c

A mi w tym roku nad morzem na sloncu zrobily sie na maxa czerwone,ale siedzialem na sloncu caly dzien i w miedzy czasie sie kapalem,ale tak sie wtedy spieklem jakbym mial poparzenia 3go stopnia Nie moglem sie wogole ruszac,najgorzej na plecach. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Kolega nie może założyć konta na SFD i sam napisać tylko potrzebuje pośredników? Zaczynanie od niskiej podaży węgli jest błędem. Osobom aktywnym fizycznym nie zaleca się ograniczania sacharydów do minimum. W dodatku występują niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, potasu, wapnia, witaminy C, mało błonnika.. dieta HF nie polega na wprowadzaniu byle jakiego tłuszczu, owa rozpiska nie jest przemyślanie ustalona.

Leniwy jest, mamy konto na spółę :D Po co nabijać kolejne konto do jednego tematu. Jeśli chodzi o DHA i EPA, to leci 1.5g z omega 3, witamina C koło 500mg w suplementacji syntetyku i potas 600-900mg w miarę skrojone pod Sally. Jako błonnik poleciłem Chia żeby wtryniał. A na kolację żeby przyjał z 200g śledzia zamiast babanosów i raczej na tym kolacja się oprze miast wędliny. I żeby dorzucał kefirek bądź kiszonki do każdego dania, bo kichę zatka. W dni treningowe po treningu wleci jakieś 40g lindta 80% z porcją białka, tu dieta wrzucona na dzien nietreningowy. jakbyś mógł coś podpowiedzieć - chętnie mu podeślę screena z poradami :) Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-02-28 12:02:16

zbialek mam dymatize i ultimate prostara wiec jakosciowo podobne do matrixa, a smakowo prostar mi nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze przyrosty ale bez wiekszych skoków w okolicach pasa mnie jak najbardziej zadowolą....bcaa zawsze dobrze wplywalo u mnie na poprawe regenracji z takim zamiarem je zakupilem glutamine, wit.c jako poprawe ukladu odpornosciowego, nie chce miec niemilej niespodzianki jak na cyklu animala ,ze bylem 2 razy chory - a pogoda coraz gorsza ;) obecnie odkad pracuje, nie moge tez tak w 100% trzymac diety jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy posilkami w pracy> nie wyliczalem ile dokladnie wyjdzie B/T/W ale spokojnie przy tym co dziennie jem mam odpowiednie ilosci co do argininy wlasnie o to mi chodzi, pompe treningową - wiadomo to prawie kazdemu poprawia samopoczucie, a ja ostatnio bardzo 'nie lubie' tych przerw miedzy cyklami, kiedy czuje sie jakis oslabiony itd raczej to kwestia psychiki, bo obciazenia się utrzymują na podobnym poziomie jak na cyklu no ale... wiec arginina dopoki nie zaczne z stackie kreatynowym (a bedzie to najwczesniej za ok.2.5tyg) ps. bul $$ za znalezienie reklamodawcy zainwestowalem tylko i wylacznie w proteiny i pas skorzany powyzsze suple zakupilem 2 dni temu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-20 16:22:24

36,5 cm n/c dziekuje dowidzenia

@amentoris / pozbawienie organizmu nikotyny (wczesniej palilem paczke dziennie ok 6 lat) wzbudza niesamowity apetyt, co do nerwow masz racje, potencjał apetytu wzrasa w miarę destrukcji myśli o nałogu. @all / dziękuję wszystkim za rozwianie wątpliwości. Miałem pewne obawy - nie wiedziałem czy przeznaczenie gainera - czyli uzupełniacza diety będzie wchodziło w kontreakcję z nikotyną w nicorette. @ end_ / gainer to jedzenie w proszku - owszem, chemia bazowana na naturalnych produktach. Naturalne produkty nie mają wpływu na przemiany metaboliczne w połączeniu z różnymi specyfikami. To tak samo jak najeść się naturalnej cytryny i zapijać wódką i najeść się witaminy C popijając wódkę. Podejrzewam że procesy przemiany w organizmie będą zupełnie inne. Tak samo z gainerami - które mają w sobie wysoko skoncentrowane składniki. W każdym bądź razie, moja wiedza na ten temat została uzupełniona. Dziękuję wszystkim za wypowiedźi :)

no tak Tiny , mase rzeczywiscie masz imponujaca , ale przy innych strongmenach nijaka :C (przykro mi ale taka jest prawda , przynajmniej jak dla mnie) ale masz sg'a zebys sie nie obraziL 3maj tak dalej a cos z Ciebie bedzie FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

http://rs74.rapidshare.com/files/73818665/Robert_Paczkow_x_James_McSweeney__www.fight2live.net__Don.C.nsv

wiesz co F.A.C.K w sumie masz racje ale w jakims stopniu jest to Antycatabolic Wiem wiem ze nie wchlania sie za dobrze

Grabiee mało jeszcze wiesz jeżeli uważasz że proszek może Ci zastąpić jedzenie to n/c a najbardziej to już mnie śmieszą takie posiłki po treningu carbo i białko może ciasteczko z lukrem jeszcze?

z tymi wynikami silowymi to cykl na witaminie C by sie przydal wróc jak zaczniesz tym biceps na prostej machac

