SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ale przecież tacy bokserzy jak Rocky Marciano,Evander Holyfield,George Foreman,Lennox Lewis,to też zaczęto o nich gadać dopiero jak z kimś wygrali(holy z tysonem,lennox z Ruddockiem,),a nikt nie widział w nich dobrych bokserów. Przecież to,że Lennox pokonał Ruddocka,to była mega- sensacja,a ty bys przed walką mówił,ze nie ma szans.lennox nie walczył z jakimiś super rywalami przed Ruddockiem,ale ja już wiem,ze peter jest dobry bo walczył z czołówką. U Petera nic nie zobaczysz czy jest dobry,bo tego z filmików nie da sie zobaczyć,tak jak przed walka Golota vs Bowe wszyscy widzieli w Golocie-buma. O świetności boksera,nie świadczy styl,cios,umiejetnosci bokserskie-TYLKO rozłożone nazwiska. Marciano czy był świetnym bokserem ?każdy powie,że tak,bo miał super bilans i wogóle,ale wystarczy obejrzeć filmy i zobaczyć,że umiejetności miał słabe-ale jakimś cudem wygrywał-umiał boksować-walczył tylko sierpami i podbródkowymi! Widać z filmików,kto jak walczy,ale nie da sie przewidzieć czy jest dobry,pokazuja to dopiero walki z czołówką. Można nie mieć umiejętności bokserskich,ale świetnie boksować,ot paradoks-taki George Foreman-słabe umiejetności,a super boksował i wygrywał. Skad wiem,ze Peter pokonałby tuę,a skąd wiedziałem,ze tua nie wygra przez KO/TKO?Bo o bokserze świadczą tylko rozłożone nazwiska.Uwierz mi,ze taki Ahunanya ma o wiele gorszą szczęke niż Peter,on zostałby upoorzony juz do piatej rundy z tymi rywalami z którymi miał problemu Peter.Skąd to wiem-ROZŁOZONE nazwiska. A szczęka petera jest niezła-czy to,że McCline posłał go trzy razy na dechy świadczy,że Vitalij ma gorszy cios,bo go nie posłał-nie fail.czy to,ze Douglas jako pierwszy pobił i ko dał tysonowi świadczy,że był najlepszym puncherem,albo Ali Foremanowi?Nie bo knockdown,zależy od zbyt wielu czynników,a wiesz mi peter ma super szczęke.Ciekawe co by pokazał Tua z mcClinem czy z Vitkiem. Skąd wiem,ze Tua nic nie zrobi i Haye go ubije(nie lubie Haye,ale Haye by go zniszczył).Ano stąd,ze Ahunanya zostałby wgnieciony jak Barret przez haye,i przez petera też,a skąd to wiem-przez ostatnie 7 lat walk,oni walczyli ze 100 razy lepszymi boserami niż Tua,ale też lepiej ich miażdżyli. Przedtem nie wiedzialłem,ale teraz wiem,że Haye wgniótłby w ziemie Tuę,ale wcześniej mówiłem co innego-skad to wiem?to nieprzypadek,że tua nie może za dobrze złomotać kelnerów.Jest gorszy od czołówki-kelner Ahunanya o słabej,na pewno słabszej obronie niz Haye(Haye nie dałby sie złomotać Whitakerowi)nie dał się lac to i haye,nie dałby.po prostu rozlożone nazwiska. Przecież Ahunanya moze conajwyzej podawać buty barretowi,a haye go zniszczył. Okej nie zawsze jest tak,że jeśli bokser pokonał bokser a,b,c,e,f to pokona boksera g który przegrał z a,b,c,e,f,ale większa szansa,że jednak pokona! Pożyjemy zobaczymy,ale-Tua z kimś z 20-stki boxreca=porażka. Pożyjemy zobaczymy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 18:15:19 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 18:17:54 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 18:23:59

