Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
^^miska 14.07 DT 1700, W=<70
posiłki:
-2 jajka, masło, orzechy braz, warzywa
-maliny, wątrobianka
-kurczak wiejski, warzywa
TRENING
-białko, morele
-mozzarella, orzechy braz, warzywa
trening
ad 1. +2,5 kg - tęsknię za moimi rękawiczkami, które odesłałam po nowy rozmiar
ad 2. +2,5 kg - ale ostatnia seria na 2 razy,
ad 3a - w końcu jakoś mi się robi to 25 kg
ad 3b - przestałam lubić uginanie na biceps
ad 4 - bez progresu
-wioślarz i orbi dobiły mnie dziś na koniec. mokra w sumie jak zwykle, ale wymęczona.
-znalazlam wadę koszulki SFD, jest szara, więc plamy z potu bardzo widać, nie to co na czarnym
-dziś instruktor jakoś przyglądał się mojej koszulce - czyżby coś mu znajomego zamajaczyło?
-aa i ręce mi na sztandze przy wypdach cierpnąć zaczęły, mrowienie w palcach. czego to może byc objaw?
-aaa i pojawił mi się nowy mięsień, w sumie już w weekend, ale zapomnialam się pochwalić - głowa przednia mięśnia naramiennego
dzięki Asika, no właśnie tak jakoś ładnie na tych fotach w koszulce wyszłam, że wkleiłam, ale prawdziwa prawda będzie zamieszczona kiedyś tam w bieliźnie, i wtedy gra "znajdź 10 szczegółów" reaktywacja
Maya ja też tak o koszulce zapomniałam poprzednio
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-14 22:18:57
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
jak u mnie się jakis nowy pokazywal, to nie mogłam się nacieszyc i wciaz go palcem ciskałam, jak poduszeczka malutka
impossible is nothing
i tak bez zdjęcia to meldujesz
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
miałam tak jak ćwiczyłam w grudniu 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie
yosis privja jutro rowerkiem przyjadę a jest tam miejsce żeby go zaparkować
^^miska 15.07 1700 kcal W<=70
posiłki:
-kurak, wąrtobianka
-maliny, orzechy braz, warzywa
-kurak, oliwa, warzywa
-cappucino
-CZIT (jakościowy): ziemniaczki młode, 2 jajka, masło, warzywa (foto)
-pastrami wołowe, wino czerwone
-czy wiecie czym się różni pasztetowa od wątrobianki? bo dla mnie to to samo, ale nie wiem jak w innych częściach Polski/świata
pytanie stąd ze wąrobianka (230) wg neta ma o wiele mniej kcal i T niż pasztetowa (340), a że faze mam na toto to wolałabym wiedzieć ile jem. kupiłam sobie taką ze świniobicia
razem z karkówką i schabem, unikałam wieprzowiny przemysłowej, ale taką od rolnika nie mogę pogardzić
-dzisiaj kosmicznie zaspałam, obudziłam się 2h po budzikku który nie zadzwonił. znaczy się, że serio fizycznie zmęczona jestem, bo normalnie bym sie zbudziła jakoś w godzinie okołobudzikowej..
-filonka jak się kiedyś bardziej wylaszczze czy odwodnie to pokaże te moje nowe mięśnie bo może na razie tylko ja je widzę
-a jutro trening z terco jak dojedzie
dobranoc!
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-15 23:43:50
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
mi niestety ost. brakuje zupełnie czasu na wypiski
cieplutkie pozdrowienia!!!!
świetnie się prezentujesz w firmowej koszulince
rezerwa - redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112