Michail - dzięki, ja Biostyminę zastępować będę od czasu do czasu syropikiem Bioaron C, ale dziękuję ciekawą propozycję. Zreszta w mojej aptece Biostyminę sprzedają bez recepty więc problemu z nią nie będzie ;) Glutaminę mam brać przed treningiem w ilości 20 gram? Vlad - i pewnie tylko u Bula ;) "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening: A Wyciskanie na ławie 5 serii po 8 Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt Rozpietki 3 serie po 8 Dipsy 4 serie po 10 Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 B Martwy 5 serii po 8 Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10 Wioslowanie sztanga 4 serie po 12 Gryf łamany 4 serie po 10 Młotki 3 serie po 10 C Przysiady tylne 5 serii po 10 Wykroki 4 serie po 10 Prostowanie nog siedzac 4 serie po 12 Uginanie lezac 4 serie po 10 Push press 5 serii po 8 Unoszenie bokiem 4 serie po 10

trening rozpoczolem niedawno nowy co do ilosci powtorzen to ulegly troche zmianie jade takim treningiem A. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 2/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/6-8 3.Rozpiętki głową do dołu 3/12 4.Ugięcia ramion ze sztangielkami 1/12 1/10 1/8 2/6 5.Ugięcia ze sztangą łamaną na modlitewniku 3/8 6.Zginanie nadgarstków podchwytem 3/25 B. 1.ściąganie do karku 4/12. 2.Podciąganie sztangi podchwytem w opadzie 1/12 1/10 1/8 2/6 3.Przyciąganie drążka wyciągu w siadzie płaskim 3/20 4.Martwy ciąg 4/15 5.Szrugsy 4/20 6.Francuskie wyciskanie leżąc 1/12 1/10 1/8 2/6 7.Prostowanie ramion na wyciągu 3/8 C. 1.Wyciskanie zza glowy sztangi(na suwnicy) 12,10,8,66 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/12 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/12 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6,6 5.Wypychanie na suwnicy 15,12,12,10 6.Prostowanie nóg siedząc 4/20 7.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 8.Wspięcia na palce stojąc 5/20 brzuch w dni nietreningowe,po swietach gdzies za 3tyg planuje przejsc na FBW mysle ze problem tkwi wlasnie w misce,sadze ze moze bialko tak przyspieszylo metabolizm! Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-03-31 21:08:54

a witamina c w tabletkach musujacych tez lipa? Zmieniony przez - Kolorek w dniu 2007-12-03 21:11:23

yyy nie poprostu pytam bo bylem ciekawy czy wit. c ,jako witamina łatwo przyswajalna w formie musujacej, tez jest do niczego bo z magnezem bylem pewny tzn. kiedys czytałem na forum o tym i ciekawy jestem jak to sie ma do innych witamin przyjmowanych w takiej formie

M.Baghdatis vs. J.C.Ferrero (1) 1,826 5Dimes Marcos bardzo ładnie pokazał się w Basel, ryzykowna gra, tuż przy narożnikach, liniach końcowych. Często trafiał, serwisem mocno kąsał rywali. Początek drugiej części sezonu halowego nieudany, ale to zawodnik który rozkręca się z turnieju na turniej, teraz w Paryżu powinno przyjść apogeum jego formy. W tak szybkich warunkach jego forehand i świetny ukryty Bh będą armatami które zadecydują o jego zwycięstwie. Ma dużo mocniejsze uderzenie od Ferrero. Hiszpan będzie go rozrzucał, to jego styl, do tego rotowany groźny serwis, ale Marcos świetnie biega i będzie odgrywał każdą piłkę, a Ferrero nie lubi gdy ktoś jest świetnie wybiegany i do tego umie mocno przywalić. Do tego kapitalny kurs.

przydatne...generalnie im więcej papierów bedziesz miał tym lepiej,przydatne na pewno będą prawa jazdy(zwłaszcza kat C i E),kursy nurka,płetwonurka,operatora maszyn,,sprzętu do robót ziemnych,operatora dźwigu czy choćby sanitariusza.

ja mam kat C., ale chyba jak bede szedł na st. szeregowego zawodowego to im chyba nie wspomnę o tym, że mam. Bo bym chciał normalnie po 8 godzin pracować, a nie ciągle tylko trasa i na siłowni bym nie mógł nawet ćwiczyć o wózkach widłowych tylko powiem Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-24 08:04:19

dzieki, za szybka reakckję. widzę, że zawsze mogę na ciebie liczyć. Ćwiczę w sumie od końca stycznia, jednak do 1 kwietnia był to trening "samowolka". Po konsultacjach na forum (właściwie z Tobą i Kruszkiem) zacząłem ACT i skończyłem go 22 kwietnia. Potem zacząłem "masę" . Miałem ją skończyć 30 czerwca, ale skończył sie ten cykl już 19 czerwca bo kumpel remontował chtkę i zagracił siłkę, teraz wracam do ćwiczeń najprawdopodobniej w poniedziałek. Jaki ACT ćwiczyłem napiszę później bo rozpiskę ma w domu. Muśzę zerknąć. Ale trening był układany z twoją pomocą (na 1000%). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!