SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Prośba o pomoc przy treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytałem,dużo nowych rzeczy się dowiedziałem :) znalazłem taki FBW który mi podpasował, bedzie dobrze? A 1. Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 2.Plecy:Podciąganie na drążku (szeroko,wąsko,różny rozstaw rąk) 4s 3.Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s 4.Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3sx6p B 1. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Plecy:Martwy Ciąg 3s 3. Barki-wyciskanie żołnierksie stojąc 4sx5p C 1.Nogi:MC na prostych nogach 3s 2.Klatka wyciskanie sztangielek ławka skos góra 3s 3.Wiosłowanie sztangielek (lub sztangi)w opadzie 3s 4.triceps poręcze lub wyciąg lub wyciskanie wąsko 3s Przy każdym chcę robić brzuch dodatkowo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 1/12/2012 12:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma pojecia zdalem ale mnie nieprzyjeli to niematura, to tak jakby aplikujac do pracy powiedziec stwierdzili ze jestem dobry(zdalem) ale mnie nieprzyjeli z braku miejsc(bo byli lepsi) to tylko sposob zeby pocieszyc lamusow i tyle w stylu 'lysi sa inteligentniejsi' itp chcesz sie oszukiwac to sie uszukuj a jesli chodzi o kwestie tego czy prywatna czy panstwowa to oczywiscie ze ma to znaczenie tylko zalezy kiedy, jesli juz pracujesz to oczywiscie niema to zadnego znaczenia ale jesli dopiero konczysz studia i ubiegasz sie o robote to pracodawca ma pelno zgloszen od takich jak ty i kogo niby zaprosi do siebie na rozmowe jak ma 50zgloszen? z miejsca wywali te z prywatnych, bo prawie kazde cv (informatyczne) jest takie same html/php c/java bazy danych + cos tam jeszcze i od tego jeszcze zalezy czy wogole nas zaprosza na rozmowe dlatego na poczatku dobra uczelnia otwiera kazde drzwi a potem jak masz juz doswiadczenie to przestaje to miec takie istotne znaczenie

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 2/21/2006 2:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • a) w 1 tyg. 8kg??? tylko po dece ===> oswiece cie to byl tesc, czemu? chodzby dla tego ze deka zaczyna dzialac po 2tyg. a porzadnego kopa czuc po 4tyg. (+/- 1tyg. w zalerznosci od organizmu) i taka jest "norma" dzialanie srodka na dlugim lancuchu weglowym.... tego chopie nie przeskoczysz Gdbyby w 1 tyg. przychodzilo 8kg po takim srodku jak deca/boldek takie rzeczy jak FrontLoading, kicker z mety czy chodzby SUPERANABOLAN nie mial by najmniejszego zastosowania! A jesli nawet jestes EWENEMENT na skale swiatowa na ktorego dlugoestrowe SAA dziala jak krotkoestrowe SAA to jestes 1 na 1.000.000 b) Sama deka tez da ladny efekt (jesli to 1 cykl) przy dawce 200mg/week ale nie taki jak koledzy wyzej napisali chyba ze tez zamiast deki dostaniecie jakas mieszanke tescia c) Sama deka OGOLNIE na cykl to nie najlepszy pomysl... chodzmi mi tu o blokade przysadki/jader czyli popularny deca'dick.... I tu tez duuuzo zalerzy od organizmu... d) dobry pomysl na 1 cykl to prop.... PEACE! i wesolych swiat

