SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Praca na wakacje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wiesz podjąć możesz nawet mając 12 lat ale na czarno ... Moim zdaniem najlepsz praca jak nie masz jeszcze 18 lat jest na budowie , narobisz się troche ale ponat 2000 zł wyciągniesz spokojnie ... ale taka praca jedynie jak ktoś znajomy cię zatrudni bo u kogoś nieznajomego ja bym nie robił bo ludzie na małolatach wałki w c*** robią

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10646 Data: 6/18/2010 11:43:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja Redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź, postaram się wcisnąć dodatkowy trening na siłowni i położyć większy nacisk na trening siłowy. Sądzisz że "dieta" na poziomie 2200 jest w porządku? Ostatnimi czasy waga stoji i nie chce spadać :c Oraz pytanie trochę dziecinne, ale sądzicie że jest szansa coś jeszcze zdziałać z sylwetką do wakacji?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 316 Data: 4/29/2019 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do dokonczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 ok 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 ok 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 ok b) Triceps 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10 10 10 3. Pompki w podporze tyłem 10 10 10 Tutaj powinny dwa pierwsze ćwiczenia styknąc ale to sprawdz w trakcie treningu jak bedziesz miał spore zakwasy daj tylko dwa ćwiczenia WTOREK a) Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 10 10 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12 10 8 8 3.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 15 12 10 4.Łudeczka 10 10 10 10 b) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12 10 8 2. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12 10 8 3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10 10 10 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10 10 10 Tutaj ładnie ŚRODA WOLNA CZWARTEK a) Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 15 12 10 8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 10 10 b) Kaptury 1. Wznosy barków szrugsy 10 10 10 10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 10 ok PIĄTEK a) Uda 1.Prostowanie nóg w siadzie 10 10 10 10 2. Przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 8 3.Hack-przysiady 12 10 8 6 b) Łydki 1.Wspięcia na palce w staniu 10 10 10 2. Wspięcia na palce w staniu siadzie 10 10 10 3. Odwrotne wspięcia w staniu 10 10 10 c) Brzuch 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Skłony w leżeniu głowa w dół Brzuch widze ze tylko raz masz wpisany dołoż go 3 razy w tyg do tego fajna dieta i trening ładny nic tylko ćwiczyć pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/5/2007 9:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos to jest zdrowy i bierze inse to strasznie igra ze zdrowiem bo jest tyle roznych innych dobrych srodkow ze to se mozna odposcic zalezy tylko od organizmu jak zareagujepowiem wam jedna ze odkad jestem cukrzykiem to masy i sily poszlo w c.h.u.ji zero koxu

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14081 Data: 9/22/2005 10:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Przyspieszenie lub opóźnienie menstruacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie polecam majstrowania przy terminie okresu, ale jeśli bardzo chcesz: - zakwaszanie organizmu (megadawki witaminy C) ponoć przesuwa okres o kilka dni do przodu - niektóre tabletki antykoncepcyjne - jesli bierzesz lek jednofazowy (o stalym składzie) to nie robisz przerwy 7 dniowej, tylko bierzesz anstępne opakowanie. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM Zmieniony przez - jakryc w dniu 2003-12-15 13:00:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 12/15/2003 11:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening CrossFit

    Post
    Strength & Endurance

    Więc mój trening będzie chyba wyglądał następująco: Trening A Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli na skosie górnym Przysiad ze sztanga przód/tył Clean and Jerk Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Kolana do Łokci Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na skosie w góre Thrusters Hang Power Clean/ Power Clean Push Jerk/ Push Press Pompki na poręczach Ghd Sit Ups Trening C i D Bieg + burpees/ sprawle/wskoki na skrzynie/ podskocz, dotknij, interwały/ pompki z klaśnięciem i itp

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 8/26/2012 10:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW pod SW do Oceny