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 3/31/2010 6:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy itp. + suplementy redukcyjne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do witamin to wszystkie opcje ciesza sie duzą popularnoscia i są to propozycje godziwe. wysztkie tez zawieraja spore dawki witamin wiec bralbym je cyklicznie. ---------------------------------- > Omega-3 - warto dorzucic jesli Twoja dieta uboga jest w ryby tluste, mozna zastapic olejem lnianym. > ZMA - albo lepiej (taniej) MZB. jak najbardziej sie przyda. > Magnez w kapsułkach (stresujący tryb życia :P) - ewentualnie, mysle jednak ze ilosc z multiwitaminy i MZB/ZMA + to co z diety - wystarczy. > Rutinoscorbin (profilaktycznie) - jak najbardziej > Witamina C (profilaktycznie) - masz juz rutinoscorbin, a ten zawiera wit C ---------------------------------- Pomocniki redukcyjne > Olimp THERMO SPEED EXTREME - na poczatek moze byc > kofeina - może napoje energetyczne Cocaine, ze sklepu sfd zawierają sporo kofeiny). A może lepiej walnąć sobie mocną kawę? - TSe zawiera juz kofeinę, wiec nim mozesz sobie ją dawkowac > Może wapń 2x dziennie? Jeśli tak to jakiej firmy? - dawka z diety i multiwitaminy powinna wystarczyc, ale sa teorie ze przydaje sie wieksza ilosc na redukcji. jak chcesz kupic - kup wapn w formie organicznej. > Może jakieś BCAA? - jako dodatek, przed i po treningu po 5 - 10g w porcji > Efedryna (Tussipect) -> dużo później, to jest dzial suplementy, a efka to doping. ja wzialbym pod uwage po prostu dobty spalacz, jak scorch, albo venom czy leviathan (jednak jesli mialbym barc spalacz z yohą, to chyba wybralbym efkę...)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2/12/2008 1:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomku mam pytanie dot. antyoksydantów w okresie po treningowym. Wiadomo przydał by się w tym okresie ALA na podbicie wrażliwości insulinowej, wit. C na zbicie kortyzolu itp. Spotkałem się jednak z opinią, że wszelkie antyoksydanty należy przyjmować jak najdalej od treningu bo jak wiadomo po treningu pojawia się duża ilość wolnych rodników a jest to cześć adaptacji mięśni do wysiłku siłowego - jeśli podamy antyoksydanty istnieje szansa ze odpowiedz będzie niepełna/nieoptymalna. Dodam że sam dotychczas dawałem 400mg ALA do szejka po treningu a 1g wit C do posiłku po treningowego.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2011 9:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw na rzeźbę ciała,prośba o poprawe planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wygląda spoko tlko na barki zrób: A- Wyciskanie sztanga albo hantle B- unoszenie hantli na boki C- unoszeine hantli lub sztangi na przód barków a na klatkę A- Wyciskanie hantle lub sztanga płaska B- wyciskanie sztanga lub hantle skos dodatni C- rozpiętki lub brama Wiesz zawsze żeby stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych możesz co tydzień zmieniać na czym robisz ćwiczebnia wielostawowe. Np jeden tydz same hantle i mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, a w następnym tygodniu sztangi i więcej obciążenia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/20/2013 9:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Cześć Marek. Powiem szczerze, że zastosowałem powyższe rady kolegów. Biorę termos kawy do pracy i zamiast grubego swetra pod kurtką ubieram koszulkę termoaktywną z długim rękawem i cienki bezrękawnik. jest zimnawo ale podczas pracy rozgrzewam się i nawet jest ok. Pracuję w systemie zmianowym: Tydzień 1: 7.00 – 15.45 Tydzień 2: 15.15 -24.00 W sumie mam mieć 3 przerwy 2 x 15 min i 1x30min. W sumie godzina przerwy ale robię 2 x 30min. Temperatura w mrożni: -21 stopni C Na przerwę idę do szatni gdzie jest ciepło. Ściągam kurtkę i siedzę tylko w koszulce i bezrękawniku. W pomieszczeniu jest temp. Dodatnia: 20 stopni C. Musze dziennie zrobić jak najwięcej zamówień. Po poradach kolegów z 800 skoczyłem na 1200 produktów dziennie, no ale potrzeba tak z 1700-1900 robić dziennie, a tu już nie daje rady. W poniedziałek jest jeszcze ok. ale w piątek, gdy mięśnie wołają o regeneracje, to już nie wydalam. Masz jakąś radę na to? Przy tak wyczerpującej pracy, chciałbym wykorzystać okazje i zrzucić zbędny tłuszcz, którego mam sporo. Zastanawiałem się czy nie kupić gainer'a by się zregenerować ale bym się jeszcze bardziej zalał tłuszczem chyba. Myślę o jakimś stacku kreatynowym, aminokwasach. Coś co mnie będzie szybko regenerować i da mi kopa do pracy oraz sprawi, że mięśnie będą miały odpowiednia ilość paliwa. Zawsze w tygodniu mam jeden dzień wolny i wolną sobotę bo w niedziele pracuję. Mieszkam sam więc mam wszystko na głowie, zakupy, sprzątanie, gotowanie. czasu na odpoczynek brak. Jestem spompowany na maksa. Zmieniony przez - capslock77 w dniu 2017-10-25 19:24:45

