SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Okrągłe plecy - problem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zaokrąglenie pleców może być spowodowane: a/ zbytnim skróceniem się mięśni piersiowych --> musisz zacząć je rozciągać, b/ zbyt częstym/intensywnym ćwiczeniem klatki w porównaniu do mięśni grzbietu c/ osłabieniem mięśni grzbietu (patrz a i b). Aby to zniwelować, musisz: a/ rozciągać mięśnie klatki piersiowej + dodać np. rozpiętki I/LUB b/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-11-22 11:51:30 Liczba szacunów: 0
  • witaj:) dzieki za zaufanie:) co do suplementacji wielu osobom pomaga miks wlasnie msm, witamina c, boswelli i cissusa. Ważna tez jest podaz omega 3, witaminy d i wapnia w diecie, ale to juz pod katem glownie budowy koscca. Po kolagenie z dodatkami glukozaminy i innych pro zdrowotnych dodatkow faktycznie nie mozna spodziewac sie cudow. wazne by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-05-21 07:30:27 Liczba szacunów: 0
  • flex1976 mówisz że poniżej 25ºC hmmm tam mogło być max 20ºC ale jakimś cudem amp były ciepłe;>

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-02-04 20:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero-czemu się nie zgłosiłeś do mnie,że taki ciężki przypadek jest ???? 1.absolutnie nie może być mowy o żadnym 15-10-5 Wodyna! Żaden początkujący nie powinien przekraczać 5p w serii,bo inaczej nigdy się nie nauczy techniki. 2.ja nie widzę sensu,by robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-12 01:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    a) siadasz za płytko są tak na prawdę tylko 2 ustawienia przysiadu tylnego: 1.sztanga wysoko na karku,siadasz raczej w dół,kolana wychodzą do przodu 2.sztanga nisko,na półce utworzonej przez tylni akton barku, siadasz raczej w tył,kolana już tak nie wychodzą nie próbuj trzymać sztangi wysoko i siadać w tył b) nie leż w czasie przerw w WL na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-13 22:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o osłonki

    Post
    Doping

    Dziwne , bo nic takiego nie ma :c zadnego tematu ktory dotyczy mojego pytania :c chce tylko wiedziec jak i ile brac tych osłonek ? odrazu z meta łykac czy jak ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-03-13 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Futbol amerykański-zasady gry

    Post
    Inne dyscypliny

    Przyszedł czas na opisanie przebiegu gry. Na zdj. przykładowe ustawienie formacje podczs meczu. PRZEBIEG GRY Gra w futbol amerykański podzielona jest na trzy etapy: grę po kopnięciach (kicking game), grę w ataku (offensive football) oraz grę obronną (defensive football). W tym rozdziale skupimy się na wyjaśnieniu z osobna każdego z trzech etapów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 18:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja co prawda ostatnio duzo nie robiłem, noi nigdy z obciązeniami nie cwiczylem ale tez czasem czuje ból w odcinku lendźwiowym, jak stoje w kosciele, krzywo siedze, albo jak zwisam swobodnie to czuje ze tam mi sie 'posklejały' kręgi. ;] a tak od tematu to troche irytował mnie ból kolan przez ostatnio czas wiec postanowiłem użyć wszystkich środków o [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-12 23:02:13 Liczba szacunów: 0
  • witamina b12

