Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Wchodzę na 2 stepy jeden na drugim, kolano jest wysoko, ale ciut niżej niż kąt prosty.

Fela, no właśnie, mam przykaz 500 g krzyżowych no i też wpylam
tylko że dziś kupiłam niesmaczna główkę, jak papier smakuje, poprzednia byla słodkawa, ostra, a ta blee zero smaku

19/84 i 20/84 DNT

MISKA
miało być: 1500 BTW 130/65/100
było:






+suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusta, sałata lodowa, pomidor, kalarepa

TRENING
Machanie nóżką 4 ćw. 3x20 z obc. 1 kg

- jak pisalam dostałam okres w połowie cyklu.
- skończyła mi się vit C.
- błonnik biorę raz dziennie, albo wcale, sądzę, że to głównie hormony mi mieszają, zawsze jelita były u mnie sprzężone z tym. myślę, że to mieszanie będzie mi mieszać wszędzie.

-ale trza robić swoje, na hormony wpływu nie mam, na treningi i michę mam. także no, ten tego.. DO ROBOTY! nie ma użalania!




Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-02 12:43:27

nie ma opjerdaliania sia, kibicuję

Ach, dopiszę jeszczę, bo zawsze wypada mi z głowy, że
-te treningi na górę bardzo czuję na 2 dzień, zdejmowanie koszulek przez głowę, zapinanie stanika, wszystko sprawia ból sesesese, bardziej niż treningi na dół,
-po treningu nóg czuję tylko przywodziciele, chyba dlatego, ze przysiad sumo jest ciągle dość nowy i stąd nieznane wcześniej bodźce

Hej ludziska, przyszlam nie spasc na druga pagine

A tak serio to:
-Wczoraj i dzis DT, dwa dni pod rzad dalo mi w kosc
- mam bolesne biniole na piszczelach od martwego
-miski ladne, i dzis dzielnie 150g ww

Wypiski beda jutro, bo dzis mam sily na wypiske w stylu ostatnich trendow na forum, czyli: "trening nog/gory, kilka ciwczen w 3-4 seriach po 5-10 powtorzen - jak oceniacie?".

Over

21/84 DT

MISKA
miało być: 1500 BTW 130/65/100
było:



+suple (ZMA, błonnik, enzymy, wapń +vitD3,AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka


TRENING
rozgrzewka



ad:
1. spora przerwa przed 60 kg, bo dlugo zawijalam paski. nie mam wprawy, średnio mi to wychodzilo, w koncu zdjelam i paski i rekawiczki i robilam "na sucho". z racji tej dlugiej przerwy zrobilam jeszcze jedną serię z chwytem naprzemiennym. ale ciężko idzie z tym szerokim chwytem chwyt puszcza.
2. minimalny progres
3. progres - więcej serii z 14 kg
4. boję się, że ze w tym sumo z 40kg nie schodzę dość nisko --> filmik
5. moje wejście jest na 30 cm

______________________________________________________________________

22/84 DT

MISKA
miało być: 1700 BTW 130/65/150
było:



+suple (ZMA, enzymy, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusta, ogórki konserwowe, kisozne, pomidor, papryka


TRENING
rozgrzewka



ad:
1. +5 kg w każdej serii. faceci jak ich proszę o asekurację to pchają się do pomagania w podnoszeniu ciężaru, także tylko jedno powt 45 kg zrobilam sama, reszta z pomocą
2. w pierwszej serii więcej powt. reszta bz
3. w 2 i 4 serii większy ciężar niż ostatnio
4. w 1, 2 i 3 serii większy ciężar niż ostatnio

+bieżnia - miał być rower ale uda odmówiły posłuszeństwa, więc postanowiłam zmęczyć się zmiennym tempem na bieżni --masakra, dało mi to w kość


Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-04 18:17:20

no ładnie ładnie ciśniesz. podobają mi się Twoje wypiski z treningów. bardzo czytelne

minął 3. tydzień cyklu

w skrócie:

-3 treningi siłowe
-3 "machania nóżką"
-1x masaż ud i tyłka
-1x maska błotna na pupson
-smarowanie pupsona kremem antycellulit

tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień):





pomiary:



-waga znowu się przestraszyla dnia pomiarów i pokazuje historycznie najniższe wartości (a w tygodniu skacze ponad 66 )

-coś tam poleciało, choć nie sądziłam, no ale brzuch trzyma się mocno

-fajnie bolą mnie przywodziciele, juz drugi dzień

-Natasza - tabelkę mogę podesłać, jako szablon, ale uzupełniać będziesz sama (będzie Ci się chcialo? ) no i pytalas o maskę na pupson, mam taką, http://www.marchetoponline.it/Preview.aspx?Prev=2&Id=2518 kupowana jakiś czas temu już w Douglasie, dostałam od mamy, jej sie nie chciało obkładać tym i czekać

a krem to mialam jakiś z ives rocher i kupiłam polecany przez Was czerwony Eveline, ale maska pali mocniej niz ta Ewelinka

-Agueda - miło mi, że zaglądasz, dziękuję za komplementa



Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-05 12:17:43

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-05 12:20:14

Są spadkibrzuch musi ruszyć w końcumuuuusiiii

Jesu ta Evelinka mnei dziś zabiławyszorowałam się szczotą rossmannową wyjątkowo mocno, posmarowalam evelinką i miałam chęć usiąść na kafelkach na balkonie

fajna ta tabelkachyba też sobie stworzę, żeby mieć większe panowanie nad życiem

Yosis - trzymam kciuki za Twoje zmagania

A tabelkę też sobie zerżnęłam powinnaś opatentować

Gunia - mam podobne odczucia po Evelince za pierwszym musiałam zapodać lodowaty prysznic na zad mój Małż miał "niespodziankę" - za mocno się do mnie przytulił rano mi mówi: dobrze, że cię wackiem nie dotknąłem