Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

a ja kurcze przy skladaniu zamowienia o koszulce zapomnialam.

^^miska 14.07 DT 1700, W=<70

posiłki:
-2 jajka, masło, orzechy braz, warzywa
-maliny, wątrobianka
-kurczak wiejski, warzywa
TRENING
-białko, morele
-mozzarella, orzechy braz, warzywa




trening

ad 1. +2,5 kg - tęsknię za moimi rękawiczkami, które odesłałam po nowy rozmiar
ad 2. +2,5 kg - ale ostatnia seria na 2 razy,
ad 3a - w końcu jakoś mi się robi to 25 kg
ad 3b - przestałam lubić uginanie na biceps
ad 4 - bez progresu

-wioślarz i orbi dobiły mnie dziś na koniec. mokra w sumie jak zwykle, ale wymęczona.
-znalazlam wadę koszulki SFD, jest szara, więc plamy z potu bardzo widać, nie to co na czarnym
-dziś instruktor jakoś przyglądał się mojej koszulce - czyżby coś mu znajomego zamajaczyło?

-aa i ręce mi na sztandze przy wypdach cierpnąć zaczęły, mrowienie w palcach. czego to może byc objaw?

-aaa i pojawił mi się nowy mięsień, w sumie już w weekend, ale zapomnialam się pochwalić - głowa przednia mięśnia naramiennego

dzięki Asika, no właśnie tak jakoś ładnie na tych fotach w koszulce wyszłam, że wkleiłam, ale prawdziwa prawda będzie zamieszczona kiedyś tam w bieliźnie, i wtedy gra "znajdź 10 szczegółów" reaktywacja

Maya ja też tak o koszulce zapomniałam poprzednio

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-14 22:18:57

pojawił mi się nowy mięsień
jak u mnie się jakis nowy pokazywal, to nie mogłam się nacieszyc i wciaz go palcem ciskałam, jak poduszeczka malutka

aaa i pojawił mi się nowy mięsień, w sumie już w weekend, ale zapomnialam się pochwalić - głowa przednia mięśnia naramiennego

i tak bez zdjęcia to meldujesz

mi na sztandze przy wypdach cierpnąć zaczęły

miałam tak jak ćwiczyłam w grudniu 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie

yosis privja jutro rowerkiem przyjadę a jest tam miejsce żeby go zaparkować

^^miska 15.07 1700 kcal W<=70

posiłki:
-kurak, wąrtobianka
-maliny, orzechy braz, warzywa
-kurak, oliwa, warzywa
-cappucino
-CZIT (jakościowy): ziemniaczki młode, 2 jajka, masło, warzywa (foto)
-pastrami wołowe, wino czerwone





-czy wiecie czym się różni pasztetowa od wątrobianki? bo dla mnie to to samo, ale nie wiem jak w innych częściach Polski/świata
pytanie stąd ze wąrobianka (230) wg neta ma o wiele mniej kcal i T niż pasztetowa (340), a że faze mam na toto to wolałabym wiedzieć ile jem. kupiłam sobie taką ze świniobicia
razem z karkówką i schabem, unikałam wieprzowiny przemysłowej, ale taką od rolnika nie mogę pogardzić

-dzisiaj kosmicznie zaspałam, obudziłam się 2h po budzikku który nie zadzwonił. znaczy się, że serio fizycznie zmęczona jestem, bo normalnie bym sie zbudziła jakoś w godzinie okołobudzikowej..

-filonka jak się kiedyś bardziej wylaszczze czy odwodnie to pokaże te moje nowe mięśnie bo może na razie tylko ja je widzę

-a jutro trening z terco jak dojedzie

dobranoc!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-15 23:43:50

A oprzyj sztangę porządnie na plecach, a przytrzymuj tylko rękami. Nie trzymaj ciężaru na rękach

jakieś foty ze spotkania z terco??

no to lecimy miskowo-treningowo prawie że identycznym planem,
mi niestety ost. brakuje zupełnie czasu na wypiski

cieplutkie pozdrowienia!!!!
świetnie się prezentujesz w firmowej koszulince