SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sobota-28-26.11 Wczoraj zrobiłem barki oraz triceps z Rafałem Dominem,trening robiony schematem Rafała,fajnie mi się ćwiczyło po porcji Swollen'a-jak na razie jestem zadowolony z jego działania :-) Sobota jak to sobota :-P Z rana śniadanko później krótka drzemka. Po drugim posiłku pojechałem negocjować warunki z prezesem klubu w sprawie siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2015 8:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 10:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 9:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-05.12 Dzisiaj luźny dzień,wstawać wcześnie nie musiałem jedynie zrobić sobie śniadanie a później dalej do łóżka :-P Trening robiłem na swojej siłowni,w treningu pleców jak zawsze-leciały duże ciężary :-) Jutro myśle,że zrobię nogi ale lekko ponieważ pobolewa mnie noga po czwartkowej kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 8:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-07.12 Wczoraj nogi,mimo lekkiej kontuzji w Hack-Przysiad poszło 160x8 w 3 seriach a na suwnicy 260kgx20. Dzisiaj natomiast klatka z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet kokosowy (Owsiane,WPC,Wiórki)+Ananas 2. Ryż,Indyk mielony,Olej Lniany+warzywa 3. Ryż +Indyk [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 9:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 9:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek-10.12 Dieta Bez zmian i bez jakis ciekawych przepisów :-P Posiłek po treningowy,ziemniaki,szynka bez kości i dodatkowo zjadłem już ananasa :) /SFD/Images/2015/12/10/a9443c03f6e745e180fe9da0e4e91266.jpg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek-11.12 Dzisiaj na treningu bez mocy {{:-( Przed treningiem Swollen+kawa bo potrzebowałem mocnego kopa :-P Niestety noga a dokładnie kolano dalej pobolewa więc przysiad odpadał :-( Dieta 1.Naleśniki+jabłka 2-3 Ryż,Szynka,Olej MCT Po treningu: 80g Carbo,40g HydroPure [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 9:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-12.12 W sobotę trenowałem w Spartakusie,miał być materiał video niestety kolega dał ciała i pojechał trenować wcześniej. Mimo lekkiego zdenerwowania tą sytuacją trening mega udany. Na ławce poszło ładnie 97kgx6 w 3 seriach. Później skos na maszynie,tutaj max stos i dodatkowo dołożyłem kg. Później to juz pompujące ćwiczenia :-) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2015 10:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) ​Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 10:55:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-15.12 Dzisiaj w planach plecy,po śniadaniu byłem mega naładowany energią, to chyba po tych naleśnikach %-) Ciężary lekko do góry ;-) Jutro wolne a w czwartek atakujemy nogi :-D Jutro ucinam WW z śniadania ponieważ i tak mam dzień wolny więc nie ma sensu ładować tyle WW. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 1:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 1:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-21.12 Dosyć ciężki dzień,na 6 do pracy,spałem moze 3-4h, w pracy mega ospały i ledwo zywy ale już na treningu była moc :-) Plecy więc trening siłowy,każda seria na maxa... Przed treningiem standardowo porcja Swollen'a, dalej działa na mnie mega dobrze :-) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 9:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-26.12 W czwartek był off od siłki oraz diety,dużo nie zjadłem,może minimalnie przekroczyłem granice 4k kalorii. W piątek z rana trening pleców,materiał video powinien się pojawić jutro jak go obrobię.W piątek także off od diety,wleciał dodatkowo kotlet schabowy,trocciacha i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2015 8:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-29.12 Trening z samego rana,lekko niewyspany ale już na treningu była petarda.W wyciskaniu poszło z łatwością 105kgx6 w 3 seriach. Dieta Bez zmian Trening Klatka+Biceps 1.Wyciskanie sztangi 3s rozgrzewka, 3x6p 105kg 2.Wyciskanie hantli skos 3x10-12 3a. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 1:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-02.01 Trochę mnie tu nie było ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 5:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-04.01 Z rana do pracy a później od razu trening. Warunki-na siłowni około -8 stopni więc nie ciekawie. Hantelki tak zimne że po każdej serii musiałem grzać ręce. Ale trening udany,mimo uccia kalorii wyniki siłowe poprawione :-) Dieta 1. Omlet (80g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 9:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek-08.01 Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 8:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-12.01 Wracam po krótkiej przerwie,oczywiście trenowałem,trzymałem miche oraz szkoliłem się :-) W piątek byłem na noce,praktycznie od razu z nocki leciałem na kurs. Kurs prowadził Łukasz Kaźmierczak. W pierwszym dniu omówiliśmy klatkę oraz brzuch. Okazało się,że brak progresu w klatce to błędy w technice ćwiczeń :-( Po kursie jako,że czułem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 10:55:52 AM Liczba szacunów: 0