SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gaspari Nutrition - PlasmaJet

    Post
    Gaspari Nutrition

    Skład Wielkosc Porcji: 10 kapsulek Ilosc Porcji w Opakowaniu: 16 Ilosc w Jednej Porcji: Witamina C (kwas askorbinowy) 1600mg Gaspari Proprietary Vaso Expansion Sustained Release and Nitro production formula 3402mg Dwuchlorek Argininy, Wapniowy Chylat Argininy, Ekstrakt Epimedium (15% Ikaryn), Gynostemma pentaphyllum Ekstrakt (95% Gypenozydów) Salvia miltiorrhiza Ekstrakt, NADH Hypertrophic Vaso Expansion Suport Formula: 466mg Sól Dwusodowa ATP, Heksanikotynian Inozytolu, R-ALA, Ekstrakt Czerwonego Wina (90% polifenoli) Immediate Release Enhancement Formula 3510mg Glicerol, Ekstrakt Rhidiola rosa (5% rosavin) i teraz taka zagadka: w uwagach do tego produktu występuje notka:przerwać stosowanie suplementu w przypadku pojawienia się przewlekłej bezsenności, który to składnikl za to odpowiada, bo w składzie niby nie ma nic co by mogło mieć takie działanie i teraz moja myśl: czy przeciwskazania są tak szeroko ujęte, aby wyeliminować choćby to ulamkowo-procentowe prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłej bezsennośći(czyli odpowiednie zareagowanie na to), czy o co chodzi? w takim razie dlaczego na innych produktach o podobnym składzie nie ma takich notek ktoś potrafi to logicznie wytłumaczyć? może jeszcze jakieś inne ciekawe wnioski, które pominąłem pozdrawiam Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-02-15 19:11:45

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 7:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Cuts

    Post
    Universal Nutrition

    Suplement idealnie się sprawdzi w przypadku modeli z tłuszczem bliskim zeru i ołowiowym żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. Dorzuciłem do banana trochę masła, aby związać kapsaicynoidy i było już dobrze. Tzn. do czasu, aż przerzuciłem się na dietę niskoresztkową. Kilka dni po jej rozpoczęciu pierwszy raz rzygnąłem po Animal Cutsie (połowa drugiej puszki) - taka to była okropna pikantna breja, że dałem se spokój na kilka tygodni, bo już na te kapsułki nie mogłem patrzeć. Dziś postanowiłem wrócić do Cutsa, ale już z głową. Raz, że wywaliłem dwie moczopędne tabletki, bo na co mi to, szczególnie gdy teraz robi się ciepło. Dwa, tabletkę z ekstraktami pieprzowimi zjadam osobno najpierw mieszając w 100 ml zagęszczonego mleka. Nic nie podrażniło, czuję się świetnie i chyba przy tym sposobie jedzenia pozostanę. Aby zidentyfikować kapsułki wsypywałem ich zawartość do szklanek, a następnie na podstawie zapachu i smaku identyfikowałem. Tam gdzie daję wykrzyknik jestem pewien zawartości, znak zapytania wyraża pewne wątpliwości. 2 niebieskie - moczopędne (Water Shedding Complex)! czerwona - kofeinowa (Stimulant Complex)! pomarańczowa - Thyroid Complex duża biała - Metabolic Complex! (gożka) żółta - Nootropic Complex biało-czerwona - CCK Boosting Complex? biało-niebieska - Cortisol Inhibiting Complex? mała biała - Bioavailability Complex - to jest ta w c**l ostra! Zmieniony przez - Elenhnor w dniu 2016-05-26 12:54:28

