c

C I O T A

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-26.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o swojej wygranej z Michelle Waterson i walce o pas z Weili Zhang w Polsce Joanna Jędrzejczyk wygrała pojedynek z Michelle Waterson w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 161, dominując Amerykankę w stójce. Celem byłej mistrzyni wagi słomkowej jest teraz pojedynek z posiadaczką tytułu, Chinką Weili Zhang. Przez całą walkę, Jędrzejczyk dominowała nad Waterson zadając jej mnóstwo ciosów i kopnięć, a jedyne poważniejsze obrażenia, które przyjęła Polka, to uraz prawej stopy, która w piątej rundzie była mocno spuchnięta. Uraz ten był jednak rezultatem potężnych kopnięć, którymi Jędrzejczyk co chwilę częstowała Waterson. "Jestem super szczęśliwa, twarda walka, ale dominujący występ. Prowadziłam walkę sekunda po sekundzie. Jestem szczęśliwa, szczęśliwa, po prosty szczęśliwa. Chyba złamałam stopę pod koniec drugiej lub trzeciej rundy. W piątej rundzie pomyślałam: "OK, nie powinnam kopać tą stopą". Czułam ból, ale wtedy pomyślałam: „je**ć to. Co gorszego może się zdarzyć? Połamię ją na trzy części? Złożą je z powrotem do kupy. To jest to.'' To trudny biznes". Choć nie była w stanie natychmiast porozmawiać z szefem UFC zaraz po walce, Jędrzejczyk powiedziała, że ma nadzieję, że jak najszybciej zadzwoni do Dana White’e. Dlaczego? Chciałaby mu powiedzieć, jak bardzo docenia walkę w organizacji, ale jednocześnie Joanna zaznaczyła, że nie zamierza mu się podlizywać. "Na pewno zadzwonię do Dany. Uwielbiam go, a rywalizacja u niego była dla mnie zaszczytem. Podpisanie kontraktu z UFC zmieniło moje życie. Pamiętam czasy, kiedy był tu Lorenzo (Fertitta). Ale z nowymi właścicielami, mamy więcej możliwości. Jestem bardzo szczęśliwa i cieszę się, że mogę walczyć w UFC. Najlepsza organizacja MMA na świecie. Wielkie podziękowania dla Dany. To nie tak, że staram się być słodka i wsadzić mu palec w tyłek. To nieprawda, bo on wie, co się dzieje". Kiedy ponownie wróci do akcji, Jędrzejczyk ma nadzieję zawalczyć o tytuł wagi słomkowej z aktualną mistrzynią Weili Zhang, a co ciekawsze, Joanna chce, aby ten pojedynek odbył się na w Polsce wiosną 2020 roku na Stadionie Narodowym. Nie ma większej motywacji dla Joanny Jędrzejczyk niż walka o tytuł UFC. "No dalej, skarbie. Walczmy o pas. Kto jest prawdziwą królową? Pokłoń się, jestem prawdziwą królową. Dana White, zadzwonię za minutę." Co więcej, nie tylko Jędrzejczyk chce stoczyć walkę o pas w Polsce. Walki na obcym terytorium chce również sama mistrzyni Weili Zhang. "To będzie następna walka. Miałam kilka wywiadów z chińskimi serwisami i oni zapytali mnie o tę walkę. Są mocno napaleni na nią. Chcą, aby ta walka odbyła się w Polsce. Zróbmy to na Stadionie Narodowym dla 60,000 osób. Poczekajmy na wiosnę aż wyleczę stopę. Oczywiście Weili jest mistrzynią, to jej decyzja, ale niech tak się stanie. Jestem gotowa. Więcej niż gotowa". Przypomnijmy, że Stadion Narodowy gościł w 2017 roku galę KSW 39, która przyciągnęła ponad 57 000 kibiców. Jędrzejczyk nie walczyła w Polsce od 2014 roku i nigdy nie miała okazji rywalizować w swoim kraju od kiedy jest zawodniczką UFC. "To wiele dla mnie znaczy, a moja spuścizna jest duża. Nie muszę niczego nikomu udowadniać, nawet sobie. Prawdopodobnie powinnam się zatrzymać, ale chcę to zrobić. Chcę to robić dalej, bo to moje życie. Urodziłam się do tego i czuję, że moją misją jest występ przed ludźmi nawet po utracie pasa. Czuję, że powinnam podnieść rękawice i iść dalej jako mistrzyni, aby pokazać ludziom, że warto walczyć o swoje marzenia. To jest to". Tuż po wygranej walce z Michelle Waterson, Joanna Jędrzejczyk nie chciała jeszcze zbyt mocno zagłębiać się w potencjalny pojedynek z Weili Zhang, ale jest pewna, że jej trenerzy w American Top Team na Florydzie ułożą zwycięski plan na walkę, aby mogła wrócić z tego starcia jako mistrzyni wagi słomkowej. "Będziemy mieli doskonały plan, ale dostosujemy się. Jestem wojowniczką, byłam tam, zrobiłam to i zrobię to ponownie". https://youtu.be/iIVvu_dNstc https://youtu.be/RN75zSpYp7M https://youtu.be/0OU6lby4SqA

