SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CBOS: Dbałość o własną sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > kobiety chcą być szczuplejsze (63%), >63% czego? Kobiet? Czy 63% z tych 75%? 63% z kobiet wchodzących w skład tych 75% czyli 47,25% ogółu kobiet przy założeniu że 75% dzieli się równo pomiędzy kobiety i mężczyzn - czego nie wiemy). > A zatem skąd nam się bierze te 13%? 13% to najcześciej wybierana odpowiedź przez mężczyzn (jest to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 11/9/2003 4:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc, Moje 3 grosze:) 1. Brzuch: najpierw dolne partie, pozniej skosne, pozniej gorne wiec: najpierw unoszenie kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 8/11/2009 12:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To które cw. trzeba by zamienic na to: a) arnoldki 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - zakres ruchu az do pionu - 10x c) unoszenie hantli w opadzie z zatrzymaniem 1s - 10 - 12x wyciskanie sztangi zza głowy? I jeszcze jedno to zwiększanie powtórzeń co trening, to przez cały okres treningu tzn. 6-8 tyg.? Czy do powiedzmy 20? sog 4u. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 8/11/2009 7:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1 wiesz ja ćwiczę dla przyjemności i dobieram ćwiczenia ulubione i tak zeby pasowały 2 Czyli mogę robić mój plan FBW metodą 15/10/5 ? aha i pytanie czemu na plecy i nogi 3 serie? w splitach na mase robi się po 4 serie na duże 3 czy metoda 15/10/5 można robić plan A,B,C ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:51:35

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 7/23/2010 10:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem ale już mówiłem co myśle o tym artykule ;] Więc 15/10/5 metodą A,B,C nie bardzo pasuje?

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 7/23/2010 11:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 7/24/2010 1:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz2-1-1024x538.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Nate Diaz wyśmiał pojedynek o tytuł wagi półśredniej między Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem Nate Diaz nie jest fanem kolejnej walki o tytuł wagi półśredniej pomiędzy mistrzem Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem zaplanowanej na gali UFC [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 6/10/2020 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Gilbert-Burns-Jorge-Masvidal.jpg UFC / Instagram/@gamebredfighter Walka o tytuł za najniższą stawkę i branie przykładu z innych mistrzów UFC – Jorge Masvidal i Gilbert Burns w polemice dotyccej kontraktów Jorge Masvidal twierdzi, że Gilbert Burns dostanie najniższą możliwą wypłatę za swoją [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 6/26/2020 3:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    NIe wiem czy ja to jakos zle rozpisalem ale ja nie bede schodzil z trenu po masie, moze ja to rozpisze ponizej , jezeli faktycznie jest blad to gdybyscie mogli skorygowac 1-16 test C 500mg 1-16 tren E 400 mg- tutaj podbije tak w polowie cyklu do 500 -600 jak sie bede dobrze czul 16-25 test P 100 mg eod 16-25 tren A 75-100 eod - moge go staperowac [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 10/8/2016 10:08:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    Witam , okolo tydzien po tym poscie wyzej rozwalilem bark , _ wyciskanie zza karku- dwa talerze bo moge - czysta glupota ale czlowiek sie uczy na bledach , trening gory prawie nie mozliwy WL na poziomie 60kg , z drugiej strony przysiad 220 w seriach - nogi w odstawke ,teraz juz wracam do treningu normalnie ale do czego zmierzam , wiem ze duzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2/6/2017 10:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    Zaleczylem w koncu bark i Lece sobie ten cykl powyzej , a dokladnie 500 testa C , 400 ternu E i 500 masteron E jest to cykl ukierunkowany na mase tak jak zaznaczylem wyzej , zszedlem do7% bf wiec powinno isc dobrze, za porada aleksa dalem tego testa troche wyzej niz tren na pierwszy raz , z uwagi na to ze nigdy trenu nie bralem tylko zawsze DD nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 4/17/2017 10:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 8/5/2015 10:15:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening zaliczony . Obręcz barkowa z klatką : 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x10 2. Rozpiętki hantlami 4x12 3. Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4x10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 6.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 7. Skłony tułowia - allaszki 6x15 Cardio 20 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 8/10/2015 11:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening był ciężki, bo robiłam nogi, po środowym treningu zawsze mam problem z chodzeniem po schodach %-) Trening : 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 8/19/2015 6:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zaznaczyć także, że posmarowałem ręce kremem nawilżającym i plamki czerwone znikneły, i pozostały lekko sine kostki na dłoniach. Ale czuję, że mam zimne ręce, mimo tego, że temperatura w domu to 21 stopni C.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16106 Data: 4/21/2007 6:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korekte, 3 dniowy - masa SOGI!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 2 rekami sztangielką 3x 12,10,8 2. Wyciskanie francuskie w lezeniu 3x12,10,8 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 1/1/2007 8:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka suplementacja najlepsza na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a)gainer czy białko oddzielnie i węglowodany oddzielnie? b)zwykłą kreatyne czy stak kreatynowy? c)a co z glutaminą, BCAA, tauryną, HMB... ? 1 Wszystko zalezy od Twoich brakow w diecie. Jesli nie jestes pewien czy masz dobra diete proponuje zajrzec tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2 Na poczatek zwykle mono [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 12/28/2006 6:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    rozjaśniłeś mi trochę temat ochrony jednak w niektórych rzeczach nadal się z Tobą nie zgadzam. Nie wymagam, żebyś się ze mną we wszystkim zgadzał. Może mógłbyś podać jeszcze tytuły książek szkoleniowych z których wykładowcy realizują program szkoleniowy na kursie dla pracowników ochrony? Książek jest sporo. Ich wybór zależy od wykładowcy i jego [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 3/1/2013 12:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • generalnie to jadam takie skladniki WĘGLOWODANY 1.Ryż biały 2.Ryż brązowy 3.Płatki owsiane 4.Kasza gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 10/7/2005 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do cyklu

    Post
    Doping

    ja wale wy ciagle o tej diecie... uwazam ze to rzecz O C Z Y W I S T A i myslalem ze wiecie ze diete posiadam widocznie nie czytacie tego co mowie bo w kazdym poscie mozna sie chociazbym domyslic ze diete posiadam!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 3/4/2009 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0