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 12:44:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Syli, no też mam taką nadzieję8-) Shrimp -cudotwórczyni\-) Obli - no od wewnątrz wałeczki, od zewnątrz wałeczki i na boczkach ud - poduszko- wałeczki - zgodnie z obrazkiem;-) Meybee - dupcia mnie ciągle zadziwia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45e0c74ba8f4e3ab13be32a4c597632.jpg Tylko to wersja pewnie zdrowo rozmieszczonej tkanki tłuszczowej- u mnie trzeba to pomnożyć przez 3%-) Trening - nowy B: 1.MC sumo- nie mogę przywyknąc do chwytu między nogami%-) ledwo co\-) 2. Skos- słabo mi idzie z tymi hantlami, nie mam siły{{:-( 2b.. Drążek - ok 3. Wznosy- ok 3b. Snatch - bałam się strasznie, tego podskoku/wysokoku nie wiem czy ogarniam- łapa ok wychodzi i nie wiem czy powinnam kończyć na stojąco czy w półprzysiadzie, ale będziem ćwiczyć to się ogarnie. Czy ten wyskok ma być po to żeby "wyrzucić" łapę, czy mam się tylko po prostu wybić. BTW Aprhiel - jak zwykle 100 krotne dziękuję};-) 4a,b,c - jak po grudzie, nie miałam siły totalnie. Poza tym, pierwszy raz od listopada naprawdę zrobiło mi się po MC niedobrze, miałam ochotę puścić pawia;-] Bieżnią się dobiłam i nie żyję. Dupa już tak boli, że właściwie się przyzwyczaiłam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1747f789450441aa518a23af6fbc906.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-25 20:51:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60fe7fac8c8f4855a453ac5f756c0502.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-25 20:52:32

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening zaliczony%-) Na pewno nikogo nie zdziwi jak powiem, że boli mnie tyłek. I to konkretnie tak jak bym się pocięła żyletkami. Piekło nie raj:-{ Ale ale w MC pękło 65 kg8-)8-)8-) 1. MC 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 4 x 65 kg. 2a. Skos - 10 x 18 kg, 10 x 20 kg, 10 x 22 kg - było ciężko na lewej ręce. 2 b. Drążek - 10 x 35 kg, 40 kg, 35 kg 3a. wznosy - zgodnie z uwagami Obli w dzienniku Ate%-) poszło konkretnie. 3 x 10 cc. Miałam mroczki przed oczami straszne. 3b. Snatch - w ostatniej serii na lewej ręce się przewróciłam, i trochę mi łapkę wygięło, ale chyba nic się nie stało 3 x 10 na stronę x 8 kg, 10 kg, 10 kg. 4 a. 4 b. 4 c - na raty, było mi masakrycznie niedobrze od tych brzuszków i paliło brzuch histerycznie:-{ Nie zrobiłam Krewetkowego brzucha, bo zrobiłam ten z treningu. Po marsz max wznos 10 min v= 5 km/h Marsz 7 min v= 6,5 km/h Bieg 8 min v = 8 km/h Miska kiepsko: 1. Omlet 2. Sushi duża porcja 3. Bóg opakowanie 4. odżywka białkowa. generalnie mam dziś dość.

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • To mam propozycję ;-) TRENING nr 9 by Martucca FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * Drążek 3x max FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Ja go robiłam trzy razy ;-) Niesamowite emocje gwarantowane za każdym podejściem %-) A zad się podnosi, że hej. I pęcznieje :-)) Mam gdzieś fotę, to jak będziesz chciała to wkleję na dowód, że nie blefuję ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-04-04 21:47:48

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale za to niedziela, albo jutro się wyśpię;-) fakt @, nerwy, słaby sen wszystko na mnie siadło #-P miałam doła przez wczoraj i dopiero dzisiaj mi przeszło po siłce, że zyebałam z treningiem@-) no ale trudno, jakoś muszę z tym żyć%-) ------------------------------------------------------------------ DT Trening C Jestem wolna jak taczanka na stepie\-) 1. PP - ostatnia seria wymiotła, było doprze.. 2. Drążek - ciężarem nie powalam, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zepsułam , nie dociągnęłam, padłam.. 3. Klatka - jak widzę w sumie gorzej niż porpzednio, lewa ręka się telepie, nie przyzwyczajona do sztangielek jestem, ale wlazło dobrze.. mimo wszystko jestem zadowolona.. 4. Bicek - skatowany%-) Miska - czysta, nieliczona, niedojedzona ale dzień się nie skończył%-) --------------------------------------------------------------------- Kupiłam nową wagę kuchenną, więc zakładam że już nie będzie problemów z liczeniem;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d22b4425e8497d84bf1f75ca979929.png