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    To zależy od zapotrzebowania lub ewentualnych niedoborów oraz celu stosowania B12. Witamina C nie sprzyja przyswajaniu witaminy B12 (witamina C znajduje się w Centrum) Najlepszą biodostępnością witaminy B12 cieszy się forma iniekcyjna. Jeżeli są specjalne wskazania medyczne, to warto rozważyć taką opcję. Jeśli nie, to dobrze pomyśleć koenzymie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-02-10 22:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Meraviglia! na wstepie życzę powodzenia w osiągnięciu kolejnych sportowych celów i wytrwałości Jesteś po przerwie i wg mnie targasz niezłymi już ciężarami. Ja miałam przesżło m-c przerwy, a siła spadła zupełnie, z wyglądem ciała - tak jak piszesz, bardzo szybko wraca do starego stanu Interesuje mnie, czy dobrze Ci się wykonuje przysiad [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2009-09-15 10:04:03 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Uwaga %-) Pole Training Strength Back Squat 3x3@ max 80% 75/80/80kg Conditioning EMOM 20': A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg C. 12/15cal Row D. Handstand Walk max Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt %-). Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia. Siady [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 20:55:17 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Wypiska z lekkim opóźnieniem, po treningu od razu poszłam spać, żeby wstać na 7. Oczywiście wykładowca się na nas wyyebał i jeszcze prowadzony jest inny wykład, także super... Wczoraj: Nogi A 5x5 1. Back Squat 70kg 2. Step Up (6s negatyw) 20kg B 5x5 Sumo Deadlift 95/105/110/110/110kg Romanian Deadlift 40kg (6s negatyw) C 5x5 GHD 20kg Leg Curl (6s [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 07:44:26 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Gratulacje :) na prawdę świetnie Ci poszło. Jak zobaczyłem rozpiskę WODII to pierwsze co powiedziałem to "nikt tego nie skończy w TC" a tu taka niespodzianka... Skończyły tylko 2 osoby, Ty i Adrian The Champ %-) Szacun nad szacuny ! 88-O Przy C&J Ladder akurat stałem w tłumie i obserwowałem reakcje kibiców jak większość ciężarów brałaś na [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 16:10:36 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek team series, ale ja solo %-): WOD AMRAP 7': Bar-facing burpee 88 5' rest For time: 21-15-9 reps of: Pull-ups Deadlift 70/100kg 4:22 1h Gimnastyka Normalnie w teamach 2- osobowych i wszystko w stylu synchro, więc miałam dużo łatwiej. Po burpee naprawdę ciężko się robiło martwe, jak normalnie poleciałabym unbroken tak tym razem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 14:29:45 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. EMOM 8: 1. 10x Jumping lunge with empty barbell Plank in remaining time 2. 5x Behind the neck split jerk with empty barbell Global extension in remaining time B. In a 10 minute window: Find 1RM in complex 1x Power clean+ 2x split jerk 75kg C. 4 RFT: TC 15' 5x Power clean+ 3x STO with weight increasing each round RX'd 35/40/45/50kg for women, [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 21:15:33 Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Pike press 10s L-sit hold B. In a 8' window: Build 1RM weighted pull-up 25kg 8-) then one set of max unbroken pull-ups 13 C. For time: 35/50kg 10-9-8-...-1 reps of: Power clean Push press Burpee over the bar 10:57 Części A w zasadzie nie poczułam, L-sit był dość ciężki, robiłam z bumperami 10kg pod ręce więc już nieco bliżej podłogi niż [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 13:45:27 Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] raise in handstand 10x Pike press 10s L-sit hold B. 4 rounds of: 10x Burpee (max effort) immediately into HSPU max reps 11/12/5 %-)/8 rest 2-3' C. 3 RFT: TC 12' 30x DB snatch alt 15/22,5kg 20x T2B 10x Burpee 9:51 Trening o 6, nie jestem przyzwyczajona ale tragedii nie było. Na drugiej części HSPU szły słabo, burpee jakoś wybitnie mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 20:32:16 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 20s Handstand 20s L-sit hang on bar 20s Ring support hold B. 5 rounds of: 10x Shuttle run (6m) 15x HSPU 1-2' rest C. AMRAP 10': 5x Power clean 35/50kg 10x Burpee over the bar 1x Rope climb (+1 per round) 4 rundy+ 10 BoTB Słabo, jak to we wtorki z rana. Te shuttle runy z HSPU to normalnie chore przedsięwzięcie, myślałam że umrę, [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 13:16:30 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 8x Hindu push-ups 20s Hang on bar 10x V-up B. Butterfly pull-up 5x5 2x Wall climb after each round ~1' rest C. In a 4' window: 2 rounds of: 10x T2B 10x Squat clean 45/60kg then add 2': 10x T2B 8x Squat clean 55/70kg then add 2': 10x T2B 6x Squat clean 60/80kg then add 2': 10x T2B 4x Squat clean 65/90kg then add 2': 10x T2B 2x Squat [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 21:17:52 Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Zabija, ale ten akurat czuję, że mogłabym poprawić i to sporo. Na poprzednim pojechałam w trupa i zapasu praktycznie nie było. A. EMOM 9: 1. 10x Pike press 2. 20s L-sit hang on bar 3. 15/10x Side bear crawl B. 2 rounds of: 10s Handstand Wall climb+ 4 steps away from the wall C. 4 rounds of: 6m Handstand walk 12cal Row 6x Burpee over the rower 90s [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 20:52:54 Liczba szacunów: 2