ok,czyli jednak liczyc. Sprobuje na innym kompie moze sie uda. Jak juz to wszystko policze,sprawdze ile potrzebuje bialka,weglowodanow itp. pomoglibyscie mi w dopasowaniu diety?? ale najpierw sama musze cos w koncu zrobic.!! co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale ktos mi tak poradzil. Jak juz napisalam chodze na silownie okolo 8m-c. Czuje i widze efekty. Ogolnie nie jest zle-tylko te 5 kilo.... teraz sie w koncu przelamalam i zaczelam chodzic na basen. Dzisiaj tez ide. pozdrowki

witam ponownie ja mam doswiadczenie z glodowka trwala ona 5 dni. niestety niebyla to glodowka z wyboru a jakies zatrucie dzien przed wyjazdem nad morze objawiala sie CZESTYMI obstrukcjami lecz trwaly one tylko 2 dni, kolejne 3dni to zupelny brak apetytu i spora wrazliwosc na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero checi do zycia pozniej glod jakby ustal i czulem sie coraz hmm... lzej. po 5 dniach zaczelem jesc ale moj zoladek miescil tylko bardzo male ilosci jedzenia.. natomiast samopoczucie bylo rewelacyjne na codzien jestem ospaly i raczej ciezko mnie namowic na cokolwiek. po glodowce natomiast czulem sie rzeski i pelen sil.. a teraz jak to wygladalo z drugiej strony caly czas uzupelnialem plyny i pierwiastku sladowe pijac izotoniki i sol fizjologiczna czy jakos tak (mama pracuje w sluzbie zdrowia ) plus antykataboliki, wit C ograniczalem do 1g albo i nizej z powodu nadkwasoty i lacidofil co by podbudowac flore bakteryjna po sraczce. waga spadla o 2,5kg lecz po miesiacu wrocilo do stanu poprzedniego +1kg w bonusie i w pozniejszym okresie stopniowo zwiekaszala sie lecz coraz wolniej (oczywiscie ne mowie tu o jakims zawrotnym tepie) finalnie przybylo mi okolo 2kg. obecnie jestem po dluugim okresie masowania i znow czuje sie ociezaly i ospaly WIEM ZE GLODOWKA MOGLA BY POPRAWIC MOJE SAMOPOCZUCIE ALE JESTEM ZBYT SLABY PSYCHICZNIE ZEBY NIC NIE JESC aha.. jeszcze jedno podczas glodowki nie cwiczylem i moja aktuwnosc fizyczna ograniczala sie jedynie do dlugich spacerow oczywiscie zdolnosci regeneracyjne organizmu drastycznie spadly co zauwazylem po ilosci snu jaka musze dostarczyc 9h w nocy + drzemka po poludniu okolo 1,5h. normalnie 8h to max.. chyba tyle na ten temat ciekawe rzeczy o glodowce --> albo nie bo mnie moderatory wyklna po wsze czasy Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-05 00:58:52

Dawka lecznicza deki to 50 mg co 3 -4 tygodnie , ja bym uderzył ze 100mg co 7-10 dni bo wielki chłop z Ciebie, do tego animal flex , oddzielnie dodatkowo glukozamine i msm , całosć zagryzasz 1000mg witaminy C( w podzielonej dawce w ciagu dnia) bo bez tego niemozliwa jest odbudowa kolagenu , całosć pociagnij ze 12 tygodni , zluzuj treningi .

