c

/SFD/Images/2016/1/27/30c54098557c436d8de81007ae63166c.jpg Klata: Butterfly 4 serie Rozpiętki leżąc na ławce z wykorzystaniem bramy 3 serie Wyciskanie na smithcie dodatnim 3 serie Wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie Biceps: Uginanie oburącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4 serie Uginanie jednorącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]

wracaj do zdrowia powodzenia !!!!! dzięki /SFD/Images/2016/2/5/9ea34ff7d8224345b90db9a79a554a84.jpg Dzisiaj po raz pierwszy od 2 nocy się wyspałem, poszedłem na zakupy i przyszła do mnie paczka od Hi Tec-a,a w niej: - Be Fit Protein x4 o smakach: (lody waniliowe, podwójna czekolada, jogurt malinowy, ciastko z kremem) - Whey C-6 też nowy smak [...]

Tomek, też mam taką nadzieje, oby głowa wygrywała walkę z moim ego /SFD/Images/2016/2/16/28284ebdb9b543f4bf16d866e464e7a2.jpg Wczoraj mało spałem jakieś 5-6h i cały dzień na nogach, 12h w pracy. Nie mam siły, jutro wypada mi trening barków +triceps. Zakwasy na nogach -4 , są co raz większe… xD [...]

/SFD/Images/2016/2/19/5eb7b78c03214075aa4042122b2f34b4.jpg Miał być dzień treningowy, lecz musiałem polatać po mieście i podpisać umowę rezerwacyjną na mieszkanie, jestem krok do przodu xD Po czwartkowym treningu łydek mam mega zakwasy, jutro klata+ brzuch /SFD/Images/2016/2/19/d43903400703430f954ef299c7923541.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega [...]

/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]

/SFD/Images/2016/7/21/b3ecf9a98aea418aba9c1e3f7ea37417.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 12x 12x 12x 7+7x 3 sztangi up i drop set 2 up set i 2 drop set Uginanie hantli 3 rodzaje z supinacją stojąc 8/10/11 Triceps: Francuskie hantlem oburącz 15x 12x 12x 7+5x i drop https://www.youtube.com/watch?v=6pGORdLsn2Q&feature=youtu.be Pompki na poręczach [...]

/SFD/Images/2016/7/23/8a29cae9611a494c8402fcf35374ab67.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x +drop Wiosłowanie sztanga nachwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 15x 15x 12x 10x+drop https://www.youtube.com/watch?v=yIqH2fMBEAI&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 15x 15x 15x [...]

Wczoraj trening barków z rana 40min+25min cardio , popołudniu plecy na wyciągach 30min+25min cardio i długi spacer w nocy jakieś 5km. https://www.youtube.com/watch?v=netjPc7NF8Y Dzisiaj katowałem łapy przez 60min i cardio 25min. Moja dieta wygląda teraz tak: 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju [...]

dzięki za wasze wypowiedzi,wiem ze to co robie jest troche niemądre ale dzięki tej kombinacji przez 3dni straciłem 2kg i 1,5cm w pasie.biore dziennie 3tab.Dyma burn i 160mg clenu(4tab.)temperatura ciała wzrosła do 37,6*C,a z ciśnieniema jak narazie niemam problemów(kiedys miałem za niskie ciśnienie nawet 80/55,teraz jest w normie,więc zawał mi [...]

Kolejni super goście na styzniową Ustawkę SFD: Swój przyjazd zapowiedział Marek C - przedstawiciel Iron Horse - sponsora naszego działu. Więc wiadomo : Panie i Panowie-Obecność Obowiazkowa :) Z Markiem przyjedzie jego dobry kolega - inny bardzo znany kulturysta,legenda tego sportu : Paweł Jabłoński [...]

dziękuje za możliwość uczestniczenia w imprezie jak i za przyjemność poznania wielu ludzi Marku miło było Cię poznać. Dziękujemy za wspólny trening i wsparcie suplementacyjne przed i po treningu.

SuperDrive 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem - pompa 9/10 - bdb - pobudzenie 7/10 - było, bez wyrywania z papci - smak 9/10 - dobry, jak oranżadki w saszetkach czy wit c pomarańczowa - rozpuszczalność 9,5/10 - dosłownie ze 3 grudeczki na dnia - ogólne odczucia 9/10 - znacznie zwiększona ilość kcal, [...]

SuperDrive 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem - pompa 7/10 - lepiej jak normalnie - pobudzenie 7/10 - było - smak 9/10 - dobry, jak oranżadki w saszetkach czy wit c pomarańczowa - rozpuszczalność 9,5/10 - dosłownie ze 3 grudeczki na dnia - ogólne odczucia 8/10 SuperDrive 1 porcja > 15 minut > posiłek > pół [...]

c.d. http://www.eastsideboxing.com/boxing-news/donelson0607.php http://www.thesweetscience.com/boxing-article/2602/wasn-much-charley-burley-color/ http://en.wikipedia.org/wiki/Charley_Burley

on wygląda jakby ciągle robił lat-spread xDDD wie ktoś skąd taki baniaczek można wyrwać co on ma na pierwszej fotce? szukam w c*** długo jakiegoś soku czy coś w takim baniaku bo przydałby sie 1.5 litra wody to dla mnie mało na trening Zmieniony przez - DatBoiCold w dniu 2010-08-12 00:01:14

c*** tam dziura ja myśle ze ruhl i mcmillian top3 a pierwszy ten blondas w zieleni, jak on ma tak w goole?

pierwszy rok cwiczylem nie majac pojecia o diecie ani treningu bo poprostu nie mial kto mii powiedziec, kolejne pol roku zaczynalem sie dowiadywac na temat diety i treningu, a obecnie od pol roku trzymam diete, no ale fakt faktem w lutym mina 2 latka. Patryk: pierwszy raz krete brales majac 39,5 w lapie ? nie wierze... Edit: zdjecia z tamtego tyg. [...]

20 gram tanu dziennie plus wit d z innego źródła? %-) Możesz zdradzić, dlaczego takie dawki? Czy nie jest to dobra droga do przeholowania z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach? To nie wit B czy C które w nadmiarze dość szybko opuszczą organizm :-)) Powodzenia :-))

Dzięki, teraz kumam :-) wesprzecie "Puszysty mus szarlotkowo- białkowy" tutaj: http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View prosze? %-) mam kilka dni na odrobienie strat :-D