SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD

    Post
    Galeria Zdjęć

    c czyli całkiem całkiem ja mam miseczke też, płatki w niej rano jjem ale nie wiem jaki ma rozmiar, też jestem całkiem całkiem nasza męskość to 110% pokazać?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2007 12:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i49.tinypic.com/akyb1g.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie60 oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/350rnr7.gif Słaby dzień strasznie był :-( http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 60g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2 porcje Infinity labs - Juggernaut HP Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x18 6x22 6x27 4x32 4x32 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x31 6x41 6x49 5x57 4x57 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 6x20 6x24 5x28 5x28– ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x12 8x12 8x12 8x12 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+27 8xCC+27 8xCC+27 8xCC+27 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x28 8x28 8x28 8x28 http://i45.tinypic.com/2rrxva0.gif Tak przeglądacie, jak w ogóle przeglądacie to co ja tu pisze to w diecie podaje jedynie schemat, z braku ostatnio czasu (praca, treningi i uczelnia) nie piszę dokładnie jak co wygląda, składniki sa praktycznie te same, jedynie co to rozni się rodzaj przysadzenia potraw ;-) wiec nie jest to tak monotonne jak w wypisakch ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/160yame.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g oliwa 30g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 18:00 posiłek ok 20:30 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 30g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Do każdego posiłku – 1k Wit. C Na czczo: 10g flexit drink do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 9 tab (3 porcje) Muscle Asylum Project Altered State Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 300ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g Gaba http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x63 6x79 6x95 6x112 5x112 2. RDL rampa 6x41 6x53 6x63 6x73 6x73 3. Wykroki z hantlami 16x18 16x18 16x18 16x18 – ciężar na 1 hantle 4. Uginanie nóg na prasie 8x62 8x62 8x62 7x62 5. Wspięcia na palce siedząc 12x95 12x95 12x95 12x95 http://i45.tinypic.com/k51tvt.gif http://i45.tinypic.com/2exbgxx.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/2h5v5i1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 750g potrawka z kuraka trening ok. 18:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły oliwa 10g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 50g oliwa 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 10g flexit drink 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: ~25g (~3,5 porcji %-) ) Infinity labs - Juggernaut HP Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 400ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x69 6x87 6x105 5x124 4x126 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x64 8x64 8x64 8x64 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x47 6x61 6x73 6x86 5x86 4. Szrugsy 8x77 8x77 8x77 8x77 5. Uginanie przedramion sztangą stojąc 8x41 8x418x41 7x41 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 6x34 6x34 6x34 6x34 6x34

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12192 Data: 12/19/2012 3:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wysu - dzięki. BPL - kreatyna nie osłabia odporności. Tu chodzi o co innego... Tak samo, jak arginina, należy do grupy guanidyn. Związki z tej grupy mają tą wadę, że są znakomitą pożywką dla wielu bakterii i wirusów. Mikrobiolodzy hodują nawet na nich rózne szczepy drobnoustrojów. Faktycznie, przy podawaniu wysokich dawek guanidyn może wzrastać podatność na choroby infekcyjne. Bardziej przy stackach, niż przy samej kreatynie. W praktyce jednak rzadko obserwuje się wzrost podatności na infekcje, bo z kolei tlenek azotu bierze udział w walce z mikrobami. Te niedogodności znosi podobno lizyna, chociaż nie pamiętam, na jakiej zasadzie tu działa. Niestety, nie ma na naszym rynku preparatów lizynowych. Pozostają śrdoki profilaktyki ogólnej - witamina C, E i A oraz flawonoidy. Z tych ostatnich, ja w sezonie grypowym biorę zawsze 4 kpsy Green Tea i 2 kapsy Troxeratio.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2007 4:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W DZINE PICIA SPOROO WODY!(JUTRO) DZIEN PICIA JAK I NASTEPNY BEZ TRENINGU!REGENERUJ SIE A NIE CWICZ. PRZED CHLANIEM TLUSTY POSILEK NP.JAJECZNICA NA SMALCU.LUB TLUSTE MIESIWO NP.UDKO KURAKA+rosol:). TO TAK Z 1-1,5H PRZED CHLANIEM 30MIN PRZED:DAWKA WITAMIN I MINERALOW+DODATKOWA DAWKA WITAMINY C 1-2GR.ZAPITE DUZAAA ILOSCIA WODY.+mozesz dogrysc owoc. W TRAKCIE PICIA PRZEGRYSC COS,JAKIES KANAPKI LEPSZE NIZ SLODYCZE.(jak robilem impreze furore zrobily moje kanapki z razowca wiec tez spproboj, fajna opcja na dogryzanie) PRZEDEWSZYSTKIM ROWNIEZ W TRAKCIE PICIA SPORE ILOSCI WODY. PO IMPREZIE PRZED POJSCIEM SPAC WMUS W SIEBIE PRZYNJAMNIEJ 0.5L WODY+WITAMINA C RANO MOZESZ WYPIC NAPOJ IZOTONICZNY LUB LYKNIJ Z 2LYZKI GLUKOZY NASTEPNIE POSILEK JAJECZNICA ROWNIEZ BEDZIE TU SIE SPRAWDZALA B.PRZYZWOICIE POLECABYM NA OSTRO. ORAZ ZNOWU WITAMINY+DODATKOWA DAWKA WIT.C Sorki SKalar ze sie wtracam ale napisalem jak by to powino wygladac podajac przyklady, bo wszyskto jest juz wyjasnione dokaldnie przez Ciebie