To zrobie tak: Nandrolon 200mg tygodniowo, do tego jakiś testosteron tak 50-100mg w tygodniu żeby się nie zablokować za mocno i te obydwa przez 8 tygodni pojade, testosteron zaczne po 2 tygodniach brania nandrolonu i skończe też 2 tygodnie po skończeniu nandrolonu, zakończe to clomidem, jeden listek powinien starczyć, do tego animal flex x2 tak jedna saszetka dziennie powinno być ok i 3 kg żelatyny (jak zabraknie to dokupie), uzupełnie to jeszcze artresanem i witaminą C tak żeby mi wyszło 1g dziennie bo jak jest więcej to nerki bolą, w ostatnim tygodniu cyklu zarzuce tak ze 3g. Co Wy na to?? Naprawa stawów: 650zł, karnet na siłownie:40zł, Wrażenia na macie i na siłowni: bezcenne :) Zmieniony przez - T0MS0N w dniu 2008-09-15 17:48:35

Ciężko już te dipy szły, A3 to jest najłatwiejsze z ćwiczeń pompkowych i jak dla mnie mniej wartościowe niż A2. W sumie dobrze, że niedługo będę robił inną wersje, to zamiast rąk trzymasz na krzesłach będę je miał tylko na podstawkach do pompek(spawanych). Mają one z 15cm wysokości. W sumie jak odjde do poziomu, który mi wystarczy, będę już utrudniałjedynie ćwiczenia, jak na przykład zamiast C3, C. zamiast przysiadów na jednej nodze trzymając się za framugę to bez przytrzymania, zmaiast unosić zgięte to proste itd. itd.

Kupiłem dziś książkę Paul Wade '' C-mass ". Genialna, dużo cennych informacji.

poszukaj lepszych lekarzy. tak, dieta oparta glownie o tluszcze moze byc dobrym odblokiem, lecz musisz być prowadzona przez profesjonalistę, a nie goscia na forum, ktory c***a się zna na cukrzycy, a zna ją ze słyszenia. mogę Ci powiedzieć, że dużo wody, dobry zestaw witamin i mineralow (szczegolnie magnez), duzo zielonej herbaty moze pomoc dodatkowo.... ogolnie duzo pic, mimo, że pewno masz uczucie wypełnienia.... mysle, ze woda moze duzo pomoc....

Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s 10-8-6 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-10 - Podciąganie na drążku 2s 10-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10-10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skośie 3s 12-10-8 Barki: - unoszenie sztangielki na boki 2s 10-10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 10-10 - Unoszenie z opadu 2s 12-12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10-10 Ćwiczyłbym to 3 razy w tygodniu na przemian , tak ze raz zaczynałbym tydzień od planu A raz od planu B Czy może zespolic te dwa plany w jeden A=B= C redukując jedno cwiczenie na nogi wstawiając kaptury podnoszenie hantli z boku 3x 10.

Wyczytałem gdzieś wypowiedz Marka.C, że w jakichś badaniach udowodniono, że aby 1g białka miał zostać wykorzystany budulcowo potrzebne jest od 4 d 7g WW, więc ? Jak miałem na poprzednim cyklu 3.5 WW /kg zero przyrostów.... Jeszcze sprawa co do białka. Wiadomo, że zwierzęce są lepszej jakości, ale co gdy z bilansu wychodzi np 50 na 50 % zwierzęce roślinne ?? nie przejmować się roślinnymi i zwiększyć dodatkowo zwierzęce do 3/4 zapotrzebowania czy zostawić bo nadmiar białka też szkodzi przecież....

phahahaaha, cos sie mnie wydaje ze wstrzyka sprzedałeś, sobie i nam:) a na zdjęciu z 02roku ,czyli przed 36miesiącami ważyleś 48~50kg, teraz 80, wiec przytyłes w 36miehuff 30killo.. n.c.