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 10/25/2017 6:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    murban - kompromitujesz sie swoja wypowiedzia albo nie czytales dokladnie skladu ! skoro wypowiadam sie pozytywnie polecajac jakis produkt to znaczy ze znalazlem wreszcie cos co dobiega od innych produktow oferowanych na rynku o wiele klas. powtarzam jest to jedyny produkt posiadajacy bialko z kazeiny micelarnej i egg z niezdenaturowanego surowca . /co stanowi pods i najw roznice miedzy nim a innymi produktami bialkowymi/ znajdz mi choc jeden produkt ktory nie jest powstaly na bazie sproszkowanego bialka jaj lub sproszkowanej kazeiny , to wtedy mozesz podwazac moje zdanie. pozdr mc ps uwazalem ze najwieksza ignorancja panuje w dopingu - zmienilem zdanie. zreszta widze ze dudek rowniez posiada podpobne zdanie co do wypow murbana Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-18 11:27:13 Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-18 11:29:32

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 1/18/2008 11:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-10-819x1024.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo i Kelvin Gastelum rzucają wyzwanie Conorowi McGregorowi i Floydowi Mayweatherowi Mistrz wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo łączy siły z Kelvinem Gastelumem i wspólnie rzucają wyzwanie byłemu mistrzowi wagi piórkowej i lekkiej Conorowi McGregorowi i legendzie boksu Floydowi Mayweatherowi. Jak łatwo się domyślić, Cejudo i Gastelum chcą, aby McGregor i Mayweather ugięli przed nimi kolano. Oto wiadomość wysłana przez Cejudo i Gasteluma do McGregora i Mayweathera: „Więc oto jesteśmy, drużyna Triple C i drużyna KG, przejmujemy kontrolę. Conor McGregor, Floyd Mayweather, obydwaj chcecie być grubymi rybami, możecie zrobić mi przysługę i zgiąć kolano przed Triple C i KG”. „Macie do czynienia z „NMT: the New Money Team,”” – dodał Gastelum. https://twitter.com/HenryCejudo/status/1178108907744452609 To kolejne wyzwanie, które rzucił Henry Cejudo. Mistrz zdążył już rzucić wyzwanie między innymi takim zawodnikom, a nawet zawodniczkom jak Dominick Cruz, Urijah Faber, mistrzyni wagi muszej Vlaentinie Shevchenko i byłej mistrzyni wagi piórkowej Germaine de Randamie. Henry Cejudo ma za sobą zwycięstwo przez TKO w walce z Marlonem Moraesem na UFC 238 dzięki któremu został mistrzem wagi koguciej. Cejudo należy do wąskiego grona mistrzów, którzy posiadają jednocześnie dwa tytuły mistrzowskie w dwóch różnych kategoriach wagowych. Kolejną walką Cejudo będzie najprawdopodobniej obrona tytułu wagi muszej w walce rewanżowej z Josephem Benavidezem. Kelvin Gastelum ma za sobą przegraną walkę przez decyzję z Israelem Adesanya na UFC 236. Stawką tego pojedynku był tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej. Gastelum miał walczyć o niekwestionowany tytuł na UFC 234, ale mistrz Robert Whittaker musiał się wycofać z powodu kontuzji. W swojej kolejnej walce, Kelvin zmierzy się z Darrenem Tillem na UFC 244 w Madison Square Garden w Nowym Jorku.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 10/1/2019 7:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: a)martwy ciąg 4 serie 10x8x8x6x b)Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie 10x10x10x10x c)wiosłowanie sztangą stojąc 4 serie 10x8x8x6x d)wiosłowanie hanltem 4 serie 10x10x10x10x Triceps: a)wyciskanie franc. 4 serie 8x8x8x8x b)pompki odwrotne(te typowe na triceps:P)5 serie 15x15x15x15x15x c)wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4 serie 10x10x10x10x