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 6:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    np? pytam sie bo juz kilka osob stosuje sporawe dwaki witD ja praktycznie nie mam slonca wiec i tej witaminy pewnie mam malo a jakies specyficzne wlasciwosci? wit.B,C,E wiadomo D rzadko sie zdarza aby ktos stosowal porcje kilka tysiecy %

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 2:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    to na c*** dopiska 'co za leszcze'? i co głupio Ci? :P

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    to na c*** dopiska 'co za leszcze? ---------------------- Fighter, a co dotkneło Cie to? mnie dotknelo bo Twoj brat uwaza sie za lepszego od kogo? licealistow? heheh...no tak tam może szpanować, tam mało kto chodzi na silke

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 8:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, kumam, to dla mnie wystarczające wyjaśnienie.. Tak, btw, to uważam jednak, że to najberdziej niedoceniany supel/odżywka pozwalający, jak żaden inny środek (legalny ;))kontrolować wagę... ... nie wspominając, o innych wartościach dodanych... Tak samo macie u mnie wielki plus za D3. Tak samo nie doceniany środek/witamina/hormon.. .. a większość z nas ma jego niedobory... odpowiada za tak wiele aspektów... WIT C, magnez w dużych dawkach, itd, itp... to mało popularne, chooj wie dlaczego, a działąjące środki !!! ;) Trochę mnie poniosło

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 12:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    sorry ze nie dzialem wczorja wypiski - z klatki bicepsów i łydek - ale nie mialem czasu , a dzisiaj budze sie rano i jak wstałem yto updałem na lozko spowrotem - 39 stopni gorączki i okropne bóle stawów :( 0 juz zayebałem 3 g vitaminy c , ale jutro ide do lekarza - mam mandzieje ze to zwalcze jak nayszbciej

