SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Niedziela, 2007.02.25 Wiktora, CezaregoJutro pogoda: Warszawa temp. 4 -3 °C ciśn. 1004 hPa » Gdzie dobry śnieg na narty? » Kamerki na stokach » Kto zdobędzie Oscara? Zobacz zwiastuny dzieł, które mają szanse na to największe filmowe wyróżnienie. » •Nie tylko Schindler Guardian •Człowiek trochę osobny ŻW •Cerkwie w płomieniach TOL •W pułapce smutku PK •Flamenco fitness NG •Dzikie dzieci Le Monde •Różne kultury - jedna rodzinia •Śmietnik nad głową NF •Dobry zwyczaj, nie pożyczaj •Kieszonkowe: dawać czy nie? NAJ Zdominowali największe polskie media » •Klątwa Oscara naprawdę istnieje! •Zna sekret nieprzemijającej urody •Zabójca wciąż w doskonałej formie Fotogaleria •Oscarowe wpadki •Dobra skandalistka •Zmysłowy dzień •Malowane światłem •Zamieszkać w zamku Fotoreportaże więcej » Ryby ścienne Na ścianach budynku powstały podwodny świat, a całość wygląda jak olbrzymie akwarium. » Filmy i teledyski •Nie rozbiorą się •Wspomnienie zabawy •Studenci na pustyni •Poemat Jana Pawła II •Niezależne kobiety Forum: ~: WRESZCIE WYJDZIE NA JAW,ŻE JEZUS ISTNIAŁ! Blog: Dominika: kiedy jest czas na pierwsze dziecko? Forum: Rexio: EMIGRANCI - dzisiaj wstydzicie się Polski Blog: Wiosenna: "jeszcze mam czas, trzeba się wyszaleć" Serwisy Onetu » Zobacz! Zakochaj mnie - casting! Skróty: Horoskop Biorytm Wróżba chińska PKP TV Polecamy: OnetLajt OnetRebtel OnetSkype Telefon Digart Fakty: Sport Wiadomości Pogoda Kiosk Tyg. Powszechny Zagranica NY Times Guardian Spiegel Financial Times Pieniądze: Biznes Giełda Waluty Podatki Finanse Przelewy Technologia: Komputery Strony WWW Download Komórki Twój rozwój: Praca Słowniki Encyklopedia Kursy językowe Szkoły Ludzie: Sympatia Blog Czat Kartki Sexy Foto Rozrywka: Film Muzyka Teledyski Wideo Gry Dowcipy Rekreacja: Podróże Narty Hotele Tanie Linie Adrenalina Kobiety: Kobieta Partnerstwo Gwiazdy Ślub Gotowanie Kupuj: Aukcje Pasaż Moto Nowy dom Nieruchomości TVN: Na Wspólnej w sieci Magda

