SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PROJEKT MASA - Dzień 42 (28.11.2013) Gorszy okres zakończony :) Dziś trening zrobiony w 100% tak jak chciałem. Ciężary nieco niższe szczególnie w siadach, ale chyba na dobre wyszły takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem 30min cardio. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Na następnym wracam do 100kg. 8x77 | 8x82 | 8x87 | 8x92 | 7x97 https://www.youtube.com/watch?v=A5EDTdnAJwY Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 15x47 | 15x47 | 15x47 https://www.youtube.com/watch?v=8peCC3Mb-94 Syzyfki 5 serii po 15 https://www.youtube.com/watch?v=Kq30_0W3G4Q Wykroki - tutaj był zapas, ale już nie dokładałem. Szkoda czasu na rozkręcanie hantli. Jak już będą nowe to będzie łatwiej. 5 serii po 12+12x(2x10,5) https://www.youtube.com/watch?v=jtEG1HR0UaM Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 6 serii po 10x(2x25,5) https://www.youtube.com/watch?v=Y-aEz3Rqzw8 Żuraw - Wydaje mi się, że znaczna poprawa względem mojego pierwszego żurawia, gdzie musiałem się bardzo mocno wybijać z rąk 5 serii po 10 https://www.youtube.com/watch?v=xRQzMDE4bDg Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami - musiałem doświetlić, bo stałem idealnie pod lampą i zasłaniałem całe światło. 8 serii po 15x(2x25,5) https://www.youtube.com/watch?v=rLM-ix1gLYM Wspięcia na palce siedząc ze sztangą - paliło mocno dlatego rwane ruchy w górę. Gdybym robił wolniej to bym chyba 15 rep nie zrobił. 5 serii po 30x47 https://www.youtube.com/watch?v=2xOciU7oyqM Rozciąganie: 1ćw na 4głowe, 2ćw na 2głowe i 1ćw na łydki. Przytrzymanie w rozciągnięciu przez 15s, potem 20s i potem 25s. Cardio: 30min truchtu po garażu. HRśr - 124. Dieta Weszło więcej o 20g węgli i 10g białka. Za to mniej o 10 tłuszczy. Białko: 240g Węglowodany: 270g Tłuszcze: 270g Posiłek 1: 125g Goudy 115g chleba żytniego razowego 30g masła Posiłek 2: (przedtreningowy) 5 jaj (sadzone) 90g chleba j/w 235g soku z pomarańczy (wyciśnięty zaraz przed wypiciem) Posiłek 3: (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 5 jaj (jajecznica) 95g chleba 25g masła Posiłek 5: 250g piersi z kurczaka (podsmażona/duszona) 80g Goudy 20g oliwy 70g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 W ciągu dnia - 1g witaminy C Na noc - 2x ZMA Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-28 19:11:06

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 7:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka na ulicy

    Post
    Scena MMA i K-1

    wytlumacze wam cos jeszcze.1-u mnie jak sie z kims trzaskam to nie zawsze ze kumple stoja i czekaja zeby komus wyj***c kopa z nieswiadomki,ja tylko mowie niech se chlopak weznie chociaz 1 kumpla.2-widzisz Dziura2 znam paru kolesi co maja dzieci i siedza albo maja klopoty z pania sedzina ,ale oni to zlewaja,sam juz mialem z nia do czynienia i jakos mi to lata.nie pozwole sie nikomu obic taka zasada.3-jak bedziesz siedzial z checia zaopiekuje sie twoja zonka i dziecmi

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13708 Data: 3/5/2004 4:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SOBOTA 30.04.2011 SKOCZNOŚĆ Trucht Rozciąganie Skip A w marszu: 30m Skip B w marszu: 30m Skip A w biegu 30m: co 3 krok lewa noga: 1x co 3 krok prawa noga: 1x co 3 krok LP: 1x Skip C w biegu 30m: co 3 krok lewa noga: 1x co 3 krok prawa noga: 1x co 3 krok LP: 1x Wieloskoki obunóż: 5 serii Wieloskoki z nogi na nogę LP: 5 serii Wieloskoki na jedną nogę: lewa: 3x prawa: 3x Sprint 40m: 2x Czasy: 5.98, 5.94

