie? Wiem że do 24,00 ale od której? :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13300 Data: 12/6/2007 5:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podrosnąć?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ktoś tu coś pisał że zażywa hormon wzrostu . Może mi ktoś napisać coś więcej na ten temat? Czy to można łykać jak wit. C? Czy jak sie zacznie to trzeba przez całe życie? Gdzie to kupić? Na czym to polega? poszukaj sobie takich środków jak L arginina lub GH max universala , one z tego co wiem podnoszą poziom hormonu wzrostu , czy działają? nie wiem nie brałem , i nie mam zwyczaju sie wypowiadać na ten temat , jak niektórzy odrazu krytycznie nastawieni.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13300 Data: 12/6/2007 5:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i ew poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza się,dlatego sugerowalem Ci byś zwiększył tą ilość serii na nogi. W fbw jak w splicie,tygodniowa ilosć serii na partie mięśniową powinna być bardzo zbliżona a teraz do planu: -nie będziesz usatysfakcjowany z podciągania unikając go -nie rób ćwiczeń izolowanych. Ćwiczenia typu rozpiętki nie powinny si,ę znajdować w planach fbw. Również nie marnowałbym czasu na szrugsy. Plan A przysiad przedni 3 s uginanie w leżeniu 2s. podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3s. wycisk hantli skos 3s wycisk hantli siedząc 2s. pompki na poręczach 2s. uginanie ramion młotkowo (odradzam ale jak chcesz to rób!!!) Plan B Przysiad tylni 3s. wiosłowanie sztangą 3s. wycisk sztangi płaski 3s. wycisk żołnierski 3s. wyciskanie francuskie(odradzam ale jak chcesz to rób!!!) 2s. uginanie ramion ze sztangą 2s. a co do planu C,to napisz mi czy w ten dzień robisz jakiś trening,bo nie ma nóg...i nie wiem czy tak ma wg Ciebie być,czy po prostu jakiś błąd się wkradł.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/15/2009 11:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i ew poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie miałes przecież nigdzie wyciskania wąsko...plan robiłem na podstawie tego co sam ułożyłeś uściślajac: wprowadziłem jedynie korekty a odnośnie wycisku na barki..jak w planie A lub C zrobisz czasem 3 serie to nic sie nie stanie. Zauważ tylko jak wielkie są barki a jak wielkie nogi czy grzbiet...a chcesz robić dokładnie tyle samo serii i na bary i na nogi/grzbiet

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/15/2009 6:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer Króla strzelców 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    Liga Polska:Tomasz Frankowski(Wisla Kraków) Liga Hiszpanska:Samuel`Eto(F.C.Barcelona) Liga Angielska:Ruud van Nisterlooy (Manchester UTD) Liga Włoska:Szewczenko(Milan AC) Liga Niemiecka:Roy Makaay(Bayern) Liga Francuska:Saviola Javier (Monaco) Liga Holenderska: Nie znam pilkarzy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 8/14/2005 12:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer Króla strzelców 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    Liga Polska:Tomasz Frankowski(Wisla Kraków) Liga Hiszpanska: Ronaldo (Real Madryt) Liga Angielska: Didier Drogba (Chealsea) Liga Włoska: Adriano (Internayionale) Liga Niemiecka: Kevin Kuranyi(Schalke) Liga Francuska: Jaohn Carew Liga Holenderska:Ryan Babel(Ajax Amsterdam) Liga Mistrzów: Didier Drogba(Chealsea) Puchar Uefa:James Beatte(F.C. Everton) Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-14 12:37:26

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 8/14/2005 12:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypróbowałem ten trening na dwóch ostatnich treningach i muszę przyznać że kompletnie mi nie leży więc układam nowy i proszę o jego korektę. Kolejność partii zostawię tak jak w książce. Dodane ćwiczenie na triceps. Na duże partie 12, na małe 9 serii(ilość zmniejszona na niektóre partie np. wg książki miały być 24 serie/tydzień na barki). Starłem sie wybrać jak najwięcej ćwiczeń złożonych, których dam radę wykonać określona liczbę powtórzeń(stąd brak pompek na poręczach i podciągania na drążku). Trenuje 3x tydzień i nie jestem pewien co do ilości zestawów. Ćwiczeń między innymi na barki spełniających moje oczekiwania jest sporo i nie wiem na które sie zdecydować. A/B/C Klatka Wyciskanie sztangi płasko/skos góra/skos dół 4x Barki Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc/Pompki w podporze/Francuzy leżąc 3x Najszerszy Wiosłowanie 2x Dwugłowe Uginanie leżąc czy MC na prostych? 2x Czworogłowe Przysiady 2x Łydki Wspięcia na palce stojąc/siedząc 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem 3x Prostowniki Unoszenie tułowia z opadu 2x Brzuch ABS II SOG'a dam jak najbardziej Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-09 19:56:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/5/2008 4:45:50 PM Liczba szacunów: 0