Ja z 3 kumplami jakiś czas temu złożyliśmy się na siłke taką w komórce teraz dwóch kończy cykle na sterydach ja kończę krete a czwarty dał se spokój i nie chodzi prędzej czy później wiem ze tez jakiś cykl zrobię ale nie wiem po jaki c.h.u.j zakładasz piknik ten post to jest każdego wybór czy bieżę czy nie każdy w życiu wybiera czy dziś pije czy może do szkoły idzie i wiem ze to co będę mógł zrobić na czysto to zrobię a potem cos przykoksuje i jak stwierdzę ze mi wystarczy to se dam spokój a ty ile lat chodzisz na siekł ze będzie mówił ze ktoś kto koksuje nie musi się tak wysilać jak ty i po co ta rozmowa piknik jest nad człowiek został wybrany przez boga żeby uświadomić wszystkim prawdę

mis00 niewiedzialem o co ci chodzi ze jestes do mnie tak wrogo nastawiony dopuki nie zerknalem na stronke wczesniej!!! SORRY wielkie ale wczoraj siedzial przy kompie moj smieszny brat z kumplami i sie podemnie podszyl!!! Dopiero zaczynam trenowac jak na razie od m-c na sucho zeby przygotowac miesnie do intensywniejszego treningu! MNie KOKSY nie interesuja,a za pare dni kupuje 2,5kg bialka kg weglowodanow i kreatyne tylko nie wiem czy w kaps czy w proszku? Jeszcze raz SORRY mam nadz ze bede mogl liczyc na twoja pomoc i jakies rady gdy bede mial jakies pytania???? DZIEKI

Fans, rozumiem zawód i wk..w, że pomysł z przeznaczeniem nagród konkursowych na pomoc dla Jawora nie wypalił, ale zachowaniem w stylu "zabieram zabawki i idę do swojej piaskownicy" nie pomagasz tej akcji. Rozkręciłeś coś fajnego, temat pomocy dla Jawora na forum powstał dzięki Tobie i dzięki Tobie wielu forumowiczów się dołożyło do zbiórki, a Ty zamiast pociągnąć sprawę dalej, to się wypisujesz bo ktoś zachował się inaczej niż chciałeś? Fajnie by było, jakbyś mógł dalej kontaktując się z Mastim i ekipą SFD dalej "reklamować" zbiórkę, dogadać jej ponowne wrzucenie na FB, na kafle na forum czy na stronę główną. Jak się stąd zawiniesz, to raczej tego nie zrobisz. Jak SFD pomogło akcję rozpropagować, to było super i fajne, a jak nie chce pójść dalej i dołożyć supli do puli to już jest be? Jasne, że suple to już coś policzalnego i dadzą się wycenić, a posty na fejsie niekoniecznie, ale mimo wszystko umyka Ci fakt, że gdyby nie to forum, to ani byś Jawora nie znał, ani byś mu nie mógł pomóc - ani Ty, ani pewnie nikt z nas tu piszących. I powód do tej dyskusji nigdy by nie zaistniał. Także przemyśl sprawę, bo chociaż bywa tu różnie, to atmosferę działu 35+ i całego forum tworzą userzy, a nie zarządzenia managementu, a im mniej tu barwnych postaci, jak Ty, tym mniej fajnie tu będzie. Nie zgadam się z częścią tego, co napisał Masti, ale jestem w stanie go chociaż w części zrozumieć - jego forumowy pracodawca, jakim jest SFD zapewne zawarł z IHS umowę, dzięki której IHS ten dział sponsoruje. I ani my, ani zapewne Masti nie mamy władzy, żeby w tą umowę ingerować i decydować, że kasa/suple/reklamy w niej uzgodnione zostaną przeznaczone na inny cel. Tak po prostu - to nie my jesteśmy stronami tej umowy, możemy co najwyżej być jej beneficjentami wygrywając/testując produkty IHS. Padł konkretny pomysł i nie został zaakceptowany. Szkoda, że od razu nikt z SFD sprawy nie postawił jasno, że nic z tego nie będzie i część ludzi miała nadzieję, że da się pomysł wprowadzić w życie, ale... O ile pamiętam, to marek.c w temacie zbiórkowym pisał, żeby się z przeznaczaniem nagród na zbiórkę nie rozpędzać, bo to nie są decyzje do podjęcia i przegłosowania przez forumowiczów. Chociaż odniosłam również wtedy wrażenie, że sponsor jakoś się do zbiórki chce dorzucić, jak nie w ten, to w inny sposób - i pewnie inni też takie wrażenie mieli, a zapadła cisza. I na koniec - nie wariuj, bo fajnie się tu Ciebie czyta i możesz nadal dużo dobrego dla Jawora zrobić. I to bez supli od SFD/IHS.