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 11:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zapodaj czosnek w kapsułkach i dużo wit. C i do tego aspirin ale musi być z bayera bo to jest orginalna receptura, mnie to wyleczyło.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 5:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    bart - ja powiedziałem do lekarki - a duże dawki vitaminy C? a ona że jak by była grypa - jakies wirusowe to tak, ale angina jest infekcją ;( , ale i tak i tak zapodam :)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 6:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Powiem, że ciekawy jestem czy uda Ci sie szybko wykurować. Uważaj bo bolące gardło w dalszym ciągu wskazuje na infekcje która może posunąć się do dalszych drug oddechowych.. Gdzieś czytałem, że witamina c nic nie daje, ale w wysokich dawkach jest skuteczna? Ktoś pisał (chyba Głuchowski), że w atakach przeziębienia itp. robi ładowanie cynkiem, zaczynając od 80mg o ile się nie mylę. na mnie podziałało przy ostatnim ataku.. w takich okresach przejściowych prawie za każdym razem łapie mnie jakieś cholerstwo. Do tego parę razy gorące mleko z czosnkiem i miodem oraz inne witaminy.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 7:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Ponadto, ze względu na fakt, że organizm zdolny jest do magazynowania dużych ilości kreatyny, jej stężenie w mięśniach może wzrosnąć w wyniku suplementacji aż o 50%. Burzy to całkowicie prawidłowy stosunek pomiędzy płynną a stałą fazą składników w komórkach mięśniowych. Aby przywrócić dawne proporcje organizm magazynuje w mięśniach również większą ilość wody, co powoduje uczucie "napompowania" i wzrost ich objętości. Kreatyna jest ważnym źródłem energii przy intensywnych skurczach mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Organizm zużywa duże ilości ATP podczas wysiłków szybkościowo-siłowych i siłowych, związanych z krótkotrwałymi skurczami komórek mięśniowych. Celowe zwiększenie zapasów kreatyny w tkance mięśniowej umożliwia intensyfikację takich wysiłków. Ma to decydujące znaczenie przede wszystkim dla sportowców wyczynowych (np. kulturystów, przedstawicieli dyscyplin siłowych, miotaczy, sprinterów itd.). Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w anabolicznej fazie przemiany materii. Creatine Powder powinien być wtedy stosowany w kombinacji z odpowiednim koncentratem białek lub aminokwasów. SFD - LEUCINE Carboplus -to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny. Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po wysiłkową. Vitafit/SFD 100% Pure Power - to nowoczesny preparat kreatynowy zawierający substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i ergogenicznym. Specjalna formuła preparatu zapewnia synergiczne działanie składników aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów proteolitycznych wykazując działanie ochronne dla tkanki mięśniowej. Alfaketoglutaran argininy i jabłczan cytruliny biorą udział w produkcji tlenku azotu, dzięki czemu wpływają one zarówno na możliwości wysiłkowe takie jak siła czy wytrzymałość, jak i poprawiają ukrwienie tkanki mięśniowej objawiające się efektem tzw. "pompy mięśniowej", czyli wyraźnego powiększenia objętości trenowanych partii mięśniowych, a także lepszego zaopatrzenia ich w substancje odżywcze. Aminokwasy te są również niezbędne w tzw. cyklu mocznikowym, gdzie umożliwiają neutralizację toksycznego amoniaku w mocznik. Leucyna jest bezsprzecznie najważniejszym aminokwasem dla Twoich mięśni. Stanowi bodziec dla wyrzutu hormonów o silnym potencjale antykatabolicznym i anabolicznym, a także oddziałuje na specyficzne kinazy inicjując tym samym syntezę białek mięśniowych. Bez leucyny anabolizm mięśniowy byłby niemożliwy. Beta-alanina (wraz z histydyną) bierze udział procesie syntezy karnozyny, dipeptydu o właściwościach buforujących, aktyoksydacyjnych i chelatujących. Karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej przez co hamuje katabolizm, poprawia zdolności wysiłkowe i pomaga stworzyć odpowiednie środowisko dla wzrostu masy mięśniowej. Tyrozyna bierze udział w syntezie ważnych hormonów i neuroprzekaźników takich jak dopamina czy noradrenalina. Przyjęta wraz z leucyną pomaga odsunąć w czasie moment wystąpienia zmęczenia, dzięki czemu przedłuża możliwość kontynuowania wysiłku, a także korzystnie wpływa na przebieg procesów metabolicznych wykazując potencjał termogeniczny i nasilając lipolizę. Magnez jest ważnym kationem wewnatrzkomórkowym, jako aktywator wielu enzymów jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, bierze udział między innymi w przemianach energetycznych, syntezie białek, a także wpływa tonizująco na układ nerwowy. 