c

czyli nawet jak pójde do wojska to nie moge być pewny że będę mógł zrobić prawko na c , c+e?? P.S chyba dlatego że cięcia były w MON i moze dlatego

czyli nawet jak pójde do wojska to nie moge być pewny że będę mógł zrobić prawko na c , c+e?? przede wszystkim trzeba wiedzieć gdzie iść,nie w każdej jednostce przeciez można robić takie kursy...

CD 17.06 i 18.06 Dla zainteresowanych kości jednej pałki z kurczaka ważą ok. 30 gr :D Co oznacza że zeżarłam wczoraj aż 350 gr mięsa z kuraka :D Mnom, mnom. Nie piłam odżywki białkowej i nie wyszło tak źle BTW 122/56/170 więc akceptowalne przekroczenia :) Wieczorem byłam na treningu. Uwielbiam go cały czas!!! I już się cieszę że następny trening [...]

Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) [...]

Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]

Dziękuję :) Ładuję kolejną dawkę wit. C i kropli do nosa i powinno być dobrze. Najwyżej będę ćwiczyć trochę lżej ale się tak przyzwyczaiłam do swojego rytmu że mi źle jak nie mogę ćwiczyć :)

14.05 DT Aktywność: trening nr 3 Miska: W miarę ok. Obiad jedzony w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie [...]

Znowu 1,5 tygodnia bez treningu. Mąż w końcu kupił nowe auto i sprzedał stare, ale wiązało się to z jego wyjściami i trzeba było jechać go zarejestrować. Plus taki, że byliśmy sami w kinie na Thorze. Myślałam, że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś [...]

Pon - A Śr - B Pt - C to najpopularniejsze rozwiązanie. W planie C zrób po raz drugi klasyczne siady ze sztangą, ewentualnie sztanga trzymana z przodu (zamiast suwnicy).

B-complex i C 3x dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach + dodatkowo jak mozesz 1g wit.C po treningu A+E po posilku bogatym w tluszcze Magnez 30 min przed snem ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-11-11 20:12:33

Eduardo Correa dzien przed: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1315-eduardo-correa-1-day-before-the-2010-europa-show-of-champions-202-class.html Jose Raymond: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1314-jose-raymond-1-day-before-the-2010-europa-show-of-champions-202-class.html

Podsumowanie zawodow RxMuscle, pozowanie zawodnikow w tle (Palumbo, Andros, Aceto): http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1327-2010-europa-show-of-champions-orlando-mens-and-womens-final-wrapup.html Wywiady: - Correa: [...]

Czwartek : Klatka ,biceps , brzuch Klatka: a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(8/10/12/14) b)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x(8/10/12/14) c)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x(8/10/12/14) d) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4x(8/10/12/14) Biceps: a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Główna: Rory MacDonald (c) vs. Jon Fitch Ilima-Lei Macfarlane (c) vs. Veta Arteaga Benson Henderson vs. Adam Piccolotti Phil Davis vs. Liam McGeary Gaston Bolanos vs Nathan Stolen Preliminary card (Bellator.com and Bellator App) Tom Ponce De Leon vs. Jamario Mulder Diego Herzog vs Jordan Williams Justin Tenedora vs Matthew [...]

Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Tylko wtrącę swoje 3 grosze. Witamina C nie wzmacnia odporności, to jest tylko założona hipoteza ponieważ kwas askorbowy jest obecny w komórkach układu odpornościowego. Jeżeli ktoś ma niedobory możliwe że działa, ale w naszym klimacie niemożliwy jest jego niedobór.

Plecy po bicepsie - średnio, zaś nogi po plecach jeszcze bardziej. W klatce za dużo ćwiczeń. Wywal dwa ostatnie i daj rozpiętki 3x12. Plecy; po podciąganiu zrób wiosłowanie, przyciąganie linki później. Biceps; modlitewnik i uginanie o kolano - niepotrzebnie. Zacznij od uginania przedramion ze sztangą podchwytem (czemu nachwyt?), następnie zrób [...]

nie rozumiem prosilem o dotychczasowy EFEKTYWNY trening (calosc) ty podeles powyzszy, ja przerobilem go na HST, nagel mowisz ze tego za duzo, jesli poprzedni dzialal, ten tez powinien ale jesli sadzsz ze to za duzo, to zacznij od satndardowych zalecen dla duzych grup miesnieowych 2 s/c dla malych 1 s/c w kazdym treningu HST i ew poprawi sie w [...]

Tak już sprostowując moja wypowiedź do końca Niemiała ona za zadanie udowdnić żę uszkodzenie(obciążenie w mym odczuciu) jest tym co na treningu ma być najważniejesze albo udowodnić że "pompa" nic nam niedaje Ale pokazać że jednak połączenie tych dwóch czynników jest najlepsze(przynajmniej ze strony teoretycznej) Polemika z tobą w [...]

krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]

gregor ja czasem w******lam cała tablice czekolady i c*** wy***ka, ide na siłke i daje z siebie całą moc i c*** mam wy***ane