SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 4.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/67/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-04 +magnez, cynk, wiesioł (w misce), wit.c 3g, b, selen, omega 3g, kawa x1, mięta x2, drink kittie x2 ----------- 5.06 TRENING: Bieg 33min Z google earth wychodzi ~4,4km, ale to [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 6:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • sory za brak wypisek ale sprawy sie u mnie troche pokomplikowały, dieta i treningy caly czas byly grane. Glowna przyczyna to brak czasu Bic + Tric: -Uginanie z hantelkami stojac 4x12-10 -Uginanie ze sztangą stujac 3x15 -Uginanie z wyc.dolnym 4x20 -Prostowanie ramion na drazku 4x10-8 -Francus lezac do czola 4x15-12 A) Uginanie francuskie hatnli [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi: - Front SQ smith Rampa 8, konczylem na 8x160 (zakladam ze ciezar tej calej konstrukcji to 20kg, ale chyba wazy to cos 30kg) i regres 100x20 - Wykroki 3x15 - Syzyfki 3x max - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL 3x15, konczylem na 15x140 - MCNPN jednonóż 3x20 Przeyebany trening, ledwo po nim zylem, doslownie, nogi jak z wtay czyli tak jak lubie [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 6:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 5:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROCES OLIMP-VITALMAX - OŚWIADCZENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniżej przedstawiamy stanowisko firmy OLIMP w odpowiedzi na oświadczenie spółki cywilnej ATLETA OŚWIADCZENIE OLIMP LABORATORIES SP. Z O.O. W odpowiedzi na oświadczenie firmy Atleta S.C. w sprawie przebiegu postępowania sądowego toccego się przed Sądem Okręgowym w Łodzi z powództwa „Olimp Laboratories” [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2006 11:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKIE PLECY!!! to proste!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yy to chciales sie moze pochwalic tym, ze wiesz co to jest wyszukiwarka i jak z niej korzystac? Jesli tak to przepraszam najmocniej < R O T F L > mysle, ze inni uzytkownicy forum takze (naprawde, takie jest moje zdanie) uzywaja wyszukiwarki (!!!) i (choc to juz moze sie dla Ciebie wydawac dziwne i niepojete) N I E O D G R Z E W A J A K A [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2005 11:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP spox wlasnie wiem ze wit C duzo brac,kiedys wiecej niz 1g bralem,teraz 1g a cynk nie wiem,jedna pigula ma 10mg,wiec kieruje pytanie do kogos ile cynku w postaci suplementu (mg) spozywac ma osoba cwiczaca? Zmieniony przez - Pytacz_123 [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 8:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    8-) Będzie się działo 8-) 7.08 A1. RDL 4x10 30/ 35/ 40/ 45 A2. Dwugłowe z piłką 4x15 B. Podciąganie nachwyt 4x6 4010 C. Wiosło hantlem 4x8 15kg D1. Goblet 4x15 15kg D2. Przysiady z wyskokiem 4x15 E. TRX inverted rows 3x12 Taki twór mi wyszedł, plecy trochę boje się ruszać, co mnie skutecznie zniecca na treningu. 8.08 A. Hip thrust 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16958 Data: 8/9/2016 12:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch zaczyna lepiej wyglądać. 61cm czyli -3cm od ostatniego pomiaru. 8-) 8-) Proszę, mamy pierwsze postępy };-) Jutro rano się zważę to zobaczymy czy są postępy @-| Ogólnie widzę dużą poprawę jak chodzi o brzuch, zaczyna się robić płaski i wygląda estetycznie :-D W ogóle to śnił mi się [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 9:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 23 tydzień 4 DT 30.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g zielonego ogórka IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, kalafior+brokuł (razem 150g), 40g masła [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 12:06:56 AM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 32 tydzień 5 DT 09.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g czerwonej papryki, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 12:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, prosba o porady..

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Nie zwiększyłem ilości płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 4/20/2013 11:07:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ty tego intra cytryną przegryzasz, - że Cię nie mdli :D ? A czemu ma mdlić ? Xd Z własnego doświadczenia, 20-30g to dla mnie to max, jak sypię więcej to rzygać mi się chce jak na treningu takiego „ulepa” w siebie wlewam. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-25 21:40:46

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2020 9:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja też ;p to tam wiem że 10-15min roboty :D ale tak jak Fighter napisał chodziło mi o brodę + całe ciało to już z godzinkę trzeba liczyć xD na samą myśl mi się odechciało ;p Zima jest to niech grzeje dywan xD Haha ja wiem o co chodziło ale pisałem ogólnie o samej brodzie xd Z dwa miesiące temu wpadłem na genialny pomysł, że sam ogarnę brodę. I [...]

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2021 11:58:42 AM Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też dzisiaj pod szczoty moim wjechalem bo po tych roztopach to wyglądał.... Właściwie nie wyglądał :) Ja teraz autem taty śmigam , a auto całe w soli to wstyd jeździć :( Waga za szybko leci w górę czy wprowadzacie bardziej skrajna rotacje? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-22 15:44:52 Ze względu ze operacja za tydzień i żeby z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2021 3:50:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zdrowiej i wracaj na silke jak najszybciej :-)) Dziękuje ślicznie :) , oby wszystko się goilo jak należy i później będziemy działać :) , we wtorek wizyta kontrolna będzie zdrówka i spokojnej regeneracji :-)) Dziękuje Kuba , przyda się :) Jeszcze raz powtórzę, niema za co do usług ^^ Teraz niech sie tylko dobrze i szybko goi :p Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2021 3:27:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na moje nie wiem co gorsze słyszeć od starego teksty pokroju ty grubasie czy głaskanie po plecach ze nie jesteś gruby, a sie toczysz. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-10 19:54:16 Ale przecież rodzic takie dziecko karmi , przecież nie każdy 11 latek gotuje sobie jakieś posiłki , na zakupy nie chodzi itp.

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2021 8:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd Co za prestiż... }:-(}:-( Jakoś bez szału , klimat ciagle ten sam czyli słaby xd

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2021 10:32:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mati +/- ile jeszcze planujecie ciągnąć redu? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-05-14 21:34:09 Z tego co pisał Przemo to już koniec będzie , jutro raport wysyłam i będę wiedział co dalej :)

    Odpowiedzi: 4467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2022 10:11:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Sprawdzcie mój plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli dobrze gadałem żeby robić 'wygięcia'. one nie obciążają kręgosłupa a MC dosyć mocno. A więc taki plan jest dobry rozumiem? czy coś jeszcze jest nietak? klatka+tric wyciskanie na płaskiej 3x Progresja wyciskanie na lekkim skosie w góre 3x Progresja przenoszenie ciężarka 3x wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x stały c. pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 4/6/2006 5:24:44 PM Liczba szacunów: 0