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kolega napisał, że je te 6 posiłków dziennie, do tego suplementuje sie BCAA, myśle że jak trenował już do tej pory taką intensywnością to może 3+3 siłka+sw jechać spokojnie. Powiem Ci tak, jak siłowo stoisz jak stoisz to warto wziąć właśnie ten "prostszy" plan. Jak ja robiłem trening Knife'a "HTED" to zmodyfikowałem go pod siebie następująco: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 C: Przedni przysiad x10 Drążek x5 Wiosłowanie jednorącz x5 lub oburącz x10 Dipsy 4x10-15 I niedługo do niego wracam, bo progres zrobiłem niesamowity zarówno w masie jak i sile. Z tym że tam gdzie nie ma zaznaczonej ilości serii - czyli praktycznie w prawie wszystkich ćwiczeniach robione są serie rampą. I tak tez nalezy wykonywac ten trening. A jak masz słabe wyniki siłowe to jak rampe w takim drążku czy zarzucie zrobisz :-) także taki prosty 5x5 A/B myśle dla Ciebie na tym etapie. A na trening taki jak powyżej przyjdzie czas jak jeszcze troche polepszysz sobie wyniki siłowe "zwykłymi" FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/18/2014 10:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • moze ten kulturysta zakladal ze w dece bedzie test? ale i tak cykl wyglada jakby chcial cie w.j.e.b.a.c na mine ze tak powiem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 3/25/2009 1:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ - nie za drogo ??

    Post
    Sztuki Walki

    Poprawka - pomyliłem się i nie zdązyłem edytować. Oczywiscie zajecia w Krakowskiej Akademii TKD kosztują 60 a nie jak napisałem 80 zł/m-c.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 12/28/2005 12:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • BJJ - nie za drogo ??

    Post
    Sztuki Walki

    100 dla niektorych to troche duzo tym i nie zawsze jest czas zeby te treningi wykozystac, pea, zgadzam się w pełni. tylko widzisz, bjj jest mocno rozreklamowane, stąd więc ceny z sufitu. w swoim czasie równie mocno reklamowano kravmagę, i bezczelnosc niektórych instruktorów windujących ceny do tej pory nie zna granic. business is business. pytasz dlaczego, no to ci odpowiadam. dalej, jak wczesniej pisałem 100 zł zł za 13 treningów to za***ista oferta, fakt, ale dla kogos, kto ma czas i chęci to wykorzystać - codziennie, w trybie zawodniczym, o rózncyh porach - wtedy jest za co płacić. natomiast gdy sie ćwiczy rekreacyjnie, to zaczyna juz byc drogo. ale co robic, tu, w wawie, taki kyokushin tez stoi po 100 za m-c. takie są ceny, i tu bjj specjalnie nie odbiega od standardu. ceny sa tu wyższe, ale i zarobki wyższe. wiec 100 zł w wawie mnie specjalnie nie bulwersuje, natomiast gdzie indziej w Polsce... to już inna sprawa. są tu, w wawie, jeszcze droższe, bo rdzenni Brazylijczycy, którzy prowadzą zajecia z bjj i capoeiry cenią się wiele, wiele drożej. o kravaciarzach nawet nie wspomę. 10 zł za dorywcze, bo jak inaczej nazwać raz w tyg. treningi to wcale nie tak dużo, muszę przyznać. kolega (w zasadzie były kolega) ćwiczy raz w tygodniu w Rzeszowie wpewnym klubie, bynajmniej nie topowym, i tam płaci własnie 10 zł za wejscie. bałwan, zapatrzony w obiecany już czarny pas, bo chce mu się dojeżdżać 120 km, gdy na miejscu ma znacznie lepszy klub. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-28 10:25:33

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 12/28/2005 10:09:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    do takiej sylwetki chyba nikt nie ma zastrzeżeń no chyba że masz zamiar zosta ć czołowym kulturystą ale oni są przepakowani:)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16492 Data: 11/26/2006 1:24:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Fedor w UFC?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dobra , dobra straszny hype jest na daniela, owszem to dobryzawodnik ale jeszcze nie sprawdzony, uśpił big noge owszem ale nie wiem czy po tym mozna stawiac go juz w top3 co niektorzy chyba robia, imo z monsonem jakos nie blyszczał w ogole, niech walczy dalej zobaczymy c z niego bedzie

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8229 Data: 3/26/2012 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny - piłkarz -

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase czy rzeźbe to jest dieta a co do Twego planu. Prócz planu C,w którym nie ma nic dobrze, to zplanów A i B da się coś zrobić

