Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

a moze masz po prostu mocne lapy

*uprasza się o niekopiowanie zamieszczonej miski, ponieważ NIE JEST ona odpowiednia dla osób ćwiczących/ redukujących się

Josia rozbawiłaś mnie z rana

jedyne jasne światełko to wizyta pewnego Złotowłosego Owada

cud natury, zlotowlosa brunetka

Ty tam w Bear Complex większe ciężary tachałaś a mi tu, że szaleję

Nu-nu-nu

W pyerdolonym misiu () nie chodzi o szaleństwa z ciężarami, ale przede wszystkim o prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń bez odkładania sztangi. To się tyczy przede wszystkim przysiadu. Ma być ATG, czyli pełny, tyłkiem do ziemi. Z moich obserwacji wynika, że im większe parcie na ciężary, tym bardziej technika kuleje. Mam nadzieję, że nie ma to tutaj miejsca?

Frau Fuehrer!, przysiady w moim wykonaniu tylko tyłkiem do ziemi.
co do przerw to zdarzają mi się "kilkusekundowe zawahania" przed zarzutem, i przed przysiadem tylnim, chwila ze sztanga na karku to błogosławieństwo.

No i Miś był pierwszym, który przyprawił mnie o lekkie mdłości, to chyba dobrze robie?

22.08

trening:
plan --> [[https://www.sfd.pl/yosis/z_łatwością_do_celu_*_WAKACYJNY_FUN_str.59-t707542-s71.html#post4]] 

Rozgrzewka
6 min orbi, gimnastyka

MC na prostych nogach 5x5*
10x20/ 5x30/ 5x40/ 5x45/ 5x50 poprzednio
10x22,5/ 5x32,5/ 5x42,5/ 5x47,5/ (3+3)x52,5

PP 5x5 + nauka zarzutu
5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 poprzednio
5x19,5/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5/ 5x32

+ 1x4 obwody **
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow 22kg
5 Sumo DL Hi Pull 16kg
4 burpee
czas: 9 min (w tym czas kłótni)

+ 6,5 min biegu

*sztanga na stepach, mam bardzo proste nogi, jakby taki przeprost i czuję, że ciężar głownie daje w kość kolanom, chyba coś źle robię..
**zrobilam tylko jeden obwód, bo 1) czasu malo 2) tak mnie jeden koles wkrwł ze o matko!
pierwszy raz mi się zdarzyło by ktoś chamsko podszedl i zabral mi sprzęt mimo mojego "używam"!!stepa mi koles wziął, ja mu na to, ze tam są, a na to on, ze moge sobie wziąć nowego bo on tylko na chwile
ja mu na to "na ile?", on mnie ignoruje, ja mu na to "zadałam pytanie", on ze 2 minuty. no to odpuscilam, cala sala patrzy, cwicze dalej, doszałam do momentu, ze step potrzebny, podchodze i zabieram, mowiac, ze chyba 2 min minely. on na to, ze moge sobie stamtad wziąc, ja mu na to, ze jak ja moge to on rowniez.
no to poszedl i wzial sobie innego ze slowami "nienormalna jestes wiesz?".., ja: "spoko, moge byc nienormalna"

no pierwszy raz takie chamstwo, sala sobie popatrzyla

Lejjla! jest siniak! na obojczyku!


Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-23 11:32:17

yosis, co za palant z tego gościa I tak jesteś spokojna, że chamowi nie pocisnęłaś

yosis zwykły %^*&$%
Dziwię się że nikt z sali nie zareagował, tylko się gapili :/

nosz co za cieciu.....chyba bym nie zachowała spokoju jak ty się normalnie ot w głowie nie mieści...

cham.
ja bym go tak zwyzywała, że by mnie pewnie z siłowni wyrzucili podziwiam za opanowanie.