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 8:48:36 AM Liczba szacunów: 0
  • po 1 Czy ja cie k*********od d****i wyzywam? Jesli chcesz moge sie zwracac do ciebie zamiast per Pan, per C.H.U.J Ale odlozmy na bok zle wychowanie kolegi... po 2 http://www.sfd.pl/temat228576_strona8/ Tu masz fotki z mojej aktualnej formy (foty chyba przed tyg. teraz mam zdziebko lepsza rzebe... przypominam jestem teraz na masowce) Teraz twoja kolej pochwal sie fotkami... po 3 "pierwszy raz wzialem 8 strzalow deki w 1 tygodniu przytylem 8 kg" sorry moze jestem nie doksztalconym dysortografem i dyslekta ale DLA MNIE i 100% innych osob znaczy to ze w pierwszym tyg. cyklu przybylo ci 8kg... Nastepnym razem prosze pisac tak aby kazdy to zrozumial... a nie tylko TY Co do tego "wymadrzania" ja w swoim wieku wiecej soku wbilem (sobie i innym ludzia) niz ty na oczy widziales... o innych rzeczach nie bede tu pisal bo moga mnie spotkac konsekwencje znacznie gorsze niz ban... po 4 Temat topicku to "dlaczego deka jest zla na 1 cykl" A odpowiedz na to, to: - baaaardzo duze prawdopodobienstwo deca'dicka - jest to dlugi estr przez co znacznie gorzej go kontrolowac (szczegolnie nowicjuszowi w SAA) - jest to dlugi estr przez co "z dnia na dzien" (w razie klopotow) nie da sie przerwac cyklu - dosc ciezko sie odblokowac.... - cykl musi byc min. 8 tyg. a najlepiej 10-12tyg. IMO - ciezko jest dostac dobra dece (a tym bardziej nowicjuszowi w SAA) - brak znajomosci dzialania testosteronu w praktyce, przez co latwo mozna dostac wy'ebke zamiast decki - dosc znaczne wachania poziomu stezenia w ciagu tyg (przy strzale e7d) przez co nowicjuszowi ZNACZNIE ciezej dopracowywac diete/trening... w rezultacie wynik to albo za duzo fatu albo za malo miesnia... i to sa wlasnie zle strony brania deki na 1 cykl... A to ze Panu B-50 na cyklu z samej deki przyszlo 8kg to nikogo nie obchodzi zbytnio... BO temat topicku to nie "ile po dece przyszlo Panu B-50"

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 4:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • !!UWAGA!! CHCIELIBYŚMY ZAPROSIĆ WSZYSTKICH NA NASZE PROMOCJE w GALERII TESCO i C.H PAMORAMA. Olimp X5 1kg 2+1 GRATIS Olimp Profi Whey Mass 1kg 3+1 GRATIS Olimp Gainer MCT 1kg 3+1 GRATIS Olimp Kre-alkalyn 2 blistry+1 GRATIS. Biogenix HMB 1000 120kaps 2opakowania+1 GRATIS. promocja trwa do wyczerpania zapasów. !!!ZAPRASZAMY!!! Zmieniony przez - WESTWOOD w dniu 2008-02-02 12:08:07

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 10:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz chyba trochę zbyt abstrakcyjnie postrzegasz glukoneogenezę %-) czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością modyfikującą zmieniona aktywność inkretyn. Edit: bo nie napisałem wcześniej: glukoza sama w sobie w podwyższonych zkresach wpływa na komórki beta trzustki (jest czynnikiem sprzyjajacym uwalnianiu cytochromu C i aktywacji kaspazy-3) inicjując ich przedwcześną apoptozę. Cóż, można być na takim LC z wysokim poziomem glukozy całe życie zakładajac, że w pełni sprawna trzystka nie będzie nam już specjalnie potrzebna, bo w końcu będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-20 16:24:14