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 12/14/2012 7:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki trening może być? Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy hantla nad głową lub wyciskanie na maszynie (chwyt pionowy) Najszerszy grzbietu (plecy) 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10 2. Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego Jeżeli podnoszenie sprawia trudności wprowadzić to ćwiczenie jako pierwsze. 3. Ściąganie drążka do mostka 4x10 4. Wiosłowanie siedząc z linką wyciągu 4x9, 8, 8, 8 5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10 B. Biceps I 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 Triceps 1. Prostowanie ramion (francuskie wyciskanie) leżąc 4x12, 10, 10, 8 2. Prostowanie ramion na wyciągu, krótki gryf 4x12, 10, 10, 10 3. Prostowanie dwoma rękoma hantli siedząc 4x10 C. Barki 1. Wyciskanie pionowe do karku 4x10, 8, 8, 8 2. Wyciskanie pionowe do klatki 4x8 3. Wznosy bokiem z hantlami 4x8 4. Wznosy przodem z hantlami 4x8 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 D. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12 Brzuch 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego 2. Mięśnie skośne brzucha - maszyna lub ćwiczenie a gryfem na barkach 3x50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 10/10/2011 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie oraz ocenienie.

    Post
    Trening w domu

    fotki chciałem by zobaczyć czy serio potrzebujesz priorytetu na biceps i wedle mnie nie jest konieczny. co do planu na nogi do każdego planu coś daj(opcjonalnie w planie "B",może już zostać sam ciąg-prawidłowo wykonany też zaangażuje nogi). Tak wiem,że w planie "A" masz fronty ale to tylko 3 serie,wieć jak chcesz robić 3 serie to daj coś jeszcze W "C" mozesz dać fronty,ale będą się dublować,bo masz już w planie "A". Moze daj siady tylne? W planie "B",podciąganie sztangi w opadzie jako drugie. Dipy możesz dać do planu "B". Z tym że jeśli ten wycisk który już masz,jest ukierunkowany na triceps,to dipy rób w wersji na klatkę. jeszcze co do planu "C". Dublujesz wiosło sztangą,zamień na sztangielkę. Możesz też coś dodać na triceps i wraz z bicepsem nie przekraczałbym 3-4 serii. aaaa i to unoszenie nóg w opadzie....de facto w każdym planie wykonywane,a jest orzecież kilka innych wartościowych ćwiczeń na brzuch.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/2/2016 1:12:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradzenie oraz ocenienie.