100% Pure Power został zaprojektowany przy udziale sportowców, trenerów i dietetyków w taki sposób, by zawierał tylko i wyłącznie substancje o potwierdzonym działaniu, bez zbędnych dodatków i pseudo-innowacji o wątpliwej skuteczności. 100% Pure Power nie zawiera kofeiny i innych stymulantów. Dzięki takiemu rozwiązaniu jest absolutnie uniwersalnym produktem, sprawdzającym się zarówno w okresie zwiększania masy czy siły mięśni, jak i w programach redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy pobudzającym, aczkolwiek stosowany być może również przez osoby wykazujące nadwrażliwość na działanie kofeiny i innych stymulantów, czy też ćwiczących w późnych godzinach wieczornych Trec Caffeine 200plus - Caffeine 200 PLUS zawiera ultra-czystą kofeinę bezwodną i wzmacniającą jej działanie naryngeninę.Preparat niezwykle szybko pobudza organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej. Kofeina nie tylko stymuluje centralny układ nerwowy, ale również pomaga przezwyciężyć zmęczenie i treningową stagnację. Ten aktywny alkaloid ogranicza rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. Dodatek naryngeniny nasila działanie kofeiny oraz przedłuża jej aktywność w organizmie. Olimp VITA-MIN plus - Kompleksowa kompozycja witamin i łatwo przyswajalnych składników mineralnych w postaci chelatów, ułatwiająca pokrycie zapotrzebowania organizmu na niezbędne mikroskładniki pokarmowe. Suplement diety wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla prawidłowych czynności narządu wzroku oraz miłorzębu japońskiego - GINKGO BILOBA wspomagającego pracę mózgu i systemu nerwowego. OLIMP GOLD OMEGA-3 - jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. WPC Protein ECONO 80 - to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej wartości odżywczej produkt może być doskonałym źródłem białka pokarmowego dla sportowców, osób aktywnych lub w fazie regeneracji po wysiłkowej organizmu. WPC Protein ECONO 80 zawiera białka pochodzenia zwierzęcego z dodatkiem lecytyny sojowej. Systematyczne stosowanie sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego. Białka serwatkowe wpływają korzystnie na układ odpornościowy organizmu. WPC Protein ECONO 80 jest tańszą alternatywą doskonałego WPC Protein PLUS w wersji "instant" (zastosowano surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności). 2. Aktualna waga i wymiary: Wzrost: 173 - 173.5 - urosłem 0,5 cm Waga: 70,9 kg - na czczo - Po 75,5kg Staż: 1,5 roku Wiek: 16 Klatka (na luzie): 104 cm / Po 107 cm Biceps: P-35,3 cm L-35 cm / Po P-37 cm L-36,5 cm Kark: 48 cm / Po 48 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm / Po P-31,5 cm L-31 cm Udo: P-57,2 cm L-57,5 cm / Po P-60,5 cm L-61 cm Łydka: P-38,5 cm L-38 cm / Po P-40 cm L-39,5 cm Talia: 82 cm / Po 86 cm Biodra: 82,5 cm / Po 86 cm Barki (na luzie): 114 cm / Po 124 cm - 10 cm szok !! 3.DIETA - Ostatnie 4 tygodnie jechałem na 75 ryżu do każdego posiłku 1.Śniadanie: 60g płatków owsianych 6 jajek - 3 całe reszta białka - jajecznicka :D 2.Śniadanie: w szkole 130 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: 130 g kurczaka - po obróbce termicznej 50 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 5.Po treningu: 130 g piersi kurczaka 50 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 6.Kolacja: Przed snem 5 białejk jaj 2 żółtka 4.TRENING. Nie będę się rozpisywał, ponieważ w treningu praktycznie co tydzień zmieniam ćwiczenia, ale mój split wygląda tak: Poniedziałek - Klatka, Biceps, Brzuch Wtorek - Czworogłowe, Triceps, Łydki Środa - Wolne Czwartek - Plecy, Przedramie, Brzuch Piątek - Barki, Dwugłowe, Kaptury, Łydki 5.SUPLEMENTACJA. Rano na czczo 3 g mono Do 1 posiłku 1 kaps. vita-min plus Przed treningiem 20 g PURE POWER 2 kaps. ,kofeiny i 10 G PURE BCAA Po treningu 10 g PURE POWER, 9 g PURCE BCAA z 30 g SFD Leucine Carboplus + 15 min. później 35 g białka w prochu Do 6 posiłku 3 kapsy omega 3 6.Aktualna Forma PRZED / PO Przód luz Bicepsy przodem Klatka bokiem Triceps bokiem Bicepsy tyłem Kaptury Najszerszy tyłem Nogi Jedno Noga Łydki Jedna Łydka Osobiście jestem zadowolony z cyklu, koszulki upięte i SIŁA również poszła bardzo do góry Oczywiście przepraszam że ostatnie 2 tygodnie testu zyebałem nie dając wypisek, ale na prawdę miałem zapierdziel PURE POWER - Jest to suplement naprawdy warty swojej ceny - SIŁA JAK I WYTRZYMAŁOŚĆ NA TRENINGU ORAZ POMPA GIENIALNA !! Na ostatnie 2 treningi sypnąłem 30 g to sztangi łamałem DZIĘKI WSZYSTKIM ZA WSPARCIE I RADY ORAZ ŻE ŚLEDZILIŚCIE MÓJ TEST DO ZOBACZENIA WKRÓTCE - MOŻE Z KOLEJNYM TESTEM Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-10-16 21:27:56