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 4/20/2013 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Malcerz - są: http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full z resztą insulinooporność na dłuższym LC to naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - tym zjawisko to bardziej nabiera na sile. Swoja drogą 20% energii z białka i 10% z węgli treudno nazwać optymalnym. W pewnych warunkach prawdopodobnie jest optymnalny, ale w pewnych z pewnością nie jest. Nie należy zbyt precyzyjnie trzymać się ustalonych proporcji. Pewne fluktuacje zaróno w podaży energii jak i spożyciu poszczególnych makroskładników są pożadane. C Na diecie LC wartro od czasu do czasu zjeść wiecej węgli. Nie mówię tutaj o ładowaniach znanych z CKD które są nieporozumieniem, ani o czitach z frytkami i colą, tylko okresowym zwiększniu podaży węglowodanów w postaci owoców, warzyw skrobiowych i ewentualnie zbóż takich jak ryż czy niektóre kasze. To trochę tak jak z masłem - schłodzone niby źle się smaruje, ale umieszczenie go w lodóce od czasu do czasu pozwala utrzymać je w świeżości...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 4/20/2013 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością modyfikującą zmieniona aktywność inkretyn. Tu się zgadzam,że diety bogate w białko( 200g) powodują wzrost katabolicznego kortyzolu. :D Co oczywiście jest skutkiem a nie przyczyna glukoneogenezy. Edit: bo nie napisałem wcześniej: glukoza sama w sobie w podwyższonych zkresach wpływa na komórki beta trzustki (jest czynnikiem sprzyjajacym uwalnianiu cytochromu C i aktywacji kaspazy-3) inicjując ich przedwcześną apoptozę. Cóż, można być na takim LC z wysokim poziomem glukozy całe życie zakładajac, że w pełni sprawna trzystka nie będzie nam już specjalnie potrzebna, bo w końcu będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie osoby, które w ogóle żadnych wątpliwości nie mają i z myślą o nich właśnie sam bym chetnie kliknął pajacyka %-) Jaki jest poziom hemoglobiny glikowanej przy niskim poziomie insuliny, "wysokim" poziomie glukozy niskim poziomie glukozy, wysokim poziomie insuliny Nie od dziś wiadomo,że pirogronian (glukoza) jest toksyczna dla organizmu. Wiadomo również nie od dziś,że wysoki poziom insuliny skutkuje hipoglikemią i wtłaczaniem na silę do cytozolu pirogronianu uszkadzając komórki organizmu-cukrzyca. A dla twojej wiadomości, bo widze,że nie wiesz co to jest cukrzyca. Cukrzyca to stan, w którym organizm wydala glukozę w moczu! Teoretycznie taki stan zachodzi przy 160mg/dl w krwi czyli 8g glukozy/5L,gdzie glukoza jest przepuszczana przez nerki. Aby zobrazować cukrzyka ,w moczu pojawia się u niego 2000mg/dl czyli 20g na litr:D. Widział, ktoś kogoś sikającego glukoza na diecie optymalnej,bogatotłuszczowej? :D Nie będę wchodził tu w aspekty hamowania glikolizy (ATP,cytrynian,kw tłuszczowe,ketony) i indukowaniu dzięki temu insulinooporności. :D Za to zacytuję gotowca: przyczyną cukrzycy jest zachowanie stosunkowo niskiego wewnątrzmitochondirialnego potencjału fosforylacyjnego przy bardzo wysokim potencjale energetycznym mierzonym poziomem oksydoredukcyjnym nośników łańcucha oddechoweg potęgowanego przez zwiększoną zawartość acetylo-CoA w mitochondriach, co hamuje translokację nukleotydów adenylowych uniemożliwiając równoważenie potencjału we frakcjach mitochondrialnej i cytozolowej!. To taki "metabolic syndrome" cukrzycy typ II wynikający ze zbyt dużego nagromadzenia substratów energetycznych. Na polski wygląda to mniej więcej tak: w mitochondrium jest wystarczająco tłuszczu energetycznego, szczawiooctanu i tlenu, więc mitochondrium nie chce pirogronianu. Jak mitochondrium nie chce pirogronianu, to cytozol nie chce