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 10:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening C: rozgrzewka 1.PP - no i jak się dobrze z nóg wybiję to i wycisnę więcej;-) tyle, że tam na górze to mną zawiewa\-) 2. Drążek - ja chyba nie lubię tego ćwiczenia, na mniejszych ciężarach na pewno lepiej mi to wychodzi, na większych się ścieram, żeby to ściąganć@-| 3. Skos - no ładnie mi się ćwiczy, ale progresu to na razie nie ma:-) 4. Bicek - zmiażdżyło mnie 2 kilo, ja chyba pijana byłam, jak robiłam to 5 kg}:-( no nie pijana tylko słabo supinacja mi wychodziła. Znaczy się przyłożyłam %-) DT Trening D jak DUPA%-) albo jak kto woli DOSKONALE8-) 1. Wykroki : słaby chwyt mam:-| 2. Suwnica: ok 3. MC: paski są super%-) i nauczyłam się wiązać\-) 4. Uginanie: dalej nie lubię%-) Jestem wykończona tak poza tym i mam zamiar w weekend odpocząć;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90b656fa9d446699a952e2d6f7a25a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05684f1b7cc549f58d37e6fcf358e208.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd5c5263f1f46b695577521ea0920f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c311737e601f467d84e980206bd12059.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-06 22:44:05

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 10:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Gerls};-) dzięki za wsparcie :-) Veronia nie trzeba, małż się świetnie odnajduje w roli dostawcy pożywienia, ale dziękuję:-) A tak na serio mam parę pytań, i gdyby jakimś cudem zajrzał ktoś z góry to: 1. Czy powinnam ukierunkować specjalnie dietę - mając na uwadze na razie poparzenie II stopnia powyżej 10% ciała? w tym aktywność - chodzenie do WC;-) 2. Czy powinnam suplementować coś dodatkowo? w sensie supelementacja witamin? 3. Czy powinnam zwiększyć podaż płynów, czy uwzględnić jakieś zioła? 4. Ewentualnie uwzględnić większą ilość produktów: ryby, orzechy, jajca... Po prostu karmią mnie dmuchanym chlebem i margaryną! Czytałam o wzmożonym zapotrzebowaniu na białko, w tym głownie arganinę, witaminę C,D iE oraz cynk. Będę dozgonnie wdzięczna, bo po prostu się boję:-( Edit: A w szpitalu są lekarze i krótko mówiąc mają to w d... Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-10-12 21:30:28 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-10-12 21:51:58

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 9:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest pierwsza jest impreza

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 12:38:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ta sprawdza Ale c***oofo wychodzi bo ciągle za duzo/za mało czegos

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 11:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • No już lepiej :-D Bananownie są dla c.pek w różowych geterkach, Lejdis napyerdalają żelazem na prawdziwych pakerniach /-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 18:46:04

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 11/18/2012 6:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • No już lepiej :-D Bananownie są dla c.pek w różowych geterkach, Lejdis napyerdalają żelazem na prawdziwych pakerniach /-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 18:46:04 Od razu mi się przypomniało: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c23.0.403.403/p403x403/527531_10151189818509456_1101987735_n.jpg

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 11/18/2012 7:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe-podsumowanie bedzie jak najbardziej,a test bedzie prowadzony:) slawle-za miche sie biore-jak zaczynalem cwiczyc mialem 70 kg niecale przy okolo 190cm:) i zrobilem przez ten czas niecale 20 kg~~ w dwa/3 lata seba-niestety ale genetyki sie nie oszuka,od dluzszego czasu ciezko z masa,c prawda latwo nabieram,ale duzo fetu wczesniej jak roobilem cykle na no boosterach itp.szlo okolo 3-4 kg masy na cyklu,4-5 cm w klacie i 2-3 cm w bic ale potem spadki ):