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 4/30/2011 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 10.05.2011 RZUTY + ELEMENTY TECHNIKI + ZABAWA MŁOTEM Skip A w marszu: 20m Skip B w marszu: 20m Skip A w biegu: 30m Skip C w biegu: 30m Przebieżka: 60m Płotki 76cm: AT: 2x ZAK: 2x Przez środek: 2x Rzuty 5kg: 10x zza głowy 10x sprzed klatki Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 5kg, 7x 4kg, 9x 3kg Rzuty młotem z miejsca: 10x Obroty z młotem: 3x na stronę Super trening dzisiaj, pobawiłem się młotem piątką. Strasznie ciężki jak na 5kg :D Glegi, popatrz na swoje wyniki w bojach.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 5/10/2011 9:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE SOFTGEL

    Post
    Pożeracze tłuszczu

    dorzucilem jako uzupelnienie do clenburexinu i innych rzeczy, to dobra l-c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9935 Data: 9/10/2008 11:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Propek jest fajnym środkiem , mało inwazyjnym nie kumuluje się tak jak długie estry jedyną wadą mogą być częste iniekcje. Jak jesteś zadowolony i masz dobre samopoczucie rób progres poprzez zmianę treningów i metod żywieniowych, przyjdzie jeszcze czas na bardziej inwazyjne cykle , teraz wykorzystaj moc propa ewentualnie możesz dołożyć pod koniec jakiś stack kreatynowy i ciągnać razem z odblokiem plus mono kreatyny , przez 10-12 tygodni lub dłużej. Mogę jeszcze dodać że na pct dodaj wapń -dobrze przyswajalny z wit D3 i wit c 3-5gramów podzielone z magnezem 500mg i cynkiem na noc w celu obniżenia poziomu kortyzolu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 5/31/2015 10:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wnc takie rzeczy jak witamina C mają na odbloku jakiś realny wpływ na kortyzol? W jakich dawkach? Zwykły kwas askorbinowy? A może inne suplementy mają realny i wymierny wpływ na kortyzol w tym okresie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 10/26/2016 9:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed zawodami ładowałem vit C 10g ed, do tego ashwagandha 3-4g ed, i kortyzol cały czas wysoko. Potem dorzuciłem 11-oxo 400mg ed i lecę do tej pory, już 5,5 tygodnia, z czego ostatnie 2,5 na offie. Czekam na wyniki badań, mam nadzieję że dzisiaj dostanę to podzielę się opinią.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 10/27/2016 8:03:56 AM Liczba szacunów: 1
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-15.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Reakcje Jorge Masvidala i innych zawodników na rewelacje dotyczące Nate’a Diaza Pomimo doniesień o naruszeniu przez Nate’a Diaza polityki antydopingowej i możliwym wycofaniu go z nowojorskiej gali, Jorge Masvidal jest przekonany, że jego walka Diazem odbędzie się w przyszły weekend na UFC 244. Jorge Masvidal stanął po stronie Nate’a Diaza w świetle niedawnego oświadczenia Stocktończyka, że jego testy antydopingowe dały pozytywny wynik na obecność zakazanych substancji. Masvidal nazwał Diaza „jednym z najczystszych sk***ieli” i powiedział, że jest pewien, że ich walka na UFC 244 odbędzie się zgodnie z planem. „Nie jesteś największym sk***ielem w grze, ja nim jestem, ale jesteś jednym z najczystszych sk***ieli, Nate. Do zobaczenia 2 listopada. Wiem, że twoje imię jest czyste. Nie potrzebuję USADA, żeby mi opowiadali takie g****!” https://twitter.com/GamebredFighter/status/1187495075540013056 Nate Diaz powiedział, że oblał testy uzyskując „podwyższony poziom” SARM, który „może” być wynikiem skażonego suplementu. Diaz stwierdził jednak, że nie ma mowy o zanieczyszczonych suplementach, ponieważ korzysta z naturalnych suplementów i nie je mięsa. Powiedział też, że spodziewa się odwołania walki i nie zamierza walczyć dopóki sprawa nie zostanie wyjaśniona. Sprawa jest rozwojowa, więc sporo może się jeszcze zmienić. Tymczasem swoje opinie na te rewelacje wyrazili inni zawodnicy. „Niewielu ludzi na świecie wie, co teraz czujesz, ja wiem. Trzymaj głowę wysoko, człowieku. Wiedziałem, że jestem niewinny i byłem gotów wydać setki tysięcy dolarów i niezliczone godziny z naukowcami i prawnikami, aby to udowodnić. Wiem, że czujesz się, jakby ktoś cię wrobił, dokładnie tak się czułem. Czasami będziesz czuł, że znajdujesz się w beznadziejnej sytuacji, ale może tak nie jest, nie możesz się poddać i nic nie robić. To inny rodzaj walki, jesteś to winien swoim fanom, by z tym walczyć”. https://twitter.com/JonnyBones/status/1187511890995318784 https://twitter.com/JonnyBones/status/1187513060149223424 Conor McGregor (tweety zostały szybko skasowane) „Jest w tej grze tylko jeden Wielki Sk***iel skaczący między dywizjami, między sportami, najeżdżający inne kraje, popijający whiskey irlandzki zwierzak, który pisze w tym momencie tego tweeta. Prosto z prezydenckiego apartamentu w Ritz Carlton w Moskwie. Do zobaczenia wkrótce. Gil. Jake. Nate Zubiara. Islam. Khabib” http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-tweet.jpg „Tyle gadania o sterydach. Je**c cię Nate. Walkę ze mną też zawaliłeś. Ty suko, fałszywy gangster.” https://twitter.com/DustinPoirier/status/1187541924938473472 https://twitter.com/DustinPoirier/status/1187542081700540417 „No cóż, fabuła się zagęszcza, co?” https://twitter.com/John_Kavanagh/status/1187496590354931712 „Będę walczył w listopadzie i w grudniu. Oto, co robi BMF (największy sk***iel). Chodźcie mnie obejrzeć!” https://twitter.com/USMAN84kg/status/1187496501850890241 „Kiedy Nate Diaz mówił, że wszyscy są na sterydach, mówił również o sobie.” https://twitter.com/dillondanis/status/1187486770029649922 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-10-25 13:43:49