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 11:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela, 2007.02.25 Wiktora, CezaregoJutro pogoda: Warszawa temp. 4 -3 °C ciśn. 1004 hPa » Gdzie dobry śnieg na narty? » Kamerki na stokach » Kto zdobędzie Oscara? Zobacz zwiastuny dzieł, które mają szanse na to największe filmowe wyróżnienie. » •Nie tylko Schindler Guardian •Człowiek trochę osobny ŻW •Cerkwie w płomieniach TOL •W pułapce smutku PK •Flamenco fitness NG •Dzikie dzieci Le Monde •Różne kultury - jedna rodzinia •Śmietnik nad głową NF •Dobry zwyczaj, nie pożyczaj •Kieszonkowe: dawać czy nie? NAJ Zdominowali największe polskie media » •Klątwa Oscara naprawdę istnieje! •Zna sekret nieprzemijającej urody •Zabójca wciąż w doskonałej formie Fotogaleria •Oscarowe wpadki •Dobra skandalistka •Zmysłowy dzień •Malowane światłem •Zamieszkać w zamku Fotoreportaże więcej » Ryby ścienne Na ścianach budynku powstały podwodny świat, a całość wygląda jak olbrzymie akwarium. » Filmy i teledyski •Nie rozbiorą się •Wspomnienie zabawy •Studenci na pustyni •Poemat Jana Pawła II •Niezależne kobiety Forum: ~: WRESZCIE WYJDZIE NA JAW,ŻE JEZUS ISTNIAŁ! Blog: Dominika: kiedy jest czas na pierwsze dziecko? Forum: Rexio: EMIGRANCI - dzisiaj wstydzicie się Polski Blog: Wiosenna: "jeszcze mam czas, trzeba się wyszaleć" Serwisy Onetu » Zobacz! Zakochaj mnie - casting! Skróty: Horoskop Biorytm Wróżba chińska PKP TV Polecamy: OnetLajt OnetRebtel OnetSkype Telefon Digart Fakty: Sport Wiadomości Pogoda Kiosk Tyg. Powszechny Zagranica NY Times Guardian Spiegel Financial Times Pieniądze: Biznes Giełda Waluty Podatki Finanse Przelewy Technologia: Komputery Strony WWW Download Komórki Twój rozwój: Praca Słowniki Encyklopedia Kursy językowe Szkoły Ludzie: Sympatia Blog Czat Kartki Sexy Foto Rozrywka: Film Muzyka Teledyski Wideo Gry Dowcipy Rekreacja: Podróże Narty Hotele Tanie Linie Adrenalina Kobiety: Kobieta Partnerstwo Gwiazdy Ślub Gotowanie Kupuj: Aukcje Pasaż Moto Nowy dom Nieruchomości TVN: Na Wspólnej w sieci Magda M. Hela w opałach Świadek koronny w sieci Kuba Wojewódzki Dodatki: Niemowlę Dom Marzeń Pascal: Gotuj! Podróże marzeń Militaria Babskie Wieczory My dziewczyny Telefon i Internet OnetTelefon OnetRebtel OnetSkype OnetLajt OnetKonekt Oferta dla małej firmy Boksy rekl. Sprzedaż w Pasażu Poczta Hosting Domeny Wiadomości » Kraj Świat Ciekawostki Kiosk RSS TV Krzyże na ekologów - gorący spór w obozie w Rospudzie "Pierwsza afera IV RP" Marsz milczenia po tragedii w Myślenicach Kłopoty premiera z wpisem do rejestru korzyści Prasa w USA: tarcza w Polsce i Czechach to błąd Małopolska: PO weszła do koalicji z PiS, LPR i PSL Samoobrona chce odejścia minister Gilowskiej Niemcy: ostry spór rządu i biskupów o żłobki USA: Schwarzenegger przeciwstawił się Bushowi Prezydent Iranu: drogie pomidory to wynik spisku Twierdzą, że znaleźli szczątki Jezusa 16-latka wygrała w kasynie mimo zakazu wstępu UE rozważy likwidację tradycyjnych żarówek 70-latce skradziono z domu 200 litrów wódki Gospodarka » Praca Firma Giełda Waluty Kupuj i mieszkaj zgodnie z prawem Posłaniec, który został miliarderem (Der Spiegel) Banki prześwietlą swoich klientów Wyższy podatek od sprzedaży lokalu w budowie Zarobek za granicą planuj już teraz (PiZG) Sport » Liga Mistrzów Piłka nożna Siatkówka Formuła 1 MŚ: "złoto" Austriaków; mogło być pięknie, ale mamy Mateję Carling Cup: piłkarski świat wstrzymał oddech, dramat Terry'ego Mateja: jak to mówią Rosjanie "bywajet" Primera Division: koncertowa gra Barcelony, udany powrót Eto'o PLS: sensacyjne zwycięstwo outsidera Niemcy: sensacyjna niedziela, narodziny gwiazdy LSK: pogrom w meczu na szczycie, wspaniała Barańska Puchar Ekstraklasy: zwycięska inauguracja Wisły Puchar Szkocji: piorunująca końcówka Celtiku Hiszpania: faworyci gubią punkty Włochy: siedem bramek w meczu Interu, szczęśliwe zwycięstwo Milanu Niemcy: niesamowity mecz, bramka Juskowiaka Betspace: konkurs dla graczy REKLAMA Kultura Film Muzyka Seriale Książki Plejer Teledyski Oscary: kto wygra, a kto powinien wygrać? • Przyznano Złote Maliny dla najgorszych filmów • Chciała zainspirować także Polaków • "Mała Miss" rządzi w Hollywood i Francji! • Zmarł Józef Kaliszan • Są niezniszczalni, więc przyjadą do Polski • Najbardziej seksowna płyta w historii • Aniston i Reeves: biznes czy przyjemność? Gry » Zręcznościowe Online Java Komputerowe Nowa FIFA: gorąca recenzja! Brutalny i krwawy teleturniej Reklamy gier dla dorosłych zakazane Wychowaj sobie kociaka Darmowy hit z Azji: tysiące graczy Megahit całkowicie za darmo Windows XP: coraz trudniej dostępny Nowa twarz Xboxa 360 Scrabble: idealne w nudnej pracy Coraz popularniejsza karcianka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 11:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela, 2007.02.25 Wiktora, CezaregoJutro pogoda: Warszawa temp. 4 -3 °C ciśn. 1004 hPa » Gdzie dobry śnieg na narty? » Kamerki na stokach » Kto zdobędzie Oscara? Zobacz zwiastuny dzieł, które mają szanse na to największe filmowe wyróżnienie. » •Nie tylko Schindler Guardian •Człowiek trochę osobny ŻW •Cerkwie w płomieniach TOL •W pułapce smutku PK •Flamenco fitness NG •Dzikie dzieci Le Monde •Różne kultury - jedna rodzinia •Śmietnik nad głową NF •Dobry zwyczaj, nie pożyczaj •Kieszonkowe: dawać czy nie? NAJ Zdominowali największe polskie media » •Klątwa Oscara naprawdę istnieje! •Zna sekret nieprzemijającej urody •Zabójca wciąż w doskonałej formie Fotogaleria •Oscarowe wpadki •Dobra skandalistka •Zmysłowy dzień •Malowane światłem •Zamieszkać w zamku Fotoreportaże więcej » Ryby ścienne Na ścianach budynku powstały podwodny świat, a całość wygląda jak olbrzymie akwarium. » Filmy i teledyski •Nie rozbiorą się •Wspomnienie zabawy •Studenci na pustyni •Poemat Jana Pawła II •Niezależne kobiety Forum: ~: WRESZCIE WYJDZIE NA JAW,ŻE JEZUS ISTNIAŁ! Blog: Dominika: kiedy jest czas na pierwsze dziecko? Forum: Rexio: EMIGRANCI - dzisiaj wstydzicie się Polski Blog: Wiosenna: "jeszcze mam czas, trzeba się wyszaleć" Serwisy Onetu » Zobacz! Zakochaj mnie - casting! Skróty: Horoskop Biorytm Wróżba chińska PKP TV Polecamy: OnetLajt OnetRebtel OnetSkype Telefon Digart Fakty: Sport Wiadomości Pogoda Kiosk Tyg. Powszechny Zagranica NY Times Guardian Spiegel Financial Times Pieniądze: Biznes Giełda Waluty Podatki Finanse Przelewy Technologia: Komputery Strony WWW Download Komórki Twój rozwój: Praca Słowniki Encyklopedia Kursy językowe Szkoły Ludzie: Sympatia Blog Czat Kartki Sexy Foto Rozrywka: Film Muzyka Teledyski Wideo Gry Dowcipy Rekreacja: Podróże Narty Hotele Tanie Linie Adrenalina Kobiety: Kobieta Partnerstwo Gwiazdy Ślub Gotowanie Kupuj: Aukcje Pasaż Moto Nowy dom Nieruchomości TVN: Na Wspólnej w sieci Magda M. Hela w opałach Świadek koronny w sieci Kuba Wojewódzki Dodatki: Niemowlę Dom Marzeń Pascal: Gotuj! Podróże marzeń Militaria Babskie Wieczory My dziewczyny Telefon i Internet OnetTelefon OnetRebtel OnetSkype OnetLajt OnetKonekt Oferta dla małej firmy Boksy rekl. Sprzedaż w Pasażu Poczta Hosting Domeny Wiadomości » Kraj Świat Ciekawostki Kiosk RSS TV Krzyże na ekologów - gorący spór w obozie w Rospudzie "Pierwsza afera IV RP" Marsz milczenia po tragedii w Myślenicach Kłopoty premiera z wpisem do rejestru korzyści Prasa w USA: tarcza w Polsce i Czechach to błąd Małopolska: PO weszła do koalicji z PiS, LPR i PSL Samoobrona chce odejścia minister Gilowskiej Niemcy: ostry spór rządu i biskupów o żłobki USA: Schwarzenegger przeciwstawił się Bushowi Prezydent Iranu: drogie pomidory to wynik spisku Twierdzą, że znaleźli szczątki Jezusa 16-latka wygrała w kasynie mimo zakazu wstępu UE rozważy likwidację tradycyjnych żarówek 70-latce skradziono z domu 200 litrów wódki Gospodarka » Praca Firma Giełda Waluty Kupuj i mieszkaj zgodnie z prawem Posłaniec, który został miliarderem (Der Spiegel) Banki prześwietlą swoich klientów Wyższy podatek od sprzedaży lokalu w budowie Zarobek za granicą planuj już teraz (PiZG) Sport » Liga Mistrzów Piłka nożna Siatkówka Formuła 1 MŚ: "złoto" Austriaków; mogło być pięknie, ale mamy Mateję Carling Cup: piłkarski świat wstrzymał oddech, dramat Terry'ego Mateja: jak to mówią Rosjanie "bywajet" Primera Division: koncertowa gra Barcelony, udany powrót Eto'o PLS: sensacyjne zwycięstwo outsidera Niemcy: sensacyjna niedziela, narodziny gwiazdy LSK: pogrom w meczu na szczycie, wspaniała Barańska Puchar Ekstraklasy: zwycięska inauguracja Wisły Puchar Szkocji: piorunująca końcówka Celtiku Hiszpania: faworyci gubią punkty Włochy: siedem bramek w meczu Interu, szczęśliwe zwycięstwo Milanu Niemcy: niesamowity mecz, bramka Juskowiaka Betspace: konkurs dla graczy REKLAMA Kultura Film Muzyka Seriale Książki Plejer Teledyski Oscary: kto wygra, a kto powinien wygrać? • Przyznano Złote Maliny dla najgorszych filmów • Chciała zainspirować także Polaków • "Mała Miss" rządzi w Hollywood i Francji! • Zmarł Józef Kaliszan • Są niezniszczalni, więc przyjadą do Polski • Najbardziej seksowna płyta w historii • Aniston i Reeves: biznes czy przyjemność? Gry » Zręcznościowe Online Java Komputerowe Nowa FIFA: gorąca recenzja! Brutalny i krwawy teleturniej Reklamy gier dla dorosłych zakazane Wychowaj sobie kociaka Darmowy hit z Azji: tysiące graczy Megahit całkowicie za darmo Windows XP: coraz trudniej dostępny Nowa twarz Xboxa 360 Scrabble: idealne w nudnej pracy Coraz popularniejsza karcianka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 11:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • skora moze i ladna ale po c**ie widac ze szorstka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2007 12:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Bo tak jest ****a,to samo w hipermarketach ,wezmie taka jedna kurva duzy wózek ,na ****a 2 kilo cukru i sie roz***ie na środku przejscia i nawija jeszcze z innym kurviszonem .Cuj człowiek stoi koło nich czeka ,mysli może sie skapną ze chce przejsc.Ale nie!! Ni*****a!!Tepe to takie kurva. Albo w sklepie wczoraj .Jest kolejka z lewej strony ,5 osób stoi ja ostatni.Nawijam z ekspedientka druga ,Wjeżdza jakis tary ****iszon koło 60-tki (takie ś anajgorsze) I widze że chce sie w***ac w kolejke z prawej strony .Przychodzi moja kolej .A ona chyc przede mna kładzie swój słoik z czyms tam przy kasie.Ja sie na nia popatrzyłem .Ona mi na to bezczelnie -"Ale ja mam tylko jedną rzecz" -A ja do niej "Ale c.h.uj mnie to boli!!!" Ekspedientka sie opluła ze smiechu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2007 12:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • na C czy na B koś kupuje