glukozy, jak cytozol nie chce glukozy, to nie wychwytuje jej z krwi Tomasz Kwaśniewski :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 4/21/2013 3:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Evo - Powołujesz się na badania,które przeczą temu co chcesz udowodnić. Chyba,że sprint na odcinku 5,10 czy 30 metrów uważasz z super wysiłek? - dlaczego uważasz, że publikacje Chaouachi odnoszą się jedynie do sprintów na tak krótkich dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy mięśni, szczególnie przy ciężkich wysiłkach (na przykład beztlenowych),ponieważ fizjologia ludzi nie zmieniła się ani o jotę na przestrzeni tysięcy lat w tym względzie. :D - idac za Twoim tokiem rozumowania, w ogóle nie ma sensu wybiegać poza piktogramy %-) Spektrum zwane potocznie szkiełkiem i okiem i to co udaje się odkryć nieraz wielokrotnie jest weryfikowana na przestzreni dziejów, pomimo niezmienności istoty samych zjawisk. Nieprzyjmowanie tego do wiadomości zamyka drogę do rozwoju. Zmieniło się wiele w kontekkście zarówno metod badawczych, samych odkryć / obserwacji jak i przenoszeniu / intepretacji wyników. pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? - nie bądź proszę natrętny. ;-) Nie od dziś wiadomo,że pirogronian (glukoza) jest toksyczna dla organizmu. Wiadomo również nie od dziś,że wysoki poziom insuliny skutkuje hipoglikemią i wtłaczaniem na silę do cytozolu pirogronianu uszkadzając komórki organizmu-cukrzyca. - gdyby pominąc zjawisko hormezy i istnienie transporterów glukozy niezaleznych od insuliny pewnie takie wytłumaczenie wyczerpałoby temat %-) Szkoda że w trzustce są GLUT-2 co nie ? xDD A dla twojej wiadomości, bo widze,że nie wiesz co to jest cukrzyca. Cukrzyca to stan, w którym organizm wydala glukozę w moczu! Teoretycznie taki stan zachodzi przy 160mg/dl (...c) - gdy piszesz takie rzeczy naprawdę czuję się zbędny w dyskusji, bo w tym momecie rozmawiasz sam ze sobą, albo z kimś kogo tu nie ma %-) Takich badań nie ma i nie będzie, ponieważ 10-15% glukozy to ilość, którą organizm spokojnie zagospodaruje na produkcję glikogenu,aminokwasów endogennych,produkcję hormonów, produkcję tlenu. - ble, ble, ble, bicie piany. A proporcja to klucz do sukcesu jest. O czym wielu nie wie,choć usilnie i nieudolnie próbują udowodnić,że jest inaczej. - najpierw trzeba byłoby udowodnić że poporcja jest kluczem, a potem dopiero można byłoby to próbowąc podważyć. Na razie nikt nie udowodnił, że ścisła proporcja jest determinantem, więc nie potrzeba udowadniać że jest inaczej... równie dobrze można byłoby pisać u próbie udowadniania, że krasnoludki nie istnieją. he he że fizjologiczna insulinooporność? Nie, to fizjologiczna regulacja glikolizy jest. - no tak, że sam na to nie wpadłem %-) Zaskakujące, że dyskusja z Tobą zazwyczaj kończy się na sprowadzeniu do graficznego przedstawienia glikolizy. Był taki polityk, który swego czasu wiele kazusów potrafił w rozwikłać rozbrajającym "Balcerowicz musi odejść"... Retorycznie jest to na tym samym poziomie... %) Malcerz - zagadnienie fizjologicznej insulinoopornosci podejmowane jest często na rozmaitych blogach keto / LC / paleo. Nie chce mi się tego tutaj tłumaczyć, bo Evo i tak sprowadzi to do regulacji glikolizy w między czasie urządzając sobie dyskusję z samym sobą parafrazujac moje wypowiedzi czy dorabiając do nich swoją ideologię. Podobną strategię stosował w rozmowie ze mną pewien "oświecony" weganin. Mnie to bawi, ale dopóki nie włączają się osoby trzecie, bo wtedy zaczyna się robić mało klarownie. %) Omówienie znajdziesz bez poroblemu jak wpiszesz w google physiological insulin resistance. Prosty, fizjologiczny mechanizm. Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-21 23:07:30