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakłady Bukmacherskie (I)

    Post
    Piłka Nożna

    masz sobie załóżmy grupy A, B i C D itd(niepamiętam ile jest ich maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie sposoby: 2z4, 3z4 teraz wytłumacze ci na przykłądzie systemu 2z4 tutaj muszą ci wejść przynajmniej 2 pełne grupy i tak, załóżmy, że miałeś takei kursy pod każdą grupą: A-3,4 B-7,1 C-5,6 D-9,7 i z tego masz takei możliwe rozwiązania AB (wymnażasz kurs A przez kurs B odliczasz podatek i masz wynik: 3,4*7,1*0,9=21,7) AC AD BC BD CD do każdej z tych par masz taki kurs i teraz obliczamy to co najlepsze wygraną jeżeli weszły ci tylko grupy A i B twoją wygraną jest to co przy AB czyli 21,7. jeżeli weszły ci grupy A, B i C to dodajesz sumę z tych par: AB, AC, BC itd. to ja to rozumie tak: (watpliwosci zaznacze znakiem zapytania w nawiasie. mam te cztery grupy ABCD oraz ich kursy, gramy 2z4 A-3,4 B-7,1 C-5,6 D-9,7 chce postawic 10zl na każdą grupe, to musze postawic 40zl (?) i z tego mam takie mozliwosci: AB AC AD BC BD zalozmy ze wchodzi AC czyli licze sobie: 3,4*5,6*90%*10=171,36 dobrze ?

    Odpowiedzi: 1420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 8:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na 100% odpowiedzi raczej sie nie da udzielic (duzo zalezy od ew niedoborow) ale mala podpowiedz daje preparat Magna Power http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=184&alf=C&str=2&sh=1&ids=7 w porcji dziennej mas prawie 530mg prawie 2xRDA - sadze ze dla wiekszosci starczy :D

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 7:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT

    Post
    Sztuki Walki

    Nie, jeśli dobrze pamiętam to nie miałem, żadnego pytania, w którym to odpowiedzi rózniły się tylko jednym wyrazem. Dosyć krótkie pytania i dosyć krótkie odpowiedzi (1 linijka tekstu). Nie chodzi o to zeby umieć na blache lecz kojarzyć, wiedzieć ogólnie o co chodzi, być zorientowanym głównie jeśli chodzi o administrację. przykłady pytań jakie pamiętam: 1. Kiedy można wprowadzić prowizorium budźetowe: a)zawsze b)w wyjątkowych sytuacjach c) tylko w pierwszej połowie roku d) kiedy prezydent tego zażąda 2. Kto wydaje pozwolenie na broń a) komendant wojewodzki b) ..... powiatowy c) ..... rejonowy d) ......głowny 3. Zarzad wojewodztwa wybiera i odwołuje a) wojewoda b) sejmik wojewodztwa c) minister do srpaw wew. i administracji d) prezes RM 4. Wójt wydaje: a) zarzadzenia w pilnych sprawach (lub cos podobnego) b) uchwaly ......................................... c) zarzadzenia kiedy rada gminy nie obraduje d) decyzje 5. Z jakich miedzy innymi slużb składa się policja a) dochodzeniowa, kryminalna b) prewencyjna, wspomagajaca c) rozpoznawcza, sledcza d dochodzeniowa, sledcza itp

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 3:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Turniej Ligi Mistrzów !!!