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 1/10/2011 1:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny - piłkarz -

    Post
    Trening dla początkujących

    no pierw chce ulozyc trening , bo z dietą na redukcje mysle ze bedzie ok :) poradzisz cos ?? własnie ten C to taki nie wiem nawet jak to opisac;/ bo duzo cwiczen nie moge wykonywac , np na plecy robilem MC ale traz nie moge ... lekarz zabronil i trener... mam problemy z lekatką boczna

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 1/10/2011 1:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT VVandal kalistenika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziś waga pokazala 84 kg z rana, cos czuje ze sie podlalem tluszczem mocno 0_o. Mimo wszystko jestem zadowolony jak na razie :) 08.04.2017 r. Sobota C Dziś 3h zwalania zboża>młynkowania>noszenia worków ze zbożem i potem jeszcze trening, myślę że mięśnie trochę zostały skatowane @@-) pompki w wychyleniu 7 7 7 pike push ups 10 10 10 10 pompki klasyczne 15 15 15 kruk 3xmax wznosy kolan do klatki 8 6 8 plank boczny 3xmax hollowbody 3xmax superman 3xmax Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-08 23:42:21

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 4/8/2017 11:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT VVandal kalistenika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w wychyleniu 10 9 10 pike push ups 12 12 12 12 kruk 3xmax wznosy prostych nog w zwisie 10 8 8 plank boczny 30s 30s 30s 30s hollowbody 3xmax superman 3xmax Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-15 16:56:30

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 4/15/2017 4:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT VVandal kalistenika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :) 23.04.2017 r. niedziela C Dziś słabo, zrobilem tylko pistolety i 2s wąskie przysiady i nie dałem rady dokończyć treningu nóg, baa nawet po tym ledwo co chodzilem O_O. Myślałem nad kupnem bcaa na redu, ale nie wiem czy przypadkiem nie wystarczy mi aminokwasów z jaj ( w bursie czyli 5 dni w tyg jem 4 surowe żółtka, a w domy jajecznice z 6 jaj) pompki w wychyleniu 12 12 10 pajki 14 14 14 16 klasyczne 25 25 25 kruk 3xmax wznosy prostych nóg 10 10 10 plank boczny 40s 40s 40s 40s hollowbody 3xmax superman 3xmax pistolety w futrynie 7 7 6 6 6 wąskie 20 15 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:35:25 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:36:12

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 4/23/2017 10:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny 5 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za pomoc, czyli niema planu A,B i C tylko jeden i na nim prztrenowac8 tygodni i zobaczyć jaki będzie efekt

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 5/13/2012 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to ta dieta jest .. do dupy. Nie znamy gramatury, gainer jako posiłek. No cóż. Jeżeli chcesz bardzo jechać na tej diecie to coś sie poradzi ale jednak lepiej byś wyszedł na ułożeniu własnej diety z pomocą linków tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 1- platki owsiane + banan //// lepiej musli 2- gainer // musi byc normalny posiłek chleb ciemny, jajko(a), jakis owoc 3- ryz + pierś z kurczaka // ryba 4- gainer //// Rozumiem że tutaj był trening?? 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut /// Ostatni posiłek 2h przed snem powinien zawierać tylko białko i śladowe ilości tłuszczu by nie nastąpił katabolizm w nocy. Myśle ze to dobry początek chociaż na pewno dieta jest bardzo słaba ze wzgledu na to, iż nie jest podzielona na makroskładniki a co za tym idzie gramatura jest także nie ustalona.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 7/29/2008 6:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczerwienione oczy na wieczor

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a swędzą Cię oczy albo pieką? przy chorobach oczu dobrze spożywać marchew, ciemnozielone liściaste warzywa z uwagi na beta-karoten, owoce i warzywa ze wzgl. na wit. C, chude mięso, drób, ryby, orzechy, pełne ziarna nasion dyni, słonecznika i zielonolistnych warzyw ze wzgl. na wit. B, oleje z nasion oraz awokado ze wzgl. na wit. E. A jak masz jakieś poważniejsze podejrzenia to do okulisty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 6/14/2005 9:26:12 AM Liczba szacunów: 0