SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    Lady prawdziwy odpoczynek to za 1,5 [email protected])8-) CYKL 4, 10.06, DT 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 36kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x6,5kg zmieniszyłam bo ławka wysoka i z mniejszym ciężarem lepiej wchodzi 2d. Invert row 3x12 --> pompki na [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/10/2013 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 11.06, DT Sprawdziłam maxa w [email protected]) i podciąganiu 1. MC 8x3 40/50/60/70/75/80 x1/ 82,5 x0/ 82,5x1#-P 45/50/60/65/70/75x2/75x2/75x1 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 czarna guma podciądanie nachwytem x2 4xp/o/ 3o/3o/2o/1o 5x p/o, 3xopuszcz 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 55/55/60 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/12/2013 8:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    C4, 13.06, DT aero- 40min orbi Mały kryzys dziś mnie dopadł. Jest ciężko. Większość rzeczy zaczyna mnie przerastać. Poszłam więc się wyżyć,dobić i pokręcić trochę aero;-) suplementy o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/13/2013 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    jeszcze żeby było za co te zakupy robić;-D CYKL 4, 14.06, przymusoweDNT Niestety ból @ daje mi dziś popalić#-P Nic prócz ketonalu w końskich dawkach, nie pomaga. Dawno tak nie miałam. Nie będę się wydurniać z treningiem, bo nogi miękkie. Zwolniłam się z pracy i leżę już w łóżku. Jeden trening odpadnie. Jak brzuch przejdzie to maxy posprawdzam [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/14/2013 2:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 15.06. DT Myślałam, że dziś znów nie będzie treningu. Z brzuchem powtórka z rozrywki#-P Od rana garść [email protected]) Ale nie dam się.. Łyknęłąm SAW i jakoś poszło:-) zamianiłam kolejnośc i sprawdziłam maxy w WL i WŻ 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/25/30/30/35/40/40/45 x2, ostatnie powt. z pomocą 20/25/30/30/35/35/40/40 x2 [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/15/2013 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, 16.06, DT Sprawdziłam maxa w przysiadzie i powtórzyłam MC. przysiad 10x 25 8x 30 3x 40 2x 45 2x 50 1x 60 1x 70 1x 80 +2 powt z pomocą Zrobiłam raz 80, tak ledwo, ledwo. siadłam do 90stopni. jak już byłam na górze, koleś do mnie podbiegł i zaczął mnie asekurować. Nie powinnam mu pozwolić, ale pomyślałam, że 85 nie ma szans żeby poszło i [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13652 Data: 6/16/2013 10:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Skoki Narciarskie: Letnia GP 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    Polski Związek Narciarski będzie na stałe współpracował z fizjologiem. Będzie nim ponownie profesor Jerzy Żołądź - współtwórca największych sukcesów Adama Małysza w latach 2001-2003 - poinformował serwis ski**********. Droga do nawiązania ponownej współpracy była długa i kręta. PZN już od wielu miesięcy wyrażał chęć zatrudnienia profesora na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 7/3/2008 1:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuując wątek Shoguna, to na Sherdogu na podstawie tego zdjęcia stwierdzono komisyjnie, że Murycy jest SKOŃCZONY, KUHWA!!1! Ciekawe, so Wy powiecie. :-D https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/68053_421877341213186_1739562112_n.jpg

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 2:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • będzie moc, c zekam i ja na pake ;)

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13094 Data: 1/27/2015 11:53:23 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Joseph-Benavidez-4.jpg 411mania.com Joseph Benavidez wątpi, aby Henry Cejudo zamierzał kiedykolwiek wrócić do dywizji muszej Henry Cejudo zrzekł się tytułu mistrza wagi muszej UFC, co otworzyło drogę innym zawodnikom tej dywizji do walki o pas. O tytuł ten powalczą Joseph Benavidez i Deiveson Figueiredo w walce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 12/27/2019 4:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-7-1024x712.jpg Fabricio Werdum Instagram Fabricio Werdum zapowiada głośny powrót do Oktagonu, którym zaszokuje cały świat Fabricio Werdum już teraz ogłasza swój powrót do Oktagonu UFC i zapowiada, że będzie o nim głośno. Były mistrz wagi ciężkiej UFC jest obecnie zawieszony przez USADA na dwa lata i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 10/11/2019 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AKTYWNYCH - WYNIKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar dobrze gada - rozejrzyj sie ilu jest p.o.s.t.o.j.e.b.c.o.w Ja tesh sieniestety do nich zaliczam - ale jak to sie gada z kim sie zadajesz tym sie stajesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2003 2:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AKTYWNYCH - WYNIKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAMY SERDECZNIE Drodzy Forumowicze,wyniki konkursu za m-c Wrzesień wraz z nowymi zasadami dotyccymi tegoż konkursu podane zostaną w poniedziałek. POZDRAWIAMY SERDECZNIE