    Odpowiedzi: 2614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 4:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): b) budowa masy mięśniowej 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Odżywki białkowe b Odżywki węglowodanowo-białkowe (Gainery) d Odżywki węglowodanowe (Carbo, Vitargo) d Kreatyna d 11.b 12. 5a 4e 2a 3a

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 7/28/2011 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.a 2.b 3.a 4.c 5.b 6.b 7.b 8.b 9.a 10.wpc viatfit,witc+cynk vitalmax,okresowo kreatyna i gainery 11.b 12. 5a 4e 8e

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 7/28/2011 1:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1a 2b 3a 4c 5b 6b 7c 8b c d f g 9a 10 - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych.´- kreatyna monohydrat i stacki kreatynowe, cytogenix, mhf, - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - odzywkA bialkowa w celu uzupelnienia diety (uns wpc 80), carbo olimp i activlab - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - witaminy olimp multi sport oraz omega 11a 12 1.a,b,e 3.f d 4.e 5.a b 8.e

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 7/28/2011 4:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 b 2 d 3 d 4 b 5 a 6 b 7 b 8 b f (choć tak naprawdę wszystkie odp. w moim przypadku są trafione} 9 a 10 cyklicznie (białko przez cały rok- uzupełniam dietę, ale nie częściej niż 3/4 dni w tyg.} 11 c 12 1a 4e 5b 6f(wiem, wiem hmb nie działa..)8ae 9g 10g powodzenia w pisaniu pracy