    Post
    Piłka Nożna

    wyniki 1 kolejki::: A Manchester Utd.(schwindler) - FC Thun (2-0) 12'W.Rooney 49'C.Ronaldo Juventus Turyn(ArTUr_1988) - Olympiakos Pireus (1-0) 66'Z.Ibrahimovic B Inter Mediolan(J-J) - Fenerbahce(Maju1987) (3-1) 2'Adriano 46'N.Anelka 27'D.Pizzaro 89'Adriano Chelsea Londyn(Fazz) - Anderlecht Bruksela (0-0) C Real Madryt(-Przemek-) - Real Betis Sevilla (Dudek) (2-1) 67'S.Ramos 2'F.Xisco 82'Raul PSV Eindhoven(Michał...) - Werder Brema(Jejek) (3-2) 8'G.Sibon 86'M.Klose 22'J.Venegoor Of Hesselink 89'M.Klose 74'I.Afellay D AC Milan(bodymarker) - Benfica Lizbona (4-0) 7'C.Vieri 13'R.Kaka 20.C.Serginho 81'A.Costacurta Panathinaikos Ateny(Vieira) - Sparta Praga (2-2) 66'E.Kotsios 26'M.Slepicka 71'E.Olisadebe 90'M.Hasek E Aresnal Londyn(-Baca-) - Rosenborg Trondheim (4-1) 8'R.V.Persie 4'R.Strand 80'T.Henry 84'R.Pires 91'T.Henry Villareal(Tomasz_7) - Schalke 04(sise) (0-3) 17'E.Sand 69'K.Kuranyi 80'Z.Bajramovic F FC Liverpool(angej) - Udinese Calcio(KIKI) (1-1) 22'D.Cisse 43'A.Di Natale Ol. Lyon(Kwasior) - Lille (2-0) 21'Fred 67'J.Carew G FC Barcelona(erminho) - Rapid Wiedeń (5-0) 32'S.Eto'o 46'Deco 77'C.Puyol 79'Deco 86'L.Messi FC Porto(Stanley86x) - Club Brugge (1-0) 20'Pepe H Bayern Monachium(Damixxx) - Petrzalka Bratysława(BeeV) (4-0) 45'Ze Roberto 49'B.Lizarazu 77'M.Ballack 86'R.Makaay Ajax Amsterdam(conter) - Glasgow Rangers(Miecio99) (2-1) 89'H.Trabelsi 7'N.Novo 90'N.Mitea Tabele po 1 kolejce::: A 1.Man Utd.(schwindler) 3(2-0) 2.Juventus(ArTUr_1988) 3(1-0) 3.Ol.Pireus 0(0-1) 4.Thun 0(0-3) B 1.Inter(J-J) 3(3-1) 2.Anderlecht 1(0-0) 3.Chelsea(Fazz) 1(0-0) 4.Fenerbahce(Maju1987) 0(1-3) C 1.PSV(Michał...) 3(3-2) 2.Real M.(-Przemek-) 3(2-1) 3.Werder(Jejek) 0(2-3) 4.Real B.(Dudek) 0(1-2) D 1.AC Milan(bodymarker) 3(4-0) 2.Panatinaikos(Vieira) 1(2-2) 3.Sparta P. 1(2-2) 4.Benfica 0(0-4) E 1.Arsenal(-Baca-) 3(4-1) 2.Schalke(sise) 3(3-0) 3.Rosenborg 0(1-4) 4.Villareal(Tomasz_7) 0(0-3) F 1.Ol.Lyon(Kwasior) 3(2-0) 2.Liverpool(angej) 1(1-1) 3.Udinese(KIKI) 1(1-1) 4.Lille 0(0-2) G 1.Barcelona(erminho) 3(5-0) 2.FC Porto(Stanley86x) 3(1-0) 3.Club Brugge 0(0-1) 4.Rapid Wiedeń 0(0-5) H 1.Bayern M.(Damixxx) 3(4-0) 2.Ajax(conter) 3(2-1) 3.G.Rangers(Miecio99) 0(1-2) 4.Petrzalka(BeeV) 0(0-4) Strzelcy::: 2 gole - Adriano(Inter) - J-J M.Klose(Werder)- Jejek T.Henry(Arsenal)- -Baca- Deco(Barca) - erminho

