SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    4/1/2019 Deload Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike >300W oddech tylko nosem A.  Kondycja 11' AMRAP 5-10-15-20.... Wallball shots 9kg Co rundę Wallball shots 5 slamball over the shoulder 50kg 10 pull ups Wynik: 5 rund + 21 powt B. 3 serie 15m rope sled pull sled + 40kg 15m sled push sled + 40kg 5 GHD C. 3 serie 30m sled sprint [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 8:17:14 AM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    7/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike >300W oddech tylko nosem A. Pre exhaust 4 serie 2 power cleans + 2 front squats + 2 push presses @ 80kg B. Siła Back Squat 5*95kg ; 5*102,5kg ; max*110kg 45 sekund odpoczynek max*110kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 8:44:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    8/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 3' Airabike >300W oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 press (2 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max * 87,5kg 45 sekund odpoczynek max * 87,5kg Co serię 4 Martwy klasyk140kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg (7 na stronę) Wynik z serii max 13+6 B. 3*8 [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2019 8:04:23 AM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    11/1/2019 Deload Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas 4' Przerwa B. Sled complex 3 serie 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag tyłem sled + 40kg 15m sled push sled + 40kg https://youtu.be/OMwaxNn3xBA C. 3 serie 6 one [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2019 8:26:25 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2019 2:05:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/1/2019 Warm up 5' flow Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 press at the top 20kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Aktywacja RAMPA do 90kg 2 power cleans + 2 push jerks + 2 front squats B. Siła Back Squat 3*102,5kg ; 3*110kg ; 3*117,5kg Co serię 5 double KB press 2*28kg 6 banded ring pull ups C. Wytrzymałość siłowa 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2019 8:09:05 AM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    16/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max * 92,5kg 45 sekund odpoczynek max * 92,5kg Co serię 3 Martwy klasyk 150kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg Wynik z serii max 11+6 B. 3*8 bent over row 90kg [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 8:10:03 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 1:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 1:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    21/1/2019 Warm up Banded shoulder routine 10' AirBike oddech tylko nosem A. Back Swuat RAMPA 3 do 100kg Co serię 3 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups B. Siła Back Squat 5*110kg ; 5*117,5kg ; 5*125kg  Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups https://youtu.be/eRulvauXnG0 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 7:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    22/1/2019 Warm Up 4' AirBike luźno Banded Shoulder Routine A. 4 serie 12 Walking Swing 40kg 12 Ab Roller B. 3 serie lewa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg prawa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg C. 3 Serie w kamizelce 10kg 10 Strict Dips 10 Strict Chin Ups 10 Ring Rows 20 Walking Lunges D. Mobilki Mobilność Obręczy Barkowej [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 9:02:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    23/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej z pauza 5*85kg ; 5*90kg ; 5* 95kg Co serię 2 Martwy klasyk 160kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg B. 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 7:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    25/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 26 ; 26 ; 30 B. 3 serie 8 power athlete 60cm box step up front rack 2*12kg https://youtu.be/qMd_Nhq1BoU 30'' Hang C. 3 serie 8 seated box up 10 ring push ups D. 3 serie 30m spacer farmera [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 8:12:32 AM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    W zestawi C, sa seated box jumps :-D

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 10:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    28/1/2019 Deload Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses at the top 16kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. 5 serii Power Snatch + Low Hang Power Snatch + High Hang Power Snatch 40kg B. 3 serie 5 Back Squat 75kg 5 double KB press 2*20kg 5 Ring pull ups C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 7:56:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    1/2/2019 Deload Warm up Banded shoulder routine 2' Airbike oddech tylko nosem A. Kondycja Na czas 21 kcal AirBike 15 DB KB Push Press 2*24kg 90m Slamball Carry 50kg 15 kcal AirBike 12 DB KB Push Press 2*24kg 60m Slamball Carry 50kg 9 kcal AirBike 9 DB KB Push Press 2*24kg 30m Slamball Carry 50kg Wynik: 8:39 B. 3 Serie 5 Dead Stop DB KB Clean [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 8:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    4/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses at the top 24kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. 2*power clean + front squat RAMPA 90kg Co serię 1 db kb press 2*32kg + 2 banded pull ups 2 serie na 90kg B. Przysiad tylni 5*97,5kg ; 5*105kg ; max*112,5kg 45sek przerwa max 112,5kg Co serię 2 dead db kb clean + 3 presses [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 8:10:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    6/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 presses (1 at the top) 24kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*80kg ; 5*85kg ; max* 90kg 45 sek odpoczynek max*90kg Co serię 2*(power clean + low hang power clean) 80kg 16 Kettlebell Row 40kg (8 na stronę) Wynik z maksów - 10 + 7 B. 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 7:56:58 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    8/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 22 ; 26 ; 28 sekund B. 3 serie 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg left 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg right 1 rope climb C. 3 serie 3 dead stop kb clean [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 8:29:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    11/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses one at the top 24kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Halting power snatch + low hang power snatch + 2snatch grip push press RAMPA 60kg 2 serie na 60kg B. Przysiad tylni 5*105kg ; 5*112,5kg ; max*120kg 30sek przerwa max 120kg 30sek przerwa max*120kg Co serię 2 dead db [...]

    Odpowiedzi: 8996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:00:03 AM Liczba szacunów: 2