c

Wywiad z Krzyśkiem na temat Daniela dowdy i nie tylko http://www.a-f-c.pl/aktualnosci/wywiad-z-krzyskiem-kulakiem-po-ksw-14

Dewastator jak Ci poszło bo mi c.h.u.j.o.w.o ?

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

hmm czy redukcyjna to nie wiem po prostu staram się zdrowo odżywiać :) A według Ciebie co bym mógł zmienić , po prostu dodać bardziej kaloryczne potrawy ? Jeśli chodzi o odżywki to sobie postanowiłem z nie będę tego brał jedyne co biorę to witamina C :) Dzięki z odpowiedź kolego :)

i tak w c.h.u.j poleci

DIete bede trzymal szczegolnie wysoko bialkowo-weglowodanowa do tego tak myslalem aminokwasy, glutamine i duzo witaminy C, i odrazu jak bym wrocil to zapodal bym cykl na delikatnym prohormonie,ktory nie blokuje tylko zapomnialem jak on sie nazywa i do tego jeszcze jechal na bialku, aminokwasach, wegle i super pump, moze wtedy by poszlo? ludzie nie [...]

musi byc bodziec a bodziec to trening, zarcie owszem pomoze ale nie licz na rewelke bez treningu poleci w c.h.u.j

Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening [...]

niech chłopak diete lepszą ułoży bo z tego co pisze to dieta leży i kwiczy cytuje: "tłuszcze jak najmniej" n/c

Myślę, że spokojnie możesz dodać jedną pomarańczę do diety. Poza wit. A czy C ma też wiele innych pozytywnych właściwości.

i c***a nie zdaze przygotowac silowni do wystartowania w konkursie przed wczoraj spawalem i tak pysk spalilem ze nie wytrzymac nie moglem i nie dokonczylem juz sprzetu... szkoda bym zobaczyl jakie mialbym szanse a tak lipa przydalyby mi sie gora 2 dni;P wiec zycze powodzenia wszystkim innym silownie sa naprawde fajne;) jury bedzie mialo trudny [...]

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat [...]

ctrl+c ctrl+v od pitbulla z malymi modyfikacjami ;) Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x2 - Wspięcia na palcach ze sztangą x2 Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x3 Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Wymiary bluzy: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf13636fa314efeac15320dcfc9ac60.jpg A: ok 53 cm B: ok 57 cm C: ok 81 cm D: ok 69 cm

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a45a03bf64540d9b412cdda6df82890.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/093c686586f3418b863357d2db424c52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43acd172ef3e452097c02f9d5d55316d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3585cccd546a47b79355e6cfacb57164.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a97a855fa44bcabbb6c084c8fd4b7c.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/608a3a5784e94e2986cee72a084711fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82b8fa405cc74361bbacc90690fa7cef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c57cb6f1a04497aa090a4436eae7b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a239316a7b5434aa07cc322a9aee344.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3df86bb884c41349304ec145573a35f.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c755f458e9f243ae8545e66c5e56599c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de6dd2e415d4e608a6ec261f1f93f44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfba99b479d94721b2df00414a9f0998.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bf57d1babe14ead8b678fa8e54e6ce1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e87d529af54c6fa7139221f2007cfe.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bbefc8843184215b61d1fa6cf3eb2a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd894d2ef549414283550fc7fd52f1e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d794237c95dd48eaa364c04273bd8b86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/658a7e3f07934081825f013d0bb974a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5918558e820546b088f840ece488cb46.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f161e834fc66414ea4d418686c7b35a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec73188924a643aa99c96cabe1ac7ba2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9d41b64c774abba7bb9dfec9ff2acd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d469c76964194470abb8a31e3eb6fb7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11cbfaacf9943239cf4e54e0d3ea273.jpg

Taki plan treningowy FBW byłby dobrym? Oczywiscie jest to 3 dniowy Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -wznosy tulowia z opadu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s [...]