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 4/21/2013 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rwa Kulszowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ze skeirowaniem pewnei nfz zapłaci zdjecie to podstawa zeby zobaczy ć jak się kręgi czują rezonans i kt - dobre badania usg - hmm nie wiem czy w tym przypadku jest pomocne

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 11:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co do klatki piersiowej !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki chlopaki za informacje ale nierozumiem paru rzeczy Mowicie cos na temat krzyzowanie rak w bramie 1. co to ma byc o co mniej wiecej chodzi nigdzie na ten temat nie slyszalem :( 2. Mowicie cos na temat ze podczas robienia rozpietek spinac je czyli ...co ?? 3. A pytalem tak samo o te miejsca kotre zaznaczylem kolkami ze w tych wlasnie miejscach mam wiekszy przyrost masy miesniowej niz w innych czesciach miesni klatki piersiowej !! 4. A ktos jeszcze powiedzial ze wyciskajac sztange np w skosie wwaskim uchwycie tak aby ramiona prowadzic rownolegle do gryfu a nie do sztangi !! To albo ja czegos w tym nei kapuje albo ktos sie pomylil " jak do gryfu ale nie do sztangi " ?? Dzieki c'yu ide dac wszystkim sogi :) ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind those downcast eyes. The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe. Only innocence can save the world. ------------------------------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 4/7/2003 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    Anton mi to się wydaje ze powinno być lepiej, ale skoro mówisz ze jest dobrze, zobaczę co będzie za 2 miesiące, myślałem żeby wprowadzić te tabaty, ale zacząłem biegać. Affro z podciąganiem u mnie najsłabiej, a gdzieś wazzup pisał ze ćwiczenie C można dawać na początku. chudy_Bycz wcześniej ćwiczyłem ale głównie pompki w dużych ilościach, od maja ćwiczę regularnie wszystkie partie. C1: 15, 9 +5kg, 8 +5kg, 7 +5kg, 8 +5kg, 6 +5kg. B1: 10, 10+ 5kg, 9 +10kg, 10 +10kg, 6 +15kg, 3 +20kg, 5 +20kg, 6 +20kg, 5 +15kg. A6: 15 +5kg, 7 +15kg, 9 +15kg, 7 +10kg, 15 +0kg. A2: 15, 12 +15kg, 10 +20kg, 8 +20kg, 12 +15kg, 25 +0kg. K2: 10, 10, 10. I nz: 23, 17, 14. E2: 10, 10 +10kg, 10 +10kg, 10 +10kg, 10 +10kg, 20 +10kg. G: 20, 20, 20, 20, 20, 20. H: 20, 20, 20. Trening był lżejszy niż w środę, zaczynam się przyzwyczajać do ciężarów, dziś stawy w ogóle nie bolały.

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 11:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    To co nie siedziałeś cheaterze ? 8-) I dopowiem że o I4 chodzi, uzupełniane innymi I* i C* ;-) Edit: Ciężko oceniać progres przy różnych pozach i świetle, ale na ostatnim zdjęciu niezła różnica między talią a pachami, oby tak dalej :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-04 21:03:03

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 9:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny. Trochę poczytałam na temat treningu. Zaplanowałam sobie wstępnie treningu. Będzie on wyglądał tak, że 3x w tygodniu siłownia, 3x tygodniu same aeroby, 1 x wolny. Nie podaje jeszcze cięzaru, po treningu wpisze ile i co podnosze. Prosiłabym o jakieś porady, oraz o komentarz czy zmienić coś itp. Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 10 minut szybki marsz 2. Siłownia ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PROSTEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM – na widzie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM – na widzie WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI STOJĄC UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3. Ćwiczenia na mięsnie brzucha UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKŁONY BOCZNE ZE HANTLĄ 4. Aeroby 30 MIN SZYBKI MARSZ 6,5-7km 5. Rozciąganie Dzień B 1. Rozgrzewka 10 minut szybki marsz 2. Siłownia WYSOKI STEP ZA SZTANGIELKAMI 3X15X6kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ NA WYCIĄGU ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ NA WYCIĄGU ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE TZN. MASZYNY GINEKOLOGICZNE 3. Aeroby 30 MIN SZYBKI MARSZ 6,5-7km 4. Rozciąganie Dzień C 1. Rozciąganie 2. Ćwiczenia na mięśnie brzucha UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKŁONY BOCZNE ZE HANTLĄ CWICZENIA Z PIŁKĄ 3. INTERWAŁY 1min-7km/1min-13km x zobacze swoje maksimum 4. AEROBY 45-60 min szybki marsz 6,5-7 km/h

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 1/19/2011 11:01:58 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING #123.456.789 DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na co to plan?? Ja strzelam ze na mase no a wiec: 1. Ćwicz jedną grupę raz w tygodniu: a) klatka+tric+brzuch b) plecy+biceps c) nogi+barki 2. Dni dobre, właśnie najlepiej ćwiczyć co drugi dzień. 3. Powiedz coś więcej o sobie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/5/2004 7:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawid C? Dzien dobry ja dzwonie z firmy Provider, kiedy pan odda nam nasze pieniądze?

