c

Zbędne dla kolegi Mosto. Eltoro: Chcesz mi powiedzieć, że miałeś 15 lat i jadłeś magnez tak ? Magnez i ZMA jest ok. Ja nie mam nic przeciwko Zobacz sobie na skład tych jego witamin z Hiteca tam masz prawie wszystko, po co to powielać ? Witaminy i składniki mineralne w 2 tabletkach: Witamina A 800 μg / (100%*) Prowitamina A [...]

suplementacja dodatkowymi (!) minerałami malo daje jesli spozywa sie 100%+ z pozywienia sa extremalne przypadki jak uderzeniowa dawka witamina C w pierwszym stadium przeziebienia - ale co do ZMA (cynk i magnez) malo daja jesli spozywa sie z pozywienia http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html a dozucajac jakas [...]

ja bym dał w a,b,c jedno ćwiczenie, takie same, które najlepiej czujesz. Ja preferuje motyla.

Sobota 05.03.2011r. Wstałem o 7.00 i poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony [...]

Po****i** cie?, Czlowieku ty masz 15 lat! Myslisz z suplementy to dobrze dzialaja tak o szybko ? Boze!!!, Wez Ogarnij Diete Bialkowa! Kup Bialko! Duzo ruchu a nie jakis hmb c***e muje nie wiadomo co jeszcze! jak to wszystko bedziesz brac to ty sie zabijesz(nie no ale moze napewno stracisz duzo na tym)

cytuje kawalek artykulu marka c. Jeśli chodzi o minerały i ich najlepiej przyswajane formy, to najsilniej działającymi postaciami są chelaty, askorbiniany, pikoliniany, octany,cytryniany i glukoniany. (Wszystkie związki organiczne) Cząsteczki minerałów w tych związkach posiadają stosunkowo " luźno " związana strukturę chemiczną, dzięki [...]

Fela, dziękuję ogromnie! zdjęcia są mi bardziej przychylne niz lustra i światła w przymierzalni, a może to kwestia kto jest widownią (zdjęć i lustra, hehe). spowiedzi c.d 02.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b20110c0f3f140ec8b6c7d3edf3838f4.png 03.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd7b052daacd4778b114f425db75f956.png + czit: mała buła z szynką ;-) (w koncu na [...]

DZIEŃ 3 DNT TRENING - GPP 4x 15 burpee 10 pompka 5 TGU PR 5 kg 5 TGU LR 5 kg czas 34 min @@-) Podejmuję własny Burpee Challenge: każdego dnia 15 burpee jak najszybciej, teraz zajmuje mi to 121,5 sek :-D dążę do 60 sek (na razie :->, potem dodam burpee) MISKA bez planu LC +nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea2b034b84f4ba0b1790e2ee3460ba8.png [...]

WITAJCIE W II ETAPIE ZMAGAŃ WSPOMAGANYCH PRZEZ Trec Nutrition! Dziękuję Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, [...]

Dziękuję ogromnie za doping, a jako, że na razie prócz dopingu nic się u mnie nie zadziało, spieszę donieść, że.. 1/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32a1663c3a304b3783b20a4e9d4e4397.png + brokuł, kapusta kiszona + suple (enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore) -macanki z nowym [...]

8/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kapusta czerwona TRENING machanie nóżką 4 ćw 3x20 +0,5 kg na nogę obciążenie przy machaniu %-) i w wypiskach ostatnich byla pomylka. to tego dnia byla kolacja w towarzystwie SFD [...]

11/84 DT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/100 było (znowu 1500 @@-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70bf57af802413e8278ae63e9c9c08b.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) (l-karnityna koniec dziś, bez błonnika dziś) +kapusta biała, kiszona, ogórki konserwowe, marchew, kapusta włoska, [...]

12/84 DT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było (full success 8-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a44ccb06c1104927abf7e4c7f7574a18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, ogórek konserwowy, por, marchewka miska pięknie dociągnięta (tzn zaraz będzie bo jeszcze ostatnie [...]

13/84 i 14/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa6f4aea06e438ba8482a9902aede73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3045d7d0b23c4251b19c3728b9082f98.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusty różne, marchewki, ogórki konserwowe, brokuł TRENING machanie nóżką 4 [...]

15/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1e47802582458a88183db2f4b2ea77.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała i kiszona, marchew, pomidor TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36de31dd1f1f4db9a79b8e19650823fb.jpg ad: 1. przed byla [...]

18/84 DT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b02081fbee4d5c8aa9f5e66aef169f.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta też kiszona w formie bigosu bezmięsnego, kapusta świeża po 5! dniach niskich w końcu wysoki @@-) TRENING rozgrzewka [...]

Zdrowie ekhm ekhm daje mi małą nieplanowaną regenerację od treningów \-) dziś tydzień mija, jutro moje mięśnie idą na widelec :-D głos znormalniał, smarkam sporadycznie i churchlam też --> ku dobremu. mialam isc jutro rano siłować się, ale otoczenie mówi, zem niegotowa. dzięki dziewczyny za mile słowa ];-) i że czytacie czasem ;-) a właśnie, ktoś [...]

fotki chciałem by zobaczyć czy serio potrzebujesz priorytetu na biceps i wedle mnie nie jest konieczny. co do planu na nogi do każdego planu coś daj(opcjonalnie w planie "B",może już zostać sam ciąg-prawidłowo wykonany też zaangażuje nogi). Tak wiem,że w planie "A" masz fronty ale to tylko 3 serie,wieć jak chcesz robić 3 serie to daj coś jeszcze [...]

fotki chciałem by zobaczyć czy serio potrzebujesz priorytetu na biceps i wedle mnie nie jest konieczny. co do planu na nogi do każdego planu coś daj(opcjonalnie w planie "B",może już zostać sam ciąg-prawidłowo wykonany też zaangażuje nogi). Tak wiem,że w planie "A" masz fronty ale to tylko 3 serie,wieć jak chcesz robić 3 serie to daj coś jeszcze [...]

Barki i 'nogi' 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x6/14,5x6/17x6/19,5x6/22x9 2. 4 quadrosety po 10 powt kazde cw (ostatni po 8) a) wznos boczny 9,5kg b) wznos w opadzie 9,5kg c) wznos w przód 9,5kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 9,5kg 3. 3 quadrosety po 8 powt a) syzyfki CC b) zuraw CC c) przysiad bulgarski CC 4. Wspiecia na lydki 80kg [...]