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 7/30/2011 1:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. A 2. B 3. A 4. B 5. C 6. B 7. B 8. B, E, F 9. A 10. często : białko, carbo, witaminy, raz na parę miesięcy kreatyna mono 11. A 12. 1A, 3A, 4E, 5A, 8E

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 7/30/2011 11:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)a 2)b 3)a 4)c 5)b 6)b 7)b 8)a,b,f 9)a 10)stała suplementacja 11)a 12)5a,7d,12c

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 8/1/2011 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1-b 2-b 3-b 4-c 5-a 6-b 7-a 8-b 9-a 10b 11-1,2 3 4 6 12-b 13-a prosze:)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 8/1/2011 7:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.a 2.b 3.a 4.c 5.b 6.b 7.b 8.b 9.a Kreatyna , białka/gainery wg braków Z firmami bywa róznie 10.bardzo często 11.a 12.5A 2F 3F 7D 8E 10G 11E

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 8/17/2011 12:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Udało mi się dzisiaj trochę prędzej "uciec" z pracy;-) i jestem już po treningu :-D Dzisiaj Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 3p x 93kg, 1s x 3p - 105kg, 1s x 7p - 118kg 1s x 1p - 124kg, Max T. 1s x 15p - 87kg 70% M.T. asysta; Martwy ciąg - - 68kg x 5s x 10p, ćwiczenia dodatkowe Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 5s x 5p Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg / 20kg x12p 36kg / 28kg x 10p x 2s 38kg / 30kg x 8p x 1s 41kg / 33kg x 8p x 1s Ciężko mi szedł dzisiejszy trening, czuję że mnie bierze jakieś choróbsko }:-(((. Moje wnuki też chore, może od nich coś się na mnie rzuciło }:-(.Biorę witaminę C i ładuję się do wyra, jutro znowu na rano do pracy :-(. Ale piątek mam wolny :-D

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 7:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • a)W piwnicy za zimniorami b)Za dziadkowym fotelem c)jeśli chodzi o piruny to samochód bo tworzy klatke Faradaya...no chyba ,że mówimy o Trabancie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • odpowiedz c to prawidłowa odpowiedz moim skromnym zdaniem..;]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Nawet mi nie mów, a to ledwo 24,8 st.C, ma być podobno cieplej... u nas też się coś ponownie ociepla i wcale mnie to nie cieszy.

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 11:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wypiska 9 marzec: Trening: MMA: -mocna rozgrzewka 15minut, aż się ze mnie lało -później przypomnienie z ostatniego treningu, wychwytywaniu kopnięć na żebra(middle) -wychwytywanie i obalenie wycięcie, albo obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z techniki zza pleców -dzwignia na kolano jeśli przeciwnik jest za plecami -sparingi zapaśnicze razy 3 -sparing w parterze w dużych rękawicach z uderzeniami po treningu 4 minuty sparingu bokserskiego z kolegą trening dość mocny ze względu na dość dużo ilość sparingów. Dieta: płatki + białko(kokosowo waniliowe) ryż 100g + udko z kurczaka(około 150g mięsa) ryż 100g + pierś z kurczaka (około 150g) około 30g żelków :-P Trening ryż 100g + 150g piersi z kurczaka serek wiejski Suplementacja: rano: 1caps witaminki 30g białka kokosowo waniliowego przed treningiem: 1saszetka kumite po treningu: 50g respawn przed snem: 4caps ZEN (ZMA) 1 caps witaminki No i do tego witamina C rozpuszczalna około 3g w ciągu dnia, bo czasem zakaszlę, więc lepiej dmuchać na zimno, żeby mnie coś nie wzięło, a że treningów jest trochę, to może szybko złapać. Pierwsze wrażenia po suplach: Białko - Knockout protein smak kokosowo-waniliowe - jak poczułem zapach, to nie mogłem się doczekać żeby go spróbować, dlatego spróbowałem go już rano :-P smak mogę ocenić na dobry, ale po zapachu spodziewałem się czegoś mega, ale jest takie 8/10 więc nei jest źle, ponieważ oczywiście pije się je ze smakiem, jutro spróbuje jednorazowo z mlekiem, aby dać ocenę :-) Przedtreningówka - Kumite - smak jak na przedtreningówkę jest naprawde super, pije się ją ze smakiem(najlepszy smak jaki piłem z przedtreningówek, może się równać tylko z jedną, ale tamten smak jest odmienny od tego, nie wiem czy mogę napisać nazwę tej przedtreningówki, więc nie będę pisał), pobudzenia jakiegoś większego nie zauważyłem, wytrzymałość też nie jest jakaś zauważalna, ale to jeszcze zobaczyłem, ponieważ w nocy spałem dzisiaj tylko 6 godzin. Jest jeden minus, na opakowaniu pisze aby rozpuszczać w 250 ml wody, ja tak zrobiłem i popełniłem błąd. przed treningiem sportów walki to jest jednak za dużo płynów :-( dlatego następnym razem zmniejszę ilość wody. Respawn - Smak, jak carbo połączone z BCAA, taki gorzkawy posmak bcaa idzie wyczuć, aż zaraz zobaczę czy w składzie jest dużo bcaa. W 50g jest 5g, więc nie wiem czemu tak czuć, ale zapewne od tego. Smak dobry, nie męczy a po treningu człowiek spragniony w mgnieniu oka wypija :-P To chyba wszystko co można opisać po tak krótkim czasie: również będę obserował, teser wydaj się idealny, powodzenia :-) :-)) tym bardziej, ze gala za miesiac oby jak najmniej bylo obrazen i ewentualnego przetestowania podczas dochodzenia do siebie8-) Gala to za mocne słowo, to są zwykłe amatorskie zawody, chociaż ja się nastawiam na wygraną %-) Za miesiąc dziara na plecach Activlab %-) Powodzenia będę śledził Dziara Activlabu obowiązkowo, a na żebrach oczywiście zasady Fight clubu :-P