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 11235 Data: 9/11/2005 10:49:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja KLATKA ........by Christian Thibaudeau.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co w pozostale dni? Sa dwie opcje: 1) trening 3x klata + 1 trening na pozostale partie = 4treningi w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - pozostale sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - off niedziela - off lub druga opcja 2)trening 3x klata + 2 treningi na pozostale partie = 5 treningow w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - 1/2 pozostalych grup sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - 1/2 pozostalych grup niedziela - off jesli wybierzemy opcje numer 1 - pamietajmy aby nie robic wiecej niz 3-4 serie na KAZDA GRUPĘ MIEŚNIOWĄ! W tym treningu nacisk kladziemy na co innego - reszte cwiczymy tylko po to aby utrzymac to co mamy! A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy B. MC 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy C. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. ściąganie drążka do klatki / ew. podciaganie na drążku z obciążeniem lub 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy E. Military press lub jak zaleca autor/ Bradford press ...polega to na tym - ze wyciskamy tylko do tego poziomu aby przeniesc sztange zza karku - lekko nad glową - zatrzymujac ja z przodu glowy. Jak na rysunkach. I tak w kolko. 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy F. prostowanie ramion 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy .................... Jesli ktos wybierze opcje numer 2 (trening 5 razy w tygoniu - 3x klata + 2x pozostale partie). Wtedy trening w pozostale dni moze sobie podzielic na nastepujacy sposob: wtorek (plecy + biceps) A. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy B. ściąganie drążka do klatki / ew. podciaganie na drążku z obciążeniem lub 4serie 8-12 powtorzen 90 sekund przerwy C. prostowanie ramion 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") i tu zalecany jest sposob autora: 4serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy .............. sobota (nogi + barki) A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy B. MC 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. przerwy C. Military press lub jak zaleca autor Bradford press 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. wykroki ze sztanga lub z hantlami: 3serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy To by bylo na tyle - WIECEJ NA STRONACH: http://www.tmuscle.com/ Pamiętajcie - ABY NIE ROBIC SPECJALIZACJI DLUŻEJ NIZ 4-6 TYGODNI! Powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-06 20:58:58

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12925 Data: 9/6/2009 8:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem SHOTGUN ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac raczej moga byc? chyba ze w ogóle wywalic łydki i w zamian za to dac jakos inna partie ciała? Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie tak samo jak to co było wyzej hantlami tylko ze np sztanga łamana? Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds dobra i mam jeszcze takie pytania: 1. w jakie dni dodac brzuch? 2.W treningach Troubleshoting cwiczy do upadku mięśniowego w ostatniej serii czy w każdej? 3.mysle ze na 6 tyg opłaca sie tym planem cwiczyc? 4. i to np A1 A2 to nie jest superseria? tylko robie normalnie pierwsze jedno cwiczenie wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic to cwiczenie Zottman curl czy cos innego dac za niego? bardzo był bym wdziedzny za pomoc, mozecie tutaj cos doradzic albo piszcie w temacie przeznaczonym dla tego treningu bo tam tez wzróciłem sie o pomoc http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871-s58.html#post2

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 4:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO więc tak jak pisałem tak robie zaczynam nowy plan, jest nim shotgun, myslę że się sprawdzi Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Wakacje sie skonczyły więc trzeba postawic nowe cele Przez wakacje owszem treningi praktycznie zawsze na 100% ale jakies tam imprezy, czity itp wpadały więc raczej o dobrej masie nie było mowy a jedynie staranie utrzymac się w miare dobrej formy, bo na początku wakacji forma nawet mnie zadowalała od razu po redukcjiTeraz juz jest troche inaczej Dieta jak to u mnie bedzie standart supli nie mam, jedynie białko po treningu nic poza tym jakis cykl bedzie ale jeszcze nie teraz fotek narazie tez nie bedzie bo ostatnie kilka dni dieta była jaka była i nie wiem czy podlało woda czy fatem, jak wodą to jak zejdzie dam jakies zdj. NO to tyle jedziemy!!!!!!

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 8:32:45 PM Liczba szacunów: 0