    Post
    Trening w domu

    fotki chciałem by zobaczyć czy serio potrzebujesz priorytetu na biceps i wedle mnie nie jest konieczny. co do planu na nogi do każdego planu coś daj(opcjonalnie w planie "B",może już zostać sam ciąg-prawidłowo wykonany też zaangażuje nogi). Tak wiem,że w planie "A" masz fronty ale to tylko 3 serie,wieć jak chcesz robić 3 serie to daj coś jeszcze W "C" mozesz dać fronty,ale będą się dublować,bo masz już w planie "A". Moze daj siady tylne? W planie "B",podciąganie sztangi w opadzie jako drugie. Dipy możesz dać do planu "B". Z tym że jeśli ten wycisk który już masz,jest ukierunkowany na triceps,to dipy rób w wersji na klatkę. jeszcze co do planu "C". Dublujesz wiosło sztangą,zamień na sztangielkę. Możesz też coś dodać na triceps i wraz z bicepsem nie przekraczałbym 3-4 serii. aaaa i to unoszenie nóg w opadzie....de facto w każdym planie wykonywane,a jest orzecież kilka innych wartościowych ćwiczeń na brzuch. Dziękuję bardzo za rady. Plan już zmodyfikowałem wg. Twoich rad. Unoszenie nóg w opadzie nieco zmieniłem, zastąpiłem np. zrobieniem "russian twist" z talerzem. "B" dipy pod klatkę. No i te nogi nieszczęsne będą robione częściej, niż były. Dziękuję jeszcze raz za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/2/2016 2:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • World Record JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 98.48 Jan Zelezný CZE Jena 25 05 1996 World Leading 2002 JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 92.61 Sergey Makarov RUS Sheffield 30 06 2002 World Junior Record JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 83.87 Andreas Thorkildsen NOR Bergen 07 06 2001 Area Records JAVELIN THROW Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 88.75 Marius Corbett RSA Kuala Lumpur 21 09 1998 ASIA 87.60 Kazuhiro Mizoguchi JPN San José, CA 27 05 1989 EUROPE 98.48 Jan Zelezný CZE Jena 25 05 1996 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 87.12 Tom Pukstys USA Jena 25 05 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 87.12 Emeterio González CUB Jena 03 06 2000 OCEANIA 88.20 Gavin Lovegrove NZL Oslo 05 07 1996 SOUTH AMERICA 84.70 Edgar Baumann PAR San Marcos 17 10 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 10/1/2002 6:49:06 AM Liczba szacunów: 0
  • World Best Performance HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 1:06:44 Elana Meyer RSA Tokyo 15 01 1999 ASIA 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 EUROPE 1:06:47 Paula Radcliffe GBR Bristol 07 10 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Joan Samuelson USA Philadelphia, PA 16 09 1984 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Olga Appell MEX Tokyo 24 01 1993 OCEANIA 1:07:48 Kerryn McCann AUS Tokyo 10 01 2000 SOUTH AMERICA 1:11:40 Martha Tenorio ECU Rio de Janeiro 23 08 1998 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 10/1/2002 6:56:14 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record LONG JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 7.52 1.4 Galina Chistyakova URS Leningrad 11 06 1988 World Leading 2002 LONG JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 7.42 2 Tatyana Kotova RUS Annecy 23 06 2002 World Junior Record LONG JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 7.14 1.1 Heike Drechsler GDR Bratislava 04 06 1983 Area Records LONG JUMP Area Performance Wind Athlete Nat Place Date AFRICA 7.12 0.9 Chioma Ajunwa NGR Atlanta, GA 02 08 1996 ASIA 7.01 1.4 Weili Yao CHN Jinan 05 06 1993 EUROPE 7.52 1.4 Galina Chistyakova RUS Leningrad 11 06 1988 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 1.3 Jackie Joyner-Kersee USA New York, NY 22 05 1994 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 A 1.7 Jackie Joyner-Kersee USA Sestriere 31 07 1994 OCEANIA 7.00 1.8 Bronwyn Thompson AUS Melbourne 07 03 2002 SOUTH AMERICA 7.26 A 1.8 Maurren Higa Maggi BRA Bogotá 26 06 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 10/1/2002 6:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sobię myślę, że jak technika się poprawi i ciężar wzrośnie to z 10-ciu powtórzeń zrobi się mniej w serii. Trening krótki i treściwy. FAJNY! Tylko ten przysiad... łe... nie lubię:( Dobrze, że on idzie na pierwszy ogień apotem już tylko milej. Obli chciałam jeszcze podpytać o wytrzymkę Trening C w mojej rozpisce: 10-8-6-4-2 clean 50-40-30-20-10 sit up na skosniej laweczce Clean do przysiadu w tej wytrzymce? Czy odkładać sztangę na ziemię czy do zwisu? Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106d85b1da284ff29d14392f1f9e8012.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczycę by Marta +.... zjadłabym coś jeszcze... ale już miseczka wykonana@-| Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-31 21:05:02