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 10/25/2019 1:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ... Suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób wszystko w słupku to Ci poprawie, bo tak mi się źle czyta to wszystko, ale już widze że sporo zmian musi być i trzeba trochę rzeczy pododawać. Ponadto wpisz ile w każdym posiłku dostarczasz b/t/ww/kcal i zrób podsumowanie ile Ci wyszło, a ile powinieneś dostarczyć, a i daj tłuszczy więcej 1,5g/kg m.c. Wtedy Ci coś poradze z kolegami powo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 5/15/2007 11:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ... Suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, MASMIX WYWAL, PO CO CI TO W OGÓLE?;) DODAJ TWARÓG O-3 ALBO TRAN II posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal szynka z piersi kurczaka 40g (8.4b, 0.4tł) 39.2 kcal ser twarogowy 100g (18b, 3ww, 4tł) 133 kcal Białka: 32.4g Węglowodanów: 47g Tłuszczy: 8.4g Kcal: 418.2 kcal CHLEB RAZOWY, WARZYWA, MOŻESZ ORZECHY NP. III posiłek ryż biały 100g (6b, 76ww) 344 kcal oliwa z oliwek 20g (19.8tł) 176.4 kcal maślanka 250g (7.5b, 10ww) 92.5 kcal Białka: 13.5g Węglowodanów: 86g Tłuszczy: 19.8g Kcal: 612.9 kcal A Z CZYM TEN RYŻ? CHYBA NIE SAM.. MAŚLANKA OKEJ, OLIWA TEŻ, BRAKUJE BIAŁKA IV posiłek polędwica wołowa 150g (28.5b, 3ww, 13.5tł) 252 kcal kasza gryczana 125g (15b, 78.25ww, 3.75tł) 420 kcal Białko: 33.5g Węglowodany: 81.25g Tłuszcz: 17.25g Kcal: 672 kcal OKEJ, DODAJ JAKIE WARZYWA TROCHĘ DO SMAKU, ALBO SURÓWKE, WIDZIAŁBYM TU TAKŻE OLIWE V posiłek Pieczywo słonecznikowe 150g (9b, 66ww, 6tł) 369 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal tuńczyk w oleju 100g (27b, 9tł) 190 kcal Białko: 36g Węglowodany: 66g Tłuszcz: 30g Kcal: 699 kcal BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU CARBO W ILOŚCI 50G, PO 10 MINUTACH OSTROWIA 30G, PO OK. 40 MINUTACH TEN POSIŁEK, KTÓRY MI SIĘ W OGÓLE NIE PODOBA. WYRZUCASZ STĄD CHLEB I MARGARYNE, MUSISZ UNIKAĆ TŁUSZCZÓW PO TRENINGU, TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM W KAWAŁKACH NAJLEPSZY BĘDZIE I DO TEGO JAKIŚ RYŻ, KASZA KUS KUS, WEDŁUG UPODOBAŃ, MOŻESZT TEŻ DAĆ NP. MAKARON+TWARÓG Razem białka: 202.2g MOŻE BYĆ Razem weglowodanów: 493.35g TROSZKĘ ZMIEJSZ Razem tłuszczy: 149.05g ZNIWELUJ KONIECZNIE ! MAX 1,5G/ KG M.C. Razem kcal: 3133.35 kcal NIWELUJĄC TE WYŻEJ POWINNO BYĆ TU DOBRZE Białka powinienem dostarczać 180g Węglowodanów 300g Tłuszczy 53g Kcal 2513 POPRAW I WRZUĆ JESZCZE RAZ, BO MOŻE GDZIEŚ SIĘ WALNĄŁEM, A I TE GAINER RACZEJ TU NIE POTRZEBNY BO NICZEGO CI W DIECIE NIE BRAKUJE, CHYBA ŻE MOŻESZ ZARAZ PO TRENINGU GO WYPIĆ ZAMIAST CARBO I OSTROWII. JAK CO TO MOGĘ GO KUPIĆ OD CIEBIE POWO EDIT: A I PRZYDAŁBY SIĘ JESZCZE JEDEN POSIŁEK, NA NOC B. WAŻNY, NAJLEPIEJ TWARÓG + OLIWA, UWZGLĘDNIJ TO KONIECZNIE. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-05-16 16:40:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 5/16/2007 4:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • projekt lawki poziomej z regulacja nachylenia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja przedstawiam wam moją ławkę do aerobiku:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 4:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Miejsce eŁKSy w ekstraklasie