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2005 11:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeśli ktoś woli konkrety to to jest dość ciekawe (jadna z może 3 knkretnych inf. jakie znalazłem na forum o Tes) Graduate Institute of Agricultural Chemistry, National Taiwan University, Taipei przerabiają fitosterole na czysty testosteron. Wg opisu wydajność procesu wynosi 31% po 120 godzinach. Oto opis procesu w oryginale : "A testosterone (TS)-producing mutant, ST2, was derived from a phytosterol-assimilating and androst-4-ene-3,17-dione (AD)-producing bacterium, Mycobacterium sp. B-3805S, using nitrosoguanidine (NTG) mutagenesis. Production of TS from phytosterol using a single-step microbial transformation process by ST2 was investigated in a 5-l surface-aeration microprocessor-controlled fermentor loaded with a synthetic medium supplemented with 0.1% phytosterol, 2% glucose and 1% peptone at 30 degrees C. An increase in dissolved oxygen at the initial stage of fermentation favored the side-chain degradation of phytosterol to AD. Later in the fermentation, a decrease in the dissolved oxygen to zero resulted in a decrease in pH to 6.0 as well as the reduction of AD to TS. Under optimal fermentation conditions, the maximum conversion ratio of phytosterol to TS was 31% after 120 h cultivation. It was concluded that the control of dissolved oxygen in the fermentation culture is the most important parameter for production of TS from phytosterol via AD. TS was isolated from the fermentation culture by addition of Amberlite XAD-7 resin and was further purified by flash chromatography on a silica gel column. After crystallization, TS was obtained as needle crystals with the correct melting point." Czyli obok fitosteroli potrzebna jest tylko:glukoza, peptony i kultury bakteryjne- w zasadzie wszystko to jest w odżywkach.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2006 10:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol- Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najsłabiej przyswajalne sole (węglany, tlenki) mają bodajże dla większości produktów przyswajalność w granicach 30%, więc się nie zgodzę z tym co zostało napisane. Nie wiem co miał na myśli autor, może to, że np. żelazo jest bardzo słabo przyswajalne, bodajże 10% (nie pamiętam), jednak RDA to zakłada, więc mimo tego, że np. dzienne spożycie jest ustalone na ok 10mg, nie musimy (nie wolno!) spożywać 100mg żelaza, tylko wspomniane 10mg. Syntetyczne witaminy są przyswajalne w takim samym stopniu jak naturalne, bo mają taki sam wzór, na korzyść tych drugich przemawia jednak fakt, że najczęśćiej występują w towarzystwie związków wspomagających ich wchłanianie (zp. wit. C rutyną). Można się jedynie doczepić tylko do wit. E, która jest najczęściej sprzedawana jako alfa-tokoferol, rzadko kiedy jako różne izomery (szczególnie gamma-tokoferol) a to ten drugi jest "ważniejszy", dlatego też niedawno było dosyć głośno o ewentualnych zagrożeniach związanych ze zbyt dużym spożyciem syntetycznej wit. E. Co do owoców, racja, że mają w sobie całą tablicę mendelejewa, ale co jej nie ma w dzisiejszych czasach. Może owoce są przecenianie ze względu na zawartośc witamin, są też jednak o wiele wartościowsze warzywa. Skoro autor neguje syntetyki i owoce, może też pamiętał o warzywach, bo skąd wtedy dostarczać witaminy i minerały? No chyba, że chciał zareklamować drogie naturalne witaminy i chelaty W sumie zdanie moje jest takie, że najlepiej dostarczać witaminy i minerały z pożywienia, głównie z warzyw a dodatkowo dla świętego spokoju dodać najtańszą multiwitaminę.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2006 12:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby jak pisali wcześniej, do tego witamina C 3g dziennie, mięta przed i po posiłku,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/12/2011 8:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok zdąże jeszcze. http://www.youtube.com/watch?v=vYw9oL8klUE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JBDmPyUhHf4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=u4GGOIOUgTU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ksb-e1KIX0g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WcC7LrKfsgM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aNGSQxf75MU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=C-Zz1M5HUr0&feature=youtu.be Obejrzałem siebie w "akcji" i wiem ,że znowu sporo błędów, bede po 21 to ogarne.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2012 6:34:06 PM Liczba szacunów: 0