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 12:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    03.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 2. Dziś wytrzymka C: 10-8-6-4-2 clean (robiony do przysiadu, sztanga 16,6kg) 50-40-30-20-10 sit up na skosniej laweczce czas: 11 min 35sek. Nie będzie to moja ulubiona wytrzymka, sit up'y są okropne}:-(( Później: 1) WL 3x5x 27,5kg (wąsko na trzy, wąsko, szeroko); 1x5x30kg 2) opuszczanie na drążku 3x nachwytem i 3x chwytem neutralnym (opuszczanie trwało dłużej niż tydzień temu) 3) areo - 20min na orbim ... na rozciąganie nie miałam już siły Trening robiony na głodzie... w głowie szumiało a areo to już chyba siła woli wykręciłam. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-03 11:55:26

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 11:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota ale pomiary odłożone do jutra. Nie wyrobiłam się rano. 28.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10467198a0c44456815b92c11d054077.gif + wszystkie suple + ilość warzyw już normalna + wpadnie wino Dziś Trening wytrzymałościowy C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f3923c7d5a40439ed618d1c93c39d9.gif Później WL ale takie tam lajtowe ćwiczonka. Opuszczanie z drążka - 3 razy ale jak na mnie długo aż ręce drżały. Na koniec Areo 25 minut na Orbim. Trening uważam za udany. Po treningu rozciąganie i relaks w saunie. 29.07.2012 Zaległe pomiary. Za trzy-cztery dni @ więc ja jestem zadowolona. A tak wogóle to ja nie umiem się mierzyć@@-) Ale różnica jest:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95ba1de0bf44607be8c45425a637741.gif Małżonek zdjęcie plecków mi zrobił wczoraj (w napince niby) i... wolałabym oglądać siebie z tyłu niż z przodu; nawet jakies mięśnie widać|-). Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-29 10:06:39

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 2:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    10.12.2012 Dieta: 1) banan/nektarynka/sałatka z soczewicą, śledziem i jajkami+majonez 2) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-żurawinowy 3) ziemniaki pieczone/gulasz z żołądków kurczaka 4) dwie nektarynki po treningu 5) pieczone udko z indyka suple: ziółka na tarczycę, magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df239cf20e754b29950f76272dc38426.gif Podciąganie - na zielono z kółkiem +2,5kg. Pomiędzy ćwiczenianiami MC romanian 3x8x50kg. Trening ok. Na koniec sauna. Szefowo - mam prośbę odnośnie treningu w okresie od stycznia do marca przygotowania do konkursu Twoja propozycja jest fajna ale: 1) Obecny trening, który robię od około trzech miesięcy, mnie strasznie wymęczył, a ten w propozycji przygotowawczej jest trochę podobny i mam obawy, że mi się przeje albo organizm się zbuntuje 2) Nie gonię za poprawieniem swoich maksów a raczej powrót do tych osiągów. Chętnie WL i żołnierskie poprawię. 3) Pasował mi bardzo trening z którym zaczynałam przygodę z SFD - siła rosła i dawał mi dużo frajdy (+ jeden dzień z podciąganiem z bieżącego i + jeden dzień wytrzymek)... zatem czy coś takiego by się nadawało: Trening A 1. Przysiad 2. wyciskanie na klatkę (raz skos raz płaska) 3. Martwy ciąg 4. Brzuch Trening B 1. przysiad przedni 2. wyciskanie sztangi na barki 3. Power Clean 4. przyciąganie drążka dolnego 5. brzuch Trening C 1. podciągnie clusters 5x5 2min 2. sciąganie drążka górnego do klatki 3x6-8 +max+max (+ to 10sek przerwy) 3. wiosło jednorącz sztangielką 4x6-8 90sek 4. wznosy ramion w pochyleniu 3x8-10 Trening D - wytrzymałość siłowa Ale może podrzucisz mi coś innego/nowego? bo potem będzie czas podsumowań "marchewek" Święta i czas się rozejdzie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-10 20:04:58

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 7:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Powiedz mi jak wstawić bezpośrednio filmik z youtuba, bo nie mogę załapać z tych ikonek na górze.:-?:-? a ja w sumie jak sobie wklejałam linka to po prostu ctrl-c i ctrl-v adres filmiku z paska przeglądarki

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 9:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Kokosie to super ze urlop sie udal, widze ze w dobrej formie jestes :-)) no ale wiesz .... koniec tego dobrego----- zapier...c trzeba 8-)

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 12:51:31 PM Liczba szacunów: 0