SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/49cb271a2526e1eecbd0b70827d5a1e9.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/12/2021 5:44:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Uginanie bica przy scianie mocno daje , coraz bardziej lubie to cwiczenie Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie jednorącz 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie przeramienia w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 8.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/45e8b03bd44fb57beada974601d7824e.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/14/2021 11:18:31 AM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Tydzień rozpoczety od treningu pleców , szczerze to powiem ze na koniec treningu czułem jakbym mało dał z siebie , ale wiem ze dobrze przetrenowałem je ;-) Trening Plecy 1.Wiosło wasko maszyna 4 serie 2.Sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 sserie 3.Wiosło sztanga 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Ławka rzymska uginanie z ciezarem 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/5e404ff746bee2a6e637fd807e13d114.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/16/2021 8:54:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie hantlami lezac 4 serie 6.Prostowanie w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 7.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/847714102603f7f46464cc0b8f3c1ac8.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/17/2021 8:53:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka w piwni zrobiona eleganko :-)) Trening Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FMVXrt55Bic 4.Wycisk hantli złączonych razem 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/c0a4d79f71536305cead09ee907dabc9.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/18/2021 6:59:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Trening nóg na publicznej siłce i czekam kiedy znowu ja otworza Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie 5 serii 2.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CTq8UozH6DU 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama /SFD/2021/3/21/6e01e3b2ec2e464fa3fc4f515328b5d9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-21 19:16:11

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/21/2021 7:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Dobry trening klatki w piwni zrobiony , siłke publiczna jednak otworzyli wiec wbije tam jeszcze w tym tygodniu :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/f9f10882d583d47efff729ff2fc7ea73.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/24/2021 7:18:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Plecy zrobione i to w dobrym tempie bo godzinkai było juz po treningu :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GrzRFjbaYqw 5.Odwrotny butterfly 4 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/b1669ccbdd0f664adb0da87bda44c833.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/26/2021 6:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=jm6hq3M0ST8 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/a64f1345962dd8794555c1d4a1bf6d55.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/27/2021 6:56:24 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Plecy zrobione na poczatek tygodnia , a tak to nic szczególnego sie u mnie nie dzieje ;-) Trening Plecy 1.Wiosło maszyna wasko 4 serie 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Ściąganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie 5.Hammer 3 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/11089e81790761b488d5683a7ca85d6f.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 3/30/2021 9:23:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/d154ecf839553d1ef5b7f15a055e181f.md.jpg

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 4/1/2021 2:45:13 PM Liczba szacunów: 1
  • PIEKNA DZIEWCZYNA CZY SZATAN!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak to powiedzial mac gyver :D jakie mam szanse na udana akcje od 0-10 :D odp: -3 :D i tak samo z ta dupa n.c

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11155 Data: 10/4/2005 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomysł na trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie z tymi przysiadami to u mnie jest problem :/ mam zwyrodnienie stawu kolanowego i niemoge robić tego ćwiczenia zabardzo. doktorek powiedział że martwy c. na prostych nogach ale przysiady to nie dla mnie. A wlasnie jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy bo czytałem że taki trening poprawia ukrwienie mieśnii i potem jak sie ćwiczy masowo czy siłowo to mięśnie są lepiej dotlenione. Cykl roczny zacząć od wytrzymałościuwy? jak ona powinna wygladać? ( ile powt. i ile serii?) na nogi moge stosować skakanke i biegi ? jak sie mają biegi do siłowni-w okresie treningów wytrzym/masowych/silowych Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:27:58 Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:32:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 9/13/2007 9:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • poćwicz z miesiąc jeszcze bez suplementów. Pomijam białko/ew. gainera jako uzupełnienie diety. Jeśli celem jest masa, a wszystko na to wskazuje to przede wszystkim +bilans i np. zwykłe mono starczy. Zeby się po prostu wkręcić znowu. coś przedtreningowego możesz zapodać, lepiej się będzie cwiczyło. A co to zależy od funduszy. Począwszy od samego aakg/jabłczanu argininy poprzez bardziej zaawansowane bajeranckie no-boostery. oczywiście suple prozdrowotne czyli witaminy, wit.C, lecytyna, omega itp. nic więcej nie zdziałamy. A bez sensu byłoby ładowanie nie wiadomo czego i ile bo po co

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 10/22/2007 9:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie tego pozbyc.

    Post
    Doping

    Duzo witaminy C

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6903 Data: 1/12/2005 1:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1g wit c dziennie, do tego czosnek codziennie kup w kapsułkach, i 2x w tygodniu po 3x10min Sauna. Ja odkad chodze na saune nie łapie nic. A kiedyś straszny chorowitek ze mnie był

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 7/21/2012 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Vit c to min 5g u mnie, czosnek to min 3 gram i wiele innych, podstawy znam.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 7/21/2012 10:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba z cyberem ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    600 zł na miesiąc? Obliczmy. Tania a niezła karnityna fitmaxa kosztuje 30zł za 60t. po 300 mg. Za 600 zł byłoby 20 opakowań (1200 tabletek). Czyli wychodzi 40 dziennie x 300mg. Czyli proponujesz 666, żeby brać 12g karnityny dziennie??? Pierwsze słyszę. Niezłe efekty obserwuje się przy 1g dziennie, a wiem że wyczynowcy przed zawodami dojeżdżają do 5g dziennie, ale to extremum. Karnityna jest moim zdaniem dobrym srodkiem, choć w porównaniu z termogenikami rzeczywiście nie ma szans. SONBATY

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 6/12/2002 8:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta "masa "

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj twarogu miesa czy ryby wędzonej czasem . Masz też jaja. ogórek zaiera enzym rozkładający wit c zawarta w pomidorze chyba że masz kiszonego to ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/16/2011 10:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA mniej znanych firm

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak liczyć samo BCAA to szału nie ma. Trzeba też liczyć, że producent tego krzaka nie pomylił się i podał faktyczne ilości składników ... Bo w przypadku carbo to nawet wrzucił fotkę ze złym składem, gdzie na 100g są 93g węgli i 100g vit. c }:-( http://img822.imageshack.us/img822/5417/zuoc.jpg Zmieniony przez - burlesconi w dniu 2014-01-23 09:25:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/23/2014 9:24:52 AM Liczba szacunów: 0