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 3/9/2016 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :-) 11 marzec Trening BOKS: -rozgrzeweczka -chodzenie w pozycji, z rękoma za sobą -uderzamy lewy prawy, zejście, zejście, lewy prawy itd -to samo, tylko z pracą, poruszaniem się przód tył -sierpy lewy prawy, rotacja(zejście pod sierpem), rotacja, lewy sierp, prawy sierp -podwójny lewy sierp na tarczę i podwójny prawy sierp -lewy prosty, lewy sierp, prawy prosty prawy sierp na tarcze oczywiście -lewy, prawy, lewy sierp, powrót lewy sierp z odejściem na bok(cyrkiel, chyba tak to się nazywa) -lewy, partner uderza też lewy, schodzimy pod lewym, prawy podbródkowy, lewy sierp, prawy na głowe, lub jak ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel) -sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i spałem te 3 godziny dłużej, co oczywiście widać było na treningu, fajnie się poruszałem i ogólnie z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony :-) Suplementacja: rano: witaminki 1 caps (GUARD) przed treningiem: Kumite 1 saszetka po treningu: Respawn 50g przed snem: Guard 2caps ZEN 4caps Lekko mnie kaszel bierze, dlatego wezmę trochę więcej witamin i ZEN niż zwykle, oraz jakieś prozdrowotne typu witamina C, oraz rutinoscorbin, aby uniknąć choroby, oraz jutro chyba nie będę robił siłowni, a pójdę na basen się lekko zregenerować, a niedziela odpoczynek całkowity. Kumite - dzisiaj spróbowałem saszetkę wsypać do ust i przepić wodą, fajny pomysł, znacznie mniej wody przed treningiem dzięki temu wypiłem, przez co nie siedziała mi na żołądku. Zauważyłem że Kumite jest lekko lżejszą przedtreningówką, nie odczuwa się tak pobudzenia, ponieważ ma mało kofeiny w składzie, ale ja jestem zadowolony, ponieważ zawsze miałem problem ze skurczami, oraz miewałem po przedtreningówkach problemy z zasypianiem, a przy kumite na szczęście to nie występuje :-P Wczoraj z telefonu pisałem i nawet zapomniałem napisać że przed basenem rano wziąłem 3 capsy spalacza, ale to nie był super pomysł, ponieważ pod koniec basenu zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach, to było też spowodowane, że na środowym treningu MMA, złapał mnie lekko skurcz, co już naruszyło mięsień. Nie wiem czy miałem coś jeszcze napisać, bo się rozpisałem. Chyba to wszytsko %-) Zdjęć żadnych nie zrobiłem :-( Jutro może będę miał nowy telefon(jak nie to na początku następnego tygodnia), będzie można bez problemu robić zdjęcia, które będą jakoś wyglądały :-D

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 3/11/2016 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0