Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Yosia ja dopiero teraz doczytałam, ze ty wchodzisz na ławkę z obciążeniem 50kg, no dobij mnie. Chyba se w leb palnę, ja zdycham jak wchodzę z hantlami 2x9kg...Jakiej wysokości masz tę ławkę. Nieeee, no idę się pogrążyć w rozpaczy.

A jak wrażenia po suplach?

13/84 i 14/84 DNT

MISKA
miało być: 1500 BTW 130/65/100
było:






+suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusty różne, marchewki, ogórki konserwowe, brokuł


TRENING
machanie nóżką 4 ćw, 3x20 z obciążeniem +0,5 kg
-maska błotna na pupson
-masaż

-jestem zła bo chora , zawalony nos, oczy płaczące, czasem gardło czasem kaszel. faaaaaaaak
no kurna, słaby bilans treningów siłowych w tym tyg., dlatego, mimo że mi się nie chce dziś pomacham znowu nogami.. może do masażu też się zmuszę.

-miski grzeczne, zajadam się surówkami (jabłko marchew, modra jabłko, colesław z własnym majo)

Fela, no co Ty! to spróbuj ze sztangą. może sztangielki sprawiają trudność dla rąk? no i też by wchodzisz wyżej, ja jak postawię nogę na stepie mam między golenią a górą uda kąt ok 115 st. (kolano niżej niż wierzch uda)

4nn, trudno mi powiedzieć jak zwykle. goni mnie tylko ciągle do kibelka, może to od tej ilości tabsów

aa.. zapomniałam powiedzieć, że kilka dni temu 15 burpee zajęło mi równą minutę!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-26 22:43:16

aa.. zapomniałam powiedzieć, że kilka dni temu 15 burpee zajęło mi równą minutę!



Zdrowiej

Ufff to mnie trochę pocieszyłaś ;)
Ja wchodzę na normalną ławkę, taką do wyciskania, jak na nią polożę krążek 10kg to laweczka jest ciut wyżej niż moje kolano i wchodzenie na nią z 2x9kg to serio obecnie dla mnie szczyt szczytów...

Kuruj się

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-27 11:15:09

Właśnie, bo im wyżej tym ciężej i lepiej wchodzi w nogi

Bardzo dużo osób teraz choruje. Nie daj się i zdrowiej

15/84 DT

MISKA
miało być: 1500 BTW 130/65/100
było:



+suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusta biała i kiszona, marchew, pomidor


TRENING
rozgrzewka



ad:
1. przed byla rozgrzewka 10x14 kg, potem dodałam 6 serię, z tym samym ciężarem 40 kg, bo to bardzo chwiejne i wymęczone jest to 40.
2. progres: dwie serie z 14 kg (poprzednio byla jedna) no i poprawna ilość w serii, ostatnio pomylilam i bylo mniej powtórzeń
3. tu spadek mocy, mniej niż poprzednio
5. tu dodałam.

mam pytanie: czy uginanie siedząc jest łatwiejsze niż leżąc?

Dzięki dziewczyny, to przeziębienie trwa i trwa, więc mimo niego poszłam na siłkę wczoraj. wczoraj było lepiej, ale dziś od rana siąpi ze mnie.. no kurna ile można??

Fela, jak sobie wyobrażę wchodzenie na ławkę (z obc.) gdzie kolano wyżej niż udo to w myślach mi wszystko w tym kolanie pęka
4nn, mogę sobie wchodzić na te moją wysokość ławki?

acha mea culpa , wieczorem bylam w gościach i została podana kolacja specjalnie dla mnie , warzywa, nabial i ziemniaki/chleb. zjadłam co zjadłam, patrz tabelka (mozarella na pomidorach i mały placek ziemniaczany z pesto i pół skibki ciemnego chleba). liczone na oko, ale o dziwo zmieściłam się w bilansie węgli..


Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-28 11:01:09

minął 2. tydzień* cyklu

*w sumie 8 dni

w skrócie:
-micha ładnie trzymana
-przeziębienie, spory katar, stany podgorączowe - treningowo słabiej przez to

-2 treningi siłowe
-5 "machania nóżką"
-2x masaż ud i tyłka
-2x maska błotna na pupson

całe 2 tygodnie wyglądają tak w zestawieniu:



pomiary:



- akurat waga poszla w dół w dniu pomiaru, normalnie jest 66 conajmniej. no i nie wiem skąd w brzuchu więcej może dlatego ze po tygodniu szalejących jelit od wczoraj w nich dziwny spokój
ale w tyłku żadnej zmiany

- żeby nie było zestawienia robię sobie już od konkursu by się nie zgubić w rotacji miski i ilości treningów w tygodniu no i czemu się nie podzielić tym z Wami, w excelu ładnie widać jak mi idzie

over




Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-28 19:07:59

Ale super tabelka, zrob mi też taką (daję 2,50)
Obwody może w następnym tyg polecą z pupy
Nie czytałam wcześniej, co to za maska na pupę ?