SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
Russell

Ładnie przebiegł podciąganie zwłaszcza wyszło o wiele lepiej, bo chodzę już miesiąc bez kolegi i czasem sie uda, żeby ktoś potrzymał za nogi ale to właśnie bujałem za bardzo i wtedy nie czułem mięśni tak jak wcześniej. Dzisiaj inny kolega dobrze mnie trzymał mogłwem się skupić na RUCHU - POCZUCIU MIĘŚNIA a nie samemu powtórzeniu i znacznie lepiej.

Piórnik kozak, tylko jak go matka zobaczyło to jej serce wyskoczyło ciekawe co by zrobiła jakby tam rzeczywiście była kreatyna...

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232
Tez wole sie podciagac jak ktos mnie za nogi trzyma, najlepiej czuje po tym prace miesni.
A o co chodzilo z tymi konfidentami?

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
No ja miałem tak, że bez tego ciężko jest zrobić konkretną liczbę powtórzeń, a nawet jeśli to trzeba bardzo bujać, a ostatnio musiałem też z kumplem ćwiczyć, który nie potrafił mi pomagać tylko trzymał nogi i też nie było to tak jakbym chciał... ale już jest dobrze

A z konfidentami o to, a więc tak, mam dobre zachowanie na koniec. Jestem ogólnie zadowolony, bo powinienem mieć poprawne.. ale ludzie zawsze sobie w klasach pomagają, że każdy bardzo dobre itp. głosują na mnie i taka aspołeczna konfidentka mówi, że powinienem mieć poprawne przy nauczycielce a w poprzednim semestrze wahała mi sie ocena między poprawnym a dobrym. Mnie to wali co mam z zachowania, mogę mieć nawet naganne ale, że ktoś kapuje na kogoś, żeby miał niższą ocenę z zachowania to frajerstwo i d****izm.. z takim czymś nigdy się nie spotkałem...

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395




Macie, nie mam cyfrówki, ale postanowiłem się wykosztować i wysłać wiadomość multimedialną z komórki na maila. Będzie cyfrówa będzie więcej, tutaj fotka łapy. Zaś pod złym lekko kątem, ale musiałem tak wykombinować, żeby było widać cokolwiek (brak cienia i te różne).



Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-06-07 22:05:42

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
http://pl.



"fałszywi przyjaciele sk****ele, je**ć ich"

"każdy Twój ruch skierowany przeciw mnie sprawia, że mocniejszym staje się"

Posłuchajcie sobie tej piosenki, idealna na zły nastrój, zwłaszcza, gdy spowoduje go ktoś inny.

Jeszcze się dodatkowo zdenerwowałem, bo mam taką k...ice, że 90 może by poszło dzisiaj, a idę dzisiaj na siłkę sam bez kumpli, a w niedziele są pustki totalne, raczej będę sam na siłowni i tego wk...wienia nie wyładuję na płaskiej.

Dobrze, że ten pierd...ony tydzień sie kończy.

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
Musiałem się przestawić na system poniedziałek - środa - piątek i zrobiłem wczoraj klatkę, ale bardziej na luzie, rozruchowo, żeby nie naderwać mięśni czy coś.

KLATA

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii - 12 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 65 kg , 6 x 70 kg, 5 x 75 kg (3 z pomocą)

Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 40 kg, 8 x 40 kg, 8 x 40 kg

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 12 kg, 8 x 12 kg


Trica też przycisłem jakoś. Ogólnie nie chcialem za bardzo przemęczać mięśni, dlatego skos na lajtowych ciężarach i obciąłem serię rozpiętek na ten trening.

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2176
Gratuluję postępów, tak trzymaj!! tez jestem z tego rocznika i założyłem niedawno dziennik -powodzenia , będe zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
Dzięki Alcomats ostatnio nieco mniej czasu mam na przeglądanie innyh dzienników, ale zajrzę do Ciebie oczywiście. Wczorajszy trening był ekstra, ogólnie wypiska to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już zrobić ich dobrze. Już kilka tygodni nie miałem naprawdę dobrego treningu, teraz było bardzo dobrze. Wszystko zmierza jak najlepiej.

Dzisiaj idę pobiegać trochę a jutro barki muszę zrobić. Spróbuję także coś z nogami zrobić, zobaczymy czy kolano już gotowe..

<-No Pain No Gain->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 612 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42050
nie przesadzaj, moze cie nie lubi, ale prawda jest prawdą ***ać konfiture, dziecko jeszcze jestes

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-06-12 22:15:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395
Tego to nie wiem, ale poszedłem do dość dobrej szkoły i o ile ze strony ziomków klasa jest lajtowa i za***ista (pozdro ) to ze strony dziewczyn spora część to zwyczajne kujony z tego typu nawykami i raczej to nie było złośliwe tylko mają te nawyki podlizania się, całkowitej poprawności. Już nie jeden numer z jej i innych lasek strony przeszedł w tej klasie o czym przekonało się parę osób :-/ w gimnazjum pomimo, że była wrogość pomiędzy różnymi osobami, nikt nawet nie pomyślał, by kapować na kogoś...

W przerwie meczu małe bieganko zrobiłem, ale się w****iłem teraz, no w ostatniej minucie! :-/

Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-06-12 22:54:28

<-No Pain No Gain->

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebny Plan Treninu !!!

Następny temat

PLan treningowy! HELP

Wiecej