    Post
    Piłka Nożna

    Widzew na pewno nie zostanie zdegradowany w środę. Sąd Najwyższy może jedynie zawrócić sprawę do WD PZPN. Za dużo szumu narobił Spocony (vel. Tomaszewski). Zarzutów typu "Boniek załatwił" nie skomentuję. Co do ŁKS: W Polsce od kilku lat w Ekstraklasie grają kluby które licencje otrzymują po znajomości. W tamtym roku Polonia Bytom teraz ŁKS...Czy wolicie mieć mocniejszą Ekstraklasę z solidnymi stadionami i dobrze zoorganizowanymi klubami czy dalej babrać się w tym licencyjnym chłamie? Czy klub którego głównym dochodem jest kasa z C+ ma prawo grać w najwyższej klasie rozgrywkowej? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 6/8/2009 6:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • elite a co myslisz jednoczesnym dodaniu kalorii i : a)sprobowaniu innej mety np Razaka sprawdzonego b)dodaniu anapolonu 50/100/100/50 na takie 4tyg c) Dodaniu kalorii i zgodnie z planem zacząć od dzis stanozolol na 7 tyg... wlasnie sie ubieram i cisne na badania krwi, wątroba aspat alat birurbina, test, estro,progesteron, fsh i lh, cholesterol- HDL LDL ps- wczoraj około 1 w nocy shot 500mg testu normy poszedl

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10586 Data: 8/12/2009 7:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • BEDZIE SIE DZIAŁO ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Slawek znokautuj go jakims bialkiem , c'mon man !

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2006 10:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Golota vs Saleta

    Post
    Doping

    przeginka to by byla jakbym ja dorwal na trybunach. Tak bym ja w.y.r.u.c.h.al ze by polowe tych sexi klaków stracila %-)

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Golota vs Saleta

    Post
    Doping

    przeginka to by byla jakbym ja dorwal na trybunach. Tak bym ja w.y.r.u.c.h.al ze by polowe tych sexi klaków stracila %-) gibon znajdz se jakas, bo widze cierpisz %-)

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Golota vs Saleta

    Post
    Doping

    Ja Endrju ostatnio w pracy spotkalem i nie moglem sobie odmowic :) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/538184_3954179868057_2058154629_n.jpg

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania na odbloku ??

    Post
    Doping

    Byłem dzisiaj w labie, pobrali krew ale wyniki dopiero 17 lub 18 będą... Masakra. Najgorsze jest to, że jeść mi się nie chcę mam stany depresyjne i lękowe, czasami chcę mi się płakać. Chcę odstawić tamox i proviron, brać sam clomid + booster testosteronu http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_IRON_TEST_STANDARD-opis27758.html do tego vitamina b6, witamina C , ginkobiloba. Pytanie Czy to dobry pomysł jeżeli tak to w jakich dawkach stosować Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-11 09:09:59

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 8/10/2016 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania na odbloku ??

    Post
    Doping

    Na noc 50mg clomidu i 20 mg tamoxu + booster testosteronu. Dzień* rano 25 provi + vitamina b6, vit C, i witaminki inne Dobrze będzie?? Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-11 16:35:22

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 8/11/2016 4:34:01 PM Liczba szacunów: 0