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 3x12-15 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6kg /8kg /10kg 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc 50/58/68 2b. uginanie nóg leżąc 16 /18 /20 3a. wznosy bokiem 2kg /2kg x12 /2kg x12 3b. prostowanie nóg 11/12/14 x14 4a. naprzemienne uginanie 4kg /4kg /6kg x9 4b. prostowanie na wyciągu 22,8 /31,6 /40,8 x8 + bieżnia 20 min., 12%, 5km/h Bułgar na raty, w ostatniej serii już wogóle ledwo szło :-( Przed treningiem miałam sporo energii, ale juz w połowie cała znikneła... ale ja mam jeszcze wszystko słabe @@-)#-P Uginanie na biceps chciałam zrobić z 5kg, bo 6 to za dużo, ale znowu hantli nie było. Cardio ledwo, musze jednak spróbować robić w dnt, bo nie daje rady po treningu. MISKA BTW 139/80/180 2001kcal - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś największe zakwasy w łapach i dwójkach. W planach basen, ale zobaczymy jak czasowo wyjdzie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-17 07:30:34

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 7:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 25.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 4x10-12 Trening w domu, czyli o tym jak pokonała mnie guma... \-) 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,5kg /8,5kg /10,5kg /11,5kg x10 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc zł /2xzł* /zł+cz /zł+cz 2b. uginanie nóg leżąc z gumą cz /cz+ziel* /cz+żół x10 /cz+żół x8 3a. wznosy bokiem 2kg /2kg x12 /2,5kg x9 /2,5kg x9 3b. prostowanie nogi z gumą czx10 /nbx10 /nbx9 / nbx8 4a. naprzemienne uginanie 5,5kg x10 /5,5kg x10 /6,5kg x7 /6,5kg x7 4b. prostowanie na wyciągu cz /2xcz x10 /2xcz x8 /2xczx7 Te moje gumy chyba się zepsuły przez to, że tyle leżały nieużywane... bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że nie chciały się rozciągać :)) Poza tym zapomniałam już jak fajnie się skręca sztangielki w domu, jednak hante na siłce to duże ułatwienie. * wyciskanie - ok * bułgar - jak zwykle na raty, nawet jak na jedna noge udało się zrobić całe 12 to na drugą już nie :-( * przyciąganie do brzucha - z gumą, w drugiej serii złożyłam gume na pół, ale nie mogłam zrobić w pelnym zakresie ruchu bo taśma się nie chciała rozciągać, dlatego zmieniłam w 3 serii * uginanie nóg - porażka #-P w drugiej serii przesadziłam z gumami i znowu niepełny zakrs ruchu, jak już napisałam zepsute te gumy i się nie rozciągają }:-( A jak mnie po treningu dwójki bolały, gorzej niż po siłowni %-) * wznosy - ciężar malutki a i tak cięzko * prostowanie - robiłam jedną nogą stojąc, tu już w pierwszej serii przesadziłam, no nie szło tej gumy rozciągnąć i wyprostowac całkiem nogi %-) * łapy ok ;-) MISKA BTW 146/78/176 1992kcal - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa TRENING - banan, jabłko, whey - indyk, jajka, ryż, masło, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Był grill, więc wpadł jeszcze mały kawałek kiełbasy ;-) Pokrzywa i mniszek włączone do suplementacji już od ponad tygodnia, ale zapomniałam wpisać. Poza tym ciepło się zrobiło i apetyt jakiś mniejszy @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-25 09:00:11

