SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1. poczytałam o seriach łączonych (na dobicie mięśni), czyli: A1-A2.. przerwa ..A1-A2.. przerwa ..A1-A2 i tak 8!? razy (serio aż tyle serii? dopytuję bo pierwszy raz widzę taki układ), potem to samo z B1-B2 - zgadza się? tak, robisz parami 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 2011-03-22 09:01:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. 3. 5. - ok 2. tak wiem ze zabawa ale trudno powinnas zwiekszac co serie, pomysl sobie jak ja sie w domu bawie wyciagajac z szafy te 120kg na poczatku treningu i skladajac na koncu ...nie no, ok, tylko tak się zastanawiałam bo przy tylu seriach to mi wychodzi gdzieś 2-3 kg więcej na serię, więc nie byłam pewna 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 2011-03-22 09:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs\ Moninkaaa

    Post
    Ladies SFD

    70. PONIEDZIAŁEK - 10.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 1 Rozgrzewka: Orbi 10min GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25x cc/ cc/ cc 1b. plank 3xmax 33s/ 37s/ 45s 42s/ 36s/ 35s 33s/ 35s/ 34s CZAS:5min8sek CZAS:6min2sek CZAS: około 5min 2a. Wznosy bioder 3x15 15x 53/ 53/ 53 15x 51/ 51/ 51 15x 48.5/ [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2013-06-11 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • prośba do ekspertów od treningu :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tak wygladał moj ostatni konkretniejszy trening : trening 1 - Nogi +Ramiona - przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 15-20 ,pusta lub 17 kg ( z gryfem) - przysiady wykroczne ze sztangą na barkach- ok 10 powt na nogę ( pusta ze wzg na technikę) - prostowanie nóg na masz.- 4 x 20 ok 5-10 kg - uginanie nóg na masz - 4 x 20 j.w - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 2003-01-15 18:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Arnold vs. Ronnie

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Hehehehe - talia jest pojęciem szerszym a PAS - to miejsce gdzie nosimy pasek lubbbb tam gdzie sięga górna częśc gaci :) Natomias u modelek mierzy się talię (te słynne 90-60-90) w najwęższym miejscu, czasem jest to nawet nad pępkiem. I to własnie tam modelki maja te słynne 60-ąt. W tym miejsu mają 60-62 a w pasie 65-67. To [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-10 11:00:13 Liczba szacunów: 0
  • olimp VITA-MIN Plus -Nowość

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo w naszym kraju wszystko jest... dziwne Mam naprawde dylemat czy nie kupic tych witamin a dodatkowo uzupelnic je kompleksem witamin z grupy B i bedzie juz lepiej Kto mi poleci jakas najkorzystniejsza oferte vit C do kupienia? Pozdr.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7427 Data: 2006-06-16 20:17:23 Liczba szacunów: 0
  • olimp VITA-MIN Plus -Nowość

    Post
    Odżywki i suplementy

    najkorzystniejsza to wyciag z aceroli, najlepsza przyswajalnosc oraz obecnosc reszty antyoksydantow ktore z wit. C tworza potezna bron, bez nich jest raczej bezsilna...

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7427 Data: 2006-06-16 21:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj wieczorkiem zajęcia trx 60 min fajne fajne Dziś rano waga 88,5 kg :) Plecki zrobione: Ściąganie do klatki szeroko 4x10 Przyciąganie do pasa wąsko z wyc. poziomego 3x10 3x 10 ćwiczenie z filmiku https://www.youtube.com/watch?v=gadYoBj_scc 3x10 Ściąganie do karku drążka wyc. górnego szeroko Brzuch 3x15 w zwisie na hakach spięcia [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2015-08-27 18:28:24 Liczba szacunów: 0
  • World Record 4 X 100 METRES Performance Team Nat Place Date 37.40 United States USA Barcelona 08 08 1992 37.40 United States USA Stuttgart 21 08 1993 World Junior Record 4 X 100 METRES Performance Team Nat Place Date 38.92 United States USA Kingston, JAM 21 07 2002 Area [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11283 Data: 2002-10-01 06:50:33 Liczba szacunów: 0
  • World Best Performance HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 1:06:44 Elana Meyer RSA Tokyo 15 01 1999 ASIA 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 EUROPE [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11283 Data: 2002-10-01 06:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Promocja Śnieżynki od 06.12.2013 do 09.12.2013 do 50% rabatu na odżywki i suplementy • Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Whey Delicious z PEAK INTERNATIONAL • Można maksymalnie zamówić po 5 sztuk danego produktu z każdego smaku i z każdej gramatury. • Batony i akcesoria nie są objęte promocją. • Nie łączymy promocji [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 13:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    • Produkty, które nie są objęte rabatem 50% i mają specjalną cenę: Whey C-6 1000g 60zł | Whey C-6 2250g 134zł | Micellar Casein 55zł | BCAA Powder 60zł | Whey Delicious 65zł

