53/84 DT
MISKA
miało być: 1270 BTW 130/50/75
było:
+suple
+warzywa (w tym kapusta)
TRENING
rozgrzewka
ad:
1. kurde, zatrzymałam się na tych 40 kg
2. progres, poszło 16 kg na rękę
3. progres, więcej powtórzeń
4. w sumie bez zmian, to 4 kg daje popalić nadal
5. w sumie bez zmian, nadal przy 40 kg ciągnie w prawej nodze przy opuszczaniu
+masaż pupsona
_____________________________________________________________________
54/84 DNT
MISKA
miało być: 1470 BTW 130/50/125 --> dzień wysoki
było:
+suple
+warzywa (w tym kapusta)
TRENING
w planie machanie nóżką, ale jestem dość zmęczona, nie wiem czy wydolę
uwagi:
-dziś kolacja w gościach (polędwiczki, kasza, sałatka z oliwą i oliwkami --> liczone na oko + lampka wina
-wyszedł nieplanowany dzień wysoki w kaloryczności, nie rozpaczam, bo poprzednio zagapilam się i dni niskie były cztery.
-mięso mielone z indyka dość szybko nabija tłuszcz stąd przekroczony
4nn nie bij
Laluś
Betkaa, no heloł
dawno Cię tu nie było jawnie
Felka, za nereczkami wici wypuszczone, jak w pracy slyszeli o czym gadam przez tel, to bylo "o Boże.."
Agueda, mam mam, na razie mało używany, jeden trening i bardziej się nim bawie (nawet mój luby
)
edit: pomyliły mi się miski, już jest dobrze
Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-07 23:11:28