epicki weekend. wreszcie odespałam. piątek i wczoraj dwa mega treningi. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 15x20/ 5x40 / 5x50/ 5x 60 / 5x 70 / 3x80 martwy jednonoz 15x10/ 15x15/ 15x20 / 7. 5 w obu i x 15, 10 x 15 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 10x 20 PODCIĄGANIE WĄSKO 65x8/ 65x5/ 65x5/ 65x5/5x65 ZAKROKI 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na str x 12 / 10 x12 wypychanie nogi na suwnicy 15x20/ 15x30/ 15x 30 wypychanie kick 15x .15/ 20/ 25 ODWODZICIELE 15x30 / 15x40/15x50 PRZYWODZICIELE 15x 15/ 15x20/15x25/ 15x30 20 min schody - chyba sie polubimy :) mega zakwas, zeszłam do osiedlowego po wode, i ciężko było wrócić na 3 piętro. Miłego! na konkretne DOMSy - sprite + małe piwko + dużo witaminy C ;-)

teraz moge potwierdzic, ze clen z fotki: http://img70.imageshack.us/img70/6716/clen1xm8.jpg dziala jak nalezy... temp. 37,2 st. C :)

Bastian Schweinsteiger - bardzo dobry zawodnik, który ma pewne miejsce zarówno w Bayernie jak i w reprezentacji Niemiec Cristano Ronaldo - super pomysłowy technik, którego najbardziej cenie z wszystkich wymienionych Wayne Rooney - ajajaj nie lubie go, chociaż grajek niezły Vagner Love - trudno mi onim dużo powiedzieć bo nie zapadła mi jego gra w pamięci, mimo wszystko słaby mecz w finale UEFA cup Vincent Kompany - młody pewny obrońca który mimo wieku gra jak profesor Obafemi Martins - według mnie teraz jest jego szczyt możliwości, niestety, jego głównym atutem jest szybkość... a to nie trwa wiecznie Robinho - nie zachwyca mnie za bardzo, jest w wieku C. Ronaldo (może starszy nawet ?) a dla mnie nie ma porównania, chociaz spekulacji na jego temat jest bez liku, a w europie może nie mieć łatwo... Arjen Robben - umi dryblować w pełnym biegu, nie ma respektu przed nikim, typowy skrzydłowy, który przypomina mi Giggsa za najlepszych lat Robert Huth - hmm... niezły jak na swój wiek, ale przydarzają mu się błędy i jest nieco sztywny.

djcuba napisal tak :,,Zagłosowałem na Obafemi Martinsa . Ten Nigeryjczyk ma idealne predyspozycja aby zostać rasowym napastnikiem . Jest nieziemsko szybki i co ważne skuteczny . Sporadycznie wystawiany w szeragach Interu powoli nabiera doświadczenia . Walka z Adriano , Vierim , Recobą to nie lada wyzwanie . Ma niespełna 20 lat i jeszcze wszystko co najlepsze przed nim . MŚ tuż tuż myślę iż zabłyszczy najmocniej jak się da ... " Uwazam dokladnie tak samo ze bedzie z niego najwieksza gwiazda z tych wymienionych chociaz teraz lepszy jest moim zdaniem C.Ronaldo ale Martins ma najwiekszy potencjal to bedzie kiedys jeden z najlepszych pilkarzy na swiecie jesli nie najlepszy...

-Baca- Fabregas moim zdaniem bedzie lepszy od wielu przereklamowanych pilkarzy wiadomo jak w tym wieku gra sie w Arsenalu i LM (chyba nawet strzelil jdnego gola) to musi byc wieli talent ale dla mnie lepszy teraz jest C.Ronaldo a najlepszy z tych mlodych bedzie Martins