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 13:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    możesz zamówić np 5 c-6 2250g / 5x cze/5xwan/5xtru itd i tak samo z c-6 1000g i innymi produktami

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 13:29:36 Liczba szacunów: 0
  • FORZA JUVE, il Comunale grida gir.FORZA JUVE, c bianconera la cittr.LA LA LA LA

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2005-09-11 16:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaminę C łatwo uzupełnić z dietą, wystarczy +/- 1 papryka/dzień. Natomiast łatwo przedawkować z suplementacją, obecna literatura nie wykazała również żadnych benefitów ze zwiększonej podaży tego składnika, ponadto nadmiar wit. C może przyczynić się do zmniejszonej hipertrofii mięśniowej. Witamina D zalecana jest profilaktycznie, dla każdego, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-26 18:07:32 Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C-POLECAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze badania na jakich się opierał Linus Pauling są bardzo nie "up to date" - w końcu on sam umarł w 1994 a te badania są na pewno jeszcze starsze czyli mają co najmniej 10-15 lat. Po drugie 200mg wit. C organizm może wchłonąć jednorazowo, więc jeśli będziemy jedli 100mg na godzinę to naprawdę dużo z tego wchłoniemy - oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 11:37:26 Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C-POLECAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam bralem po treningu 1g wit.c - w tabletach musujacych + 500ml soku pomaranczowego przez 4 tygd. zauwazylem tylko lepsze samopoczucie - ale to i tak dobry efekt(przynajmniej dla mnie) bo dobre samopoczucie wplywa -posrednio- ale wplywa na wyniki sportowe a i tak podam jako ciekawostke, ze gdzies przeczytalem, ze zwiekszone spozycie vit.C [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-12 23:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak naprawdę, yerba mate nie jest herbatą, tylko "zielskiem" z Ameryki Południowej. Cytuję: "Na długo przed tym jak zanalizowano skład chemiczny Yerba mate – była w szerokim stosowaniu wśród Indian Guarani, którzy świadomie używali jej zarówno ze względu na zdrowotne właściwości jak i właściwości pobudzające, oraz [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 13:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki i 'nogi' 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x6/14,5x6/17x6/19,5x6/22x9 2. 4 quadrosety po 10 powt kazde cw (ostatni po 8) a) wznos boczny 9,5kg b) wznos w opadzie 9,5kg c) wznos w przód 9,5kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 9,5kg 3. 3 quadrosety po 8 powt a) syzyfki CC b) zuraw CC c) przysiad bulgarski CC 4. Wspiecia na lydki 80kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 14618 Data: 2013-05-28 19:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka bic 1.Gilotyna 40x6/45x6/50x6/55x6/60x6/65x3 2. 4 trisety, wszystko po 8 powt (ostatni triset po 6 powt ) a) Rozpietki skos 30st 15kg b) Wycisk hantli z supinacja skos 30 st 15kg c) Wycisk sciskajacy talerzami 2x5kg 3. Uginanie hantlem na modlitewniku 9,5x6/12x6/14x6/16x6/18x3 4. 3 trisety po 10 powt a) uginanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 14618 Data: 2013-06-17 19:42:47 Liczba szacunów: 0