SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ja też idę spać twaróg 100g 4tab TCM 1g Wit c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    5/23/2014r. 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10: 50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx9 2. Rozpietki na skosie 4 x 12: 10kg/10kg/10kg/10kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 x 10: 50kg/57.5kg/65kg/70kgx7 4. Ściaganie drążka wyciągu górnego 4 x 12: 5sztabek/6sztabek/7sztabek/7sztabek 5. Arnoldki 4 x 10: 10kg/10kg/10kg/10kg 6. Face pull 3 x 12: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 5/24/2014 9:17:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    Ayo, trochę mnie nie było bo: sesja, głowa, przeprowadzka etc. za tydzień zmiana zakresów, będzie: A- przysiad 7sX6p B- wl 7sX6p C- mc 7sX6p D- pp 7sX4p Micha nadal bez zmian tj. DT: 200gB+/550gWW/100gT DNT: 200gB+/300gWW/160gT chociaż czasami zaszaleję, ostatnio w dt wpadło z 6,5k uwaga, z czystego żarcia :rasta: Teraz zamiast kręcenia cardio na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 7/4/2014 10:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • hej z z tego kalkulatora nie wiem do konca co wstawic bardzo duza aktywnosc codzienne cwiczenia i praca fizyczna ( nie cwicze codziennie na silowni tylko 3 razy na tydz , ale znowu codziennie jezde do pracy rowerem i z pracy 2 x15min ) tu wychodzi mi 3500 zeby utrzymac wage drugi wariant duza aktywnosc cwiczenia 3-5 x na tydz, 3200 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 3/24/2015 12:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • oj niedobrze niedobrze , mnie teraz grypa prubowłą złapać dalej goni ale już jest osłabiona bo szybko przystąpiłem do ataku , syrop to pije łykami , w cholere witaminy c w****lem w siebie , trochę ibupromu zatoki , i do tego domowe sposoby utarte jajko jak ktoś takie cuś pamięta jeszcze

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 11:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • amm wiedziałem że C i sie uda, ale wiesz ze to moja zasługa, bo mocno trzymałem student zostaw tą cole w spokoju, chyba ze znowy sie regenerujesz

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2008 7:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Makel, wypowiem magiczne słowo: R E G E N E R A C J A by Ci się przydała

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 8:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • R E G E N E R A C J A

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2008 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • W A K A C J E Witam wszystkich Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-20 13:28:09

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2008 1:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Natchenelo mnie cos,zeby przeczytac w calosci "Mowe ciala" C.Andy'iego.Jak ktos chce to moge wyslac na maila.W formacie pdf jest.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 10:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami

    Post
    Trening dla początkujących

    źle źle źle przede wszystkim jak split typowy to nie 2x w tygodniu tylko raz po drugie łącz dzień A:klata + biceps + przód i tył barków dizeń B: plecy + triceps+tył barków dzień c: nogi ćwicz co drugi dzień, 3x w tygodniu albo zró sobie split dla początkujących skoro chcesz ćwiczyć każdą partię 2x. 18 serii na tricepsy 2x w tygodniu, nie no [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 7/9/2010 1:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 4nn wkradła się pomyłka w odwodzeniu spojrzałam nie na kilo a lbsczyli max było 10 kg. dziś DT miska 1800kcal BW 130/150 1. owsiane, białko, kawa 2. placek, owsiane, cynamon, jajka, jabłko 3. j.w. trening 4. serca!!fasolka, pomidory, białko 5. kurak, cukinia, pomidory 6. winko przełamałam się i zjadłam serca. na początku myślałam, że puszcze [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 5:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję Jagoda dzisiejszy dzień DT miska dzis jeszcze 150ww, bo zapomniałam dodać 20 trening nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x20, 8x25, 8x30, 6x40 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x35, 8x35, 6x40 3. wykroki dalekie 3x12 12x7, 12x9, 12x9 4. uginanie leżąc 3x12 12x20, 12x25, 10x30 + GPP 100 pajacyków 10 pompek 20 przysiadów marne było to GPP ale nogi [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 10:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 12:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś noc poa domem więc tak szybciutko miska: 1.owsiane, cynamon, kawa, 2. makaron , wołowina, pomidory, fasolka 3. j.w 4. j.w trening 5. serca, makaron pełnoziarnisty, pomidory, cukinia trening: 1. przysiad 8x25, 8x30, 8x35, 8x40 2. RDL 8x30, 8x35, 8x40, 8x40 3. wykroki 12x8, 12x10, 12x10 4. uginani nóg w leżeniu 12x23, 12x25, 10x27 GPP 30-20-10 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 12:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 4nn cisne cisne. w przysiadzie wezmę więcej, ale nie zrobię pełnych powtórzeń. ostatnia seria może być niepełna? ostatnio totalny brak mocy:-( nadrabiamy zaległości wczorajsza miska:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fc99f5e3a147ac8f591b92f309e894.jpg 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, kurak, fasolka, pomidor 3. makaron, wołowina, pomidory trening 4. [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • przyszły suple8-) bardzo dziękuje firmie Trec:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb4a70b2945c4e9f981c7f467e96da7c.jpg -->> Whey Creamy Coctail -->> Digest High Enzyme Activity -->> Joint Therapy + formuła wzmacniająca stawy -->> Vit C Strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-22 19:42:12

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2011 7:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE 3go TYGODNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b12b95c2cac4de3ab720839818be4c9.jpg Rozkład 1800kcal 150B/ 170W/ reszta T Suplementacja do tej pory 3x BCAA Mg przed snem wit C i E po treningu 3x melisa 3x dziurawiec Jest to drugi tydzień ze zwiększoną ilością węgli do 170g. Nie wiem sama skąd mam tyle siły, wstawać o 4, 12h w pracy, trening, [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2011 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 8-)8-)cieszę się8-)8-) dziś DT miska taka sama jak wczoraj nie zjadłam makreli całej, bo mdliło mnie od niej. syf jakiś kupiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbe2b656fbd541c2b915c49b25736c82.jpg trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x25, 8x30, 8x40, 6x50* 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 6x55** 3. wykroki dalekie 3x12 12x8, 12x10, 12x10 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2011 11:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś już czuję się znacznie lepiej. No może nie licc tego, że jestem przed @ i na wielkim fqrwie. dzień DT miska (gdzie moge znaleźć dzienniki dietetyczne??znalazłam na nowej stronce "po treningu", ale tylko wylicza, bez zapisu i zrzutów. na dzisiaj wyszło mi troszkę więcej bo 2000 kcal, 120g białka i 110g węglowodanów, reszta tłuszcze, chyba [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 6:47:15 PM Liczba szacunów: 0