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2014 8:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 14.09 niedziela Odwadnianie #-P Dzień 1 Wczoraj totalny luz zarówno od treningów jak i od dokładnego liczenia miski, do wieczora jadłam to co zwykle ale liczone "na oko" a wieczorem pojadłam porządnie :-D Było naprawde dużo, może jestem mała ale możliwości mam duże \-) Patologi dziś rano w lustrze ani na wadze nie zauważyłam ;-) Potrzebowałam takiego odpoczynku, odrazu samopoczucie lepsze, wyjątkowo późno poszłam spac jak na mnie a rano wstałam po 7 a nie jak zwykle o 5 :-D Oczywiście obudziłam się głodna jakbym nic wczoraj nie jadła }:-( Teraz mnie czeka ciężkie 2 tygodnie ;-)%-) TRENING Postanowiłam być sprytna i zrobić trening z samego rana, zanim organizm sie zorientuje, że bez węgli dziś będzie ;-) Troszke zmieniłam ten trening na odwadnianie, żeby go dostowac do warunków domowych i moich problemów z szyją i plecami. Dzień 1 1a. goblet sguat 8x10 30s 12,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu z gumą 8x10 30s cz/cz+zol 2a. ściąganie drążka górnego z gumą 8x10 30s cz+zol 2b. wyciskanie hantli klatka 8x10 30s 11kg/8,5kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8kg + marsz z kijkami 43 min. Nogi poszły ok, chociaż jakieś wielkiej mocy nie było. W wyciskaniu to 11kg było dużo i ciężko szło, chciałam powalczyć ale po ostatnim powtórzeniu żołądek podjechał do gardła i musiałam chwile poleżeć na ławce żeby nie pobiec do toalety... Spanikowałam i zmniejszyłam ciężar, niestety tutaj do paniki dużo mi nie trzeba @@-) Przy łapach nadal mdłości się utrzymywały, przeszło dopiero podczas marszu. Narazie samopoczucie nie jest złe. Jak Esther staram się nie myśleć o braku węgli, chociaż bardziej odczuwalny jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) MISKA - jajka, masło, kurczak TRENING - schab, masło - kurczak, olej kokosowy (x2) - indyk, jajko, masło, oliwa + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Wody wypiłam już 5 litrów, do wieczora dużo czasu, będzie więcej ;-)

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 12:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.09 poniedziałek Odwadnianie #-P Dzień 2 Wyjątkowo kiepskie samopoczucie, ciężki dzień w pracy i pod koniec ledwo stałam na nogach. Po powrocie do domu przespałam całe popołudnie. MISKA - jajka, masło, kurczak - schab, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.09 wtorek Odwadnianie, Dzień 3 Rano było mi słabo, później troche przeszło a popołudniu wróciło. Do tego mocny ból głowy, pod wieczór lekkie zawroty. Ogólnie troche lepiej niż w poniedziałek, ale i tak bardzo szybko poszłam spać ;-) MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia ( w bardzo małych ilościach, jakos nie moge jeść warzyw @@-) ) suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 11:26:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 17.09 sroda Odwadnianie, Dzień 4 Odpoczelam, wyspalam się porządnie i siły wróciły. W południe dopadło mnie osłabienie i musiałam się przespać chwilkę. Pod wieczor przelezalam 2h u kosmetyczki ;-) (ciężko było wytrzymać tak długo bez toalety %-) ) TRENING Odwadnianie dzień 2, spacer 40min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Coraz wiekszy głód i warzywa już lepiej wchodzą. Waga dziś rano 52,7kg czyli woda powoli schodzi. W nocy jak wstawalam do wc to ciężko było zasnąć bo w brzuchu burczało.

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 6:40:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 18.09 czwartek Odwadnianie, Dzień 5 Ciężki dzień w pracy, było osłabienie i zawroty głowy, dretwialy ręce. TRENING W ramach cardio powrot do domu na piechotę, szybki marsz 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię bo mnie skręca z glodu :-( Waga dziś bez zmian, jak wczoraj 52,7kg. Jutro ladowanie :-) Marta jaki rozkład na ladowanie, ile białka i węgli?

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 6:02:50 AM Liczba szacunów: 0