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2003 12:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH „wielka czwórka” Podstawą tego treningu są cztery podstawowe , wręcz kultowe cwiczenia uchodzące za najlepsze w rozwijaniu siły i masy mięśniowej, mowa tu oczywiście o : - PRZYSIADACH ZE SZTANGĄ - WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE - MARTWYM CIĄGU - WYCISKANIU SZTANGI NAD GŁOWĘ Trening ten wymaga od nas bardzo skrupulatnej [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2012 10:35:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Chory kręgosłup.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwiczenia na biceps na wyciagu: 1. Fachowo nazywa sie to 'sciaganie raczki wyciagu' polega na tym, ze stojac, ustawiasz wyciag dolny w taki sposob, bys czul lekkie napiecie, gdy chwycisz raczke przy wyprostowanej rece. Unoszac ja (raczke) do gory kieruj przedramie nie do barku, lecz przeciwleglym miesniu piersiowym 2. Usiadz tak jak bys [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15221 Data: 9/9/2001 9:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę zdjęć https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10410997_10204258229194077_2907745794684082463_n.jpg?oh=aa68577aeba7fada225a6f578eadf0f5&oe=54E31108https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10731094_10204258857169776_2884145272471922587_n.jpg?oh=e2b201421f8b336d2b8e50cd3639b486&oe=54DEF765 Kibice dopisali [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13904 Data: 11/17/2014 11:13:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    28.08.15 Dieta Trening Uginanie nóg leżąc: 3 serie po 8 powt - 27kg A. Martwy Ciąg Sumo I seria 12 powt- 60kg II seria 10 powt -65kg III seria 8 powt - 70kg IV seria 6 powt - 75kg V seria 4 powt- 80kg VI seria 4 powt - 85kg B. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie po 8 powt Podkładki na palce* - hantle po 16kg C. Uginanie nogi na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 8/29/2015 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    08.09 Dieta Trening - po ponad tygodniowym odstępstwie od siłowni ostro poczułam uda i pośladki po dzisiejszym treningu --> LUBIE TO 8-) Uginanie nóg leżąc : 3 serie po 8 powt -27kg (tak na maszynie pisało) A. Przysiady tylnie ATG I seria 12powt -40lg II seria 10 powt 45kg III seria 8 powt - 50kg IV seria 6 powt- 55kg V seria 4 powt - 60kg + 3 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 9/8/2015 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    10.09 Dieta Trening A: PushPress z przed głowy sztangą 3 serie rozgrzewkowe 5x5 serie właściwe -30kg B1. Wyciskanie hantli górny skos 5x6-8 powt -12kg B2 wiosłowanie hantli 5x6-8powt -14kg C. Unoszenie hantli stojąc + bokiem 3x10-12powt -4kg Interwały : 3 podciągnięcia + 10 przysiadów x 5 ciągiem Plank : 3 serie po 1 minucie bierznia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 9/11/2015 10:41:16 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    15.09 Chwilę mnie nie było ale trening i dieta jak najbardziej na plus :-) Dieta dziś - trochę marnie i czuuuje głód Trening na dziś Uginanie nóg leżąc : 3 serie po 8 powt - 27kg A. Przysiady tylnie ATG I seria 12powt - 45kg II seria 10 powt - 52,5kg III seria 8 powt - 57,5kg IV seria 6 powt - 60kg V seria 4 powt - 62,5kg + 3 serie po ¾ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 9/15/2015 8:11:58 PM Liczba szacunów: 0